बच्चाहरु र वयस्क को आँखा को लागि कसरत।

हाम्रो ठूलो पछुतो मान्ने गर्न, बच्चाहरु को संख्या निकट (nearsightedness) एकदम हाल को वर्ष मा हुर्केका र बढिरहन्छ छ। यो मुख्यतया ठूलो जो आफ्नो जीवन को पहिलो दिन देखि बच्चा तल जन्माई, जानकारी प्रवाह कारण छ, वातावरण को पारिस्थितिकी गुण को गिरावट, मानव जीन पूल को गिरावट, शिक्षा र अन्य धेरै कारक त्रुटिहरू।

छोराछोरीको निकट जन्मजात वा प्राप्त हुन सक्छ। जन्मजात अक्सर एक प्रारम्भिक उमेर मा प्रकट गर्नुभयो। प्राप्त त्यहाँ नियमित ठूलो दृश्य लोड हो एक बच्चा जब नियम, को रूपमा देखिन्छ। यो अक्सर बच्चा स्कूल जान्छ वा कम्प्युटरको सक्रिय काम गर्न सुरु गर्दा समय छ (हाम्रो समयमा बच्चाको महामारीले छ!)।

को स्वच्छता स्तर र अनुसार को शारीरिक आवश्यकता टिभी हेर्दै र 12 वर्ष मुनिका बच्चाहरु लागि कम्प्युटर गेम को रूप मा सक्रिय दृश्य लोड एक घण्टा 30 मिनेट अनुमति छन्। तर, दुर्भाग्य, सबै आमाबाबुले बच्चाको गर्न क्षति यी कारक बुझ्न, र केही बस किनभने आफ्नो रोजगारीको छोराछोरीलाई को कार्यहरू पहिल्याउन सक्दैन। एक परिणाम स्वरूप, छोराछोरीलाई अक्सर एक प्रारम्भिक उमेर मा विकास आवास spasm, छोटो-sightedness दृष्टि कम, र त्यसपछि।

अब म तपाईंलाई बताउन कसरी यस्तो दुःखी नतिजा रोक्न चाहन्छु।

सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, हामी उपचार गर्न भन्दा रोक्न सजिलो छ कि सम्झना गर्नुपर्छ। त्यसैले हामी रोकथाम र निकट को कमी को प्रश्न सामना गर्नेछ।

बच्चा सानो छ भने, यो टेलिभिजन र एक दिन 30 मिनेट कम्प्युटर अप मा कार्टून को हेर्ने सीमित गर्न आवश्यक छ। बच्चालाई थप सक्रिय खेल पकड, जो उहाँले दुवै नजिकै वस्तुहरु हेर्न सक्षम र यसलाई देखि टाढा हुनेछ। आँखा लागि पहिले नै शारीरिक अभ्यास हुनेछ के धन्यवाद।

युवा बच्चाहरु (पनि शिशुहरू) को आँखा को लागि कसरत पनि उपलब्ध छन्। तपाईं आफ्नो बच्चा एक बच्चाको आँखा फरक दूरी दूरी मा आकार र रंग द्वारा वस्तुहरु को एक किसिम देखाउन आवश्यक छ। बच्चा वस्तु पालन गर्न सुरु गर्दा यो उमेर देखि सम्भव छ।

बच्चाहरु र वयस्क लागि, र त्यहाँ कम्प्युटरमा काम समयमा आँखा मांसपेशिहरु आराम र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ जो आँखा, विशेष अभ्यास हो। निकट संग आँखा लागि यो कसरत पनि रोग प्रगति को रोकथाम र उपचारका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

त्यसैले, हामी अक्सर एक लामो समय को लागि बस्न सक्षम छन् र एक स्थिति स्थिर छ रूपमा म, घाँटी र माथिल्लो शरीर मा मांसपेशीमा आराम गर्न डिजाइन अभ्यास को एक सेट गर्न प्रस्ताव, सुरु गर्न।

तपाईं को कुर्सी देखि उठ कोठा वरिपरि हिंड्न आवश्यक हरेक 45 मिनेट, बनाउन एक परिपत्र गति , टाउको (10 घडीको दिशामा र 10 घडीको) एक हात एक द्वारा एक, विपरीत काँध लागि अन्य, आफ्नो कुहिनो clutching अर्कोतर्फ सुरु गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईँको औंलाहरुमा खडा दुबै हतियार सुत्छन् र छत गर्न सम्पूर्ण शरीर सुत्छन् (यो सरल व्यायाम फिर्ता मांसपेशिहरु को मेरुदण्ड relaxes र relieves)।

अर्को, हामी आँखा लागि व्यायाम बाहिर छ, जो विन्डो, आउँछन्।

आँखा लागि कसरत।

- दायाँ र बायाँ पालैपालो गर्न eyeballs (स्नातकोत्तर) को सरल आन्दोलनहरु

- एउटै आन्दोलन मात्र माथि र तल

- सर्कल मा eyeballs को आन्दोलन (घडीको दिशामा र घडीको)

- माथिल्लो पक्ष कोण मा आरआर पहिलो अप्रत्यक्ष गति, विपरीत पक्ष को त्यसपछि तल्लो-कोण पक्ष र विपरित

- निकै साँघुरो आँखा, र त्यसपछि मांसपेशीमा धेरै पटक आराम

- यस्तो रूपमा नजिक वस्तुहरु, हेर्न विन्डो फ्रेम, धेरै पटक रूपमा अनन्त गर्न दूरी र त्यसपछि

- बिस्तारै आफ्नो नाक यसलाई ल्याउन आफ्नो हात मा पेन्सिल लिन र, आफ्नो आँखा वस्तु मा निश्चित, त्यसपछि आराम

- जिम को अन्त मा अक्सर बस आखा भ्किमभ्किम गर्नु छ