अनाज आहार: छिटो र सुरक्षित वजन खोने!

वजन विरुद्ध लड्न हरतरहले राम्रो! हालै, उदाहरणका लागि, लोकप्रिय Kremlin आहार अनाज आहार आए प्रतिस्थापन। लगभग सबै उनको पकड व्यवस्थित गर्ने उचित सेक्स, को, तिनीहरूले दुई र पाँच किलोग्राम बीच गुमाएका भन्छन्। तथापि, तिनीहरूले शारीरिक व्यायाम मा संलग्न छैन विशेष तयारी पिउने र स्नान वा सना गर्न जान भएन। त्यसपछि रहस्य के हो? अनाज आहार किन यति प्रभावकारी?

यसको अद्वितीय संरचना यो सबै धन्यवाद। अनाज सबै अन्य अनाज भन्दा बढी प्रोटिन पाइन्छ। राशि प्रति उत्पादन को सय ग्राम 17 ग्राम नजिक, जबकि मा आहार चिकन स्तन - 20 ग्राम। त्यसैले, राम्रो पनि प्रोटिन रूपमा, मासु वा कुखुरा लागि विकल्प यो croup therein पर्याप्त हुन सक्छ।

अनाज आहार पनि किनभने यो रक्त शर्करा स्तर normalizes प्रभावकारी हुन्छ। जो एक लामो समय को लागि satiety हामीलाई दिन्छ र त्यहाँ हृदयले कुनै समस्या थिए यसको प्रयोग पछि यो बिस्तारै, rises। र अन्य कार्बोहाइड्रेट चीनी को प्रयोग "फड्को" पछि तुरुन्तै, कि बस अतिरिक्त किलो को जम्मा provokes।

अनाज पनि शरीर बलियो जो फोलिक एसिड, समावेश मा, संक्रामक रोगहरु विरुद्ध लड्न मदत जीवाणुहरू र भाइरस को ingress रोक्छ। पनि धेरै मात्रा मा यस्तो porridge मा उपस्थित छन् जो Flavonoids, ट्यूमर को विकास को बाधित र क्यान्सर विरुद्ध सुरक्षा। अनाज को एक नियमित खपत रक्त वाहिकाओं शुद्ध र रगत घनास्त्रता को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।

साथै, अनाज कारण उच्च सामग्री वजन लागि प्रभावकारी छ फाइबर। फाइबर हाम्रो पाचन प्रणालीको लागि "ब्रश" को एक प्रकारको छ। सम्पूर्ण जठरांत्रिय पर्चा मा निम्न, यो पचा लिया जान्छ, र बस, पेट र intestines को पर्खालहरु साथ पारित तिनीहरूलाई र प्रदर्शित सबै toxins सफा। यस्तो आन्तरिक "सफाई" पछि अतिरिक्त वजन पनि छिटो जान्छ।

हामी किन अनाज आहार आज यति लोकप्रिय छ बाहिर फेला परेन। अब तपाईं बस पसलमा चलाउन, महाराज र यो porridge मात्र खान? तर सबै त सरल छैन! त्यहाँ अनाज विभिन्न आहार हो। दुई लोकप्रिय व्यक्तिहरूलाई विचार गर्नुहोस्।

एक्सप्रेस-आहार

तपाईं एउटा महत्त्वपूर्ण घटना एक हप्ता पछि एक पोशाक को कमर मा छैन fastened गर्न सकिन्छ भने, अनाज आहार एक्सप्रेस मा बस्न एक जरुरी आवश्यकता। यसमा जो तपाईं कम बोसो दूध वा दही पिउन गर्न सक्छन् धान्य, मात्र porridge खान अनुमति सात दिनको लागि। थप तपाईं मात्र खनिज वा साधारण सफा पानी दुई लिटर लागि एक दिन पिउन सक्दैन केही छैन। किनभने यस्तो संक्रमण यस आहार मात्र एक महिना हुन सक्छ दोहोरिन, - शरीर एउटा बरु गम्भीर तनाव।

सफाई अनाज आहार

पहिले र तपाईं अनाज खान पटक कम्तिमा एक जोडी एक हप्ता लायक छ पछि। यो आहार रूपमा अघिल्लो रूपमा गंभीर छैन, र यसको मुख्य लक्ष्य शरीर को अतिरिक्त किलोग्राम को हानि र सफाई छैन। यसमा पतली तापनि तपाईँ पक्कै पनि हुनेछ। नास्ता आफैलाई पकाउन गर्नुपर्छ लागि साथ अनाज porridge दूध, खान र चिया वा कफी पिउन एक अन्डा। दुई घण्टा पछि एक खाजा - कुनै पनि फल। खाजाका लागि हामी दुबला चिकन वा माछा को टुक्रा संग अनाज खान्छन्। दिउँसो खाजा - दही खाजा। खाने को लागि, तरकारी वा ताजा सलाद संग अनाज प्रयास गर्नुहोस्। Bedtime दही एक गिलास पिउने मनमोहक। यो खाना लीन एक हप्ता - र आफ्नो शरीर घडी को कल जस्तै काम गर्न सुरु!