बच्चाको स्वास्थ्य कुनै पनि हानि बिना वजन लागि स्तनपान लागि आहार

गर्भावस्था - मानिसजातिको निष्पक्ष आधा को लागि दुवै हृदयस्पर्शी र कठिन छ। gestation बेला महिलाको शरीर परिवर्तन र पुनर्निर्माण, त्यसैले उनको शरीर को जन्म पछि विभिन्न बन्नेछ। एक साधारण समस्या महिला हालै जन्म दिएको छ जो, - अतिरिक्त वजन को एक सेट। अक्सर जिम र तीव्र तनाव सख्त आहार मदत आकार को दोष सामना गर्न, तर तिनीहरूले breastfeed गर्न आवश्यक किनभने जवान आमाहरु, नाली रूपमा कार्य गर्न सक्दैन। यसलाई स्तन दूध बच्चालाई उसलाई रोग सामना गर्न मदत गर्ने खनिज र भिटामिन प्रशस्त हुन्छ भएकाले Lactation, कुनै पनि मामला मा दिन गर्न सक्नुहुन्न। यस मामला मा, आदर्श समाधान आहार हो स्तनपान गर्दा आहार।

स्तनपान समयमा आहार को सिद्धान्त

स्तन दूध - भाइरस यसलाई उच्च प्रतिरक्षा प्रदान गर्दछ जो बच्चा, र राम्रो प्रतिरोध लागि पूर्ण पोषक तत्व तरल पदार्थ। अध्ययन देखाउन आफ्नो जीवनको पहिलो महिना भएका बच्चाहरु Fed स्तन दूध ती जसको आमा खरिद एक मिश्रण दिइएको थियो भन्दा धेरै स्वस्थ छ थिए। तर दूध गुणस्तर एक महिला खान कसरी निर्भर गर्दछ। खुवाउने गर्दा आहार एकदम स्वीकार्य छ, तर डाक्टर निम्न सिद्धान्तहरू पालन गर्न सल्लाह:

1. आहार सबै पोषक सन्तुलित हुन र तत्व पहिल्याउन गर्नुपर्छ। यस मामला मा, स्तनपान आहार समयमा आहार मात्र होइन आमा तर पनि बच्चा लाभ हुनेछ।
2. वजन कम गर्न भोकभोकै पर्छन्, यसलाई निषेध गरिएको छ। आमा स्तन दूध र समय राम्रो खाना गर्नुपर्छ अधिकतम पोषक तत्व Hroch लागि bolo गठन गर्ने।
3. गर्न आहार स्तनपान गर्दा आहार उत्पादनहरु तिमी राम्ररी लेबल मा आफ्नो संरचना पढ्न आवश्यक खरीद संग, राम्रो परिणाम yielded। तपाईं उत्पादन रसायन संग संतृप्त छ हेर्न भने, यो भोजन यसको प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

माथिको नियम को उत्सव बच्चालाई हानि छैन र प्राप्त अतिरिक्त किलो को छुटकारा।

वजन खोने मा Taboo स्तनपान गर्दा

बच्चालाई आफ्नै दूध खुवाउन वजन गर्न चाहने युवा आमा द्वारा र एकै समयमा के प्रयोग गर्न सकिँदैन विचार गर्नुहोस्:

• रक्सी। रक्सी र स्तन-रुचाउने पिउने - नमिल्ने हो। यसबाहेक, रक्सी कुनै पनि मामला मा, अघि दिन पिउन गर्ने आमा दूध आफ्नो बच्चा खुवाउन सक्दैन। आहार स्तनपान लागि आहार पेय यस प्रकारको पूरा उन्मूलन समावेश छ।
• बन्दागोभी र फलियां को सबै प्रकार, तिनीहरूले बाल बढेको ग्यास उत्पादन गर्न सक्छ रूपमा।
• दूध र रोटी चिल्लो लागेको गाढा प्रजातिहरू - यी उत्पादनहरु पचाउन निकै भारी छन्।
• बलियो चिया र कफी। यी पेय बच्चाहरु काउन्टर छ कैफीन, समावेश।
• धेरै नूनिलो र मसालेदार खानेकुरा।
• मिठाई को एक ठूलो संख्या।

स्तनपान आहार लागि आहार को आहार यी सबै उत्पादनहरु निकाल्न छ। यस्तो उपाय वजन र बच्चालाई हानि छैन मद्दत गर्नेछ।

Ducane आहार जवान आमा को लागि

सिद्धान्त Ducane मा आहार - यो आहार स्तनपान अवधिमा नम्र आहार छ। बालिका र महिला सबै दुनिया भर गर्भावस्था र प्रसब, तर पनि समय बाँकी मात्र छैन यो प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। जवान आमा nutritionists Dukan आहार, बच्चालाई र स्त्रीको स्वास्थ्य कायम राख्न उद्देश्य छ जो एक अनुकूलित संस्करण प्रस्ताव।

यो योजना को लागि एक नमूना आहार विचार गर्नुहोस्:

1. बिहान empanadas र दही सुरु। Desirably, एक मुख्य घटक रूपमा, fillings प्रदर्शन उसिनेर चिकन स्तन एक मासु Grinder मार्फत scrolled। दही बोसो-मुक्त हुनुपर्छ।
2. एक घण्टा नास्ता पछि युगल तपाईं फल खान सक्छ। यस मामला मा, अङ्गुर र केले को प्रयोग निषेधित।
3. खाजा एक तरकारी सलाद, प्रकाश सूप meatballs र उबला माछा fillets संग हुन्छन्। सलाद तेल वा अमिलो क्रीम संग पुनःभरिएको गर्न सकिँदैन।
4. खाजा पछि केही घण्टा चीनी बिना पाक्नु पनीर र जामुन, साथै धेरै बलियो कालो चिया खान गर्नुपर्छ।
5. खाने को लागि, धमाकेदार तरकारी, उसिनेर चिकन स्तन र दाल खान।
6. ओछ्यानमा पिउन दही एक कप जानुअघि राति भोक बच्न।

स्तनपान अवधिमा यस्तो आहार (वजन लागि - सबै भन्दा यसलाई) दुई हप्ता मानवता को सुन्दर आधा को प्रतिनिधि 14 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्छ जसको लागि लागि डिजाइन गरिएको छ।

स्तनपान समयमा जापानी आहार

जापानी - यो संसारमा राष्ट्रका सबै भन्दा पातलो को छ। तपाईं शायद एशियाली मोटे पूरा गर्न सक्छन्। र यो छिटो चयापचय वा शरीर को अन्य पक्षहरू छ: जापानी को आर्सनलमा त्यहाँ सकेसम्म चाँडै खो वजन मदत धेरै आहार हो छ। तल को छ।

• अर्को बिहान जोश नुन को साथै बिना चामल आधा कप र नास्ता यस भाग छ। यस्तो खाना सेवन साथै चिनी बिना हरियो चिया एक कप हुन सक्छ।
• खाजाका लागि उसिनेर वा तला माछा को एक टुकडा खान, र टमाटर रस एक गिलास पिउने अनुमति।
• खाने फल को एक भाग हुन सक्छ, तर तिनीहरूले सजिलो पाचन लागि पनि भारी हो किनभने तपाईं, केले हुँदैन।

जापानी आहार को सिद्धान्त महिला त अतिरिक्त बोसो शरीर मा रहन छैन, खाना पचाउन गर्न पोसिलो र सजिलो प्रयोग तथ्यलाई मा हुन्छन्। माथि वजन खोने को प्रक्रिया को गति, (साथै स्तनपान) कुनै पनि आहार तरल पदार्थ को ठूलो मात्रा को खपत सँगसँगै हुनुपर्छ। जापानी प्रति दिन Carbonated purified पानी कम्तिमा एक र आधा लिटर पिउन आवश्यक छ। योजना यस्तो अवधि तेह्र दिन छ। हामी एक धेरै महत्वपूर्ण बिन्दु आफ्नो ध्यान आकर्षित गर्न चाहन्छ। माथिको आहार एकदम प्रभावकारी छ, र यसलाई प्रयोग हुनत, विशेषज्ञहरु, स्वास्थ्य अवस्था worsen सक्नुहुन्छ lactation को दमन गर्न नेतृत्व रूपमा र बच्चा हानि, स्तनपान Mums र महिला लागि गरिब स्वास्थ्य यस्तो आहार सिफारिस छैन। र कारण सरल छ: दैनिक ताप सेवन पनि कम छ।

आहार जवान आमा को लागि "6 पत्रदल"

यो आहार स्तनपान सारा दिन को नै उत्पादनमा शक्ति मान्छ गर्दा वजन छ। तर, लोकप्रिय राय विपरीत, यो बिल्कुल सुरक्षित छ। एक स्वस्थ तरिका मा वजन स्तनपान गर्दा आहार आवश्यक छ भने, त्यसपछि यो विकल्प आदर्श छ। वजन कम गर्न, तपाईं निम्न आहार पालन गर्न आवश्यक:

• पहिलो दिन - कुनै पनि माछा खान: सामन, हेक, सामन, मैकेरल, माछा र यति मा। यो तला गर्न सकिन्छ सुखा वा उसिनेर (स्वाद)।
• यो चयापचय slows किनभने, तपाईं आलु खान सक्दैन ... - बैगुन, टमाटर, गाजर, बन्दागोभी, मीठो खुर्सानी, आदि मात्र अपवाद: - दोस्रो दिन मात्र तरकारी खान तरकारी कच्चा खाएको गर्न सकिँदैन वा सुखा, स्ट्यु, र यति मा। डी
• तेस्रो दिन - चिकन मासु। यसलाई आफ्नो पोषण गुण र तीव्र digestibility लागि ज्ञात छ। उबला चिकन स्तन दिन को लागि चार्ज हुनेछ। यो नुन को साथै बिना, तेल को एक सानो राशि संग चिकन रोस्ट गर्न सम्भव पनि छ।
• चौथो दिन - कुनै पनि porridge र अनाज खाने। तिनीहरूले सक्रिय जीवनको लागि भिटामिन र खनिज को लागि आवश्यक आपूर्ति प्रदान गर्नुहोस्।
• पाँचौं दिन - कुनै जोडी चीनी र क्रीम संग मात्र चीज खान।
• आदि सुन्ताला, kiwi, केले, tangerines, अङ्गुर, स्याउ, तपाईं पुरा दिन को लागि एक आहार खुवाउने थकित प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईं एक स्वादिष्ट फल सलाद बनाउन सक्छ ...: - छैटौं दिन खान कुनै पनि फल

आहार स्तनपान समयमा यो उपयोगी आहार तपाईं बस छ दिनमा छ किलोग्राम सम्म वजन, र धेरै प्रयास बिना अनुमति दिन्छ।

स्तनपान लागि इष्टतम आहार

निम्न आहार मात्र एक हप्ताको सात किलोग्राम सम्म गुमाउनु हुने छैन, तर बच्चा गर्न न्यूनतम हानि ल्याउन। यो आहार को निर्माताहरू बच्चालाई मा एलर्जी प्रतिक्रिया को विकास हुन सक्छ कि सबै खाद्य पदार्थ सफाया। त्यसैले, यो एक एलर्जी जन्मजात गर्न सकिन्छ गर्नेहरूलाई महिलाहरु पालना गर्नुपर्छ।

1. आठ बिहान - नास्ता: थपियो चीनी या खट्टा क्रीम, उबला धमकी दिन वा चिकन अन्डा बिना एक सानो घरेलु पनिर। यो सबै lactation सुधार जो, जीरा संग चिया तल धुन।
2. दस बिहान - प्रकाश खाजा: बरु कमजोर उमालेर बनाउनु हरियो चिया, यो सारा गहुँ पटाखे खाए।
3. दिन को घण्टा - भोजन: माछा वा समुद्री को उज्यालो सूप लिन पनि आफ्नो मनपर्ने तरकारी जोश र तिनीहरूलाई खाना रूपमा खान्छन्।
4. पाँच बजे - चिया समय: nonfat दही एक गिलास पिउने।
5. साँझ सात बजे - खाने (अन्तिम भोज): तेल र नुन बिना पकाएको बन्दागोभी र खीरे को एक सलाद, र उबला चिकन को एक टुक्रा खान।

यो आहार पर्याप्त कठिन छ, त्यसैले महिलाहरु lactating यो एक हप्ता भन्दा बढी पालन गर्न सक्दैन। तर सात दिन लागि आश्चर्यजनक परिणाम त्यहाँ देखिने छ! एउटा महत्त्वपूर्ण caveat: बन्दागोभी र खीरे जवान Mums जसको बच्चाहरु breastfed छन् लागि सिफारिश छैन। त्यसैले तपाईं माथि आहार upomyanututyu मा जाने अघि, यो राम्रो एक बाल विशेषज्ञ परामर्श छ।

अनाज आहार गर्दा स्तन-रुचाउने

अनाज - सबैभन्दा उपयोगी porridge, आज मानिसजातिलाई ज्ञात को छ। यसको फाइदा यो वृद्ध प्रक्रिया slows, को चयापचय, रक्त गति र छाला थप आकर्षक बनाउँछ भन्ने छ। साथै, हाल अध्ययन अनाज lactation सुधार जानकारी पुष्टि गरेको छ, त्यसैले यसलाई हालै जन्म दिएको र breastfeed गर्न गरेका महिलाहरु को लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। साथै, nutritionists महिलाहरु वजन गर्न चाहने लागि आहार मा अनाज समावेश गर्न सल्लाह, तर तिनीहरूले के गर्न व्यवस्थापन भएन।

तपाईंलाई थाहा छैन स्तनपान गर्दा वजन कसरी गुमाउन? अनाज आहार - यो आवश्यकता के हो!

• नास्ता: फल र बेरी सलाद र चिनी बिना हरियो चिया एक कप। सलाद ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी, भुईँकटर, स्याउ, केले र यति देखि गर्न सकिन्छ। डी आफ्नो मनपर्ने फलफूल र जामुन थप्नुहोस्, तर Refill छैन पकवान गर्छ।
• खाजा: सजिलो समुद्री सूप (आलु बिना), उसिनेर वा धमाकेदार तरकारी, kefir एक गिलास।
• दिउँसो खाजा: आफ्नो मनपर्ने फल।
• खाने: अनाज को एक मानक सेवा। तिनीहरूले प्राकृतिक भोक enhancers छन् रूपमा, नुन वा कुनै पनि मसला थप्न आवश्यक छैन। तपाईं नुन बिना सामान्य अनाज खान भने, तपाईं गर्न सक्छन्, यो सोया सस थप्न अनुज्ञेय छ।

अनाज आहार पालन तपाईं कम्तिमा एक हप्ता आवश्यक छ। यसको विकासकर्ताहरूले यो समय तपाईं अधिक दस किलोग्राम गुमाउन सक्छ भनेर दाबी गर्छन्। आहार स्तनपान (यो बारे समीक्षा - एक प्रत्यक्ष प्रमाण) गर्दा यस्तो आहार पनि ती अवस्थामा प्रभावकारी काम गर्दछ यो अतिरिक्त किलो को छुटकारा प्राप्त गर्ने अन्य तरिका छैन जब।

पनीर सूप - सबै भन्दा राम्रो पकवान वजन छिटो हानि लागि

तपाईं जन्म दिने पछि वजन भएको हो र यो रिसेट गर्न चाहनुहुन्छ भने, तर तपाईं समयमा वा willpower कमी एक आहार पालना गर्न सक्दैन, तपाईं केवल आफ्नो आहार मा पनीर सूप थप्न आवश्यक छ। तपाईंले एक प्याज, एक गाजर, मक्खन को एक बिट, क्रिम चिज, साग र पटाखे को एक प्याकेट आवश्यक यसलाई खाना पकाउनु, नुन र मरिच (तपाईं ओवन मा सानो टुक्रा र भुट्नु मा रोटी काटन आफ्नो आफ्नै बनाउन सक्छ)।

पहिले तपाईं simmer गर्न पानी राख्नुपर्छ। प्याज र गाजर खुली र साफ गर्नुपर्छ। प्याज सानो टुक्रा मा कटौती र राम्रो grater मा गाजर अंगीठी। त्यसपछि zazharku तरकारी, तिनीहरूलाई एक सानो घिउ संग एक पैन मा तलना गर्छन्।

पनीर पनि अंगीठी गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि zazharku र कसा भयो पनीर को Boiling पानी हालियो गर्न। को साग धुन र सूक्ष्मता यो काट्नु। यस पट थप्नुहोस्। बारेमा बीस मिनेट, यो सेवा गर्न सक्छन् जो पछि लागि सूप जोश। सेवा गर्नु अघि, सूप को सेवा पटाखे संग छिडकना।

कलेजो बलमा - वजन गर्न चाहने युवा आमा लागि पूर्ण खाजा

यो खाजा को fairer आहार स्तनपान समयमा कुनै पनि आहार मदत गर्दैन, मानवता को आधा सबै सदस्य अनुरूप हुनेछ। मेनु, तपाईं आफ्नो बनाउन सक्छ, तर यो निश्चित कलेजो बलमा रूपमा खानाको समावेश गर्नुपर्छ।

आफ्नो तयारी लागि दुई बल्ब, पाँच आलु, चिकन कलेजो को आधा किलो, दुई उसिनेर चिकन अन्डा र दुई कच्चा, एक सानो पीठो तयार गर्न आवश्यक छ।

जिगर संग कम गर्मी मा प्याज सूक्ष्मता shred र भुट्नु, टुक्रा मा कटा। पन्ध्र मिनेट पछि, हामी कटा मेहनत उसिनेर अन्डा थप्न। आलु मैश, जो हामी कच्चा अन्डा र पीठो थप्न देखि। एक आटा गठन गर्ने राम्रो मिश्रण। यो फारम उसिनेर अन्डा र कलेजो को एक मिश्रण को केन्द्र मा राख्नु छन् जो tortillas देखि। अर्को, त्यसपछि तला हुन जो वा गर्न सक्छन् ओवन मा सुखा बलमा बनाउन।

अल्छी pierogi - स्वादिष्ट र तेल!

अल्छी पकौडी बच्चालाई स्वास्थ्य र मातृ आंकडा हानी छैन भन्ने सामाग्री बनाइएका छन्। आफ्नो तयारी लागि पनीर, पीठो, एक अन्डा को आधा किलो र नुन एक चिम्टी आवश्यक हुनेछ। सबै को पहिलो, तपाईं आटा पकाउन आवश्यक - बस पीठो, नुन र अन्डा। थप ससेज आकार र गुटिकाओं यसलाई काटे। केन्द्र प्रसार र पनीर मालपुवा sculpt। तपाईं पकौडी sculpt समाप्त भएपछि आधा एक घण्टा फ्रिज मा शांत तिनीहरूलाई राख्नु। यो समय पछि, तिनीहरूले पकाएको गर्न सकिन्छ। साग र डिल भाग संग छर्कनु सेवा गर्दा। एकै समयमा, यदि तपाईं वजन गर्न चाहन्छु, यो आवश्यक छैन तिनीहरूलाई क्रीम, पनि कम बोसो थप्न छ।

माथि तपाईं चाहनुहुन्छ भने तपाईंले निरीक्षण गर्न सक्छन् कि आहार को उदाहरण हुन् वजन जन्म दिएपछि र स्तन दूध बिगार्छ छैन। साथै, आफ्नो ध्यान तपाईं आफ्नो मेनु अप गर्न सक्छन् जो देखि भोजन, आमन्त्रित गरिएको छ। स्वस्थ र सुन्दर हुन!