मनन हाम्रो मस्तिष्क कसरी असर गर्छ? 9 अप्रत्याशित तथ्यहरू

हामी खाने मा बस्न जाँदै हुनुहुन्छ जो, वा हामी दिन अघि एक साथीसँग थियो कुराकानीमा विचार गर्दा हामी लगभग तुरुन्त हाम्रो जीवन को अन्य पक्षहरू को सन्दर्भ मा विचार गर्न सुरु हुनेछ। यो धेरै तरिकामा उपयोगी छ, तर कहिलेकाहीं यो Obsessions हामीलाई सक्छ। यो चिन्ता वा निराशा झुकाउ भएका मानिसहरूको विशेष गरी साँचो हो।

Decentralization - सचेत मनन पुग्न लक्ष्यबाट को छ। मानिस अस्थायी रूपमा आफ्नो विचार र भावना बुझ्ने गर्न थाल्छ।

एक दीर्घकालीन अध्ययन

रिचर्ड डेभीडसन, विश्वविद्यालय विस्कन्सिन को एक neuroscientist, मनन एक दीर्घकालीन अध्ययन विषयको गरे। उहाँले यति अचानक ब्रेक ध्यान गर्ने, ठूलो सोरले दुई समूहका मानिसहरूलाई धम्काउन गर्ने प्रयास गर्दा, meditators यो अवस्थामा थिएनन् मानिसहरू भन्दा धेरै कम outraged थिए फेला परेन।

सबै को पहिलो, मननले हामीलाई दृष्टिकोण पाउन मदत गर्छ

अनुभवी meditators यस्तो जागरूकता र भावनात्मक नियन्त्रण रूपमा प्रक्रियाहरू लागि जिम्मेवार हुन सक्छ कि मस्तिष्क को राम्रो-विकास क्षेत्रमा संग अद्वितीय स्नायु प्रणाली को मालिक बन्न। अध्ययन मनन को क्षेत्र मा नयाँ हो जो पनि मान्छे, स्मृति, दृष्टि र आत्म-जागरूकता सम्बन्धित मस्तिष्क को भागहरु मा महत्वपूर्ण परिवर्तनहरू छन् भनेर देखाउँछ।

ध्यान हाम्रो क्षमता सुधार गर्न

चिन्तित विचार वा सरोकार हाम्रो मस्तिष्क पछाडि मा फँस छन् हामीलाई धेरै प्रत्यक्ष दिन। मान्छे यी विचार धक्का टाढा गर्छन, तर तिनीहरूलाई हुन सक्छ कि भावना बुझ्न छैन।

मनन नकारात्मक भावनाहरूको सामना गर्न हामीलाई मद्दत गरेर तनाव कम

बारेमा 3,000 मानिसहरू मुछिएको अध्ययन को ठूलो समीक्षा mindfulness मनन निराशा, चिन्ता र पनि शारीरिक पीडा को भावना मा एक कमी सम्बन्धित देखाए।

मनन अरूलाई समानुभूति देखाउन हाम्रो क्षमता बृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ

रिचर्ड डेभीडसन, विश्वविद्यालय विस्कन्सिन को एक neuroscientist र विशेषज्ञ र साईट meditators एक तुलना मा आधारित छ जो 12 वर्ष अध्ययन, टाउको पनि यी दुई समूह मा मान्छे अध्ययन।

दुवै समूह डेभीडसन मानिसहरूलाई आफ्नो दिमाग देखाए जो वृद्धि गतिविधि, अवलोकन। यी सहानुभूति संलग्न छन् कि स्नायु प्रणाली को क्षेत्रमा थिए। तर वृद्धि गतिविधि एकदम अनुभवी meditators मा उच्चारण थियो। डेभीडसन नियमित मनन गर्ने मान्छे अभिभूत महसुस बिना अरूको भावनाको प्रतिक्रिया र तिनीहरूलाई भावना बुझ्न एउटा वृद्धि क्षमता छ कि अन्तमा।

स्थिर मनन अभ्यास मानिसहरूलाई मा रक्तचाप मा कमी चिन्ह लगाइएको

शोधकर्ताओं नियमित मनन मान्छे उच्च रक्तचाप भोगिरहेका सकारात्मक प्रभाव छ भनेर याद गर्नुहोस्। विषय दबाब एकदम तल गए। शोधकर्ताओं यो लागि सम्भावित कारण मनन तनाव हर्मोन सुनिंनु र अन्य शारीरिक समस्याहरू कारण छ कि कम गर्न सक्छन् भन्ने तर्क।

जनवरी 2017 मा आयोजित एउटा सानो अध्ययन, यो 24 76 वर्ष उमेर भन्दा बढी एक दर्जन सहभागीहरूलाई जडान गरिएको छ। परीक्षण सप्ताह मा संसारको पूर्ण renunciation, मौन चिन्तन र मनन पछि प्रदर्शन गरिएको थियो। वैज्ञानिकहरूले सहभागीहरू अनुभव को दिमाग अध्ययन गरेका छन्। विशेष ध्यान यस्ता dopamine र serotonin रूपमा रसायन आकर्षित भएको थियो। तिनीहरूले मुड सम्बन्धित छन् ज्ञात छ।

थकान को भावना कम

वैज्ञानिकहरूले पनि आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य, तनाव र थकान को स्तर आकलन गर्न सदस्यहरूको सर्वेक्षण सञ्चालन गरेका छन्। सर्वेक्षण विषयहरू एकदम, उनको शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्दा यस्तो तनाव र थकान रूपमा नकारात्मक भावना, धेरै कम छ थिए देखाए।

मनन प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो

हाल को एक अध्ययन मा, शोधकर्ताओं पूर्ण आठ हप्ता मनन पाठ्यक्रम खर्च गर्ने दुई समूहहरू, मा मान्छे विभाजित। को प्रयोग को अन्त मा सबै विषयहरू फ्लू टीका गरिएको थियो। त्यसपछि तिनीहरूले शरीर गरे जो फ्लू, विरुद्ध एंटीबडी को मात्रा नाप्ने द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली परीक्षण गरे। Meditators थप एंटीबडी प्रशिक्षण पूरा गर्ने होइन ती भन्दा अवलोकन थियो छ।

मनन आनुवंशिक स्तरमा सेल क्षति रोक्छ

नियमित मनन केही आनुवंशिक क्षति रोक्न मद्दत गर्न सक्ने केही प्रमाण पनि हो। एक अध्ययन मा, क्यान्सर प्रभावित मान्छे, मनन को एक कार्यक्रम पूरा भयो। डीएनए सुरक्षा सहयोग कि telomeres, विशेष प्रोटिन परिसर, तिनीहरूले थप बन्न कि यो सुझाव दिइएको छ।

अनुसन्धानकर्ताहरूले अनुसार, एक सम्भव संयन्त्र तनाव कमी तरिका telomeres एक lengthening सक्छ, तर यो परिकल्पना को पुष्टि थप वैज्ञानिक अनुसन्धान आवश्यक छ।