एक सपाट पेट को लागि आहार

पेट क्षेत्र बोसो को जम्मा गर्न विशेष कमजोर छ, धेरै महिला र पनि मानिसहरू शरीर को समस्या को यो अंश फेला पार्न। एक दुर्लभ मानिस सुन्दर, छ सपना छैन समतल पेट "बियर" वा सट्टा "माथि ढकढक्याउन।" कसरी आफ्नो पेट मा अतिरिक्त किलोग्राम को छुटकारा गर्न? त्यहाँ एक सपाट पेट को लागि एक विशेष आहार छ? - कुनै पनि आहार शारीरिक गतिविधि र प्रतिबन्धको को एक नम्बर संग संयुक्त गर्नुपर्छ किनभने निश्चित मुश्किल, भन्नुहोस्। तपाईं बिल्कुल किनभने गुमेको वजन र stroyneyuschim मानिसहरू उचित चयापचय आवश्यकता हो, सम्भव छैन रक्सीको प्रयोग संग, पनि यदि यो हरेक दिन हुँदैन, उदाहरणका लागि हो, र सप्ताहन्तमा मा, धूम्रपान र रक्सी दिन अप गर्नु पर्छ।

एक सपाट पेट को लागि आहार वजन अन्य आहार फरक छैन। यसको नियम सरल छन् - केवल अप केक, सेतो रोटी, अनाज र तत्काल सूप, डिब्बाबंद खाना, जाम, जाम, क्रीम र चीनी, फैटी संग कफी, धूम्रपान र नुनीन दिनुहोस्। शाकाहारी खाना खान र गैर-कार्रोप्नेटेड पानी पिउन सकेसम्म धेरै। पागल, फलियां, दुग्ध उत्पादन, फाइबर, ताजा फलफूल र तरकारी, समुद्री भोजन, कुखुरा, अन्डा, तरकारी तेल र फल - यी सबै उत्पादनहरु आफ्नो राम्रो मित्र हुनुपर्छ। को ऊतक धेरै पोषक, पत्र पाचन समावेश गर्दछ र toxins excretes। Porridge वा नास्ता, कच्चा तरकारी प्रशस्त र चोकर एक चमचा लागि muesli, एक फार्मेसी मा किनेको र दही वा दही थपियो - यो सबै शरीर पर्याप्त मात्रा मा आवश्यक फाइबर प्रदान गर्नेछ। अण्डा, घरेलु पनिर र अन्य डेयरी उत्पादन सहित अतिरिक्त तरल पदार्थ, को excretion लागि जिम्मेदार प्रोटीन समावेश, र पेट मा।

गर्नुपर्छ एक दिन तीन पटक खाने, यो नाश्ता को एक जोडी (तर कुनै थप) हुन सक्छ। खाने को लागि, तपाईं एक धेरै छ गर्न आवश्यक कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ। आदर्श विकल्प खाने सलाद वा पन्नी मा सुखा माछा हुनेछ। तपाईं मिठाई बिना बाँच्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि दिनमा एक सानो खान गाढा चकलेट। पेट समय भोजन द्वारा तहसनहस हुनेछ किनभने, खानाको अघि तपाईं त सर्विंग्स को आफ्नो सामान्य रकम घट्यो, पानी एक गिलास पिउने गर्नुपर्छ एक घण्टा - एक सपाट पेट को लागि आहार एक सानो चाल पनि समावेश छ। यसरी, तपाईं आफैलाई ज्यादा देखि सुरक्षा, र खाना मा lashing बाहिर छैन, सुरक्षित भोजन वा खाने हुन सक्छ। तपाईं भोजन बीच लामो अन्तरालहरू सामना गर्न सक्छन् भने, तपाईं खान सक्नुहुन्छ, र हरेक दुई घण्टा, तर त्यसपछि अंश धेरै सानो हुनुपर्छ। अझै यो भन्दा कि सम्झना हुनुपर्छ उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ र व्यञ्जन सर्वश्रेष्ठ दिन प्रारम्भिक र भोजन अघि र क्यालोरी संख्या कम गर्नुपर्छ साँझ खान्छन्। त्यसैले सुन्दर पेट बाटो धेरै छोटो हुन्छ। आफ्नो शरीर पीडा छैन क्रममा, छ साँझ गरेपछि दही वा कम बोसो दही एक कप पिउन सक्नुहुन्छ। तर एक!

लागि आहार एक सपाट पेट उपवास दिन implies। सबैभन्दा प्रभावकारी - kefir र स्याउ। आहार यस्तो मा एक दिन भित्र, शरीर सफा, सामान्य चयापचय। म ग्याँस बिना पानी दुई लिटर, साथै केही हरियो चिया आधा पिउन यो उपवास दिनमा निश्चित छु। अर्को बिहान, तपाईं पहिले नै नतिजा हेर्न सक्नुहुन्छ, तर केवल यदि पेट सानो थियो। बैठक यो आहार मा हप्तामा एक भन्दा कुनै थप हुन सक्छ।

गम्भीर र सही दृष्टिकोण को अवस्थामा वास्तविक चमत्कार आहार सिर्जना गर्छ। सपाट पेट, प्रतीक्षा लामो छैन, शारीरिक गतिविधि पनि प्रदान। प्रशिक्षण र खाना मा उचित प्रतिबन्ध को सप्ताह को एक जोडी पछि, तपाईं पहिलो खुसी परिणाम नोटिस हुनेछ। तपाईंले यी सिफारिसहरू अपनाउने भने, निर्णय एक सपाट पेट प्राप्त गर्न कसरी प्रश्न राम्रो चाँडै गर्न!