म व्यायाम समयमा पानी पिउन सक्छन्, र कसरी यो के गर्ने?

म व्यायामको समयमा पानी पिउन सक्छन्? यो प्रश्न हालै जिम उपस्थित सुरु गरेका ती विशेष रुचि छ। यो अवसरमा मतभेद एकदम धेरै छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। केही समयमा शारीरिक गतिविधि असम्भव छ तरल पदार्थ उपभोग गर्ने गर्दा अरूलाई विपरीत राय पकड तर्क। जो सही छ, र सबै नै यो व्यायाम समयमा पानी पिउन सम्भव छ कि छैन भनेर एक सानो कम सिक्न।

यो प्रश्नको जवाफ गर्न, सबै को पहिलो तपाईं बाहिर एक व्यक्ति जे फेला पर्छ, बरु आफ्नो शरीर संग कठिन व्यायाम समयमा।

पहिलो, बल प्रशिक्षण बेला कक्षाहरूमा मांसपेशी तन्तु गर्मी को एक जबरदस्त राशि उत्पादन गर्छ। दोस्रो, तात्दै जोगिन, शरीर कारण तीव्र डराएको आफ्नो गर्मी अपव्यय वृद्धि गर्न बाध्य छ। तेस्रो, व्यायाम समयमा श्वास धेरै गहिरो र प्राय बन्नेछ। चौथो, मांसपेशीमा मा रक्त नली dilate, त्यसैले रगत मात्रा एकदम बढ्छ।

तसर्थ, तरल देखि व्यायाम आवश्यक समयमा पेय पानी (toxins toxins, आदि), र पनि क्षय उत्पादनहरु को शरीर देखि निकासी लागि मांसपेशी वितरण glycogen को अतिरिक्त को एक महत्वपूर्ण प्रवेग (आन्तरिक अङ्गहरू देखि) को लागि आवश्यक छ। त्यसैले जिम मा कक्षाहरू अघि अधिकांश मानिसहरू आफैलाई लगभग सधैं एक बोतल प्राप्त "वसन्त।"

तपाईं व्यायाम समयमा पानी पिउन सक्नुहुन्छ, र तपाईंले तरल को दयालु हुनुपर्छ के भन्दा विचार गर्नुपर्छ। निस्सन्देह, खेल समयमा रस, सोडा, चिया, कफी, दूध पेय, कोको र अन्य मिठाई पिउन सिफारिस गरिएको छैन। व्यायाम समयमा पानी हुन छ:

• Disinfected (अर्थात् रोगजनकों बिना)। तरल ट्याप देखि आएको छ भने, यो पूर्व-फोडा गर्न मनमोहक छ।
• पिउने (ट्याप गर्नुहोस् वा स्टोर-किनेको)।
• कार्रोप्नेटेड, कार्बन डाइअक्साइड देखि गर्न सक्षम छ पेट फुल्नु र belching कारण।
• कोठा तापमान।
• अग्रिम तयार पर्याप्त परिमाणमा।

म व्यायाम समयमा पानी पिउन सक्छन्, र कसरी यो के गर्ने? यो प्रशिक्षण हरेक 12-17 मिनेट सिफारिस गरिएको छ बल अभ्यास तरल प्रयोग गर्न भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। एकै समयमा यो धेरै बिस्तारै अवशोषित गरिनेछ किनभने, ठूलो परिमाणमा यो पिउने हुँदैन। भारोत्तोलन बीच sips को एक जोडी बनाउन पर्याप्त। अघि वा प्रशिक्षण पछि पानी पिउन कि बारे प्रतिबन्ध, त्यहाँ बिल्कुल कुनै छ। तर यो पनि यसलाई दुरुपयोग गर्न यो मामला मा सिफारिश छैन। आखिर, यो तपाईं तरल पदार्थ को 3 लिटर पिए अघि भने, जिम मा संलग्न कठिन हुनेछ।

संक्षेप, हामी सुरक्षित तीव्र व्यायाम समयमा फिल्टर पानी पिउने मात्र सम्भव छ, तर imperative छ भनेर भन्न सकिन्छ। तर, यो एक घण्टा सत्र हरेक चौथाई सानो sips मा गर्न सिफारिस गरिएको छ। एकै समयमा, आफ्नो शरीर सुन्न र यसलाई दिइएको समयमा के आवश्यक छ यो दिन निश्चित हुन। बस शारीरिक गतिविधि आफ्नो शरीर लाभ हुनेछ, र परिणाम धेरै लामो प्रतीक्षा छैन रूपमा।