मनन, यसको प्रकार के छ

मनन - यो अब व्यापक आराम अभ्यास ज्ञात छ। समयमा उनको मन एक ठहराव, भित्र stillness र गहिरो विश्राम जोडतोडले सम्पूर्ण शरीर पुग्यो।

के हो मनन? यो छ पूर्वी देशका आएको आध्यात्मिक अभ्यास। यो निराशा, तनाव र melancholy को हटाउनु गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ रासायनिक दबाइहरु को सट्टा। मनन गर्ने, भौतिक भावनात्मक र आध्यात्मिक स्वास्थ्य पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्छ। यो राम्रो छ स्नायु तनाव, relieves चिन्ता, अनिद्रा, रक्सीमा धेरै लत बसेको अबस्था र लागु पदार्थको लत को उपचार मा प्रयोग relieves।

मनन के हो? यो औषधीले पनि हृदय प्रणाली लागि हो। यो प्रक्रिया normalizes मुटुको दर पनि दबाब कमी योगदान पुग्छ।

यदि एक कठिन अवस्था थियो, त्यसपछि तपाईं आफ्नो जीवन मा आराम गर्न आवश्यक छ। मनन समस्या को भाग मा हेर्न मद्दत गर्छ। तपाईं परिस्थिति को कारण बुझ्न हुनेछ, यो बाहिर एक तरिका पत्ता लगाउन सक्षम हुनेछ। मनन के हो? यो आध्यात्मिक विकास को डिग्री को छ। नियमित मनन, आत्म-बोध गर्न मद्दत गर्छ द्वन्द्व र तनाव गर्न मनोवैज्ञानिक स्थिरता बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। यी मानिसहरू अधिकांश समय अस्तित्वको आनन्द अनुभव।

त्यहाँ मनन विभिन्न प्रकारका छन्। तिनीहरूलाई केही विचार गर्नुहोस्:

1 ध्यान एकाग्रता। को Buddhists को अभ्यास, vipassana भनिन्छ। मनन सबै आँखा व्यक्ति वरिपरिको ठाउँ निर्देशित छ। प्रक्रिया शान्त श्वसन सुरु। ध्यान त बाह्य ध्वनि गर्न व्यवसायी उत्प्रेरित गर्छ। मनन मानिसलाई आफ्नो मन calms र सेरोफेरो मनन। अभ्यास समयमा, तपाईं बस पालन गर्न आवश्यक विश्लेषण गर्न आवश्यक छैन।

2. ध्यान साँस। शीर्षक देखि पहिले नै स्पष्ट रूपमा, व्यक्ति आफ्नै breaths हेर्दै। आवश्यक एक अभ्यास, एक सहज स्थिति बस्न आफ्नो आँखा बन्द र आफ्नो साँस ध्यान गर्न। सास wherein हावा फेफडों तल्लो भाग भरिन्छ नाक, माध्यम हुन्छ, डायफ्राम कम छ। को exhalation शान्त, तनाव मुक्त हुनुपर्छ।

हिड्ने बेला 3. ध्यान। यस व्यवसायी सार्दा जब मा खुट्टा, हतियार, आदि को sensations मा, जमीन संग खुट्टा सम्पर्क गर्न ध्यान ड्र आफ्नो मन सबै शरीर माथि Wanders।

4 गर्नुभएको विनाशकारी मनन। यो अभ्यास भएको विचार, भावना, बाह्य stimuli पूरा हटाउने आवश्यक छ। मानिस शाब्दिक खाली पोत बन्नेछ।

5 Transcendental ध्यान। तिनीहरूले जप सुझाव। संस्कृतमा प्रार्थना - यी विशेष वाक्यांश छन्। बरु, तपाईं पनि सकारात्मक पुष्टि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूले भनिन्छ पुष्टि हो। तपाईं एक अनुभवी मास्टर संग कुरा गर्न मौका छ भने, त्यो सबैभन्दा उपयुक्त मन्त्र वा वाक्यांश चयन गर्नेछ।

त्यसैले, त्यहाँ मनन विभिन्न तरिकाहरू छन्। तिनीहरूलाई प्रत्येक यसको आफ्नै तरिकामा रोचक र प्रभावकारी हुन्छ। आराम अभ्यासहरू दुई प्रकार मा विभाजित छन्: केंद्रित र nekontsentriruyuschie।

त्यहाँ मनन तीन सिद्धान्त कार्यान्वयन हो:

1 एक वस्तुको मा Concentrating। यो वरिपरि भइरहेको छ के द्वारा विचलित हुन मदत गर्छ।

2. तपाईं एक्स्ट्रानिअस विचार गर्न प्रतिबद्ध भन्ने महसुस हुँदा, त्यसपछि ध्यान विषयमा फेरि निर्देशन दिन्छ।

3. मनन कुनै पनि मनोरञ्जन बेवास्ता प्रदर्शन, एक्स्ट्रानिअस तस्बिरहरू महसुस, जब आदि

मनन के हो? प्रायजसो - वास्तविकता देखि एक प्रस्थान छ। स्थिर अभ्यास एक व्यक्ति आफ्नै संसारमा खेल्छ भित्र के गर्न जान्छ। यो व्यवसायी धन्यवाद पहिले ruffle सक्छ जो परिस्थिति को घटना भए तापनि, खुसी र तनावमुक्त महसुस।

अब जब मान्छे को सबै भन्दा पुरानो तनाव अनुभव समय छ। त्यसैले, हरेक मानव, यो मनमोहक दैनिक मनन अभ्यास छ।