भविष्यमा आमा र बच्चा को स्वास्थ्य को लागि एक जरूरी गर्भवती महिला को लागि आहार

को gestation अवधिको expectant आमा को लागि धेरै महत्वपूर्ण समय छ। अब किनभने त्यो आफ्नै स्वास्थ्य को लागि, तर पनि आफ्नो बच्चाहरु को भविष्य स्वास्थ्य मात्र होइन जिम्मेवार छ। तसर्थ, आहार र गर्भवती महिला को आहार गर्भवती महिला र भ्रूण दुवै लागि रकम र अधिकतम उपयोगिता को मामला मा समीक्षा गर्नुपर्छ। यदि वजन हुनुको समस्या छन्, त्यसपछि यो लड्न निर्णायक कदम लिन समय। तर पनि यदि एक महिला र त्यहाँ, कुनै अतिरिक्त शरीरको वजन थियो यो राम्रो देखिन सक्छ गर्भावस्था को अवधिमा। आमा शरीर रूपमा बढ्दै भ्रूण लागि पोषक को सकेसम्म धेरै जम्मा गर्न tends किनभने physiologically किनभने, र binge खाने सजिलै "brute शक्ति" हुन सक्छ अनावश्यक बोसो को रूप मा यो छ।

कुनै पनि मामला मा गर्भवती महिला को लागि आहार कुनै पनि भोकमरी संग लिङ्क गर्न हुँदैन - बढ्दो जीव लागि अत्यन्तै हानिकारक छ र पनि गर्भपात गर्न सक्छ। एक गर्भवती महिला को आहार बस संयमता र स्वस्थ उत्पादनहरु मा खान कसरी सिक्नुपर्छ छ। गर्भवती महिला को सामान्य आहार शुद्ध प्रोटिनको 100 120 गर्न ग्राम देखि समावेश गर्नुपर्छ। यसबाहेक, तिनीहरूलाई दुई तिहाई दूध, पनीर, kefir, दही, अण्डा, दुबला मासु र माछा मा निहित पशु प्रोटीन लिन। बोसो को मात्रा कम से कम 80 ग्राम र कुनै 100 भन्दा बढी ग्राम हुनुपर्छ। यसबाहेक, तिनीहरूलाई को 2/3, तरकारी मूल को बोसो विपरीत हुनुपर्छ। त्यो, यो तरकारी, canola, तेल, जो को खाना र सलाद तयार हुनुपर्छ प्रयोग छ। मात्र 1/3 जो बोसो, दिइएको छ उत्पादनहरु समावेश पशु मूल को। गर्भवती लागि आहार विशेष ध्यान आहार कार्बोहाइड्रेट संख्या दिन्छिन्। तिनीहरूले अनावश्यक वजन को एक सेट को मामला मा मुख्य खतरा प्रतिनिधित्व गर्छ। आहार आवश्यक मान्यता अनुसार कुनै कम 300-सय भन्दा ग्राम, तर थप 400-सय भन्दा ग्राम हुनुपर्छ। यो फल र रस संग एक गर्भवती को शरीर द्वारा उत्पादित चिनी समावेश छ। Digestible वा तिनीहरूले पनि भनिन्छ "प्रत्यक्ष" एक सरल चीनी को रूप मा कार्बोहाइड्रेट सबै पिउन छैन भन्दा राम्रो छ। त्यसैले, परिष्कृत चीनी र चीनी गांठ पूर्ण मा निर्मूल छन्। को पाठ्यक्रम चिया Sweeten, सम्भव, तर यो त्यहाँ एलर्जी प्रतिक्रिया कुनै झुकाव छ भने, यो मह एक वा दुई चम्मच गर्न राम्रो छ। गर्भवती महिलाका लागि आहार तेज, मसालेदार, नूनिलो, मसालेदार खानेकुरा र व्यञ्जन को तिरस्कार समावेश छ। पहिले, तिनीहरूले भोक वृद्धि र ज्यादा प्रचार र दोश्रो कुरा, रगत मा रही, तीव्र परेशान पदार्थ भ्रूण असर गर्न सक्छ। यसबाहेक, वृद्धि मात्रा मा खाना मा निहित नुन, शरीर र edema को गठन मा अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवधारणा योगदान पुग्छ। सामान्यतया, आफ्नो खपत 5 सीमित हुनु पर्दछ, प्रति दिन 7 ग्राम अधिकतम। तरल पदार्थ सेवन पनि नियन्त्रणमा ल्याएको हुनुपर्छ। राम्रो सञ्चालन मृगौला संग सामान्य परिस्थितिमा यसको रकम प्रति दिन 3 -x लिटर भन्दा बढी हुँदैन। यो संख्या सबै पानी समावेश - को सूप, रस, दही, दही र अन्य पेय र तरल पदार्थ मा।

भने, तर, कुनै कुरा वजन बढ्तै बढ्न सुरु के, यो गर्भावस्था को समयमा अनुमति दिएको छ कि एक विशेष आहार प्रयोग गर्न अर्थमा बनाउँछ। तर कुनै पनि मामला मा भोकभोकै पर्छन् छैन! सीमा सर्वश्रेष्ठ वजन सेट प्रचार ती खाद्य घटक गर्न आवश्यक छ, र त्यो पहिलो स्थानमा कार्बोहाइड्रेट र पशु बोसो। एकै समयमा, शरीर सम्पूर्ण "भवन ब्लक" बच्चा, अर्थात् प्रोटीन भविष्य को शरीर को उचित गठन लागि आवश्यक बिना बायाँ गर्न सकिँदैन। त्यसैले, सबै भन्दा राम्रो विकल्प हुनेछ प्रोटिन आहार गर्भवती महिला को लागि। त्यहाँ धेरै किसिमहरु हो, तिनीहरूले अन्डा को कुनै पनि रूप मा एक गर्भवती महिला को आहार समावेश जो अन्य उत्पादनहरु संग संयोजन मा प्रयोग (भुटेको बाहेक), मा आधारित छन्।

सबै माथि सारांश, हामी निर्धक्क भई ठोकुवा गर्न सक्ने बच्चाको सुरिलो विकास र भविष्यमा आमा आफ्नै स्वास्थ्य को संरक्षण को लागि एक जरूरी गर्भवती महिला लागि आहार।