सबै भन्दा राम्रो gainer: को संरचना मा आवश्यकताहरु, प्रयोगको लागि सिफारिसहरू र अन्य additives संग संयुक्त

शरीर निर्माण शुरुआती अक्सर भन्ने अझै धेरै महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको जवाफ थाहा छैन, कोठा मा आए। केही अभ्यास कसरी गर्न? के आहार पालन गर्न? के तपाईं कति पटक आवश्यक एक हप्ताको? Gainer - र धेरै अन्य ... यो लेख खाना, अर्थात्, खेल पोषण र यसको घटक समर्पित हुनेछ।

खेल पोषण के हो? को newcomers को अक्सर एकदम कडा मानिसको हर्मोन सिस्टम प्रभावित छन् जो anabolic स्टेरयड, यसलाई भ्रमित छन्। तथापि, वास्तविकता यो होइन। खेल पोषण - एक छ आहार पूरक को खेलाडी माथि मांसपेशिहरु को भर्ती मा त आवश्यक हो जो कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिन, को हराइरहेको दर बनाउन मद्दत गर्छ कि। पूरक कार्बोहाइड्रेट-प्रोटिन प्राय bodybuilders र powerlifters प्रयोग "वजन मा" - अब हामी थप विस्तार Gainer मा कुरा हुनेछ।

सबै भन्दा राम्रो gainer 60-70 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, र 20-30 प्रतिशत प्रोटिन बनेको हुनुपर्छ। यो आवश्यक छैन किनभने 80-90 प्रतिशत लागि उत्तरार्द्ध प्रोटिन खाता, एक प्रोटिन gainer पहिचान छ। सामान्यतया, जग gainer maltodextrin, ग्लूकोज अणु बनेको छ जो छ। वजन मा तीव्र वृद्धि - यो सुविधा ककटेल तयारी र मुख्य कार्य gainer को उच्च क्यालोरी सामग्री बताउँछन्। तर, एक छ "तर।" Creatine endomorphs लिन उचित छैन, त्यो छ, गति एक जन्मबाट प्राप्त क्षमता मानिसहरूलाई डायल शरीरको वजन र फैटी जम्मा को तीव्र buildup झुकाउ। यसरी खेलाडीहरूलाई राम्रो प्रोटिन र केही अन्य additives (Bcaa, Glutamine, creatine) प्रयोग गर्न। यो तपाईं एक खोल्न गर्दा एक कसरत पछि तुरुन्तै हुनुपर्छ लागू "प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट विन्डो"। सम्भव र प्रशिक्षण अघि, ऊर्जा संग शरीर प्रदान गर्न, कार्बोहाइड्रेट IE।

सबै भन्दा राम्रो gainer लागि मांसपेशी सेट कम्पनी CytoSport देखि "Cyto Gainer" - संस्करण BB.com। तथापि, लोकप्रिय अन्य निर्माताहरु हो: इष्टतम, Dymatize, Muscletech र अन्य चिरपरिचित ब्रान्डहरु। आजकल, अधिग्रहण अब बजार फरक खेल पोषण को एक धेरै व्यापक दायरा प्रतिनिधित्व किनभने, आवश्यक छैन चिन्ता। शीर्ष स्टक टिप्स लाभ वाला प्रति 2.5 किलो 1200 1700 मा rubles देखि मूल्य मा दायरामा हुनेछ।

वित्तीय समस्या हुन सक्छ गर्नेहरूका लागि, वजन द्वारा gainer खरीद को संभावना छ। यस मामला मा, एउटै रकम लागि पहिले नै 5-6 किलो तपाईं सहमत हुनेछ खरिद गर्न सक्नुहुन्छ, यो धेरै लाभदायक छ। तर, एक drawback छ: एक नियम यस्ता Gainer मा 20 प्रतिशत भन्दा बढी छैन भिटामिन र प्रोटिन प्रतिशत को एक न्यूनतम रकम कम। त्यसैले, उत्कृष्ट gainer - ब्रांडेड छ। तर वजन द्वारा बेचिएको प्रयोग इच्छित परिणाम लागि प्रतीक्षा राख्न छैन।

Gainer खेलाडी मात्र सेट वजन समयमा उपयोगी। यो फैटी कक्षहरू bodybuilders गुमाउनु पर्छ भन्ने जम्मा को likelihood बढ्छ किनभने "सुकाउने" मा यो धेरै हानिकारक छ। माथि उल्लेख रूपमा, उत्कृष्ट gainer प्रोटिन जनाए लिएर यसको प्रयोग संयोजन, प्रोटिन को बारेमा 20-30 ग्राम, र यसैले बनेको हुनुपर्छ, तपाईं खेल पोषण को उच्चतम दक्षता सुनिश्चित गर्नेछ। जडान यस्तो प्रभाव, प्रसंगवश, बारम्बार वैज्ञानिक सिद्ध भएको छ। तर तपाईं सधैं रोक्न गर्दा थाहा हुनुपर्छ। तपाईं खेल पोषण संयोजन भने, gainer आफ्नो शरीर र चयापचय दर को आवश्यकता मा निर्भर गर्दछ, 1 समय लिएको हुन, र प्रोटिन 1-2 पटक।