सरल कामहरू जसले तपाईंको मनमा सुधार गर्नेछ

पनि एक सानो परिवर्तन अवस्था वा शरीरको अवस्थाले तपाईंको मनमा धेरै गम्भीर प्रभाव पार्न सक्छ। जस्तै राम्रो वा खराब खबरहरू हाम्रो अवस्थालाई तुरुन्तै परिवर्तन गर्छ, हार्मोनल स्तरमा आन्तरिक परिवर्तनहरूले पनि भावनाहरूलाई असर गर्न सक्छ। मनोवैज्ञानिकहरूले व्यक्तिगत क्रियाकलापको पहिचान गरेका छन् जसले मूड सुधार गर्न र सकारात्मक भावनाहरूको कारण मद्दत गर्दछ। यहाँ तीनवटा सफल पदहरू छन् उनीहरूको प्रभावको सिद्धान्तको स्पष्टीकरण, प्रमाणित र वैज्ञानिकहरूले पुष्टि गरे।

गोप्य मुद्रा

हाम्रो स्थिति रगतको हार्मोनल संरचनालाई असर गर्छ र यो, बारीमा, मूड निर्धारण गर्दछ। विभिन्न हार्मोनहरूले मानसिक अवस्थालाई फरक पार्छ। उदाहरणको लागि, कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन हो, र यो शरीरमा अधिक छ, हामी अधिक महसुस गर्छौं। टेस्टोस्टेरोन विश्वासको हार्मोन हो, यो अधिक सक्रिय छ, हामी हाम्रो क्षमतामा अधिक विश्वस्त छौं। के रूपमा मनोवैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन्, एक व्यक्तिले उनीहरूको मुद्राको साथ प्रभावित गरेर कोर्टिसोल र टेस्टोस्टेरोनको स्तर नियन्त्रण गर्न सक्छन्। सबै भन्दा प्रभावी प्रभावकारी पोस्टहरू - खुल्ला, रमाइलो, व्यक्तिलाई एक विशाल स्थानमा कब्जा गर्न अनुमति दिँदै। रिवर्समा, कमजोर मुद्रा को संकुचित, संकुचित, तनावग्रस्त अंगहरु र एक शरीर को कम देखि कम स्थान मा कब्जा।

मनोवैज्ञानिक प्रयोग

विषयहरु मनोवैज्ञानिहरु लाई दुई मिनेट को लागि आश्वस्त मुद्राओं को कब्जा गर्न को लागी सोधिएको थियो, र अर्को समूह को समय को कमजोरी को मुद्रा को प्रदर्शन को थियो। नतीजाको रूपमा, विश्वस्त मुद्राको साथ समूहले उच्च स्तरको टेस्टोस्टेरोन पाएको थियो, र कोर्टिसोल कम भएको थियो। "कमजोर" समूहको प्रभावमा विपरीत हुन गयो। यदि तपाईंले साक्षात्कार गर्नु अघि एक गोपनीय स्थान लिनुभयो भने, तपाइँ एक नौकरी प्राप्त गर्न आफ्नो मौका बढाउनुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, यसले तनावको स्तर घटाउँछ र आत्म-भरोसा बढाउँछ।

कष्ट र पारस्परिक संपर्क

ओक्सटोकिन, अङ्ग्रेसनको बेला देखा पर्न हार्मोन, अर्को पदार्थ हो जसले हाम्रो भावनात्मक अवस्थालाई सुधार गर्न सक्छ। जब ओक्सटोकिनको स्तर शरीरमा उज्यालो हुन्छ, एक व्यक्तिले आराम र शान्त हुन्छ। विशेषज्ञहरूको अनुसार, ओक्सटोकिनले शान्त भावनाको कारणले गर्दा यसको असरले वातावरणको नकारात्मक, खतरनाक विवरणको भावनात्मक प्रतिक्रियालाई कम गर्दछ। परिणामको रूपमा, स्थिति अब अब धेरै तनावपूर्ण देखिन्छ।

प्रभावको उपस्थिति

मनोवैज्ञानिकहरू भन्छन् कि ओक्सीटोकिन प्राप्त गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका अन्तरक्रियात्मक सम्बन्ध हो - यो कपाल, ह्यान्डशक्स, कंधेमा हल्का पट छ। ओर्गीसले ओक्सटोकिनको स्तर बढाउँछ। पारस्परिक सम्पर्कहरूको अलावा, सुख्खा प्रभावको साथ नरम र तातो वस्तुहरू मद्दत। यदि तपाईं तातो हुनुहुन्छ भने, प्रभाव ओक्सटोकिन जस्तै छ। यसैले, यदि तपाईंसँग कुनै गल्ती गर्ने मौका छैन भने कम्तिमा एउटा न्यानो कम्पाइन्टमा लपेटो, तातो चियाको मोबाईल बनाउनुहोस्, न्यानो नगर्ने वा न्यानो स्नान लिनुहोस्। तपाईलाई व्यक्तिगत रूपमा तपाईलाई मनपर्ने कुन कुरा पत्ता लगाउनुहोस्, र तपाई सधैँ सबै सजिलो क्षणहरूमा यो सुखदायक र आरामको उपायमा सहज गर्न सक्नुहुन्छ।

मुस्कान

अनुहार मांसपेशिहरु लाई पनि हाम्रो भावनाहरु लाई प्रभावित गर्न सक्छ र शरीर मा हार्मोन को स्तर निर्धारित गर्न सक्छ। अनुहारको मांसपेशिहरु को स्थिति मा परिवर्तन भावनात्मक राज्य मा परिवर्तन को नेतृत्व मा, यो 1 9 88 मा आयोजित मनोवैज्ञानिक प्रयोग द्वारा पुष्टि भयो। प्रयोगमा, मनोवैज्ञानिक फ्रिट्ज स्ट्रेक र तिनका सहकर्मीहरूले कार्टूनहरू हेर्नका लागि एक समूहलाई सोध्थे, उनीहरूको दाँत बीचको पेंसिल राखे। दाँतसँग पेंसिल क्लैंप गर्दै, सहभागीले मुस्कानमा प्रयोग मांसपेशिहरु सक्रिय गरे। अर्को समूहलाई त्यही कार्टूनहरू हेर्न सोधिएको थियो, तर तिनीहरूका होंठहरूसँग पेंसिल निचोड, जसले मुकुटमा प्रयोग गरेको मांसपेशिहरु सक्रिय गर्यो। त्यस पछि, सहभागीहरूलाई कार्टूनहरू हास्यास्पद थिए भनेर आकलन गर्न आग्रह गरियो। मुस्कानको साथ समूहको प्रतिनिधिहरूले धेरै उच्च मूल्याङ्कन गरे। ती व्यक्तिहरूले सोचेका थिए कि यो धेरै कम रमाइलो थियो। यसले मुक्ति दिन्छ कि मुस्कानले हामीलाई कस्तो अवस्था बुझ्छ।

अतिरिक्त प्रयोग

बीबीसी रिपोर्टरले कसरी मुस्कान भावनाहरूलाई असर गर्छ भनेर जाँच गर्न निर्णय गर्यो। उहाँले उदासीन दिन एडिनबर्गसँग हिंड्नु भयो र मानिसहरूलाई आफ्नो दाँतको बीचमा पेंसिल राख्नु पर्यो। यो सरल अभ्यासले एक मिनेटमा मानिसहरूको मूड परिवर्तन गर्यो! मुस्किलले हामी कसरी अवस्था हेर्छौं धेरै प्रभाव पार्छ। एक विश्वसनीय मुद्राले साँच्चै रोमाञ्चक क्षणमा विश्वास बढाउँछ र तनावपूर्ण अवस्थामा शांतताको गहिरो भावना महसुस गर्न मद्दत गर्छ। हाम्रो शरीरले हाम्रो मानसिकतालाई असर गर्न सक्छ! त्यसोभए, जब तपाईंको मस्तिष्क नकारात्मकमा ध्यान केन्द्रित हुन्छ, कहिलेकाहीं यो तपाईंको शरीरमा यस्तो प्रतिबिम्ब र फोकसबाट हटाउन प्रयास गर्न लायक छ। आफ्नो स्थितिमा एक परिवर्तनले उनको मूड बदल्न सक्छ। यो कम्तिमा कम्तिमा एक पटक यो विधि प्रयास गर्नुहोस् र तपाईं कसरी आफ्नो प्रभावबाट प्रभावकारी र प्रभावकारी प्रभाव देख्न सक्नुहुनेछ।