र कसरी जहाँ तपाईं खाना पकाउने मा चिया थप्न सक्नुहुन्छ?

तपाईं चिया भनेर सोच्नुहुन्छ भने - यो सिर्फ एक पेय हो, यो risotto, सूप, smoothies र आइसक्रिम लागि Topping सहित स्वादिष्ट पाक विकल्प को एक विशाल राशि बञ्चित हो। चिया पात प्रयोग अरू के तयार गर्न सकिन्छ हेर्न मा पढ्नुहोस्।

खाना पकाउने लागि पानी सट्टा पीसा चिया प्रयोग

तपाईं पास्ता, चामल, risotto, दलिया, quinoa वा परंपरागत पानी को लागि प्रयोग गरिन्छ सिमी वा फलियां को कुनै पनि अन्य पकवान, महाराज निर्णय भने, आफ्नो चुनिएको पकवान अनुरूप हुनेछ कि एक स्वाद संग पीसा चिया यसलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। Cranberry, आरु, पुदीना, कागति को स्वाद संग चिया साधारण पानी बनाउन सक्षम जो छैन पकवान, एक अतिरिक्त छाया दिनेछु। साथै, यो चीनी, मह र अन्य ताप मिठास एउटा राम्रो वैकल्पिक छ। ठीक तपाईँको दिन सुरु गर्न आरु मा कागति चिया वा दलिया मा चामल पकाउन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

को ककटेल को स्वाद सुधार

मनपर्ने स्वादिष्ट चिया बनाउँने, यो शांत र बरफ घन मा स्थिर, र त्यसपछि फ्रीजर मा भण्डारण गर्नुहोस्। अर्को समय तपाईं एक चाटुकर तयार, पानी स्वाद चिया सट्टा को बरफ घन प्रयोग गर्नुहोस्। चिया एक कप फल हरेक तीन कप लागि प्रयोग गर्नुपर्छ। स्ट्रबेरी, ऐंसेलु, लैवेंडर, पुदीना वा हरियो संग चिया प्रयास गर्नुहोस्।

विभिन्न व्यञ्जन एक अतिरिक्त रूपमा मिलान पाउडर प्रयोग

मिलान - यो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ छ, जो एक पाउडर हरियो चिया, मा pounded छ। उदाहरणका लागि, यो क्यान्सर को विकास रोक्छ र immunostimulating गुण छ। Matcha एक असामान्य स्वाद छ, तर तपाईं अझै पनि यो मौका दिनुपर्छ। यो चिया मस्तिष्क, मुटु, छाला मदत जो र अन्य स्वास्थ्य लाभ ल्याउन एंटीओक्सिडेंट, धेरै छ। मिलान पाउडर सलाद लाउने, marinade वा smoothies मा, आइसक्रिम गर्न थप गर्न सकिन्छ। तपाईं पनि प्रति पीठो को कप दुई चम्मच थप्दा, पाक रोटी लागि यसलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

चिया पात संग सूप

थप चिया को एक ठूलो पिन्च को शोरबा अन्य घटक मिलेर छोड्छ। कोमल सम्म Simmer, त्यसपछि फाटो। को शोरबा तयार गर्न कुनै पनि additives बिना कालो वा हरियो चिया प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

उत्पादन र मासु धुवाँ संग चिया पात बाट Smoked

तपाईं चिया पात बाल्न र धुवाँ मासु, कुखुरा, माछा, तरकारी यसलाई fumigate गर्न सक्नुहुन्छ। यो उत्पादन एक असामान्य स्वाद दिन्छ जो एउटा क्लासिक चिनियाँ विधि छ। तपाईं कुनै पनि चिया पात प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर सबै भन्दा राम्रो विकल्प एक चमेली वा हरियो चिया हुनेछ। कसरी यसलाई के गर्ने? प्रक्रिया नै धेरै सरल छ। यो पन्नी को गहिरो पैन वा wok धेरै तहहरू vystelit। तपाईं उत्पादनहरु ढाक्न पनि आवश्यक छ। चिया पात र uncooked चामल नै रकम मिश्रण र धूपदान को तल मा मिश्रण खन्याउन पछि लागे। यसलाई भस्म पातहरु र भात गश्त तर पानी को एक सानो राशि खन्याउन आवश्यक छ। यसका अतिरिक्त, तपाईं सिट्रस, दालचिनी लाठी, तारा anise, जायफल वा अन्य सुगन्धित मसला सारा को zest प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो धूम्रपान गर्न सुरु सम्म मध्यम गर्मी मा मिश्रण, पाँच मिनेट राख्नुहोस्। त्यसपछि यो माथि, ग्रिल ठाँउ। वाफ निरन्तर चलिरहनु गर्न, झंझरी चिया मिश्रण देखि 4 सेन्टिमिटर को एक दूरी मा स्थापना गरिनु पर्दछ। को अंगीठी मा एक ढक्कन वा पन्नी तिनीहरूलाई कवर उत्पादनहरु राख्नु र केही मिनेट को लागि छोड्ने गर्नुपर्छ। कुखुरा prokoptit गर्न, तपाईं 10 मिनेट आवश्यकता हो, र मासु, माछा र तरकारी उत्पादन गर्मी देखि हटाइनु पर्छ 5 मा तयार र कोमल सम्म पानी मा जोश हुनेछ।

को marinade तयार

आफ्नो मनपर्ने स्वादिष्ट चिया बनाउँने र तरल marinade रूपमा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। त्यसपछि तेल र आफ्नो मनपर्ने मसला, जडीबुटी र मसला थप्न। तपाईं मासु लागि सबैभन्दा स्वादिष्ट marinade प्राप्त गर्नेछ।

को पीसा चिया र तेल बराबर रकम मा मिश्रित हुनुपर्छ। तपाईं पनि यस्तो जडीबुटी, मसला, लसुन, अदुवा, खुर्सानी र प्याज रूपमा खुशबूदार hydrocarbons थप्न सक्नुहुन्छ। नुन को पिन्च भूल छैन। अनुरूप र तपाईंलाई रुचि कि कुनै पनि अन्य खुशबूदार सामाग्री। साथै, काट छैन प्राप्त marinade सबै घटक को सटीक मापन मा, तपाईं ती सबै संख्या तपाईंलाई रुचि थप्न सक्नुहुन्छ। को marinade को आधा मासु, कुखुरा पालन, पोर्क, तरकारी, टोफु वा माछा पकाउन प्रयोग गर्नुपर्छ। जो तपाईंलाई समाप्त पकवान पेश गर्नेछ चटनी को लागि - पकाउने पछि तपाईं उपयोगी भएको marinade को दोस्रो आधा छ। चटनी तयार गर्न, तपाईं बाँकी marinade एक स्वादिष्ट र प्राकृतिक thickening एजेन्ट मा, उदाहरण, Avocado, दही, फल puree, तोरी, पागल वा टोफु लागि थप्न र एक ब्लेंडर मा यो सबै मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यो सील कन्टेनर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यो सस, बारे एक हप्ताको लागि जमाई गर्न सकिन्छ।

पीसा चिया को दोस्रो जीवन

यो प्रयोग चिया पात राख्न कन्टेनर को सानो आकार प्रयोग गर्नुहोस्। यो फ्रीजर मा बायाँ गर्नुपर्छ। कन्टेनर पूर्ण हुँदा, यसलाई defrost पात काट्नु र सूप र stews मा एक चमचा बारेमा थप गर्नुहोस्। यो निकै आफ्नो व्यञ्जन को स्वाद सुधार हुनेछ। चिया पात बलियो खुशबू हुनाले, पहिलो पटक तपाईं एउटा सानो रकम प्रयोग गर्नुपर्छ र आवश्यकताअनुसार त्यसपछि थप गर्नुहोस्।