मनन विभिन्न प्रकारका 6 मैनुअल

आजको विश्व तनाव पूर्ण छ, र यो छुटकारा प्राप्त गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका को एक - यो मनन छ। यो तपाईं, तपाईंको मन खाली गर्न आराम र रूपमा productively सम्भव रूपमा कार्य र सबै भन्दा राम्रो परिणाम हासिल गर्न, सफा स्लेट सुरु गर्न आफ्नो ब्याट्रीहरू Recharge अनुमति दिन्छ। तर, धेरै मान्छे "मन्त्र" र "asana" जस्ता सर्तहरू डराउँछन्, त्यसैले तिनीहरू योग र मनन राउन्ड प्राप्त गर्न रुचाउँदैनन्। र peacefulness आनन्द - आफ्नो काम, आफ्नो समस्या देखि पृथक कुरा ध्यान केन्द्रित गर्न एक चिल्लो र शान्त श्वास स्थापना छ - तर तपाईं यस विषयमा कुनै दायित्व छ, किनभने डराउनु हुँदैन। तपाईं सैद्धान्तिक सामाग्री को धेरै मात्रा पढ्न आवश्यक छैन - पर्याप्त सानो परिचयात्मक पुस्तिका हुनेछ।

त्यहाँ मनन को कुनै अधिकार तरिका हो

पहिले नै माथि उल्लेख, यो कुनै पनि विधान नमूना, परिणाम तुलना गर्न सकिएन जो कुनै छ किनभने, मनन गर्न असम्भव छ। यो भित्री अनुरूप प्राप्त को आफ्नो व्यक्तिगत विधि छ, त्यसैले तपाईं मनन गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ कि लोकप्रिय विश्वास विपरीत, वास्तविकता मा यो बस असम्भव छ। त्यहाँ नदी सागर फस्न कसरी कुनै अधिकार तरिका हो जसरी - सामान्य सिद्धान्त नै रहन्छ, तर वास्तवमा एक विशिष्ट व्यक्ति को लागि हुनेछ प्रत्येक जो मनन प्रविधी, सयौं छन्। यस मामला मा, तपाईं जो तपाईं शान्ति र सौहार्द ल्याउन सक्छ कुनै पनि वस्तुहरु, ध्यान गर्न सक्छन् - यो वातावरण दुवै वस्तुहरु र प्रेम एक, श्वास, दृश्य चित्र, भावना र भावना को अनुहार हुन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो तपाईं डाक्टर गर्न पङ्क्तिमा प्रतीक्षा बेला काम गर्न वा मिनेट सास नियन्त्रण बाटो मा एक रूख मा पात को रंग मा तीस-दोस्रो एकाग्रता हो पनि भने, हरेक दिन मनन छ। कुनै कुरा तपाईं कसरी व्यस्त, तपाईं एक व्यस्त तालिका छ कसरी, तपाईंले आफ्नो भित्री शान्ति भयो र विस्तार प्रत्येक नयाँ दिन संग त आफ्नो दिन, पनि एक सानो मनन समायोजित गर्न सिक्न छ।

आफ्नो विचार गर्न मौन साक्षी कसरी बन्न

तपाईं आफ्नो विचार को पर्याप्त हुनेछ - मनन सबैभन्दा लोकप्रिय विधिहरू एक कि छ, तपाईं तेस्रो-पक्ष वस्तुहरु मनन गर्न आवश्यक छैन, सीधा सोचाइ प्रक्रिया ध्यान छ। तर तपाईंले केही कदम बनाउन आवश्यक छ। पहिले, तपाईंले आफ्नो विचार प्रक्रिया सजग हो भनेर पक्का गर्नुपर्छ - विचार आफ्नो मनमा उठ्छ कसरी तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, यो यति मा छ, र। दोस्रो चरण तपाईं सपनामा छन् र आफूलाई बाहिर बाट पालन भने, आफ्नो शरीर देखि छोड्ने गर्न आवश्यक हुनेछ। अब तपाईंको विचार गर्न मौन साक्षी बन्न सक्छ। अब तपाईं एक वैज्ञानिक प्रयोगशाला मा नमूनाहरू जाँच्ने रूपमा आफ्नै विचार अन्वेषण गर्न गर्न सक्छन्। अनुपजाऊ र विनाशकारी - यो प्रक्रिया चलिरहेको बेला तपाईं वास्तवमा आफ्नो विचार को एक ठूलो रकम पाउनुहुनेछ। अन्त मा, तपाईं अन्तिम चरण आउन - तपाईंलाई खुसी र आफ्नो उत्पादकत्व वृद्धि ती नकारात्मक र अनुपजाऊ विचार प्रतिस्थापन गर्न हरेक प्रयास गर्न आवश्यक छ। यो प्रक्रिया पटक कुनै पनि दोहोर्याएको गर्न सकिन्छ, खराब विचार गर्न प्रत्येक समय अलि कम भयो।

फिक्री - एक भारी पत्थर

धेरै मानिसहरू फिक्री अमेरिका, घबराहट दूर प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्, तर यो गर्न यो कहिलेकाहीं अत्यन्तै कठिन छ। यसो गर्न, तपाईं पनि मनन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई जो आफ्नो छाती मा निहित ठूलो पत्थर, छ - आफ्नो फिक्री कल्पना गर्नुहोस्। तपाईंको घबराहट, चिल्ला र अन्य आवेगशील कार्यहरू ढुङ्गा मा कुनै असर - यो ठाउँमा रहन्छ। तदनुसार, तपाईं पूर्ण दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। मनन यो विधि तपाईं शान्त र विशाल र भारी पत्थर छोयो छ, यसको बनावट, यसको भूमि, यसको आकार लाग्यो। तपाईं यो गर्दा तपाईं वास्तवमा यो अब डोरी, त्यसैले ठूलो र भारी छैन थाहा जो पत्थर, पाउनुहुनेछ, र तपाईँले यसलाई सुरक्षित तवरले हटाउनेछ प्राप्त गर्न सक्छन्।

अभ्यास appeasement

कहिलेकाहीं एक व्यक्ति भित्री शान्ति र सौहार्द पाउन धेरै गाह्रो हुन सक्छ। हामी यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ? मनन तपाईं यहाँ फेरि मदत गर्न सक्छ, तपाईंले केही कार्यहरू आवश्यक हुनेछ केवल यो समय - तिनीहरूले प्रत्यक्ष लाभ सहन सक्दैन, एक स्पष्ट प्रभाव छैन, तर अन्त मा अविश्वसनीय फलदायी हुन बाहिर बारी। पहिले, तपाईंले कागज क्रेन बनाउन र कसैले यसलाई दिन गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईं पृथ्वीमा शान्ति लागि संघर्ष ज्यान गर्ने दिनुभयो सबै मानिसहरूको लागि मैनबत्ती प्रकाश गर्न आवश्यक छ। तपाईं पनि भर्न र निराश वा कठिन मार्फत गइरहेको छ जो आफ्नो प्रेम एक, एक पोस्टकार्ड पठाउन सक्नुहुन्छ। बेघर मान्छे वा वन रिकभरी मदत, उदाहरणका लागि - तपाईंलाई यो संसारमा राम्रो छ भन्ने कुरा मा समय वा पैसा खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। र, को पाठ्यक्रम, एक दिन कम्तिमा पाँच मिनेट मा आफैलाई प्रेम देखाउन खर्च - बस यति आन्तरिक शान्ति पाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईं बस सास फेर्न के गलत केही छ

धेरै मानिसहरू कुरा गर्न र कुरा हासिल गर्न तिनीहरू अरू सबै कुरा बिर्सन यस्तो हतारमा छन्। तर कहिले काँही त्यहाँ दिन तपाईं केहि फलदायी गरेको छैन, सास छोटो तथ्यलाई गलत केही छ। तथापि, श्वास तपाईं प्रिय मानिसहरू अझै जीवित छन् भनेर थाहा गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं सास लिनु हरेक समय, तपाईं एक नयाँ विचार छ। र हरेक समय तपाईं सास फेर्न बाहिर पुरानो रिसले छोडेर। श्वास - यो पनि गतिविधि हो, र पनि यो अविश्वसनीय फलदायी हुन सक्छ।

खराब मुड उन्मुक्ति

खराब मुड अक्सर, धेरै समस्या को कारण छ उत्पादकत्व र यति मा downturns। तसर्थ, मनन मदत तपाईंलाई सकेसम्म चाँडो खराब मुड को छुटकारा प्राप्त गर्न सिक्नुपर्छ। आफ्नो काल्पनिक डबल आफ्नो छाती बाहिर सबै नकारात्मक सही पुन: प्राप्त र त्यसपछि उहाँलाई हसाउने तथ्याङ्कले गर्छन। तपाईं पनि आफ्नो खराब स्वभाव चित्रण गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले गरेको बेला - दृष्टान्त बाल्न। आफ्नो खराब मुड कसैले काल्पनिक, काल्पनिक व्याख्या गर्न प्रयास गर्न - अर्को ठूलो तरिका हो।