खेल र फिटनेस, उपकरण
ब्लक प्रशिक्षण उपकरण: विशेषताहरु र समीक्षा
मांसपेशी निर्माण को लागि विश्वव्यापी फिट धेरै प्रकार मा विभाजित छन्। तिनीहरूमध्ये:
- प्रशिक्षण उपकरण ब्लक;
- एक शक्ति उपकरण;
- फिटनेस स्टेशन;
- स्मिथ मिसिन।
ती सबै समान विशेषताहरु, विभिन्न मांसपेशी समूहहरु को विस्तार उद्देश्य छ।
संक्षिप्त विवरण
छोटकरीमा मानक उपकरणहरू को सुविधाहरू विचार, जो को ब्लक-स्तर सिमुलेटर रहेका विशेष बुझ्न क्रममा:
- बार उद्देश्यले फिर्ता, छाती र हातहरू को विकास को लागि हो।
- पट्टी, तपाईं मांसपेशी समूहहरु को एक किसिम, प्रेस देखि, triceps र बाइसेप समाप्त विकास गर्न सक्नुहुन्छ।
- प्रेस लागि बेन्चहरूले पम्पिंग काँध, deltoid र अन्य मांसपेशीमा केन्द्रित।
- सामान्य मांसपेशी समूह विकास उद्देश्य ब्लक प्रशिक्षण, धेरै प्रकार मा विभाजित छन्।
सुविधाहरू
विषय यन्त्र छाती प्रेस र हात तालिम डिजाइन गरिएको छ। यो तपाईं मांसपेशिहरु को आधारभूत समूहका सबै मार्फत काम गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै भेरिएसनहरूमा एक ब्लक फ्रेम उत्पादन गर्न सकिन्छ। एकीकृत लोड प्रकार संग सिम्युलेटर थप स्थिर छ, भित्री भाग विकास गर्न अवसर प्रदान गर्छ। सामान्यतया, यो डिजाइन व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई र आम तेजी बढाउनका Aspire गर्नेहरूलाई लागि हो।
उपकरण
प्रशिक्षण ब्लक घर वा जिम मा शारीरिक प्रशिक्षण केन्द्रित। स्वागत फलाम को दंड वृद्धि वा "प्यानकेकहरू" को साथै वा हटाउने द्वारा खेलाडी गर्न लोड कम गर्न मद्दत गर्छ। सामान्यतया, यी सिम्युलेटरों संग एक सेट मा बेचिन्छ एक शक्ति पीठ, तपाईं पीठ प्रेस प्रदर्शन गर्न सक्छन् जो मा।
आधार उपकरण - एक फ्रेम, यो लोड पाँच सय किलोग्राम सम्म सामना गर्न सक्छन्। एक मोडेल छनौट गर्दा, तपाईं खातामा लिनु आवश्यक बन्देज अस्तित्व सामाग्री को प्रकार समर्थन गर्दछ। यो मात्र होइन प्रभावकारी, तर पनि सुरक्षित सिम्युलेटर किन्न अनुमति दिन्छ। वर्तमान उपकरण त्यो तपाईं बाइसेप सुरु हुने लगभग हरेक मांसपेशी, र अन्तिम प्रेस र ग्रीवा मेरुदण्ड बाहिर काम गर्न अनुमति अभ्यास धेरै गर्न सक्दैन।
प्रशिक्षण ब्लक: व्यायाम
तल प्रशिक्षण आधारभूत विधिहरू छन्:
- ठाडो thrust फिर्ता अध्ययन। यसले मात्रा मा मांसपेशी वृद्धि आफ्नो आकार र आकार समायोजन गर्न मद्दत गर्छ। पनि यो एक समलम्ब, डेल्टा, कमर, चाक र भुँडी को गठन गर्न योगदान पुग्छ।
- तेर्सो thrust को त्रपेजियस मांसपेशी को भित्री भाग को विकास, साथै फिर्ता र मेरुदण्ड उद्देश्य छ।
- ट्रंक को अन्तरनिहित मांसपेशीमा कम लिंक समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ। ठीक सम्पूर्ण शरीर काम बाहिर गर्न, यो अगाडि हतियार र झुकेको खुट्टा संग, व्यायाम बैठक गर्न आवश्यक छ।
- एक ब्लक सिम्युलेटर मा पीठ आफ्नो छाती वा काँध बाट चल्छ। यी कक्षाहरू पनि छाती, फिर्ता, काँध girdle को मांसपेशिहरु विकास गर्ने मौका प्रदान गर्न। काँध व्यायाम देखि बसिरहेका वा डम्बबेलनेबुला तत्व संग खडा गरिन्छ। एक विशेष पीठ मा प्रदर्शन भएको छाती प्रेस बाट। जब यो पट्टी वा dumbbells सक्रिय छ।
- Latissimus रेल खडा जो छ प्रदर्शन वा पीठ बसिरहेका को छाती, गर्न जोर। यो मांसपेशी सम्पूर्ण स्पेक्ट्रम गाडिहरु, तर लोड को सबैभन्दा हतियार लिन।
प्रशिक्षण खुट्टा
यो पक्षमा, प्रशिक्षण ब्लक पनि राम्रो मद्दत गर्न सक्छ। बीचमा gluteal मांसपेशी विकास को लागि, जानकारी तल प्रयोग गर्नुहोस्। यस मामला मा, बोझ भित्री जांघ पर्छ।
प्रदर्शन खुट्टा प्रेस, तपाईं जांघ र gluteal मांसपेशीमा जटिल तालिम गर्न सक्षम हुनेछ। व्यायाम सम्भव आकार र मात्रा बाहिर काम गर्न बनाउँछ।
प्राथमिक उठबस एकीकृत वा निःशुल्क वजन संग उत्पादन। पहिलो embodiment, एक विशेष उपकरण प्रयोग गरिएको छ। दोस्रो मामला, एक डम्बबेलनेबुला वा फलाम को दंड मा। पाठ तपाईं कम खुट्टा को मांसपेशिहरु विकास गर्न अनुमति दिन्छ।
को calves र shins को सुधार flexion र निर्मित वा निःशुल्क वजन को प्रयोग संग supine स्थिति मा खुट्टा को विस्तार को माध्यम द्वारा मिसिन मा गरेको छ। अर्को प्रभावकारी व्यायाम - प्रजनन खुट्टा। यो जांघ र buttock मांसपेशीमा को बाहिरी भाग विकसित। प्रशिक्षुओं limbs मा मुख्य बोझ सक्षम छ कि ब्लक retaining द्वारा गरिन्छ।
एकीकृत वजन संग भिन्न
यस यन्त्रको सञ्चालनको सिद्धान्त विशेष Clamps प्याकेज प्रकार संग लोड पकड छ। प्रयोगले समयमा तिनीहरू सारियो वा पुस्तिका छड वा केबल को माध्यम द्वारा तल छन्। लोड लागि समतल भार gripping संख्या परिवर्तन, एक फरक स्थिति गर्न छेस्कनी सार्न पर्याप्त परिवर्तन। बढ्दो वजन मा माउन्ट भएको पिन र खुलने प्रतिनिधित्व गर्दछ।
यस प्रकारका ब्लक प्रशिक्षण उपकरण प्रवेश-स्तर प्रशिक्षण लागि डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ। जो कोच बिना सबै मांसपेशी समूहहरु बाहिर काम गर्न अनुमति दिन्छ एक विश्वव्यापी संरचना, छ। पनि उपलब्ध उपकरणहरू मांसपेशी को एक विशिष्ट भाग को विस्तार गर्ने उद्देश्य लिएर। यी मोडेल जिमहरू र फिटनेस सेन्टर मा प्रयोग गरिन्छ। सबै भन्दा राम्रो विकल्प आवास अतिरिक्त अन्तरिक्ष आवश्यकता छैन कि एक सार्वभौमिक यन्त्र हो।
संशोधन, मुक्त वजन
यस्तो परिसर पेशेवर उपकरण हो। तिनीहरूले dumbbells, पट्टी देखि प्यानकेकहरू र तत्व अन्य कि व्यक्तिगत रूपमा लोड टिप्न अनुमति समावेश गर्नुहोस्। नियम, सिम्युलेटर काम र केही मांसपेशी समूहहरु को विकास सच्याउनुहुन्छ।
साथै, मुक्त वजन संग ब्लक प्रशिक्षण निर्मित वजन संग analogy मा काम गर्न गाह्रो हो कि शरीर को एक भाग विकास गर्ने मौका प्रदान गर्न।
आफ्नै हातले ब्लक प्रशिक्षण
एक व्यापक अध्ययन मांसपेशीमा लागि विश्वव्यापी संलग्न स्वतन्त्र गर्न सकिन्छ। को वजन, कम्तिमा 15 सेन्टिमिटर, हटाउन सकिने ह्यान्डलहरू, पीठ र समायोज्य patella एक व्यास संग माथिल्लो र तल्लो ब्लक संग एक फ्रेम उत्पादन आवश्यक छ।
माथि प्रस्तुत चित्रमा सिम्युलेटर को आयाम देखाउँछ। यो हात, खुट्टा संग शुरू र प्रेस संग समाप्त प्रायः सबै मांसपेशी समूहहरु तालिम गर्न सम्भव छ। फलाम तत्व पावर एकाइहरु रूपमा उपयुक्त वजन संग लागू गर्न सकिन्छ। वैकल्पिक, वजन प्रयोग थप्ने वा वजन कम गरेर प्यानकेकहरू।
प्रयोगकर्ता समीक्षा
उपभोक्ताहरु को प्रतिक्रियाहरू द्वारा प्रमाणित, सिम्युलेटर मा thrust ब्लक हामीलाई मांसपेशीमा अधिकांश विकास गर्न अनुमति दिन्छ। यो उपकरणको बेफाइदा बीचमा केही खेलाडीहरूलाई उच्च मूल्य भनिन्छ (मुद्दा मुख्यतः गुणस्तरीय र व्यावसायिक मोडेल सम्बन्धित)। पछि यस्तो परिमार्जनहरू टिकाउ र महंगा हार्डवेयर घटक प्रयोग गरिन्छ यो, अचम्मको छैन।
जो चाहनुहुन्छ ती पैसा बचत गर्न र एकै समयमा तालिम मांसपेशिहरु उपकरण आफैलाई उत्पादन गर्न सक्छन् सजिला उपकरण वा पुरानो trainers, barbells, dumbbells, र अन्य घटक को स्पेयर पार्ट्स प्रयोग गरेर। मुख्य कुरा - सुरक्षा सावधानीहरु पालन गर्न। विशेष ध्यान लोड सुरक्षित र सम्पूर्ण जटिल को स्थिरता को विश्वसनीयता भुक्तान गर्नुपर्छ।
Similar articles
Trending Now