फारामहरू र उछाल को विधिहरू। कसरी कठोर गर्न सुरु गर्न?

सख्त - मानव शरीर निको र एक सशक्त आत्मा कायम गर्न ठूलो तरिका हो। यो संसारको कहिल्यै परिवर्तन शर्तहरूमा accustomed छ छाँटकाँट गर्न शरीर क्षमता, मा आधारित छ। धेरै पटक र बिस्तारै औषधिको खुराक वृद्धि - यो बाहिर नियमित लगे छ भने tempering को सबै भन्दा राम्रो प्रभाव मामला भनेर विचार लायक छ। निको पार्ने यो विधि मा मुख्य आवश्यकता - स्थायित्व। मानव-कठोर को हदसम्म कम हुनेछ र त्यसपछि पूर्ण उहाँले संलग्न हुन ceases यदि अभाव आउँछन्। Kholodov, गर्मी र कम दबाब वातावरण - यस लेखमा हामी उछाल को मुख्य प्रकार मा हेर्न हुनेछ।

सख्त - स्वास्थ्य पदोन्नति को एक बरु विशिष्ट विधि, एक व्यक्ति केही निश्चित कारक गर्न प्रतिरोधी हुन्छ जसमा। उदाहरणका लागि, एक लामो समय बिताए भने चिसो पानी quenching, आफ्नो शरीर मात्र चिसो को प्रभाव accustomed हुन्छ र कम वायुमण्डलीय दबाव वा गर्मी विरुद्ध प्रतिरोध प्रदर्शनी छैन।

द्वारा जोखिम प्रकार उछाल को प्रकार

चिसो उछाल। कम तापमान सख्त हाम्रो climatic अवस्थामा सबैभन्दा जरुरी सुधार विधि हो। hypothermia पछि - प्रतिरक्षा मा एक कमी र सार्स वा इन्फ्लूएंजा को थप विकास गर्न योगदान गर्ने एक प्रमुख कारक हो। त्यहाँ rhinitis छ जसद्वारा गर्दा कम तापमान mucosal जहाजहरु उजागर गर्न उछाल अभ्यास भएको छ एक व्यक्ति, नाक गुहा dilate। चिसो हावा वा घनघोर गर्न लामो समयसम्म जोखिम अभ्यासहरू पनि मानिस, प्रतिक्रिया जहाजहरु फरक हुनेछ। आफ्नो शरीर मा thermoregulation प्रक्रियाहरू चिसो राम्रो प्रतिरोध प्रदान गर्दछ जो ठाउँ लिन अधिक चाँडै।

थर्मल उछाल। ठूलो मूल्य उछाल गर्मी साथै ती जसको काम तातो कोठा लामो समयसम्म जोखिम समावेश लागि, तातो जलवायु संग देशहरूमा भएका ती मानिसहरूको लागि हो।

Tempering कम दबाव वातावरण - यो Highlands, पर्वतारोहण वा पर्वतारोहण, स्किइङ वा snowboarding मा रहन्छ।

मनमा राख्न उछाल को माथि प्रकार सबै मान्छे को लागि उपयुक्त छैनन् भनेर। त्यसैले, तपाईं कठोर शुरू गर्नु अघि, यो महत्त्वपूर्ण खातामा व्यक्तिको व्यक्तिगत विशेषताहरु र उमेर लिन छ।

उछाल को विधिहरू

स्नान र पौडी। गर्मी को अप गर्न सत्तरी प्रतिशत मुख्यतः हात र खुट्टा मार्फत मान्छे हराउने सम्झना। पानी मा स्नान र पौडी खुराक जोगिन hypothermia। पनि उछाल लागि आधा-स्नान र स्नान लिन sluduet। रिकभरी यस प्रकारको मानिसहरूलाई मा ऊर्जा को एक धेरै लिन्छ रूपमा, हरेक दिन तीन मिनेट तीन चार सेकेन्ड देखि, र - चिसो स्नान छोटो समय को सुरुमा लिएको हुनुपर्छ। को स्नान खनिज वा आवश्यक स्वाद तेल संग समुद्र नुन थप्न सक्नुहुन्छ: सुखदायक (सुन्तले रङ, सुन्तला, लैवेंडर) वा टनिक (Rosemary, FIR, thyme)।

घाम, ताजा हावा, पानी ठूलो परिमाणमा र, पाठ्यक्रम, तापमान: यो किनभने त्यसपछि शरीर सबै tempering शक्ति द्वारा प्रभावित हुने, खुला पानी मा डाइभिङ र पौडी पूरा गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

सना वा स्नान मा सख्त। एक चिसो वा tepid पानी मा एक स्नान संग संयोजन मा स्नान - विपरीत उछाल को एक उत्कृष्ट तरिका हो।

खाली खुटा हिड्ने। तपाईं बाथरूम मा चिसो भुइँमा हिंड्न सक्छौं। एक आमा-र-सौतेनी आमा, nettle स्प्राउट्स, dandelions: वृक्ष bast, विभिन्न जडीबुटी मा पैक थिए - उदाहरणका लागि, रूस मा mokrostupah मा हिड्ने अभ्यास। Mokrostupy लुगा र बिहान तिनीहरूलाई काम गरे। तिनीहरूलाई धन्यवाद, किसान आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र प्राप्त calluses छुटकारा।

जाडो पौडी - बरफ पौडी वा जोडदार दल्नु शरीर शुद्ध हिउँ। यो आवश्यक छ गर्न तयार गर्न। जाडो पौडी नै यस्तो स्नान, पौडी र खाली खुटा हिड्ने रूपमा सजिलो तरिका कठोर हुनुपर्छ अघि। यो विधि मा मुख्य कुरा हो - सचेत दृष्टिकोण र नकारात्मक भावना विचार को अभाव।

अब तपाईं मुख्य विधि र उछाल को प्रकार के हो थाहा छ। यो केवल आफ्नो शरीर लागि सबैभन्दा उपयुक्त चयन र स्वास्थ्य र दीर्घायु बाटो सुरु गर्न रहन्छ!