मापदण्डहरु आदर्श महिला र पुरुष तथ्याङ्कले। महिला र पुरुष को आँखा मार्फत आदर्श आंकडा। सही आंकडा कसरी हासिल गर्न

"सिद्ध आंकडा" को अवधारणा मा हामीलाई प्रत्येक यसको प्रदर्शन राख्छ। यो हरेक स्त्रीको कुख्यात मापदण्डहरू गर्न "90-60-90" प्रयास गर्नुपर्छ भन्ने विश्वास छ। को catwalk मा मोडेल कलिलो अग्लो महिलाहरु को लागि लुगा विज्ञापन। तर साँच्चै मात्र तिनीहरूले अब सुन्दर भन्न सकिन्छ? र "सही आकार पुरुष आंकडा" के हो? उनीहरूलाई कसले गणना? यो सबै कहाँ गए? के मानिस सुन्दर भन्न सकिन्छ? यी सबै धेरै प्रश्न यस लेखमा जवाफ हुनेछ। यो मात्र होइन सिद्ध आंकडा भनिन्छ के थाहा महत्त्वपूर्ण छ, तर पनि यसको कमीकमजोरी कसरी सच्याउन। यहाँ तपाईँले कुनै पनि महंगा उपकरण बिना आफ्नो शरीर सिद्ध गर्न कसरी, मा पुरुष र महिला लागि बहुमूल्य सल्लाह पढ्न सक्नुहुन्छ।

विभिन्न eras मा महिला सौन्दर्य को मानक

समय आफ्नै नियम हुक्म। यो कथन फरक eras धेरै भिन्न छन् जो महिला सौन्दर्य को canons, लागू हुन्छ। तपाईं प्राचीन समय लाग्न भने, हामी राउण्ड आकारहरू थिए वोग मा समय मा भन्न सक्नुहुन्छ। भव्य नितम्ब र ठूलो छाती महिला नायाब सौन्दर्य छलफल भएको थियो। प्रसिद्ध प्राचीन ग्रीक मूर्ति Praxiteles को प्रसिद्ध काम गर्दछ - Cnidus को Aphrodite को मुर्ति सम्झन यसलाई Suffice। त्यसपछि, मध्य युग मा, समाज तुरुन्त नग्न आंकडा देखाउन निषेध थिए जो कला, मा सहित जीवन को सबै क्षेत्रहरू प्रतिबिम्बित कि austerity प्रचार भएको थियो। के समय महिला सिद्ध आंकडा गठन न्याय गर्न, यो गाह्रो छ। तर पछि, पुनर्जागरण समयमा, वोग मा फेरि रसीला महिला फारम समावेश छ। हामीलाई पौराणिक कलाकारहरूको र मूर्तिकारहरूले संग corpulent महिलाहरु चित्रण गर्ने को धेरै चित्रहरू पुग्यो व्यापक नितम्ब, ठूलो पेट र राम्ररी विकास छाती। XIX सताब्दी महिला सौन्दर्य को आदर्श भव्य बस्ट एक बारुला कमर को उपस्थिति छ भन्ने तथ्यलाई द्वारा चिन्ह लगाइएको थियो। रूप पत्नी - यहाँ हामी प्रसिद्ध सौन्दर्य नतालिया Goncharova को छवि पनि सम्झन सक्नुहुन्छ Pushkin। र बीसौँ शताब्दीको आदर्श आंकडा को मापदण्डहरु के हुन्? यहाँ सौन्दर्य को परम्परागत विचार पूर्ण परिवर्तन भयो। संग जवान मानिसहरू आंकडा सुरुमा महिला मूल्यवान। सान्दर्भिक साँघुरो नितम्ब र संकीर्ण कमर। ठूलो बस्ट स्वागत थिएन। त्यहाँ गर्दा एक महिला विशेष perebintovyvali अवस्थामा छन् र उनको छाती drags, त्यसैले त्यो विकास भएन र एकदम वस्त्र अन्तर्गत सजिलै देखिने थियो। पहिचान सेक्स प्रतीक को 50s मा Merlin Monro बन्नेछ। एक भव्य बस्ट, स्लिम कमर र shapely खुट्टा संग उनको स्त्री आंकडा indifferent कुनै एक छोड्छ। त्यो महिला लाखौं द्वारा अनुकरण। 80 वर्ष मा फिटनेस मा संलग्न सुशील भएको छ। महिलाहरु सिद्ध आंकडा कसरी बनाउने र जिम जाने को प्रश्न विचार। 90-एँ मा सौन्दर्य को आदर्श कलिलो Keyt काई बन्दैछ। तर आजकल महिला झन् जस्तै अभिनेत्री मेगन फक्स, एक सपाट पेट र पर्याप्त ठूलो उच्च छाती द्वारा प्रतिष्ठित हुन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। यो महिला सौन्दर्य को मानक आज अवस्थित छ।

प्राचीन समयमा पुरुष सौन्दर्य को मानक को प्रस्तुति

पुरातन चित्रकारों र मूर्तिकारहरूले मात्र महिला फारम आकर्षित छन् भन्ने सोचाइ गलत। पुरुष सौन्दर्य स्तर पनि सबै समय मा अस्तित्व। हामीलाई तिनीहरूले गठन थिए कसरी सम्झन गरौं। के पहिले "मानिसको आदर्श आंकडा" को अवधारणा को भाग थियो? शरीर अनुपात वा यो र उचाइ र तौल लागि मूल्य थियो? पुरातन युनानी र रोमी एक मानिस, दृढ को आंकडा मा अनुरूप सराहना, हथियार र खुट्टा, छेड्नु आँखा स्पष्ट राम्ररी-विकास मांसपेशीमा। यो आदर्श मुर्ति Apollona Belvederskogo मा embodied छ। हामीलाई अगाडि, त्यो एउटा सुन्दर जवान पूर्ण जोडेको रूपमा देखिन्छ। मध्य युग मा जो सामान्यतया सानो स्त्री उपस्थिति थियो Knights थिए। यो एक नाजुक आंकडा, लामो कपाल, नाजुक सुविधाहरू छ। को XVIII सताब्दी मा, पुरुषहरु अंगवस्त्र र विशेष पैड, आंकडा कमजोरीको सही लगाउन थाले। जसको उच्चतम जीवनमा उद्देश्य, सुगन्धित धुलो र pomaded बांका, - - यो समय को नायक आनन्द छ। Epochs प्रत्येक अन्य प्रतिस्थापित। XIX को अन्त मा - प्रारम्भिक XX सताब्दी उद्धृत गरिएको छ laconic तरिका, व्यापार मानिसहरू स्मार्ट, सफा-shaven को भावना र छोटो कपाल skimp। आजकल, पुरुष सौन्दर्य हुक्म को फैशन, नियम, चलचित्र स्क्रिन रूपमा। आज एक महिलाको आँखा मानिसको सिद्ध आंकडा छ भन्ने तथ्यलाई मा, बास। यो तल छलफल गरिनेछ।

पहिलो सौन्दर्य प्रतियोगिता

आजकल यो धेरै साधारण विभिन्न प्रतियोगिताहरु जसमा युवा damsels सबैभन्दा आकर्षक चयन गरिएको छ। पहिलो दस्तावेज सौन्दर्य प्रतियोगिताहरूमा 5 औं शताब्दी ई.पू. मा कोरिन्थका देखियो। शहर शासक पृथ्वी को देवी को सम्मान मा छुट्टी द्वारा अनुमोदित भएको थियो। आफ्नो आँखा अगाडि त समय को सबै भन्दा सुन्दर ग्रीक महिला देखियो। एथेन्स, को ईजियन सागर मा Lesbos द्वीप: पछि, यो परम्परा देश को अन्य क्षेत्रमा फैलाउन छ। पुरातन बेबिलोनको, त्यहाँ सबैभन्दा सुन्दर बालिका निमन्त्रणा जो लिलामी एक प्रकारको थियो। प्रत्येक यसलाई उनको विवाह गर्न कुनै पनि मानिस किन्न सक्छ जसको लागि फिर्ता मूल्य तोकिएको छ। र यहाँ सबै यो mattered: आदर्श आंकडा damsels, अनुहार, कपाल। यस मामला मा भने, विजेता रक्तपात मा समाप्त प्राचीन चीन यस्तो प्रतियोगिताहरूमा एक धनी पति को एक इनाम पाए। सबैभन्दा सुन्दर केटी deity बलि। विजेता सानो खुट्टा, मनोरम हतियार र नाजुक सेतो छाला धेरै सानो हुनुपर्ने थियो। हामी प्रतिस्पर्धी चयन गरेर सार्वभौम लागि रूस मा अस्तित्व लामो समय को लागि एक पत्नी चयन को एक परम्परा छ। एकै समयमा ध्यान मा बाह्य डाटा र स्त्रीको स्वास्थ्य भुक्तान थियो।

आज निष्पक्ष सेक्स को आदर्श आंकडा

चाखलाग्दो कुरा, आधुनिक मानिसहरू महिलाहरु आवश्यकताहरु आंकडा छ, जबकि देखाउँछ? के सबै भन्दा तिनीहरूलाई आकर्षित? आदर्श के हो महिला आंकडा मानिसहरूको आँखा मार्फत? यसलाई त्यहाँ leanness र slimness छैन आवश्यक चिन्ह हो कि बाहिर जान्छ। त्यसको विपरीत, "स्वादिष्ट" महिलाहरु जस्तै बलियो सेक्स को धेरै। तर महिला आंकडा को अनुपात, आधुनिक macho विशेष ध्यान। आफ्नो आँखा आधुनिक सौन्दर्य को सिद्ध पक्षबाट भनेर नजर जस्तै - एक ठूलो उच्च छाती, पातलो "बारुला" कमर, नितम्ब राउण्ड। यी लक्षण सबै, मानिसहरू अनुसार, आफ्नो प्रिय को उत्कृष्ट स्वास्थ्य को एक संकेत हो। यसलाई बलियो सन्तानलाई पछि छाड्ने बलियो सेक्स को अचेत इच्छा संग जोडिएको छ। पनि यहाँ कि मानिसहरू मूल्य राम्रो ड्रेस गर्ने क्षमता थप्न महिलाहरु मा सम्भव छ। र आवश्यक छैन बालिका आफ्नो आकर्षण नग्न, एक स्कर्ट र पनि-साना को छाती खोलेर लगाएका देखाउन। यो आंकडा कमजोरीको लुकाउने शौचालय लगाउने र यसको तागत जोड धेरै राम्रो छ।

हाम्रो समय को महिला को आँखा माध्यम मार्फत मानिसको आदर्श आंकडा

र तिनीहरूले आधुनिक macho को सौन्दर्य को canons मा उचित सेक्स लाग्छ? यो महिला को आँखा माध्यम सही मानिस जस्तो हुनुपर्छ? हाम्रो समय मा, यो आफ्नो स्वास्थ्य र उपस्थिति बारे सुशील ख्याल राख्नुहुन्छ भएको छ। टिभी स्क्रीन, हामी सुन्न: "सबै पछि, हामी यसको योग्य छन्! आफैलाई हेरचाह! "धेरै मानिसहरू, कुनै कुरा तिनीहरू कसरी व्यस्त, जिम मा प्रशिक्षण दिन समय लिन। र उचित त। आखिर, महिला मुख्यतया चुन्नु को बलियो संविधान ध्यान छन्। राम्रो स्वर मा - मुद्रा सीधा, मांसपेशिहरु हुनुपर्छ। धेरै बालिका को लागि, यो पनि महत्वपूर्ण मानिसहरू उठ्नेछ छ। रुचि मजबूत सेक्स को उच्च प्रतिनिधि दिइएको छ। कारण के हो? Subconsciously एक महिला राम्रो स्वास्थ्य विशेषता द्वारा समाजमा एक उच्च स्थिति लिन्छ छ जो "पुरुष", छनोट। साँच्चै, मात्र एउटा यस्तो व्यक्ति उनको बच्चाहरु र राम्रो रहन अवस्था प्रदान गर्न सक्षम हुनेछ। अग्लो, लोचदार राहत मांसपेशीमा, व्यापक काँध र फिर्ता, पातलो खुट्टा - कि के महिला को आँखा माध्यम मानिसको सिद्ध आंकडा।

महिला आंकडा को सही अनुपात। गणना सूत्र

यो प्राचीन समयमा मानिसहरू गणितीय सही शरीर आकार गणना गर्न प्रयास गरेको ज्ञात छ। कुनै थप 1/10 भन्दा - उदाहरणका लागि, प्राचीन समयमा यो शिर तथ्याङ्कले बाँकी को 1/7 भन्दा बढी र हात हुँदैन भनेर विश्वास थियो। नाइटो दुई बराबर आधा मा शरीर विभाजन भएको थियो। आजकल, आदर्श आंकडा अनुपात गणना धेरै विधिहरू छन्। यी को सरल Lorentz सूत्र प्रयोग गर्दछ। निम्नानुसार यो गणना गरिएको छ: (उचाइ सेन्टिमिटर मा माइनस 100) माइनस (सेन्टिमिटर उचाई माइनस 150 र आधा मा विभाजित) महिला आदर्श आंकडा =। एक सानो गणित, र तपाईं आफ्नो हात मा एक आदर्श लागि प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ कि छ।

आफ्नो समायोजन लागि महिला तथ्याङ्कले र सुझावहरू को प्रकार

आदर्श केटी को आंकडा सबै यो मेल खान्छ हेर्न थियो हो। तर दुर्लभ कुनै दोष नभएको फारम को प्रकृति मा। तसर्थ, महिला आंकडा लगभग निम्न समूहका एक मा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ:

• घडी। जो एउटै आकार बारे छन् पातलो कमर, छाती र नितम्ब संग एक महिला। मानिसहरूको दृश्य को बिन्दुबाट महिला तथ्याङ्कले सबैभन्दा आकर्षक रुप हो। यो सौन्दर्य 90-60-90 को उनको मान्यता मानक लागि उपलब्ध छ।
• स्याउ। महिला स्थूलता गर्न इच्छुक छन्। पर्याप्त ठूलो छाती र व्यापक कमर। एकै समयमा तिनीहरूले पातलो खुट्टा छ।
• नासपाती। महिलाहरु नाजुक काँध, साना छाती, राम्ररी परिभाषित कमर र व्यापक नितम्ब एक बिट बोसो।
• त्रिकोण। व्यापक काँध, एक सानो उच्चारण कमर र साँघुरो नितम्ब संग बालिका। मानिसहरू यस्तो प्रकारका कम आकर्षक मानिन्छ को दृश्य को बिन्दुबाट।

जानिन्छ, लुगा को मद्दतले आंकडा कमीकमजोरी लुकाउन र यसको merits हाइलाइट गर्न जस्तै हुन सक्छ। जसको आकार एक विशेष समूह संग correlated गर्न सकिन्छ, महिला, को लागि, कपडे को चयन लागि यसको आफ्नै नियम छ। एक महिला को आदर्श आंकडा, हामी, यो "घडी" देखेको छु रूपमा। सुंदरियों यस्तो प्रकारका सबै वस्त्र अनुमति दिन्छ। मात्र आवश्यक आंकडा परिष्कृत कट बोझ नेत्रहीन र अधिक बाक्लो कपडा गर्न। "स्याउ" को समूह लागि कमर ध्यान छैन, एकदम उपयुक्त कुरा हुनेछ र पातलो खुट्टा मनन गर्न अनुमति दिन्छ। प्रकार "नासपाती" आकार संग damsels लागि, सानो स्तन संग पूर्ण नितम्ब सन्तुलित, पोशाकहरू सिफारिस गरिएको। तिनीहरूले व्यापक आस्तीन एक ब्लाउज संग जोडीएको स्कर्ट सुट लम्बी जैकेट र Cardigans flared, र पनि। समूह "त्रिभुज" स्वामित्वको महिलाहरु को लागि, राम्रो कुराहरू ruffles र drapes संग बाक्लो कपडा छन्। काँध पैड संग लुगा - प्रतिबन्धित। एउटा राम्रो विकल्प - गाढा माथि र तल प्रकाश।

कति चाँडो राम्रो आकारमा आउँछन्। मानिसहरू धेरै सिफारिसहरू

त्यहाँ बलियो सेक्स, बाह्य सौन्दर्य छैन महत्त्वपूर्ण एउटा राय छ। तथापि, आधुनिक मानिस ती सबै भन्दा आफ्नो अनुहार र शरीर हेरचाह गर्न वर्तमान प्रवृत्ति पालना गर्नुहोस्। जानिन्छ, एक सफल व्यक्तिको छवि एक पोटिलो र मृदु मामा सम्बन्धित हुन असम्भाव्य छ। त्यसैले यसलाई कसरी सिद्ध आंकडा, घर वा जिम गरिरहेका बनाउन मानिसहरू, केही सुझाव दिन आवश्यक छ। पहिले, नियमित व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सिमुलेटर मा बल प्रशिक्षण - पूर्ण। तपाईं घरमा अभ्यास गर्दै जिम भ्रमण गर्न समय छैन भने गर्छन्। यो गर्न, तपाईं निश्चित dumbbells किन्न गर्नुपर्छ। हरेक स्पेयर क्षण प्रयोग, उदाहरणका लागि,-अप धक्का वा बस्न-अप गर्न। यसलाई आफ्नो फिर्ता सीधा को अभ्यास गर्न अनिवार्य छ। आदर्श आंकडा लागि महत्त्वपूर्ण राम्रो मुद्रा छ। दोश्रो, राम्रो खाना। माथि भुटेको र मसालेदार दिन प्रयास गर्नुहोस्। धेरै मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्य र उपस्थिति मा रक्सी को प्रभाव हल्कासित नलिनुहोस्। पनि देखिने एकदम "निर्दोष" संग नियमित प्रयोग गर्न "कुनै" सबै बलियो सुन्दर आकृति निर्माण गर्न प्रयासमा ल्याउन सक्षम छ, बियर जस्तै पिउन। त्यहाँ एक "बियर पेट" को रूपमा यस्तो कुरा हो कि कुनै आश्चर्य। तेश्रो, धूपघडी मा हेर्न कहिलेकाहीं प्रयास गर्नुहोस्। आखिर, हामी पत्ता रूपमा, महिला बलियो कडा tanned मानिसहरू, जो देखि विश्वास र स्वास्थ्य emanates मूल्यांकन गर्छौं।

सही आंकडा प्राप्त गर्न कसरी महिला लागि सुझाव

सधैं निष्पक्ष सेक्स को सबै जवान र मोहक सपना हेर्न। अग्लो छाती, बारुला कमर, नितम्ब चिल्लो लाइन - यो हरेक सुन्दर महिला लागि सपना को सीमा छ। के तपाईं साँचो आउन यो सपना लागू गर्न आवश्यक छ? के विधि आदर्श महिला आंकडा गठन गर्न सकिन्छ? यो प्रश्नको उत्तर धेरै: "व्यक्तिगत hairdresser, मेकअप कलाकार, ब्यूटिशियन, मसाज चिकित्सक र पोषणविद्" ओह, कुनै! यो गर्न, नियमित आफ्नो उपस्थिति को हेरचाह गर्न महिला मात्र इच्छा। शारीरिक व्यायाम, शरीर wraps र विरोधी सेल्युलाईट योगों प्रयोग समस्या क्षेत्रको मालिश: क्रम आफ्नो सपना को आंकडा प्राप्त गर्न, त्यहाँ धेरै प्रभावकारी तरिका हो। हामीलाई थप विवरण यी प्रत्येक जाँचौं। मालिश प्रविधी सुन्दर छाँयामा बहाना जान्न सजिलो मद्दत गर्छ कि। यहाँ मुख्य कुरा हो - आन्दोलन। तिनीहरूले निचोड हुन छ। यो राम्रो पीडादायी प्रक्रिया हो, तुरुन्तै आरक्षण गर्न आवश्यक छ। उनको शरीर पछि अक्सर चोटपटक बाँकी। तर कमर आसपास अतिरिक्त इन्च, नितम्ब र भुँडी चाँडै जानुहोस्। यो महिनाको लागि हरेक अर्को दिन एक मालिश गर्न पर्याप्त छ। र, को पाठ्यक्रम, को क्रीम र तेल बारेमा, प्रक्रिया थप कुशल बनाउन भूल छैन। Wraps पनि वजन विरुद्ध लड्न धेरै राम्रो परिणाम ल्याउन। यो एक कस्मेटिक (स्वतन्त्र तयार वा भण्डारमा खरिद), को polyethylene फिल्म भोजन, न्यानो bathrobe मुक्त समय 40 मिनेट आवश्यक हुनेछ। नुहाउनु कुनै न कुनै तौलिया संग सम्पूर्ण शरीर RUB लिएर पछि, र्याप गर्न र्याप फिलिम न्यानो ओढ्ने ढाकिएको छ र आधा एक घण्टा आराम गर्न सोफा मा सुत्न मिश्रण लागू हुन्छ। यो विधि केही प्रेमीहरूको प्रक्रिया भर तिनीहरूले यस मामला मा परिणाम धेरै छिटो पुग्न सकिन्छ भन्ने सोच, भौतिक अभ्यास प्रदर्शन तर्क। यहाँ केवल एक रेल, खोल्दै फिलिम, एकदम कठिन छन्। र के व्यायाम एउटा सुन्दर आकृति, अर्को अध्याय गठन गर्ने मदत गर्न सक्छन्। आधारभूत नियम यहाँ - नियमित व्यायामको।

घरमा प्रभावकारी अभ्यास

तपाईं सोध्न सक्नुहुन्छ: प्रशिक्षण मार्फत सही आंकडा कसरी हासिल गर्ने? जवाफ सरल छ: अभ्यास को सेट सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरु लागि डिजाइन गर्नुपर्छ। को पेट, कमर र नितम्ब: विशेष ध्यान समस्या क्षेत्रमा भुक्तानी गर्नुपर्छ। यहाँ यो पाठ को एक राम्रो संस्करण हो:

1. स्तन मांसपेशीमा लागि व्यायाम। यस पीठ मा सुत्न। दुवै हात dumbbells मा। तिनीहरूले भने - यो कुरा छैन। बरु, तपाईं पानी भरिएको 1.5-लीटर प्लास्टिक बोतल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो पछाडि झूट, हातमा हात divorces र छाती तिनीहरूलाई जडान गर्न थाल्छन्। 20-30 पटक प्रदर्शन। तोड्न। 20-30 पटक। उत्कृष्ट छाती मजबूत।
2. माथिल्लो प्रेस लागि व्यायाम। भुइँमा आफ्नो पछाडि ढाँट्छन्। टाउको पछाडि हात, खुट्टा को घुँडा मा बाङ्गो। यसको मूल स्थिति फर्कन रन सही कोण गर्न मुर्कुट्टा उठाउनु। त्यसैले 30-40 पटक गर्छन्। समय, नजिकिंदै एक संख्या बढ्यो गर्नुपर्छ।
3. तल्लो प्रेस लागि व्यायाम। भुइँमा आफ्नो पछाडि ढाँट्छन्। खुट्टा सिधा। आफ्नो पक्ष मा हतियार। तल्ला एक सही कोण गर्न खुट्टा हुर्काउन र तिनीहरूलाई फिर्ता कम। 10-15 पटक प्रदर्शन।
4. व्यायाम कूल्हों मा "कान" को छुटकारा गर्न। एक कुर्सी पछाडि आफ्ना दाहिने हात समातेर, सीधा खडा। को गोडा बाँया खुट्टा मोड र यो लिफ्ट, त्यसपछि माथि सुरु गर्नुहोस्। व्यवसाय 40-50 पटक प्रदर्शन, छैन जटिल छ। एउटै सही खुट्टा संग गरेको छ।
5. चाक लागि व्यायाम। आफ्नो पछाडि भुइँमा ढाँट्छन्। खुट्टा को घुँडा मा बाङ्गो, उनको टाउको पछि हात। तल्ला बन्द आफ्नो चाक उचाल्न र उनलाई कम। 20-30 पटक प्रदर्शन।
6. हात लागि व्यायाम। भुइँमा घुँडा। पछाडि तल्ला गर्न समानान्तर छ। भुइँमा दुबला गर्न हात। बेन्ड को कोहनी मा र शरीर तल ढल्काउनुहोस्। सुरु स्थिति फर्कनुहोस्। 20 पटक चलाउनुहोस्।

हामी महिला र पुरुष सौन्दर्य को मानक के गठन देख्यो, र सरल तर प्रभावकारी तरिकामा प्रयोग झुक्नुहोस् र सुडौल आकारहरू कसरी प्राप्त गर्न बाहिर समझ। यो एक मिथक तर वास्तविकता छ - यो घर मा आदर्श आंकडा कि बाहिर गरियो।