लाभ सख्त। चिसो पानी घनघोर। स्वास्थ्य पदोन्नति

शरीर को लागि फाइदाको कस्तो बारेमा उछाल धेरै थाह छ ल्याउँछ। तर केही कारणले, सबैले यो उठाउँछ। सूचना मात्र समय संग सख्त लाभ उठाउन सक्छौं। यो प्रक्रियाको आधारभूत नियमहरू पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

हामी के के हुन्?

सख्त - निवारक कार्य को एक विधि एक व्यक्ति आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो जो शरीर वातावरण को प्रतिकूल प्रभाव प्रतिरोध भनेर। एक व्यक्ति कठोर छ भने, त्यसपछि शरीर तापमान मा पनि ठूलो उतार चढाव पहिचान छैन। तपाईंलाई चिसो पानी dousing दैनिक जीवन प्रयोग गर्छन् भने, त्यसपछि त्यहाँ विभिन्न रोगहरु थप susceptible बन्न मौका छ। शरीर पनि सानो तापमान कूदता गर्न प्रतिक्रिया हुनेछ।

साथै, कि सख्त प्रयोग धीरज बढ्छ। यी प्रक्रियाहरु भयातुर र प्रतिरक्षा प्रणाली सकारात्मक प्रभाव छ। कारण यो गर्न, व्यक्ति बलियो बन्नेछ। धेरै डाक्टर उछाल स्वास्थ्य कायम राख्न सबै भन्दा राम्रो विकल्प हो भन्ने विश्वास गर्छन्।

Heliation: सिंहावलोकन विशेषताहरु,

सूर्य, हावा र पानी कठोर हुनु शरीर। अब उछाल को प्रकार विचार गर्नुहोस्। रिकभरी पहिलो प्रकार - heliotherapy। को स्नायु प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव सख्त को यो विधि, चयापचय accelerates को सुरक्षा कार्य र रक्त, मांसपेशी टोन सुधार, बलियो बनाउँछ, टन माथि लगभग सबै अङ्गहरू काम। Heliotherapy Sunbathing छ।

यो विधि धेरै ध्यान दिएर प्रयोग गर्नुपर्छ। उहाँले लाभदायक छ, तर यसलाई हानि हुन सक्छ। तन छाला जलाए प्राप्त सक्छ, धेरै अप्रिय र पीडादायी छ। तपाईं पनि तात्दै गर्न सक्छन् र गर्मी स्ट्रोक, जो को नतिजा जटिल छन्। क्रमिक हुनुपर्छ सूर्य कठोर गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईं पनि व्यक्तिको उमेर र स्वास्थ्य विचार गर्नुपर्छ। कुनै कम महत्त्वपूर्ण बाहिर मौसम छ।

Aerotherapy: विवरण

मार्फत quenching दोस्रो प्रकार रिकभरी - aerotherapy हावा द्वारा लगे जो। यो विधि लामो ताजा हावा मा हिँड्छ लिएर शामिल। त्यो सधैं, न्यानो मानव जीव को लागि सबै भन्दा उपयोगी हुन सक्छ जो सफा हावा, छ।

Tempering शरीर निको सबैभन्दा किफायती विधि हो, त्यसैले तपाईंले प्राय, जंगल खेत मा, बाहिर जाने र ponds नजिकै निकुञ्ज क्षेत्रमा बाहिर हुनु आवश्यक छ - त्यहाँ सफा हावा छ जहाँ। तर जाडो धेरै महत्त्वपूर्ण चल्छ छ। यो कठोर गर्न सबैभन्दा उपयोगी भएको जाडो समय थियो।

पानी

पानी सबै जीवित प्राणीहरू गर्न अत्यावश्यक छ। कि यो, आफ्नो शरीर कठोर यो विभिन्न stimuli गर्न बलियो र थप प्रतिरोधी बनाउन मद्दत गर्नेछ।

एक व्यक्ति चिसो पानी खन्याइदिएकी गर्दा परिसंचरण सक्रिय छ। थप अक्सिजन र पोषक सबै शरीर मा।

पहिलो प्रक्रिया सञ्चालन गर्न, पानी बिस्तारै सख्त हुनुपर्छ। तपाईं भिजेको तौलिया संग wiping द्वारा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यो विधि अधिकांश कोमल र सहन सकिने छ। खैर, यो बच्चाहरु को सख्त लागि प्रयोग गरिन्छ।

तपाईं पानी tempering अन्यथा पकड गर्न सक्छन्। घनघोर - यो सारा जीव को शुल्क लागि एक उत्कृष्ट टनिक हो। तपाईंले सबै शरीर र कम चरम खन्याउन गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्रक्रिया पछि राम्रो दल्नु आफैलाई महत्त्वपूर्ण छ। यो पनि पूरा गर्न शवर प्रयोग घनघोर प्रभावकारी हुन्छ। यो आफ्नो शरीर बलियो बनाउन एक सरल र प्रभावकारी तरिका हो। धेरै उपयोगी DOUCHES।

प्रक्रियाहरु को क्रमिक र क्रमबद्घ कार्यान्वयन - सफलता एउटा प्रमुख

हामी पहिले देखि नै यस्तो उछाल कि बाहिर समझ गर्नुभएको छ। यसलाई कसरी सुरु गर्ने? अब हामी सिक्न। धेरै कठोर गर्न सुरु गर्न चाहनुहुन्छ, तर कसरी यसलाई सही गर्न थाहा छैन। यसलाई सख्त को कुनै पनि फारम केही नियमहरू पालन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टर बरु एकाएक भन्दा, बिस्तारै सख्त सुरु गर्न सुझाव दिन्छौं। यो प्रक्रिया संख्या र समय र आफ्नो तीव्रता वृद्धि गर्न प्रत्येक समय आवश्यक छ। पहिलो केही प्रक्रियाहरु छोटो हुनुपर्छ। यसरी यो चिसो छैन पानी प्रयोग र अलिकति शांत गर्न सम्भव छ। लाभ तथ्यलाई मा झूट सख्त चरण-चरण प्राकृतिक अवस्था सहन शरीर सिकाउन कि

को उछाल गर्न क्रमिक प्रवेश साथै विचार र क्रमबद्घ हुनुपर्छ। तपाईं उछाल लामो विश्रामहरू बनाउन भने, शरीर रिकभरी यस प्रकारको देखि wean हुनेछ। यो प्रतिरक्षा समारोह मा एक कमी हुन सक्छ। व्यक्ति सख्त द्वारा एक महिना बारेमा प्रयोग हुन्छ। यो अवधिको जीव अनुकूल गर्न पर्याप्त छ। तपाईं एक ब्रेक लिन बाध्य छन् भने, एक महिना भन्दा बढी छैन: प्रयास गर्नुहोस्।

सख्त: कहाँ सुरु गर्न, महत्वपूर्ण अंक

tempering एक विधि छनौट गर्दा खातामा जीव को व्यक्तिगत विशेषताहरु लिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं पनि उमेर र सामान्य स्वास्थ्य खातामा लिनुपर्छ। बच्चा कठोर थाल्छ भने, यो थप जिम्मेवार दृष्टिकोण हुनुपर्छ।

यो खातामा व्यक्तिको जीवन शैली, केही रोगहरु को उपस्थिति लिन महत्त्वपूर्ण छ। केही अवस्थामा मा, उछाल व्यक्ति को अवस्था मात्र बढन सक्छ। यसलाई पूर्ण मेडिकल परीक्षा undergo गर्न आदर्श हुनेछ। त्यहाँ पुरानो भाइरल रोग हो, वा यदि चिसो पानी dousing मा संलग्न छैन।

एक व्यक्ति पुनर्वास संलग्न सुरु गर्दा उहाँले अनुपात को अर्थमा थाहा छैन। उहाँले थप गर्न सक्नुहुन्छ सोच्छ, तर यो गलत अर्थमा छ। सम्झना हो कि स्वस्थ मान्छे को लागि मात्र स्पष्ट सख्त को प्रयोग। उसलाई चोट छैन आफ्नो शरीर को संकेत सुन्न, महत्त्वपूर्ण छ। तर यो एक डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो छ, फ्रेंच बेवास्ता गर्नु हुँदैन।

यो काट गर्न उछाल को बस एक विधि मा खराब छ, यो ती सबै को कहीं अधिक कुशल प्रयोग comprehensively छ। पैदल हिंड्न, Sunbathing ले, चिसो पानी हालिएको। यो सबै ऊर्जा संग शरीर चार्ज हुनेछ, र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन।

डाक्टर शारीरिक गतिविधि को महत्व मा जिद्दी। आफ्नो व्यायाम पूरक यदि उपचार को प्रभावकारिता धेरै पटक वृद्धि गरिएको छ किनभने यो, यो ध्यान लायक छ।

नियम को पनि एक जोडी

उछाल समयमा हुन धेरै ध्यान दिएर आफ्नो स्वास्थ्य अनुगमन गर्नुपर्छ। प्रक्रिया अघि एक व्यक्ति राम्रो सुत्न गर्दैन भने, उहाँले भोक, यो शरीर एउटा सक्रिय जीवन शैली लागि तयार छैन भन्ने हो हराउछ पिन्चे हुन्छ र थकित हुन्छ। यस्तो मा एक दिन सबै कल्याण सुविधाहरु रद्द गर्न र बस बल पाउन र आराम राम्रो छ।

जब तपाईं उपलब्धिहरू थप गर्न उत्प्रेरित गर्नेछ जो प्रक्रियाहरु लक्ष्य अगाडि राखे, के गर्न सुरु गर्नुहोस्। यसलाई प्रतिबद्ध कार्यहरू महत्त्व बुझ्न मात्र होइन, तर पनि तिनीहरूलाई मा आनन्द पाउन, सन्तुष्टि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

चिसो पानी घनघोर: लाभ वा हानि?

मान्छे चिसो पानी हालिएको वा जोडतोडले गर्दा रगत शरीर तनाव अन्तर्गत छ, छिटो सार्न थाल्छ। रगत, चयापचय सुधार शरीर गरेको प्रतिरक्षाको वृद्धि, आन्तरिक अङ्गहरू छिटो प्रवेश गर्छ। चिसो पानी मा Bathed, व्यक्ति शरीर चिसो प्रयोग गर्न हुन्छ। यो सामान्य स्वास्थ्य सकारात्मक प्रभाव छ। साँच्चै, सूर्य, हावा र पानी विचित्रताहरू काम गर्न सक्छन्!

पानी Tempering वजन गुमेको मद्दत गर्छ। छाला लोच घनघोर दिन्छ, यो बच्चा जन्मिएको छ पनि पछि पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। तर नर्सिङ र गर्भवती महिला यो रिकभरी सुरु गर्नु अघि एक चिकित्सक परामर्श गर्नुपर्छ।

हामी उछाल को प्रयोग के हो, पहिले नै फेला बाहिर छन्। र के हानि शावर गर्न सक्नुहुन्छ? यो व्यक्ति बिरामी गम्भीर पुरानो रोग छ जब, सार्स नकारात्मक प्रभाव छ। कुनै पनि हृदय रोग लागि हानिकारक घनघोर। यस्तो प्रक्रिया व्यक्ति को अवस्था बढन सक्छ।

यो घरेलू उछाल पूरा गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यो एक व्यक्ति सहज महसुस र प्रक्रिया रमाइलो गर्न अनुमति दिन्छ। घरमा, कुनै पनि रिकभरी पूरा गर्न धेरै सजिलो। यसलाई सख्त आधारभूत नियमहरू (जो हामी माथि गरे) बुझ्न आवश्यक छ, र तपाईं सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। बिहान घनघोर पानी धेरै invigorating छ र पुरा दिन को लागि vivacity एक शुल्क दिन्छ। यस्तो प्रक्रिया एक महिना भित्र, उनीहरूले धेरै मुश्किल र बलियो भएका छन् याद हुनेछ। सूर्य र हावा स्नान बेवास्ता नगर्नुहोस्। ताजा हावा मा दैनिक पैदल, आफ्नो Teles न्यानो। त्यसपछि सबै शरीर thermoregulation एकदम वृद्धि। सख्त तापमान कूदता आफ्नो शरीर थप प्रतिरोधी गर्नेछ।

निष्कर्षमा

अब तपाईंलाई उपयोगी छ के थाहा कि र उछाल चिसो पानी संग एक dousing रूपमा हुन्छ। लाभ वा हानि यो प्रक्रिया बाट प्राप्त छ - यो भन्न यो व्यक्तिगत मामला मा निर्भर गर्दछ किनभने गाह्रो छ। यदि सम्भव छ भने, यो एक डाक्टर जाँच गर्न राम्रो छ। यदि यो सम्भव छैन, तपाईं केवल आफ्नो शरीर को संकेत सुन्न आवश्यक छ। सुखी र सफल जीवन प्रमुख छ - एक स्वस्थ जीवन शैली भनेर नबिर्सनुहोस्। स्वास्थ्य प्रमोशन उछाल र उचित पोषण - स्वास्थ्य को ग्यारेन्टी।