मात्र कफी: यी 20 उत्पादनहरु तपाईं आफ्नो उत्पादकत्व वृद्धि गर्न मद्दत गर्नेछ

गर्न धेरै सधैं त्यहाँ, तर कहिलेकाहीं यो सामना काम गर्दैन। कसरी थप उत्पादक बन्न? खाजा! यसलाई तपाईंको ऊर्जा बढावा गर्न सक्ने खाद्य पदार्थ हो कि बाहिर जान्छ। गतिशील संगीत र गैर-सामाजिक सञ्जाल पर्याप्त छैन भने, उचित आहार तपाईं उत्पादकत्व वृद्धि र मुड स्थिर मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं लगातार यी उत्पादनहरु प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईं जहिले पनि कुशलतापूर्वक काम गर्न सक्षम हुनेछ।

bilberry

ब्लूबेरी छैन गल्ति शरीर लागि उपयोगी उत्पादनहरु को सबै सूची मा पतन गर्छन्। एंटीओक्सिडेंट जामुन पूर्ण रोग बाट रक्षा, सुनिंनु कम र अस्वस्थ खाद्य पदार्थ लागि इच्छाहरू कम, साथै, तिनीहरूले संज्ञानात्मक क्षमता बृद्धि। शोधकर्ताओं ब्लूबेरी आधारमा additives को प्रयोग गरेपछि स्मृति र छोराछोरीको हेरविचार अवलोकन। यो संज्ञानात्मक क्षमता एकदम सुधार कि फेला परेन।

स्ट्रबेरी

स्ट्रबेरी - तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ जब सिद्ध खाजा। किन? यी जामुन धेरै fizetina छन्। मस्तिष्क को गतिविधि सुधार र स्मृति बढाउँछ जो यस flavonoid। अध्ययन प्रति हप्ता फल धेरै सर्विंग्स खाने दीर्घकालीन स्मृति मा एक महत्वपूर्ण सुधार प्रदान गर्दछ देखाएका छन्।

पालुङ्गो

यो हरियो मांसपेशीमा विकास मात्र मद्दत गर्छ, तर पनि उमेर संग संज्ञानात्मक क्षमता को गिरावट तल slows। साथै, पालुङ्गो सिक्न र मोटर सीप विकास गर्न मद्दत गर्छ।

केल बन्दागोभी

यो बन्दागोभी धेरै लोकप्रिय भएको छ, र संयोगले। यो दूध एक गिलास भन्दा बढी क्याल्सियम छ कि एक अविश्वसनीय पौष्टिक उत्पादन हो। यसबाहेक, फाइबर मा धनी र बन्दागोभी मस्तिष्क लागि एक उत्कृष्ट इन्धन रूपमा सेवा गर्दैछन्। , भिटामिन को दैनिक मूल्य मानसिक गतिविधिको बढावा लागि आवश्यक एक हजार प्रतिशत - एक भागमा।

अभोकाडो

Avocados - आफ्नो आहार मा उपस्थित हुनुपर्छ भन्ने एक उत्पादन हो। शोधकर्ताओं monounsaturated फैटी एसिड खाने मस्तिष्क कक्षहरू जोगाउँछ र एक स्वस्थ रक्त प्रदान गर्दछ भन्ने विश्वास गर्छन्।

टमाटर

तपाईंको मेनु मा यो उत्पादन समावेश गर्न धेरै तरिकाहरू छन्। टमाटर, अविश्वसनीय उपयोगी छन् तिनीहरूले ध्यान र lycopene संग उत्पादकत्व वृद्धि गर्न सक्ने क्षमता सुधार। यसलाई मुक्त कण झगडे एउटा एंटीओक्सिडेंट छ। शरीर मा भडकाऊ प्रक्रिया हो गरेपछि, हामी महसुस चिन्ता, निराशा, हामी मेरो विचार सङ्कलन गर्न सक्दैन। यो सबै उत्पादकत्व मदत गर्दैन। साथै, lycopene सेल रोग पैदा, विषाक्त छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

बैगुन

छाला संग बैगुन खान निश्चित हुनुहोस्। यो कि उत्पादन को पोषक समावेश थियो। बैगुन मस्तिष्क कक्षहरू बीच संचार सुधार गर्न मद्दत गर्छ, र यो धेरै अध्ययन द्वारा प्रमाणित छ।

बादाम

रगत चीनी ड्रप सुरु गर्दा, तपाईं थकान महसुस। के तपाईं गाह्रो भएको विचार नियन्त्रण गर्न पाउन, हातमा डर सुरु, को भोक उठ। अध्ययन यो जानकारी बुझ्ने गर्न सामान्य हस्तक्षेप गर्न सक्नुहुन्छ भनेर देखाउँछ। केही बादाम पागल खान। यो ध्यान र productively काम गर्न मदत गर्नेछ, स्थिर स्तर मा आफ्नो रक्त शर्करा राख्न हुनेछ जो मस्तिष्क लागि एक उत्कृष्ट इन्धन छ।

सूरजमुखी को बीउ

हामी सबै निद्रामा कमी अक्सर छ त्यो दिन worsens थाहा छ। यदि तपाईं खाजा सूरजमुखी बीउ, तपाईं सुस्ती र irritability को एक भयानक भावना सामना गर्न सक्नुहुन्छ। ऊर्जा को स्तर र आनन्द को एक भावना लागि जिम्मेवार छ कि एक neurotransmitter - बीउ, समावेश tryptophan यो एमिनो एसिड तेजी serotonin मा परिवर्तित छ।

pecans

यी स्वादिष्ट पागल साथै, तिनीहरूले choline धेरै छ, तपाईं कारण म्याग्नेसियम उच्च सामग्री एउटा सपाट पेट प्राप्त गर्न सक्छन्। यो भिटामिन स्मृति बढाउँछ र मुड र ऊर्जा स्तर सुधार गर्छ।

सन बीउ

सन बीउ मस्तिष्क उत्तेजित जो लाभदायक बोसो, मा धनी छन्। आफ्नो porridge, पेस्ट्री, fruity ककटेल बनेको खान्छन्।

अखरोट

यो मूड swings कारण एक sleepless रात पछि उत्पादकत्व हासिल गर्न असम्भव छ। मुक्तिको खाद्य पदार्थ serotonin मा धनी हुनेछ। उदाहरणका लागि, मुड सुधार र भोक संग मद्दत गर्छ जो अखरोट मा पदार्थ, धेरै।

रोस्ट बीफ

बस्ने semis टाढा पर्छ, तर सुखा मासु तपाईंलाई राम्रो छ। अध्ययन शरीर मा फलाम को कमी जानकारी सामान्य धारणा संग interferes कि देखाएका छन्। को बीफ फलाम को धेरै छन्। दिन बाँकी ऊर्जा भेला गर्न भोजन मा केही टुक्रा खान्छन्।

टूना

को टूना सेवा भिटामिन बी ₆ को दैनिक खुराक को लगभग सत्तरी प्रतिशत _छन्। वैज्ञानिक डाटा अनुसार, यो भिटामिन प्रेरणा जुटाउने मद्दत गर्छ। यो कमी अवसाद एक भावना हुन्छ। यस मामला मा, यो उत्पादकत्व कायम राख्न गाह्रो छ। त्यहाँ अन्य लाभ छन्। यो भिटामिन समस्याको concentrating, आवेगशीलता र hyperactivity सामना गर्न मद्दत गर्छ।

जैविक बीफ

को बीफ फलाम मा धनी छ। वैज्ञानिकहरूले शरीर मा पर्याप्त फलाम स्तर संग महिलाहरु मानसिक गतिविधि संग राम्रो सामना कि पाएका छन्।

ग्रीक दही

एक एमिनो एसिड dopamine र norepinephrine उत्पादन कि - यो उत्पादन Tyrosine समावेश गर्दछ। यी neurotransmitters मुड उकास्न मदत।

चकलेट दूध

तपाईं मिठाई आफैलाई व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ भने, कसरत पछि यो पिउन। कि पिउने चकलेट दूध देखाउन अध्ययन को एक सम्पूर्ण श्रृंखला मांसपेशीमा पुनर्स्थापना र तनाव राम्रो अनुकूल मद्दत गर्छ।

सारा अनाज

Wholegrain खाजा मात्र तपाईं वजन तपाईं फाइबर प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ, तर पनि भिटामिन, जस्तै, फोलिक एसिड संग आफ्नो शरीर भर्नुहोस्। साथै, सम्पूर्ण अनाज पनि वर्तमान भिटामिन _{बी 12} ध्यान गर्ने क्षमता लागि आवश्यक।

हरियो चिया

यो आश्चर्यजनक उपयोगी पेय छ। यो माथि चयापचय, छाला उज्ज्वल बनाउने, अतिरिक्त बोसो जल गति र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ।

कफी

कफी मात्र होइन कैफीन तर पनि dopamine समावेश गर्दछ। Dopamine - मुड सुधार र एक स्वस्थ जीवन शैली कायम गर्न मद्दत गर्छ कि एक रासायनिक। यो मस्तिष्क गतिविधि गर्न मद्दत गर्छ र स्मृति सुधार गर्छ।