म सोया सस एक आहार चाहिन्छ?

वजन लागि सही भोजन छनौट को प्रारम्भिक गर्मी मा धेरै महिला, सोध्न "म आहार मा सोया सस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?" यो विषयमा धेरै राय छन्। केही विशेषज्ञहरु कम क्यालोरी उत्पादन प्रकार यो विशेषता, जो को प्रयोग स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छ। अरूलाई, बारी मा, संदेह छन् र यसको harmfulness भन्छन्।

हामीलाई थप विवरण विचार तपाईं सोया सस एक आहार खान सक्छ गरौं।

पहिले, यो ताजा तरकारी र जडीबुटी एक सलाद छ। यो खीरे र टमाटर को सानो स्लाइस कट गर्न सलाद र ताजा जडीबुटी थप्न स्वाद प्रश्न उत्पादन थप्न आवश्यक छ।

दोश्रो, ताजा कसा भयो गाजर को एक सलाद, सस डाटा अनुभवी।

तेस्रो, सोया सस संग चामल उसिनेर।

कुनै पनि आहार क्यालोरी कम सामग्री संग खाना उत्पादनहरु मा एक प्रयोग implies। यसबाट बोट मूल को आहार खाद्य पदार्थ मा खाएको गर्न सकिन्छ कि प्राथमिक निष्कर्षमा हम। र पनि: कम बोसो डेयरी उत्पादन, मासु, बाछाको मासु, चिकन, टर्की, अन्डा र रोटी।

प्रयोग गर्न सोया सस को आहार मा, तपाईं आफ्नो विकल्प बारे गम्भीर प्राप्त गर्न आवश्यक छ। जब तपाईं खरीद विस्तार यसको तयारी को विधि अध्ययन गर्न आवश्यक छ। गुणस्तरीय सस सामाग्री शामिल हुनुपर्छ, प्राकृतिक किण्वन द्वारा तयार गर्न भटमास, पानी र Miso पेस्ट। सोया सस एक दिन खाने दुई चमचा सीमित हुनुपर्छ। यो उत्पादन एक ठूलो संख्या अप्रिय परिणाम निम्त्याउन सक्छ।

पनि विचार खाद्य पदार्थ आहार मा खाएको गर्न सकिन्छ जो सोया बनाइएका। यी समावेश: सोया आटा, घिउ, दूध, पनीर (टोफु), र सोया मासु विकल्प। लगभग यी उत्पादनहरु को सबै यो संस्कृति को सिमी बनाइएका छन्।

यहाँ सोया आधारित व्यञ्जन केही उदाहरण हुन्। उदाहरणका लागि, सलाद टोफु। हामी पनीर को एक पाउन्ड, मीठो खुर्सानी र प्याज मध्यम आकार, एक सय ग्राम को एक जोडी बारेमा लिनु आवश्यक छ। कटा साग र कम बोसो मेयोनेज चार चमचा। सबै सामाग्री सूक्ष्मता कटा र सिजन छन्। गरेको पनि एक मिठाई टोफु गरौं। हामी जाम, टोफु तीन चमचा र तीन अखरोट लिनु आवश्यक छ। सबै टुकडे करो, सुनको खैरो सम्म ओवन मा राखे, त्यसपछि अलिकति शांत र जाम खन्याउन।

आफै गरेर, भटमास सजिलै आफ्नो कमर मा कुनै ट्रेस छोडेर शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ जो प्रोटिन, एक अद्वितीय स्रोत हो। सोया सस को एक सय milliliters मात्र पचास-पाँच क्यालोरी पाइन्छ। यो एक तर्कसंगत निर्णय हो - पूर्वोक्त देखि, हामी आहार मा सोया सस को प्रयोग भन्ने निष्कर्षमा पुग्न।

म त्यहाँ एक व्यक्ति घृणाको उत्पादन हो भनेर याद गर्न चाहनुहुन्छ, यो तपाईं खाद्य पदार्थ भनेर सोया समावेश लागि, उपयुक्त हो सम्भव छ। कुनै पनि समस्या जोगिन, सबै को पहिलो, एउटा प्रश्न संग एक अनुभवी dietitian सम्पर्क गर्नुहोस्: "यो उपयोगी छ यदि आहार मा सोया सस"

पाचन सम्बद्ध सबै प्रश्न, मात्र प्रमाणित dietitians संग सम्बोधन गर्नुपर्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। अन्यथा, तपाईं धेरै गरिब परिणाम, एक लामो समय को लागि उपचार गरिने को नतिजा हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। स्वास्थ्य पटक हामीलाई दिइएको छ, त्यसैले यसलाई हरेक तरिका सुरक्षित हुनुपर्छ।