45 वर्ष पछि वजन लागि प्रभावकारी आहार

वास्तविक महिला कुनै पनि उमेर मा राम्रो हेर्न चाहन्छ: 20 वर्ष, र 45 र 70. तर यो वर्ष संख्या परिवर्तन गर्न सुरु गरिएको छ कि बाहिर जान्छ; भारी शरीर, पूर्णतामा र सर्छ - सौन्दर्य कस्तो! र एक जवान केही अतिरिक्त किलोग्राम गुमाउन भने, यो सजिलो पर्याप्त, वजन निकै सुस्त र आफ्नो परिपक्व वर्ष मा हिचकिचाए, र बस अझै पनि खडा जान्छ थियो। यो किन हो, र त्यहाँ एक वजन उमेर वा पुरानो को 45 वर्ष पछि आहार छ? यी हामी अहिले जवाफ प्रयास गर्नेछ प्रश्नहरूको छन्।

शारीरिक महिलाहरु मा 45 वर्ष पछि परिवर्तन

यो वा छैन, तर चालीस पाँच वर्ष यो तरिका विदेशी एक महिला लागि हो जस्तै - समय लगभग र रजोनिवृत्ति यो अवस्था सँगसँगै सबै संग: मूड फड्को, तातो चमक, टाउको दुखाइ, आदि माथिको सबै शरीर मा हर्मोन स्तर मा परिवर्तन को कारण छ ...

कुरा बुरा तेजी पनि अतिरिक्त वजन थपियो बनाउने। चयापचय तल slows बोसो पत्र को मांसपेशिहरु मा एक समानान्तर कमी र वृद्धि संग। यो समयमा धेरै महिला मा जाँगरको markedly शारीरिक गतिविधि रूपमा साथै कम छ। समस्याहरूको स्वादिष्ट र sweetly केहि संग "जफत" शुरू, मोटर गतिविधि पनि आंकडा सबै भन्दा राम्रो तरिका छैन असर जो, कम छ। अन्तमा, एक महिला एक पटक फेरि ऐनामा critically आफु देख गर्दा एक समय त्यहाँ आउँछ र थप जारी गर्न सक्दैन भनेर निर्णय र सक्रिय त्यहाँ 45 वर्ष पछि वजन लागि राम्रो आहार छ कि छैन भनेर रुचि सुरु हुन्छ।

निस्सन्देह, त्यहाँ छ! तपाईं वजन सुरु हुनुअघि, तपाईं स्पष्ट जाने गर्नुपर्छ भनेर किलोग्राम को राशि परिभाषित गर्न आवश्यक छ।

सामान्य छलफल वजन के हो

वजन कम गर्न निर्णय, धेरै वयस्क बालिका एकांत ठाउँमा 18-20 वर्ष मा परेड जो आफ्नो पुरानो कपडे, ती टाढा सेटिङहरू अन्तर्गत उनको आंकडा फिट थियो जो मा निर्णय लगे। इन्टरनेटमा खोज इन्जिन मा स्कोर - तपाईं यसलाई लागि के गर्न सक्नुहुन्छ सबैभन्दा मूर्ख कुरा: "सख्त आहार वजन गर्न एक महिला को 45 वर्ष पछि।" को फेला विकल्पहरू आफ्नो emaciated शरीर असह्य शारीरिक exertion गर्दा उहाँलाई पछ्याउन सबैभन्दा चरम र fanatical सुरु चयन गर्न। केही समय पछि, मात्रा मा संख्या, पवित्र तथ्याङ्कले गर्न भेट्नुपर्छ हुनेछ विगतका कुराहरू मा प्राप्त गर्न सम्भव हुनेछ सायद मा, तर ... पनि ऐनामा खुसी छैन - चोटपटक आफ्नो आँखा अन्तर्गत, आफ्नो अनुहार haggard, blotchy छाला, आदि ...

समय छैन झुक्काएका गर्न सकिन्छ, र तपाईं प्रकृति विरुद्ध जान भने, यो बदला लिन लिन निश्चित छ। मेरो युवा को दिन, 20-25 वर्ष पुरानो पारित देखि शरीर मा वर्ष त्यहाँ क्रमिक परिवर्तन हो, र यो छलफल हुनुपर्छ। को निर्धारण गर्न भने कहिल्यै त्यहाँ आदर्श वजन अनुकूल सूत्र: "विकास माइनस 110 को संख्या र माइनस परिणाम को अर्को 10 प्रतिशत," यो व्यावहारिक 45 वर्ष क्लासिक लागू हुनेछ पछि हो "तपाईंको उचाइ - माइनस एक सय।" यो नै समय महसूस मा राम्रो र सुन्दर हेर्न पर्याप्त हुनेछ।

सुधार शक्ति

र अब कसरी एक सरल शक्ति समायोजन को मद्दतले 45 वर्ष पछि वजन गर्न, आफैँ खोल्ने गर्न थाल्छन्। यो अझै पनि एक आहार छ कि नोट, तर परिणाम धेरै राम्रो हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो खाने बानी विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। यो एक नोटबुक र पेन्सिल वा कलमले सशस्त्र यो, गर्न र इमानदार सबै खाएको र पिएको दिन को समयमा रेकर्ड राम्रो छ।

नियम, अतिरिक्त वजन देखि पीडित जो महिलाहरु मेनु, धेरै गुलियो, फैटी, starchy खाद्य पदार्थ समावेश गर्नुहोस्। यदि यति, यो फल, तरकारी, कम बोसो डेयरी उत्पादन को आहार मा वृद्धि को पक्षमा सबै माथि को शेयर घटाउन पर्याप्त हुनेछ; रातो मासु विकल्प मासु टर्की वा चिकन, आफैलाई समुद्री को एक किसिम संग नियमित, चिया र कफी को सट्टा ज्यादै पुलपुल्याउने, शुद्ध पानी प्रशस्त पिउने।

हरेक दिन नयाँ नियम पालन गर्न भने, वजन बिस्तारै अस्वीकार गर्न सुरु हुनेछ। यो समस्या महिला तिनीहरूले छिटो परिणाम प्राप्त गर्न चाहन्छु र यसको लागि यस आहार को सबै किसिमका आविष्कार हो, अनिच्छुक gradualism अक्सर छन् भन्ने छ।

45 वर्ष पछि वजन लागि सबै भन्दा राम्रो आहार

एक आहार कार्यक्रम छनौट, यो गति, सुरक्षा को एक प्राथमिकता बनाउन र दक्षता संग संयुक्त एकै समयमा गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यस्तो ठीक को रूसी dietician Margarity Korolevoy आहार छ - "नौ दिन"। यसको लाभ के हुन्? पहिलो, लामो समय को लागि यसमा बस्न आवश्यक छैन, मात्र केही 9 दिन - यो एक मात्र trifle छ भन्ने कुरामा सहमत! दोस्रो, यो समयमा, तपाईं वजन को 10 किलो गर्न गुमाउन सक्छ। उत्तरार्द्ध आंकडा पाठ्यक्रम, अनुमानित, टी को छ। गर्न। यस जीव हो फरक महिला आफ्नै तरिकामा आहार प्रतिक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ, तर हामी यसलाई औसत सूचकांक छ मान गर्न सक्नुहुन्छ।

निम्नानुसार प्रक्रिया हुनेछ:

- तपाईं मात्र खान सक्नुहुन्छ पहिलो तीन दिन उसिनेर चामल। दिन को लागि छुट्याइयो चामल संख्या - 250 ग्राम भन्दा कुनै थप। उबला, को पाठ्यक्रम, यो एक धेरै अधिक छ। हरेक दिन 5 भोजन राखे। थप बोनस - मह 3 चम्मच हरेक दिन। र पानी (कम्तिमा 2 लिटर) को प्रशस्त पिउन नबिर्सिनुहोस्। 8 बजे पछि - कुनै खाना!

- अर्को तीन दिन पूर्ण, छाला र बोसो बिना स्वामित्व उसिनेर चिकन मासु। मासु नुनीन र मसाले कुनै संग अनुभवी छैन। यो असम्भव र मह छ। 20.00 पछि पानी प्रशस्त पिउने छैन।

- अनि अन्तमा, अन्तिम चरणमा - तरकारी तीन दिन। हरेक दिन 500 ग्राम खान दिनुभयो। उबला र 500 GR। कच्चा तरकारी। तेल र नुन निषेधित छन्, तर फेरि, तपाईंले मह (3 वैध चम्मच एक दिन), र पाठ्यक्रम, पानी।

त्यो सम्पूर्ण आहार हो। "अनि के तपाईं अर्को गर्छन्?" - तपाईं सोध्न ... अनि त तपाईं बस अघिल्लो अनुच्छेद छलफल भएको थियो जुन सही शक्ति, उत्प्रेरित गर्न आवश्यक छ। आहार "9 दिन" एक स्प्रिंगबोर्ड, वजन जम्मा छैन, जो र छोड्न नयाँ जीवन, को सुरु छ।

45 वर्ष पछि के गर्न

नाम 1. फास्ट वजन। उपवास मात्र चिकित्सा कारण गर्नुपर्छ डाक्टर को पर्यवेक्षण अन्तर्गत।

धेरै उत्पादन को उन्मूलन implies जो एक कठोर दीर्घकालीन आहार मा 2 बैठो। यो उमेर मा, यो अन्यथा यो गम्भीर प्रतिक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ, पूर्ण पोषक को एक किसिम संग शरीर आपूर्ति गर्न महत्त्वपूर्ण छ स्नायु breakdowns र रोगहरु।

3. पी चक्की भोक कम छ। हो, लागूपदार्थ छन्, तिनीहरूले अक्सर वजन खोने मा बाङ्गो जवान बालिका फाइदा लिन, र वजन कसरी गुमाउन प्रेमिकाहरुलाई देखि पत्ता। यस्तो असाधारण उपाय को 45 वर्ष पछि विफलता अन्त्य हुन सक्छ। के? यो anorexia समस्या समर्पित टिभीमा कार्यक्रम र भाषण शो हेर्दै द्वारा सिक्न सम्भव छ। तर एक जवान शरीर भने, पनि धेरै महत्वपूर्ण अवस्थामा, त्यहाँ अझै पनि यो मौका प्रस्तुत गर्न सकिँदैन पछि वर्ष मा रिकभरी को मौका छ।

शारीरिक गतिविधि

छिटो परिणाम लागि, र, मांसपेशीमा कस गर्न लचीलापन वृद्धि, र यति मा। ई एकै समयमा, तपाईं शारीरिक गतिविधि को उपलब्ध प्रकार चयन गर्न आवश्यक छ। मात्र थकित छैन एरोविक्स - यो साना भएकाहरूलाई संलग्न पनि भने। हाँ, छैन यस्तो सरल कुरा - वजन 45 पछि! कसरी खेल को मद्दतले 45 वर्ष पछि वजन गर्न? तल हामी प्रस्ताव भनेर राम्रो खेल, खण्डका सकिन्छ, तर अझै पनि ... त्यो भन्दा राम्रो सूट महिला के परिपक्व छ:

• शारीरिक फ्लेक्स।
• सक्रिय पैदल।
• Callanetics।
• पौडी।
• योग।
• नृत्य कक्षाहरू (धेरै राम्रो फिट पेट नृत्य)।
• नर्डिक पैदल।

तपाईं वजन कति छिटो गुमाउन सक्छ

को छिटो तिनीहरूले पग्लिने छन् अतिरिक्त किलो मा थप एक व्यक्ति, - एक विरोधाभास देखिन्छ। तर यो त तल slows वा पूरै रोक्छ (एक समय को लागि), मात्र पहिलो छ। डाक्टर विश्वास safest वजन गति कि - एक किलो र प्रति हप्ता आधा। को उपस्थिति को लागि हानिकारक को छिटो दर (छाला भेट्टाउने समय छैन, र sagging) र स्वास्थ्य। र, जबकि, 45 वर्ष धेरै चाँडै सक्छन् पछि वजन (तपाईं पाठ्यक्रम, प्रयास बनाउन भने), तर यो गर्न राम्रो अझै पनि छ। एक क्रमिक आरामपूर्वक वजन पक्षमा अर्को तर्क - यो चाँडै वजन हालियो गर्न tends के जस्तै चाँडै फिर्ता आउन छ। र जसले आवश्यक छ?

निष्कर्षमा

त्यसैले, हामी बाहिर फेला के 45 वर्ष पछि वजन लागि आहार हुनुपर्छ - एक, सहज, स्वस्थ र आरामपूर्वक शारीरिक गतिविधि संग संयुक्त। साँच्चै मदत postroynet केही पोशाक आकार र एक दर्जन वर्ष मुनिका हेर्न गिर वजन यो दृष्टिकोण। हामी हाम्रो पाठकहरु तिनीहरूले आफूलाई सेट गर्नुभएको लक्ष्य हासिल गर्न आवश्यक चाहनुहुन्छ, र हामी हाम्रो कागज यो तिनीहरूलाई मदत गर्नेछ भन्ने आशा।