Cortisol: कसरी कम गर्ने? cortisol के हो र जसको लागि उहाँले जिम्मेवार छ?

प्रत्येक व्यक्ति थाहा cortisol यसको स्तर कसरी के र असर गर्न सक्छ महत्त्वपूर्ण छ। किन विशेष गरी गर्भावस्था को समयमा वा तनावपूर्ण परिस्थिति समयमा, rises।

उहाँले के हर्मोन cortisol लागि जिम्मेवार छ?

Cortisol - को adrenal ग्रन्थीहरूको द्वारा secreted र शरीर भर रगतले लगे एक स्टेरयड हर्मोन। स्थिति को निगरानी सही निर्णय गर्न आवश्यक छ जब तनाव हुन्छ जब हर्मोन को सक्रियता हुन्छ। यो मस्तिष्क काम अवस्था हटाउन क्रममा केंद्रित बढावा।

तपाईं छोटो अवधि मा समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्न भने, cortisol को स्तर लामो समयसम्म उच्च रहन्छ र शरीर गर्न पर्याप्त हानि हुन सक्छ।

किन cortisol लागि आवश्यकता?

cortisol के हो? यसलाई असामान्य परिस्थिति को घटना को समयमा उत्पादन किनभने यसको तनाव हर्मोन भनिन्छ। यो मस्तिष्क सक्रिय, शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू विनियमित मद्दत गर्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली सहायता।

तनाव हर्मोन को अवधिमा रक्तचाप मा ड्रप रोक्छ। त्यसैले, यस्तो अवस्थामा, यो कम स्तर हासिल गर्न सक्षम हुने छैन। Cortisol रक्त वाहिकाओं असर र तिनीहरूलाई Narrows। तसर्थ, रक्तचाप बढ्छ। अनिकालको cortisol थियो जब रगत ग्लूकोज को आवश्यक स्तर कायम राख्न मद्दत गर्छ।

किन cortisol हर्मोन मृत्यु भनिन्छ?

केही विशेषज्ञहरु हर्मोन cortisol को मृत्यु कल। सामान्यतया यो तनाव धेरै हुर्काउन गर्दा हुन्छ।

यो समयमा, मानव शरीर hypothetically को हर्मोन को स्तर मा लामो समयसम्म वृद्धि संग मृत्यु को लागि नेतृत्व सक्छ जो आफ्नो क्षमता को सीमा, मा काम गर्न थाल्छ।

cortisol को स्तर कसरी कम गर्ने? को हर्मोन वृद्धि को स्तर यस्तो भयानक परिणाम निम्त्याउन सक्छ? रगत मा फेंक बाह्य वातावरणमा परिवर्तन गर्न पुराना प्रतिक्रिया को छ।

निम्न गर्न रगत सुराकी मा cortisol को रिलीज को रूप मा तनाव प्रतिक्रिया:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को गतिविधि घट्यो;
• हिचकते संज्ञानात्मक कार्य;
• ठूलो शक्ति पुस्तालाई प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को त्वरित टूटने हुन्छ।

एक परिणाम स्वरूप, त्यहाँ जीव, भङ्ग हृदय र रक्त नली को एक थकान छ, जीव को सुरक्षा कार्य कम। लामो समयसम्म वृद्धि cortisol स्तर केही अवस्थामा उत्पन्न र स्मृति हानि निराशा पैदा गर्न सक्छ।

cortisol को वृद्धि को लागि मुख्य कारण

त्यहाँ कारण जो cortisol को वृद्धि उत्पादन उत्पन्न गर्न सक्छन् धेरै कारणहरू छन्:

• स्थिर तनाव सीमा गर्न मानव शरीर कारण, कि सबै यसलाई उपलब्ध रिजर्व प्रयोग छ।
• शारीरिक गतिविधि वृद्धि।
• ठूलो परिमाणमा कफी पिउने cortisol 1/3 को वृद्धि स्तर जान्छ।
• लामो समयसम्म उपवास वा बाँणशैली आहार। यस मामला मा, ग्लूकोज स्तर कम छन्, र cortisol स्तर बढ्छ। यस्तो प्रक्रिया एक सख्त आहार अनुपालन मा उत्पन्न गर्न सक्छ।

धेरै कारक को परस्पर प्रभाव cortisol को वृद्धि स्तर जान्छ।

शरीर कसरी cortisol को स्तर वृद्धि गर्न जवाफ?

cortisol को स्तर कसरी कम गर्ने? लक्षण को उपस्थिति गर्न हर्मोन सुराकी र निम्न dispositions को वृद्धि स्तर:

• cortisol को उच्च स्तर दुबला शरीर द्रव्यमान मा एक कमी नेतृत्व।
• छ शरीरको वजन मा वृद्धि को हर्मोन स्तर वृद्धि मीठो खानेकुरा तिर पूर्वाग्रह मा परिवर्तन गर्न जान्छ रूपमा।
• यो एक स्याउ को आकार मा एक आंकडा बनाउने, को पेट क्षेत्रमा बोसो को जम्मा छ। cortisol महिलाहरु मा उच्च छ जब यो विशेष गरी सजिलै देखिने छ।
• को हर्मोन को स्तर मा वृद्धि भने, यसको प्रभाव अन्तर्गत इन्सुलिन उत्पादन धेरै कम हुन्छ। यो 2 मधुमेह टाइप गर्न जान्छ।
• टेस्टोस्टेरोन - मानिसहरू मा रिपोर्ट potency कारण पुरुष हर्मोन मा cortisol को उच्च स्तर को प्रभाव गर्न हुन्छ।
• त्यहाँ एक कमी प्रतिरक्षा छ।
• को हर्मोन को वृद्धि स्तर हृदय दर बढ्छ। तसर्थ, स्ट्रोक र हृदय आक्रमण जोखिम छ।
• किनभने cortisol शरीर सबै प्रतिक्रिया झनै चर्काउने त्यहाँ घबराहट र irritability छ।
• त्यहाँ flatulence वा पखाला छ, कहिलेकाहीं ठूलो आन्द्रा सुनिंनु को श्लेम लाग्एको झिल्ली हुन्छ।
• कारण प्रोस्टेट को सुनिंनु विशेष गरी मानिसहरू मा बारम्बार urination,।
• cortisol को वृद्धि स्तर osteoporosis गर्न सक्छ।

त्यहाँ धेरै अंगहरु काम अनियमितताहरु हुन सक्छ किनभने उच्च cortisol, सुधार विषय हो।

शरीर मा हर्मोन स्तर Lowering

उहाँले के हर्मोन cortisol लागि जिम्मेवार छ? यो जीव उत्पादन lowering उत्पन्न हुन सक्छ, कि शरीर मा निम्न प्रक्रिया कुनै पनि हुन सक्छ:

• भङ्ग मृगौला;
• एक सख्त आहार मा एक खोजन को मामला मा एक तेज वजन छ;
• को pituitary को कम समारोह;
• ड्रप प्रमुख हर्मोन बनाउन हुन्छ;
• त्यहाँ एक tubercular प्रक्रिया छ।

यो हर्मोन को लामो समयसम्म कमी निम्न pathologies हुन सक्छ:

• वजन;
• रक्तचाप lowering जब सानो शारीरिक exertion हुन्छ कि;
• टाउको दुखाइ, चक्कर आना कहिलेकाहीं;
• भोक को कमी;
• पखाला वा कब्जियत को समय समयमा घटना;
• अवसाद;
• irritability।

महिला एक तनाव हर्मोन कसरी खतरनाक छ?

कम वा महिला मा cortisol स्तर वृद्धि को मुख्य समस्या यौन विकार हो। गर्भावस्था दौरान, हर्मोन स्तर वृद्धि आदर्श, अन्य अवस्थामा, यो menstrual छुट्टी को वर्ण परिवर्तन गर्न जान्छ छ। केही अवस्थामा यो बाँझोपन, वा polycystic ovaries हुन सक्छ।

हर्मोनल असंतुलन नेतृत्व कि आहार को एक किसिम हुन सक्छ महिलाहरु मा cortisol स्तर असर गर्छ।

, को बोसो र कार्बोहाइड्रेट अस्वीकार प्रोटिन खाद्य पदार्थ खोल्दै, एक महिला तनाव को एक राज्य मा पर्छ। यस मामला मा, मा बोसो जम्मा गर्न cortisol स्तर बढ्छ, जान्छ जो पनि भुँडी र अनुहार। जब त्यहाँ खलबल पनि आहार खनिज ब्यालेन्स छ।

यस्तो समस्या जोगिन, यसलाई सन्तुलित आहार, बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को पर्याप्त मात्रा समावेश हुनेछ जुन पालन गर्न आवश्यक छ।

cortisol महिलाहरु मा उच्च हुन्छ, यो तिरस्कार लागि सही कारण पत्ता लगाउन भने, दायाँ दर फर्के गर्न सकिन्छ।

खेलाडीहरूलाई मा cortisol को वृद्धि को जोखिम

मानिसहरू मा हर्मोन को उच्च स्तर दुबला शरीर ठूलो विनाश निम्त्याउन सक्छ। यो रक्तचाप बढ्छ र रक्त ग्लूकोज मस्तिष्क गर्न यात्रा। एड्रेनालाईन स्तर rises।

उच्च cortisol प्रदर्शन खेलाडीहरूलाई स्थिर थकान र हुन सक्छ पुरानो तनाव। एक धीमा चयापचय।

यी सबै प्रक्रिया मानिसहरू मा पेट क्षेत्रमा बोसो जम्मा र महिला मा नितम्ब हुन सक्छ।

नियमित शारीरिक गतिविधि को अवधि अधिक मांसपेशिहरु र आंकडा को normalization र विपरीत प्रभाव मा वृद्धि गर्न नेतृत्व गर्दैन।

cortisol को स्तर कसरी कम गर्ने? गर्न खेलाडीहरूलाई मा cortisol को स्तर परिवर्तन भएको छैन, यो शक्ति सन्तुलनमा र शारीरिक गतिविधिको तीव्रता पत्र गर्न आवश्यक छ।

विश्लेषण विशेषताहरु

रगतमा cortisol को स्तर निर्धारण गर्न, विश्लेषण बाहिर बिहान, माथि घण्टा 10 लगे। भावनात्मक राज्य, पुरानो रोग, खाना सेवन र रक्सी: विश्लेषण को परिणाम मा एक प्रभाव छ।

विश्लेषण अघि दुई हप्ता रक्सी र लागूपदार्थ देखि इन्कार गर्न आवश्यक छ। विश्लेषण अध्ययन गलत परिणाम जोगिन गर्न धेरै पटक गर्न सकिन्छ।

सामान्य प्रदर्शन विश्लेषण अन्तर्गत पूर्ण adrenal ग्रन्थीहरूको समस्या निर्मूल छैन। यसबाहेक नियुक्त: अल्ट्रासाउंड, चुम्बकीय अनुनाद र गणना टोमोग्राफी।

वयस्क मानव हर्मोन स्तर मा देखि 145 मा 600 nmol / लीटर एकाग्रता सामान्य मानिन्छ। nmol 85-500 / लीटर - अप 16 वर्ष केटाकेटीलाई।

यो फरक पुरानो रोग र pathologies को एक किसिम वयस्कता मा अधिग्रहण कारण छ।

विशेषज्ञ दुर्लभ अवस्थामा हर्मोन उपचार, को adrenal ग्रन्थीहरूको एक शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप प्रदान। सबैभन्दा प्राय निर्धारित यस्तो "Prednisolone" वा "dexamethasone" को रूपमा लागूपदार्थ।

दबाइ साथै अन्य विधिहरू प्रयोग गरेर cortisol को सूचकांक पत्र गर्न।

को संकेतक कसरी पत्र गर्न?

cortisol को स्तर कसरी कम गर्ने? धेरै तरिकामा उच्च हर्मोन मापदण्डहरू कम गर्न:

• शारीरिक गतिविधि को अवधि पत्र;
• आफ्नो कफी, रक्सी र छिटो कार्बोहाइड्रेट को अपवाद संग सन्तुलित आहार, र बोसो र ढिलो कार्बोहाइड्रेट को आहार थप्न;
• तनाव को रोकथाम;
• सकारात्मक भावना;
• को हर्मोन को स्तर कम गर्न पूरकता;
• रात गरेको सो कम्तिमा 8 घण्टा हुनुपर्छ;
• भिटामिन र एमिनो एसिड पोषण को समावेश।

यो भोक को भावना अनुभव गर्न सिफारिस गरिएको छैन। भोजन त्यहाँ लंघन थियो भने, सानो नाश्ता फाइदा लिन निश्चित हुन। तपाईं पागल, सुकेको फल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। , यो भोक अघि लायक यी खाद्य पदार्थ खान किनभने अन्यथा कुनै रोकथाम काम गर्ने छैन।

यो, पोषण विशेषज्ञहरु मा सल्लाह पालन गर्न थप कदम र रगतमा cortisol को स्तर कम गर्न मद्दत गर्नेछ जो पैदल हिंड्न आवश्यक छ।

एक व्यक्तिको जीवनमा व्यायाम आवश्यक वर्तमान हुनुपर्छ, तर यो समय प्रशिक्षण धेरै समर्पित गर्न आवश्यक छैन। पछि व्यायाम थकित छैन सधैं निकाय लाभ ल्याउन सक्छ, र केही अवस्थामा धेरै हानि गर्न सक्षम छन्।

कम गर्न cortisol स्तर सकारात्मक चयापचय प्रभावित र प्रतिरक्षा बृद्धि गर्न सक्षम छ जो भिटामिन सी, खपत गर्नुपर्छ।

कम वा महिला र पुरुष को रगत मा cortisol को स्तर वृद्धि उत्तिकै खतरनाक छन्, त्यसैले तपाईं एक स्वस्थ जीवन शैली नेतृत्व र सही खान आवश्यक छ।