अनिरहवा, वा सुत्न कसरी सुत्न सकिन्छ

अनिन्दि अझै पनि 50 वर्ष पहिले बुजुर्गको धेरै मानिन्छ। र जवान मानिसहरू चिन्तित थिए कि कसरी रातमा सुतिरहेको छैन। सबै पछि, जीवन यति चाँडै जान्छ, र कामहरु रिमार्केड नैमिरोनो हुनु आवश्यक छ। आज, यस बीमारी धेरै सानो छ र युवा समस्याहरु को एक श्रृंखला बन्यो । र तपाई के चाहनुहुन्छ? आजको जीवनको लयले अन्तिम शताब्दीमा "पागल गति" लाई कुन कुरालाई विचार गर्यो भन्ने तुलना गर्न सक्दैन।

कसरी सुत्न सक्नु हुन्छ नि?

ती भाग्यशाली व्यक्तिहरू सुतिरहेका छन्, कडा रूपमा तकियाको टाउको छुनु, रात भित्रीबाट पनि बीमा हुँदैनन्। दिनको दौडान अत्यधिक छापहरू, अत्यधिक थकान र निद्राबाट बच्न, सबैलाई सुतिरहेका बेलाको प्रयासमा। हो, एक बलियो थकान, अजीब जस्तो अचम्म, यसले अनिद्रालाई पनि योगदान दिन्छ। र सुत्न, तथापि, यो आवश्यक छ, किनकि भोलि एक दिन बढी काम हो। र तपाईंलाई बल प्राप्त गर्नु पर्छ।

वास्तवमा, कसरी सुत्न भनेर सोच्ने प्रश्नको लागि एक सार्वभौमिक गैर-लागूपदार्थ प्रतिक्रिया , अवस्थित छैन। डाक्टरहरू सुत्न अघि जान हिँड्न सल्लाह दिन्छन, ताजा हावा सास, शान्त संगीत सुन्न र रातको लागि कुनैपनि बिदामा। यो सबै, निस्सन्देह, सहयोग गर्दछ, तर निद्राको अन्त्यमा मुख्य समस्या अझै अनि अनिश्चितताको डर छ।

यदि एक रात एक व्यक्ति शान्त हुन सक्छ, त्यसपछि दोस्रो, र अझ बढी र त्यसोभए, तेस्रो "सेतो राती" उसलाई डरावनीमा राख्छ। उहाँले सोच्न कसरी सोच्न सुरु हुन्छ यदि उसले आफ्नै मा सुत्न सक्दैन, र यसरी यसको र अधिक "ट्विस्ट" उनको मानसिकता पनि। सचेत सट्टामा, चिन्ता गर्न थाले। ताजा हवाले रातभरको शोरमा खुल्ला विन्डो को माध्यम ले कोठामा ल्याउँछ, र बिस्तार बस एक चिन्ता को एक अतिरिक्त स्रोत बन्छ। पाना तल बढ्छ, तकिया भ्याउनुपर्ने आवश्यकता छ, र कम्बल डुवेट कवरबाट पर्ची गर्न प्रयास गर्दछ। काउन्ट गरिएको भेडाको संख्या पहिले नै तेस्रो हज़ार भन्दा बढी छ, wipers चाँडै काम गर्न आउनेछ, तर सपना आउँदैन।

म सुत्न सक्दैन, म के गर्न सक्छु ?

यो प्रश्न अक्सर काम र विशेषज्ञहरूमा सहकर्मीहरूलाई सम्बोधन गरिएको छ। अधिक भन्दा प्राय: विशेषज्ञहरू तपाईंलाई शान्त विच्छेदहरू पिउन वा बिचार लिन सल्लाह दिन्छ। सहकर्मीहरूले पनि अधिक व्यावहारिक र जोसुलर सल्लाह दिन्छन्। उदाहरणका लागि, बिस्तारै जानुअघि केही गर्न सक्दछ। वैसे, एक सिग्नल को गिलास वास्तव मा यस कठिन स्थिति मा मदद गर्न सक्छन्। तर बस लिइएन। तपाईं लाई ओभरडोज गर्नु भएको छ।

यदि तपाईं कसरी सुत्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुराको बारेमा कुरा गरिरहनु भयो भने, तपाईं सोन सक्नुहुन्न भने, तपाईं सजिलै संग भाडाबाट किताब लिन र यसलाई पढ्न सुरु गर्न सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ। यस अवस्थामा, निश्चित रूपमा केहि छान्ने निश्चित गर्न आवश्यक छैन। थोरै शब्दहरू पढ्दा तपाईंलाई मोरपैसमा हतियारमा पस्न सक्दिन, तर एक ब्याकलाशको कारणले गर्दा। तर आकर्षक किताबले तपाईंलाई आफ्नो समस्याको बारेमा बिर्सने छ। साजिश द्वारा टाढा, तपाईं पूर्णतया बिर्सनु भएको छ कि तपाई अनिन्द्राबाट पीडित हुनुहुन्छ र यसको सट्टामा मजा लिनु हुन्छ। तपाईं पनि याद राख्नुहुन्छ कि प्रायजसो नींदको अनुपस्थिति जागरणको डरको कारण हो। अनि त्यहाँ, तपाईं देख्नुहुन्छ, तपाईंको पिक्सेल भारी हुन्छ, विचारहरू भ्रमित हुन सुरु हुनेछ, दिमागले स्नेह गर्ने स्वरलाई लिफ्ट गर्न सुरु गर्नेछ, र तपाईं, बिना देख्न, सो सोनेछ।

तर यो सबै राम्रो छ भने यस्तो "सेतो रातो" मात्र कहिले काँही दोहोर्याइन्छ। पुरानो अनिवार्य संग, तपाईं पूर्ण चिकित्सा परीक्षा गुजरना गर्न आवश्यक छ।