मानव पोषण को प्रकार, राम्रो पोषण

पृथ्वीमा सबै जीवन जीवन समर्थन सक्षम खाना आवश्यक र बल। मानिस यो पनि खाना मा सम्पूर्ण निर्भर छ, कुनै अपवाद छ। यो सबै कुरा सरल छ कि जस्तो थियो: बस शरीर स्वस्थ र राम्रो-खुवाउनुभयो महसुस गर्न लागि "ओवन" थप इन्धन मा फेंक गर्न आवश्यक छ। तर, यसलाई बन्द रूपमा, उचित पोषण को चयन - यसको आफ्नै नियम र कानूनको एक विज्ञान।

मजा लागि भोजन

खाद्य बाँच्न गर्न आवश्यक, र विपरित छ। आज तथापि, मानिसहरू अक्सर तिनीहरूले आवश्यक भन्दा धेरै पटक थप खाना उपभोग। छिटो खाना र मिठाई पसलहरूमा आज्ञाकारी शंकास्पद मूल को जंक खाना चबाने, "लोखर्के" को नयाँ र नयाँ hordes टाउट। बाँकी समयमा र काम घण्टाको, ड्राइभिङ टिभी हेरेर, बाटो घर मा गर्दा - आधुनिक मानिस कहीं खान्छ। भोजन एक भयानक हतियार क्षरण लागूपदार्थ र टेलिभिजन जस्तै, यो मामला यस्तो मालिकको द्वारा छोडेर भयो।

mindless अवशोषण को परिणाम हानिकारक खाना को अब शहरी बासिन्दा लागि "सामान्य" मानिन्छ कि धेरै रोगहरु गर्न नेतृत्व गरेको छ। को जठरांत्रिय पर्चा, हृदय प्रणाली को यो रोग, साथै ओन्कोलजी। यो मूर्ख थियो र गरिब पोषण तिनीहरूलाई को कारण छ। यो pernicious प्रवृत्ति को छुटकारा प्राप्त गर्न, वैज्ञानिकहरू र nutritionists निरन्तर विकास र थप र थप नयाँ योजनाहरू र खाना को प्रकार प्रस्ताव। के? तल पढ्न

पोषण

लामो समय को लागि उज्यालो मन कि रूपमा कुशलतापूर्वक सकेसम्म खाना प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ प्रणाली संग आए। यसलाई भनिन्छ सन्तुलित आहार र खाता उमेर, लिङ्ग, जीवन शैली, स्वास्थ्य र जलवायु मा लिएर आहार अप चित्रकला सुझाव दिन्छ। यो प्रणाली आधारभूत सिद्धान्तहरू सरल र तार्किक छ, तर केही आफ्नो जीवन शैली परिवर्तन गर्न हिम्मत। स्वाभाविक, एउटै आहार सजिलो तरिका प्राप्त त्यसपछि आफैलाई उपयुक्त मेनु बनाउन क्रममा आधारभूत सिद्धान्तहरू थाह त, सबैका लागि काम गर्न सक्छ।

के सन्तुलित आहार गर्न संक्रमण हुनेछ? स्वास्थ्य र दीर्घायु, साहस, विचार र राम्रो मुड को स्पष्टता। शक्ति व्यवस्थापन अन्य थुप्रै प्रकारका जस्तै पाचन प्रणाली को कामकाज पत्र डिजाइन गरिएको छ। फलस्वरूप, खाना बाट पोषक तत्व कुशलतापूर्वक सकेसम्म, पचा लिया जान्छ अतिरिक्त वजन छोडेर रोग प्रतिरोध बढ्छ।

तर्कसंगत पोषण सिद्धान्तहरू

ऊर्जा बीच सन्तुलन खर्च र प्राप्त - एक स्वस्थ आहार को एक धेरै महत्त्वपूर्ण अंश। हाम्रो शरीर हाम्रो जीवन असम्भव हुनेछ जो बिना मांसपेशीमा र आन्तरिक अङ्गहरू, मानसिक प्रक्रियाहरू को, शरीर तापमान र अन्य सुखद कुरा कायम राख्ने काम, मा ऊर्जा बिताउनुहुन्छ। पर्याप्त ऊर्जा आपूर्ति गरिएको छ भने, यो बोसो ऊतक र मांसपेशीमा, बिस्तारै शरीर depleting र जीर्णता यसलाई ल्याउन देखि फिर्ता लिया गर्न सुरु हुन्छ। खाद्य पदार्थ ऊर्जा मुख्य स्रोत भएकोले तिनीहरूले हाम्रो लागत को सबै ढाक्न पर्याप्त हुनुपर्छ। यस मामला मा, शरीर बोसो रूपमा अतिरिक्त भण्डारण गर्दछ किनभने खाना को अत्यधिक सेवन, यसको बेफाइदा भन्दा कुनै कम हानिकारक छ। मोटोपना, बारी मा, धेरै रोगहरु योगदान, र सामान्यतया सिकार गर्न असुविधा को धेरै ल्याउँछ।

यो खाना सबैभन्दा लाभदायक प्रभाव प्राप्त गर्न पोषक बीच एक ब्यालेन्स प्रहार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो विश्वास छ एक वयस्क लागि प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को अधिकतम अनुपात कि - 1: 1: 4। 1: उहाँले खेल वा भारी शारीरिक श्रम लागि जान्छ भने, अनुपात 1 परिवर्तन 5। साथै, यो शासन पालन गर्न आवश्यक छ। विभिन्न प्रकारका खानपान आफ्नो विकल्प प्रस्ताव, तर धेरै व्यक्तिको स्वास्थ्य मा निर्भर गर्दछ। पोषण निकायको संतृप्ति योगदान र भोक को भावना समाप्त जो एक दिन, चार भोजन समावेश छ। यो खाने सुत्नेसमय अघि कम्तिमा 2-3 घण्टा, एउटै समयमा भोजन सुरु गर्न उचित छ।

पोषण हेरविचार

एक व्यक्ति बिरामी हुँदा, सामान्य खाना आफ्नो हालत बढन सक्छ। तसर्थ, डाक्टर एक विकास गरेका , स्वास्थ्य खाना रोगी को तीब्र रिकभरी योगदान। यसको प्रभाव हुन सक्दैन बिन्दु - एक एकीकृत दृष्टिकोण आवश्यक छ। त्यसैले, सम्पूर्ण मानव शरीर मा एक औषधीय प्रभाव हुनेछ कि खाद्य पदार्थ को उन प्रकार भेटिएन। यस मामला मा आहार, रोग विभिन्न चरणमा मा धेरै फरक हुन सक्छ। केही अवस्थामा, हामी न्यूनतम स्तर मा एक कम बोसो आहार सिफारिस, तर यो लामो पछिल्लो सक्दैन।

स्वास्थ्य खाना हदसम्म रोग र बिरामीको अवस्था मा निर्भर गर्दछ। यो रोग विरुद्ध लड्न ऊर्जा खर्च गर्न रोगी गर्न भारी र हानिकारक उत्पादनहरु समाप्त गर्न, तर खाना आवश्यक छ। केही गुर्दे रोगहरु मा खपत प्रोटिनको मात्रा कम छ, तर यसको स्तर आवश्यक न्यूनतम तल हुन सक्दैन। अक्सर सही खाना यदि रोग विकास गर्न समय थियो छैन एक उपचार नै छ।

अलग खाना

खाना को मुख्य प्रकार, यो एक रोचक सिस्टम विकास उल्लेख लायक छ हर्बर्ट Shelton। यो एक अलग बिजुली आपूर्ति भनिन्छ गर्नुपर्छ, र विभिन्न खाद्य पदार्थ लागि विभिन्न इन्जाइमहरु आवश्यक भन्ने तथ्यलाई आधारित छ। Shelton भन्छन् सबैभन्दा सरल खाना कि - राम्रो स्वास्थ्य, र मानिसहरूलाई सबै खतरनाक मा उत्पादनहरु केही संयोजन। , प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को विशेष गरी हानिकारक मिश्रण आफ्नो आवश्यकता पुरा फरक cleavage इन्जाइमहरु कारण।

alkaline - प्रोटिन खाद्य पदार्थ को Assimilation लागि अम्लीय वातावरण, जबकि कार्बोहाइड्रेट आवश्यक पर्दछ। खाना धेरै आधुनिक प्रकार यो वास्तवमा विचार छैन, र किनभने अम्ल र क्षार को अन्तरक्रिया निष्प्रभावी छ। यसलाई मा पचा लिया जान्छ भइरहेको सट्टा पेट मा अस्थायी खाना को लामो घण्टा फलस्वरूप। अलग खाना मात्र छुट्टै पकवान र सधैं खाली पेट मा फल खान सिफारिस गरिएको। डेयरी उत्पादन तिनीहरूले अन्य खाद्य पदार्थ को अवशोषण हस्तक्षेप पनि अलग, प्रयोग गर्नुपर्छ। एक छुट्टै खाना मूर्त लाभ साथै ऊर्जा पहिले संग लड्न गए भन्ने ल्याउँछ असंगत उत्पादन, अब पूर्णतया आफ्नो निपटान मा छ।

एक उचित दृष्टिकोण

योजना, अक्सर एउटै सिद्धान्त प्रयोग गरेर खाना विभिन्न प्रकारका मुछिएको। आवश्यक छैन तपाईंलाई आवश्यक कुरा बुझ्न वैज्ञानिकहरू र चिकित्सकहरु को काम अध्ययन गर्न। यसलाई अन्य मानिसहरूको विचार भन्दा आफ्नो शरीर सुन्न राम्रो छ। भोजन पछि, तपाईं ऊर्जा संग चार्ज गर्नुपर्छ, र, कमजोरी र निदाउरोपनको महसुस ओछ्यानमा लास झूठ छैन। खाद्य सेवन - प्रक्रिया हामीलाई जीवित राख्छ, एक शौक तपाईं सबै आफ्नो खाली समय समर्पित गर्न सक्दैन।

आपूर्ति यस्तो रेस्टुरेन्ट, क्याफे र खाजा बारहरू रूपमा कारोबार सबै प्रकारका सुन्दर र स्वादिष्ट बनाउन, तर आफ्नो उपयोगिता अत्यधिक संदिग्ध स्वास्थ्य छ। सर्वश्रेष्ठ खाना - घर ताजा र गुणस्तर उत्पादन संग पकाएको। बरु mindless भक्षण को एक योग्य र सन्तुलित आहार बनाउन प्रयास vkusnyashek। यो बोल्ड कदम को परिणाम आफ्नो सबै आशा पार हुनेछ!