Avetisov आँखा लागि कसरत: विवरण प्रविधी, व्यायाम, र प्रभावकारिता समीक्षाएँ

यसलाई कुनै पनि रोग रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो छ भनेर चिनिन्छ। किन रोकथाम पूर्वप्राथमिक उमेर मा अझै पनि छ दृश्य को विचलन सुरु गर्नुपर्छ भनेर हो। यस लेखमा हामी Avetisov आँखा मा व्यायाम, र कसरी अभ्यास को आधारभूत सेट थाह प्राप्त विवरण मा वर्णन।

लेखक बारेमा बिट

आफ्नो काम मा प्रोफेसर Eduard Sergeevich Avetisov बच्चाहरु र वयस्क मा दृश्य हानि को रोकथाम गर्न ठूलो ध्यान। धेरै वर्ष को लागि उहाँले निकट र strabismus को समस्या छानबीन। बैज्ञानिक नेत्र विज्ञान मा, 300 भन्दा बढी कागजात प्रकाशित गरेको छ एक होनहार नयाँ दिशा विकास भएको छ, उहाँले आफ्नो स्कूल स्थापित र धेरै प्रसिद्ध वैज्ञानिकहरूको एक वैज्ञानिक निर्देशक थियो। आफ्नो अनुसन्धान आधारित एडवर्ड एस गर्दा ठूलो भार (पढ्ने, कम्प्युटर मा काम) गर्न मद्दत गर्छ कि सजिलो आँखा तनाव एक पद्धति विकास गरे। सरल व्यायाम को जटिल यसको सुधार गर्न योगदान पनि मात्र होइन दृश्य को गिरावट रोक्न अनुमति दिन्छ, तर।

आँखा लागि कसरत प्रोफेसर Avetisova को

वैज्ञानिकहरूले विकास अभ्यास को जटिल, ढिलो र मध्यम गति मा उत्पादित गर्दै छन् जो eyeball, को एक सरल आन्दोलन समावेश छ। एक प्रविधी को प्रभावकारिता लागि एक महत्वपूर्ण अवस्था - नियमित र लोड मा एक क्रमिक वृद्धि। जटिल दृश्य अभ्यास तीन ब्लक भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

अभ्यास को पहिलो ब्लक

प्रभाव विस्तार गर्ने, जहाँ कुनै जरुरी विषयमा एक शान्त वातावरण, मा संलग्न गर्न तयार हुनुपर्छ। सारा जटिल बसिरहेका गरेको छ:

• Zazhmurte आँखा सकेसम्म धेरै र केहि सेकेन्ड को लागि यो स्थिति रहनुहोस्। परेलिहरु खुला छ, आराम र अनुक्रम धेरै पटक दोहोर्याउन।
• बढ गति मा आखा भ्किमभ्किम गर्नु दस सेकेन्ड भित्र। कि पछि, आराम र व्यायाम गर्न जारी।
• को बन्द शताब्दीका आफ्नो सूचकांक औंला डिप र हल्कासित परिपत्र आन्दोलनहरु तिनीहरूलाई मालिश। कि आन्दोलन पनि तीव्र हुन हुँदैन सम्झना। यो सञ्चालनको अवधि - एक मिनेट।
• , बन्द आँखा साथ बस्न ढक्कन मा राख्नु र तीन औंलाहरु धीरे eyeball तिनीहरूलाई प्रेस सुरु जारी। आफ्नो कार्यहरू धेरै पटक दोहोर्याउन।
• को eyebrows मा सूचकांक औंला धक्का र प्रतिरोध मार्फत आँखा खोल्न सुरु गर्नुहोस्।

Avetisova प्रक्रिया आँखा लागि कसरत आँखा क्षेत्रमा रगत प्रवाह सुधार र मांसपेशीमा आराम गर्न मद्दत गर्छ। को अभ्यास प्रदर्शन गर्ने रिपोर्ट विरामीहरु को seeming सादगी बावजुद सही यो कि सबै छ। त्यसैले यहाँ मुख्य कुरा छैन गति, तर लोड मा एक क्रमिक वृद्धि हो भनेर सम्झना।

दोस्रो ब्लक

बसेर यो जटिल पनि प्रदर्शन गरिएको छ। इच्छित परिणाम हासिल गर्न, तपाईं सुरुवात स्थिति राख्न र अनावश्यक आन्दोलनहरु जोगिन आवश्यक छ। Avetisov आँखा लागि कसरत आठ वा दस पटक दोहोर्याइएको।

• छत हेर, त्यसपछि बिस्तारै तल नजर कम। हतार छैन - आँखा आन्दोलन चिल्लो हुनुपर्छ।
• बायाँ र त्यसपछि बायाँ चयन बिन्दु हेर्नुहोस्। यो कार्य प्रदर्शन गर्दा अझै पनि बस्न हुन र आफ्नो टाउको बारी छैन गर्नुपर्छ भनेर याद गर्नुहोस्।
• तल कोठा माथिल्लो कुनामा देखि diagonally दृश्य सार्नुहोस्।
• तपाईं एक ठूलो सर्कल अगाडि कल्पना गर्नुहोस् र एक आँखा मा पहिलो यसलाई स्लाइडमा र त्यसपछि अन्य तरिका सुरु गर्नुहोस्।

यो कार्य को नियमित प्रदर्शन आँखा आन्दोलन मांसपेशीमा बलियो हुनेछ।

तेस्रो ब्लक

अघिल्लो प्रणाली नभई गणनामा प्रदर्शन गर्न आवश्यक छैन।

• तपाईं अगाडि हात पुल, सूचकांक औंला हेर्न र दूरी मा Gaze बारी।
• आफ्नो नाक एउटा औंला होल्ड, र त्यसपछि बिस्तारै यो अगाडि सार्न। उत्सुकतासाथ यो चिल्लो गति हेर्नुहोस्।
• एउटै व्यायाम दोहोरिन, तर आफ्नो आँखा भन्दा एक हात बन्द। त्यसपछि यो कार्य दोहोरिन, तर आफ्नो हातले अन्य आँखा कवर।
• प्रदर्शन गर्न निम्न कार्यहरू विन्डो द्वारा खडा हुनुपर्छ। ग्लास मा एक बिन्दु आकर्षित वा रंग टेप टुक्रा गोंद। को चिन्ह ध्यान, र त्यसपछि दूरी मा हेर्न। (तपाईं को पाठ्यक्रम, छ, उनलाई छ भने) यो व्यायाम चश्मा वा सम्पर्क लेन्स संग गरेको छ।

कारण जटिल को बारम्बार कार्यान्वयन गर्न ध्यान सुधार गर्न सक्षम हुनेछ।

छोराछोरीको आँखा लागि कसरत Avetisova

विद्यालय उमेर को प्रभावकारिता - एडवर्ड एस आफ्नो विधि को मुख्य लाभ को एक विश्वास गरे। धेरै पढ्न, लेख्न र आकर्षित - र यो अवधि विद्यार्थी एक भारी लोड अनुभव समयमा थियो। एक कम्प्युटर वा ट्याब्लेट बसिरहेको, टेलिभिजन र आसीन जीवन शैली हेर्दै लामो समयसम्म भनेर थप्नुहोस्। फलस्वरूप, थुप्रै विद्यार्थीहरू दृष्टि समस्या छ र चश्मा लगाउन थाल्छन्। Avetisova विधि मा आँखा कसरत हुनेछ उच्च भार को हानिकारक प्रभाव रोक्न। तथापि, व्यायाम को दोहोरिने सबै दैनिक हुनुपर्छ भनेर सजग हुन, बरु एक पटक भन्दा एक पटक द्वारा। इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न, बच्चा पहिलो निगरानी गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि यो व्यायाम प्रदर्शन गर्नेछन् भन्ने सुनिश्चित गर्न। आदर्श, विद्यार्थी पढ्न वा कम्प्युटर खेल गर्दा, रोक्न र वर्गहरू बीच अन्तरालहरू मा अभ्यास गर्न सिक्नुपर्छ।

आँखा Avetisova लागि अभ्यास कसरी? समीक्षा

विशेषज्ञहरु यस विधि दृश्य हानि को रोकथाम लागि उत्कृष्ट छ भन्छन्। साथै, यो निकट विरामीहरु overwork, गरिब जीवन शैली बानी र नकारात्मक दृश्य फलस्वरूप रोग प्राप्त व्यवहार गर्नुहुन्छ। तपाईं दृष्टि deteriorate गर्न थाले महसुस यदि तसर्थ, चिकित्सकहरु कडा एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न सल्लाह छन्। उल्लेखनीय बच्चाहरु र धेरै शिक्षकहरू लागि उपयुक्त Avetisov आँखा लागि कसरत बच्चाहरु उम्कन र आराम गर्न सक्छन् भनेर, पाठ समयमा केही व्यायाम प्रयोग गर्नुहोस्। आमाबाबु र शिक्षकहरू नियमित सरल व्यायाम को एक श्रृंखला प्रदर्शन गर्ने विद्यार्थी मात्र गरिब दर्शनको गुनासो रोकिंदैन, तर पनि राम्रो सिक्न सुरु भन्छन्। यो घटना बच्चा थप सङ्कलन हुन्छ भन्ने तथ्यलाई द्वारा बताए गर्न सकिन्छ, त्यो आफ्नो स्वास्थ्य बारेमा सोच्न र कम पसिना गर्न प्रयास गर्न सुरु हुन्छ।

निष्कर्षमा

हामी भने हाम्रो लेखमा भविष्यमा तपाईं उपयोगी खुशी हुनेछ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, Avetisov आँखा मा व्यायाम अन्य लोकप्रिय प्रणाली भन्दा धेरै लाभ छ। पहिलो, यो, आफ्नो क्षेत्रमा विशेषज्ञहरु सबै दुनिया वैज्ञानिक र शिक्षक भन्दा मान्यता विकास भएको थियो। दोश्रो, विधि सरल व्यायाम र आफ्नो कार्यान्वयन लागि सिफारिसहरू स्पष्ट समावेश छ। र अन्तमा, तेस्रो, यो थप उपकरण वा महंगा औषधी आवश्यकता छैन। तपाईं आवश्यक हुनेछ मात्र कुरा - नियमित व्यायाम सुझाव। परिणाम लामो लिएनन्। तपाईं दृष्टि सुधार गर्न सक्नुहुन्छ भने पनि छैन, त्यसपछि, कम से कम, तपाईं धेरै राम्रो महसुस हुनेछ।