बास्केटबल मा वर्णन Dribbling प्रविधी। बास्केटबल मा निर्देशन परिवर्तन संग बल राखन

बास्केटबल मा बल (Dribbling) राखन बल खेल को मैदान मा प्रसारण पछि सार्न दोस्रो तरिका हो। धेरै कोच बल विश्वास मा राखन विशेष ध्यान छैन भनेर मात्र बल को सुरिलो खेल संग सम्भव artful संयोजन संग एक गतिशील बास्केटबल। यस सत्यको अन्न। धेरै खेलाडीहरू, बल प्राप्त बल को स्थानान्तरण अझ व्यावहारिक समाधान हुनेछ गर्दा सबै आफैलाई गर्न र Dribbling मा इश्कबाज गर्न प्रयास। तथापि, बास्केटबल मा Dribbling नगरी प्रभावशाली, गतिशील र मनोरञ्जन हुन थियो। जे भए पनि, यो बास्केटबल छैन भएको थियो। आज हामी कसरी बास्केटबल यस अत्यावश्यक आधारभूत सीप बुझ्न हेर्न।

Dribbling प्रविधी

बास्केटबल मा, Dribbling जसमा एक को माध्यम द्वारा खेल को मैदान मा बल, संग खेलाडी सार्दा भनिन्छ (कुनै पनि मामला मा, छैन दुई) हात खेलाडी भुइँमा बल हिट। बस खेलाडी भुइँमा बल घचघच्याउनुहुन्छ र बल हातमा Bounces, राखे। गाह्रो छैन क्षेत्र मार्फत बल गाइड, तर बल सबैका लागि छैन यो गुणात्मक गर्न। यो कारण कम्तिमा दुई छन्। पहिलो, शत्रु सधैं लिन टाढा तपाईं बल सकेसम्म के प्रयास गर्नेछ। यसैले, तपाईं सार्न मात्र होइन, तर पनि बल सुरक्षा गर्न आवश्यक छ। दोश्रो, Dribbling समयमा वरिपरि, हेर्न टोलीका लागि हेर्न र साइट मा स्थिति विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। तसर्थ, हात आँखा सम्पर्क बिना बल महसुस गर्न आफ्नै हुनुपर्छ। एक हातले बास्केटबल मा बल को प्रविधी एकदम सरल छ, र अन्य मा - विशिष्ट कारक को एक नम्बर छ।

विशिष्टता

किन dribble गर्नुपर्छ? यसको ज्यादातर शत्रु गर्न बल सार्न प्रयोग। Dribbling जब बल स्थानान्तरण साथीहरू असम्भव आवश्यक। उदाहरणका लागि, जब सबै मित्र लामो दूरी मा र बल हस्तान्तरण समयमा हो त्यहाँ हानि को एक जोखिम छ। सम्म खेलाडीहरू आक्रमण र एक पास लागि खोल्न राम्रो स्थिति लिन तपाईं एक सानो समय निकाल्न आवश्यक जब बास्केटबल मा स्थान मा बल राखन को मामला मा आवश्यक छ।

तपाईंलाई थाहा रूप मा, प्लेयर उच्च, बदतर यो Dribbling मालिक हो। यो दुई कारण कारण हो। पहिलो, मान्छे उच्च rebound दायरा माथि र प्रतिद्वन्द्वीको (विशेष गरी कम) छ, यसलाई दस्तक गर्न सजिलो छ। दोश्रो, टोलीमा को भूमिका सामान्यतया यस्तो तरिकाले वितरण गरिएको छ उच्च खेलाडीहरू चयन, को टोकरी अन्तर्गत तथा अन्य कामको लागि संघर्ष र कम गर्न थप ध्यान कि - सान dribble। एक हात मा, मामिलामा एक सामान्य अवस्था छ। तर अन्य मा - विश्वव्यापी खेलाडी, यस को खतरा अधिक यो शत्रु गर्न poses। तसर्थ, Dribbling अपवाद बिना लागि आवश्यक छ को कौशल गर्न।

बल चलाउनु कसरी सिक्न

पहिलो कुरा तपाईंले यो दिशा मा सफल गर्न आवश्यक - निरन्तर अभ्यास। अधिक एक मानिस बल संग चलिरहेको, राम्रो यसलाई प्राप्त छ। तर यसरी सिक्ने धेरै समय लाग्न सक्छ। तसर्थ, बास्केटबल खेलाडी को प्रशिक्षण मा प्रयोग विशिष्ट अभ्यास। तिनीहरूलाई हामीले अब थाह छन्।

अभ्यास गर्दै अभ्यास गर्न

1. वार्म-अप बल साथ चलाउन। चालु र सम्पत्तिको मा काम गर्न: प्रशिक्षण को सुरुमा, शरीर अझै खुसीले गदगद भएको छैन जब, तपाईं दुई चरा मार्न सक्नुहुन्छ।
2. दुई बलमा संग राखन। यसलाई बास्केटबल उत्तिकै राम्रो दुवै हातले बल महसुस गरिएको छ महत्त्वपूर्ण छ। यो व्यायाम हामीलाई समन्वय विकास र दायाँ र बायाँ दुवै हातले प्रविधी मा काम गर्न अनुमति दिन्छ। दुवै बलमा को पहिलो साथ rebound, र त्यसपछि एकान्तरण: अधिकतम प्रभाव हासिल गर्न, निम्न अनुक्रम प्रयास गर्नुहोस्। गाह्रो, तर धेरै उपयोगी छ।
3. दिशा को परिवर्तन संग Dribble। बास्केटबल मा, स्थिति तेजी परिवर्तन छ, अक्सर पछिल्तिर या नजिकै सार्न छ। बल, चरण सीढी, कदम राख्न र उसलाई प्रदर्शन गर्न प्रयास शटल रन।
4. बल संग भाग छैन। पनि बास्केटबल अदालत बाहिर, बल सार्न प्रयास गर्नुहोस्। बल लिन - तपाईं पसलमा जान आवश्यक छ। तपाईं जिम जाने - यात्राको ओसारपसार गर्न सट्टा, बल हिंड्न। विकास समन्वय गर्न धेरै उपयोगी असमान सतहहरु मा Dribbling।

थप अभ्यास

इन्टरनेटमा तपाईं जो व्यायाम को सबै प्रकार प्रदान गर्दछ Dribbling, मा धेरै मैनुअल र पाठ फेला पार्न सक्नुहुन्छ। धेरै, उदाहरणका लागि, एक कुर्सी बसिरहेका, एक कुर्सी को खुट्टा बीच बल चलाउनु वा निरन्तर एक कम ऊंचाई मा खुट्टा बीच बल ड्राइव सुझाव दिन्छौं। निस्सन्देह, यी अभ्यास गर्ने dribble विविध हुनुपर्छ किनभने, एक कुनै असर दिनेछु। तर तिनीहरूले यो खेल मा मदत गर्नेछ कि? stritbolle र फ्रिस्टाइल सम्भव, तर एक क्लासिक बास्केटबल मा असम्भाव्य मा।

पद्धति पावलले Dzhordzhema

धेरै अनुभवी खेलाडीहरूलाई यो प्रविधी संग बास्केटबल मा dribble सिक्ने सुरु गर्न सिफारिस गरिएको हो।

जोड जो पावलले जर्ज पहिलो बिन्दु? - हात सधैं (छैन यो अन्तर्गत) बल हुनुपर्छ र सक्रिय आफ्नो हात र ब्रश संग काम गरिरहेको छैन औँलामा संग, सही, हुन।

त्यसैले, तपाईं पहिलो बल न्यूनतम उचाइ छ भनेर तल बस्न गर्न आवश्यक छ। सोही, तल्लो बास्केटबल मा बल को उचाइ, अधिक कठिन आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीको टाढा। यो अन्त गर्न, एक सानो बास्केटबल डा गर्दा Dribbling। भन्दा त्यो उठबस मोड्नु। काम गर्नुपर्छ भनेर पहिलो तत्व "क्रसओभर" भनिएको छ। उहाँले भुइँमा एक झटका मार्फत अन्य एक हात बाट बल अनुवाद छ। यो सरल तत्व प्रशिक्षण र खेल समयमा दुवै धेरै उपयोगी छ। यसलाई हात को समन्वय विकास र प्ले को क्षेत्र मा शत्रु outwit गर्न मद्दत गर्छ।

अर्को व्यायाम - को खुट्टा बीच बल अनुवाद। यो पनि केवल निश्चित सम्पत्तिको गर्न मदत जो, तर खेल मा आवश्यक हुनेछ धेरै उपयोगी तत्व हो। प्रयोगले गर्न, तपाईं तल बस्न अगाडी र अलिकति एक खुट्टा राख्न आवश्यक छ। ठीक छ, पछिल्लो व्यायाम - पछि विदेशी। यो एक सरल क्रसओभर को कि जस्तै हो, केवल एक सानो थप जटिल अझ प्रभावकारी र थप कुशल।

को राय बल मा साइट पठाइएको थियो भनेर, र यी सरल व्यायाम गर्न सिक्ने, तपाईं एकदम प्ले को आफ्नो स्तर सुधार गर्न सक्षम हुनेछ। यो प्रत्येक कसरत अघि यी आन्दोलनहरु अध्ययन गर्न उचित छ।

केही सुझावहरू

खेल समयमा, सधैं कसैले बल को शान्त हस्तक्षेप हुनेछ। तसर्थ, यसलाई बन्द सकेसम्म शरीर र दोस्रो हात कवर राख्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। तपाईं शत्रु हात टाढा बल चलाउनु आवश्यक छ। दोस्रो हात सधैं अगाडि हुनुपर्छ र आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीको बल दिन छैन।

बास्केटबल मा बल को नियम

तपाईं बल ड्राइव सिक्न अघि, तपाईं खेल को नियम संग आफैलाई familiarize गर्न आवश्यक छ। अन्यथा, तपाईं जो unlearn गर्न लामो छ गलत कार्यहरू सम्झिन सक्नुहुन्छ। सिद्धान्त मा, बास्केटबल मा Dribbling मा मात्र केही सरल नियमहरू छन्:

1. भुइँमा बल हरायो, तपाईं मात्र एक हात प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। दुई-हस्तान्तरण पंच डबल dribble भनिन्छ र पेनाल्टी entails।
2. कसैले गर्न बल दिन वा घन्टी मा बल फेंक:, तपाईं मात्र दुई गर्न सक्नुहुन्छ गरिरहेको पछि आफ्नो हात मा बल लिँदै। यो एक मित्र फेला पार्न एक खुट्टा (पिभोट खुट्टा) नउठाई, आफ्नो अक्ष सार्न अनुमति अघि, एक अनुकूल स्थिति कब्जा। पनि गाडी पालना वा बल फेंक पर्छ जो पछि बल दुई कदम, के दिनुभयो। अन्यथा, प्लेयर एक jog लागि दण्ड incurs।
3. तल्ला निषेधित छ मा उहाँलाई मार बिना अर्को एक हात बाट बल स्थानान्तरण गर्न सकिन्छ।
4. हातमा बल तपाईं बल बिना भूमि भने मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ बाउन्स।
5. बल आफ्नो हात मा एक पास गरेपछि लिएर वा शत्रु देखि चयन, तपाईं मर्मतका सुरु गर्न सक्नुहुन्छ वा फेंक गर्न। दुवै अवस्थामा अनुमति छ बल प्राप्त गरेपछि समर्थन खुट्टा मा घुमाउन, र केवल दोस्रो मा बल दुई कदम लिन।

निष्कर्षमा

त्यसैले, हामी प्रविधी र बास्केटबल मा बल को नियम बाहिर समझ। पहिलो नजर मा यो बल गाह्रो गर्न सिक्न छ जस्तो देखिन्छ, तर वास्तविकता धेरै शुरुआती समस्या गराउँछ भन्ने छ। स्थिर अभ्यास र प्रशिक्षण गर्न क्रमबद्घ दृष्टिकोण तपाईं चाँडै Dribbling को कौशल सिक्न र बास्केटबल कोर्ट मा महत्वपूर्ण बोनस प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।