प्रभावकारी विधि र तरिकाहरू: कसरी भावना नहट्ने रोक्न

तनावपूर्ण अवस्थामा मान्छे फरक व्यवहार। तनाव विभिन्न तरिकामा सम्भव छ हटाउन। तर केही मानिसहरू तनाव मा प्रतिक्रिया गर्दा अरूलाई, त्यसको विपरीत, एक insatiable भोक जगाउँछ, भोक पूरा अनुपस्थिति मा प्रकट भएको छ। यो आकार र समग्र स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव छ।

खराब बानी हटाउन, तपाईं कसरी भावना नहट्ने रोक्न जान्नु आवश्यक छ। यो गर्न, मनोवैज्ञानिक र nutritionists केही सरल तरिका संग आएका छन्। सबैलाई आफु को लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प चयन गर्न सक्षम हुनेछ।

किन त्यहाँ तनाव जफत गर्ने इच्छा छ?

धेरै मान्छे को लागि, प्रश्न कसरी भावना नहट्ने रोक्न छ। सौन्दर्य र स्वास्थ्य उचित पोषण निर्भर छन्। ज्यादा पनि शरीर, साथै आहार मा पोषक कमीको खतरनाक छ।

त्यहाँ धेरै कारण यस्तै समस्या छ। एक व्यक्ति राम्रो खाना खाने बेला, आफ्नो मस्तिष्क हर्मोन आनन्द उत्पादन गर्न थाल्छ। मिठाई मा dopamine को विशेष गरी धेरै। चकलेट वा केक खान एक अनूठा चाहनाको अक्सर छ किन कि छ।

satiety पछि मन को शान्ति आउँछ। पेट यो सबै राम्रो छ भन्ने हो, पूर्ण छ। सबै अलार्म यदि wayside द्वारा जानुहोस्। धेरै मानिसहरू बस असफलता कारण खोज्न चाहँदैनन्। बस भन्दा irritants छुटकारा गर्न तनाव डुबा। आधुनिक मानव वातावरण सुखदायक, सुरिलो छैन। Irritants हामीलाई सबैतिर पालना गर्नुहोस्। कसरी आफ्नो भावना नियन्त्रण गर्न सिक्ने? मनोवैज्ञानिक मद्दत गर्न यहाँ सुझावहरू।

जहाँ सुरु गर्न?

तनाव सामना गर्दा धेरै मानिसहरू जहाँ सुरु गर्न थाहा छैन। साँच्चै गाह्रो, खराब बानी को छुटकारा प्राप्त गर्नुहोस्। पहिलो हामी तरिका को एक विस्तृत अवलोकन हेर्न आवश्यक छ। вполне возможно. बन्द तनाव नहट्ने सम्भव छ।

मनोवैज्ञानिक, सिफारिस गर्न पहिलो कुरा यस्तो स्थिति पहिचान गर्न सिक्न छ। एक काल परिस्थिति, एक व्यक्ति तीव्र नाडी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक काप्नु प्राप्त गर्न सक्छ। शरीर गरेको मांसपेशीमा र चिबुक काल। केही अवस्थामा, अपच देखिन्छ।

पनि विपरीत तनाव वा चिसो, अति न्यानो हात, खुट्टा को तलवों संकेत गर्छ। मुख मा ड्राई देखिन्छ। यस कम्तिमा यी लक्षण केही ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ जब, अब शरीर तनाव अन्तर्गत छ कि भन्ने विचार लिन। यसलाई थप खाजा बिना अवस्था बाहिर तरिका पत्ता लगाउन आवश्यक छ।

"रोक्नुहोस्" प्रविध

यी लक्षण को उपस्थिति संग तनाव कम गर्ने, तपाईंले सही बाटो, यो तनाव र कसरी भावना नहट्ने रोक्न छडी छैन रोज्नुपर्छ। पहिले नै उल्लेख रूपमा, यो मामला मा, अनुभव मनोवैज्ञानिक को सल्लाह मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले "रोक्नुहोस्" प्रविधी को प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। यसलाई चार कदम समावेश छ।

पहिलो तपाईं रोक्न गहिरो सास लिन आवश्यक छ। यो तपाईं ध्यान गर्न सक्षम बनाउँछ। तनाव को पहिलो संकेत मा, तपाईं रोक्न र कुनै पनि कार्य गर्न बन्द गर्नुपर्छ। यो अवस्थामा, तपाईं गहिरो सास लिन आवश्यक छ। प्रक्रिया धेरै पटक प्रदर्शन गरिएको छ। कहिलेकाहीं यो धेरै समय लाग्नेछ। बिस्तारै सास लिनु र हावा श्वास छोड्नुहोस् रूपमा लामो रूपमा शरीर फिर्ता सामान्य छैन आउँछन् हुनुपर्छ।

अर्को, तपाईं आफ्नो विचार र भावना सबै बुझ्न आवश्यक छ। हामी आफूलाई शारीरिक भोक को प्रश्न सोध्नु पर्छ र सत्यता जवाफ। अक्सर, क्षणमा शरीर क्यालोरी बढी सर्विंग्स आवश्यकता छैन। उहाँले साँच्चै थप कुरा चाहिएको छ। बस विचार को स्पष्टता फेला, तपाईंले आफ्नो मूल कार्य जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

शारीरिक भोक बुझ्न

केही मानिसहरू लागि, भावना र किलोग्राम बीच घनिष्ठ सम्बन्ध छ। поможет понимание типа голода. कसरी तनाव नहट्ने रोक्न, भोक को प्रकार बुझ्न मद्दत गर्छ। यो भावनात्मक र शारीरिक हुन सक्छ। दोस्रो मामला मा, पेट यसलाई खान समय थियो सक्रिय संकेत पठाउँछ। यो खाना आवश्यक छ। यो बिन्दुमा व्यक्ति कमजोरी, थकान र irritability महसुस। यी भावना तनाव को लक्षण समान छन्। तथापि, यी भावनाहरू छुट्याउन आवश्यक छ।

ठ्याक्कै कसरी भोक क्षणमा व्यक्ति दुख्छ निर्धारण गर्न, यो के समयमा अन्तिम भोजन थियो, सम्झन गर्न आवश्यक छ। पेट सामान्य खानेकुरा आवश्यक जीवनको ताल 4PM फेरि। एक व्यक्ति एक घण्टा पहिले खाए भने, भोक को भावना लगभग सधैं तनाव कारण छ।

जब भोक को भावनात्मक प्रकार स्थिति unravel मदत गर्नेछ केही कदम लिन जरुरी आवश्यकता छ। अन्यथा, एक व्यक्ति तल खण्डन र नहट्ने भावना सुरु हुन्छ। त्यसैले, यो फिर्ता बस्न र तनाव राज्य बाहिर तरिका खोज्न महत्वपूर्ण छ।

भ्रमण

त्यहाँ तनाव पक्रन छैन कसरी धेरै तरिकाहरू छन्। पैदल एक राम्रो उपाय हो। यो सबैभन्दा प्रभावकारी र सरल औषधीको नकारात्मक भावना देखि एक छ। शरीर चाँडै सामान्य लागि रिटर्न यो ताजा हावा को एक भाग प्राप्त गर्दा। त्यसैले, सकेसम्म नजिकैको पार्क वा पार्क गर्न पैदल जाने गर्नुपर्छ। आरामदायी को बाटोमा strolling, तपाईं राम्रो कुरा विचार गर्न आवश्यक छ। तनाव नै गरेर गायब हुनेछ।

यो शरीर relaxes। हिड्ने calms को Unhurried ताल, भित्री अनुरूप गर्न मिलाउँछ। यो भयातुर सिस्टम यो तनाव को राज्य को बाहिर जान्छ, तल calms। यसलाई सकारात्मक मुड नै समायोजन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। विचार मा venturing समस्या, समाधान तिनीहरूलाई काम गर्ने छैन।

क्षणमा, यो एक रचनात्मक, सकारात्मक सोच आवश्यक छ। यसलाई त्यहाँ सधैं यो अवस्था बाहिर एउटा तरिका हो भनेर सम्झनु पर्छ। तपाईं बस यसलाई फेला पार्न आवश्यक छ। यो शान्त एकाग्रता आवश्यक हुनेछ। , Tantalizing प्रश्न निर्णय मन को थिचोमिचोमा परेका राज्य बाहिर प्राप्त धेरै सजिलो हुनेछ।

शारीरिक व्यायाम

व्यायाम र चार्ज भावनाहरु र समस्या नहट्ने रोक्न कसरी को प्रश्नको जवाफ मद्दत गर्न सक्छ। को अभ्यास को समयमा, शरीर ऊर्जा बढावा हासिल। तपाईं पार्क मा जगिङ जाने वा फिटनेस कक्षाहरू भ्रमण गर्न सक्नुहुन्छ। यो मान्छे सामना गर्न रुचि जो खेल को वस्तुतः कुनै पनि प्रकारको, गर्न मद्दत गर्छ। चेस को पनि खेल प्रत्यक्ष विचार गर्न constructively समस्याको देखि अलमल्याउन राम्रो सक्षम छ। खेल वा व्यायाम तनाव मा एकाग्रता कमजोर।

योग छैन केवल मांसपेशीमा बलियो मदत, तर पनि शान्ति मा सेट गर्नुहोस्। विचार र भावना केंद्रित गर्दै छन्, र शरीर relaxes। व्यायाम, विशेष योग, तनाव हर्मोन को मात्रा कम गर्नुहोस्। त्यसैले, यस्तो प्रक्रिया पछि व्यक्ति नकारात्मक भावना मुक्त हुन्छिन्।

र आवश्यक छैन भारी, लामो समयसम्म तनाव प्रयोग गर्न। पर्याप्त प्रकाश जगिङ वा आधा घण्टा फिटनेस कक्षाहरू। कि पछि, एउटा अप्रिय स्थिति को विचार collapsing। सही निर्णय सजिलो हुनेछन्।

एक डायरी राखन

त्यहाँ तनाव नहट्ने रोक्न अर्को प्रभावकारी तरिका हो। можно добиться хороших результатов. एक डायरी राखेर, तपाईं राम्रो परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। आफूलाई सक्दैन मा नकारात्मक भावना राख्न। कहिलेकाहीं तपाईं अर्को खोल्न सक्नुहुन्छ। तर यो सधैं सम्भव छ।

आफ्नो समस्या बारे जो कोहीले बताउन, तपाईं बस एक डायरी राख्न सक्नुहुन्छ। विवरण कष्टप्रद अवस्था बाहिर बाट यो हेर्न हुनेछ। यसरी यो खाना बारे सोच बाट उम्कन सम्भव छ। कागज मा सबै नकारात्मक Spilling, यो आफूलाई तनाव कम गर्ने, सँगै पुल गर्न सजिलो हुनेछ।

स्थिति को विवरण मात्र होइन आराम हुनेछ, तर पनि समस्या एक रचनात्मक समाधान खोज्न। यो स्वास्थ्य सकारात्मक प्रभाव छ। को अचल भावना विभिन्न रोगहरु को विकास गर्न नेतृत्व लुकेका छन्। ज्यादा अवस्था सुधार छैन। एक डायरी राखन यो धेरै मनोवैज्ञानिक द्वारा आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका को रूपमा पहिचान गरिएको छ।

आराम गतिविधिहरु

необходимо выбрать для себя расслабляющую технику. कसरी भावना छडी रोक्न विचार गर्दा, तपाईं एक आराम प्रविधी रोज्नुपर्छ। सबै मानिसहरू भिन्न छन्। भुइँमा विशेष नरम चटाई मा झूट गर्दा आराम गर्न, र सजिलो कसैले पार्क चल्न सजिलो कसैले।

मनोवैज्ञानिक पानी पूर्ण ग्लास डायल र यसलाई पिउन तनावपूर्ण अवस्थामा सल्लाह। पानी पेट भरिन्छ र भोक अलि कम हुनेछ। पानी संग कप भर्नु प्रक्रिया ध्यान अप्रिय स्थिति देखि अमूर्त गर्न अनुमति दिन्छ।

साथै, विशेषज्ञहरु एक योग चटाई मा सुत्न सुझाव दिन्छौं। बाँकी को बस 5 मिनेट मांसपेशी तनाव राहत, तनाव लक्षण राहत दिन्छ। भुइँमा झूट, तपाईं सुखद कुरा सोच्न आवश्यक छ। यो सिर्फ पूर्ण आराम गर्न सक्षम छ। त्यसैले यसलाई विचार को समस्या समाधान मा ध्यान केन्द्रित गर्न, सँगै भेला गर्न सजिलो हुनेछ। यस मामला मा भावना नहट्ने बस आवश्यकता छैन।

एक साथ कुरा

केही अवस्थामा यो कसरी भावना नहट्ने रोक्न बुझ्न मद्दत गर्छ अर्को प्रविधी प्रयोग गर्न सकिन्छ। तनाव, नकारात्मक भावना हामी आफूलाई मानसिक बढाउनु सुरु गर्दा मामला मा विजयी गर्न सक्नुहुन्छ। स्थिति हुन केही बिन्दुमा एक, भयानक irresistible देखिन्छ। तर, यो छैन। समय, सबै फेरि समायोजित गरिनेछ।

फिक्री थकित हुन सक्छ। यो अवस्था मा एक सचेत नजर छैन। अवसाद, irritability को भावना सामना गर्न सक्षम रहेको छैन, एक मानिस एक सजिलो तरिका पत्ता लगाउन खोज्छ। त्यसैले उहाँले आफ्नो तनाव seizes।

मनोवैज्ञानिक विचार को भीषण सर्कल अवरोध गर्न सल्लाह। यसो गर्न, तपाईं अर्को अवस्था हेर्न सक्छन् कसरी आफैलाई सोध्नुहोस्। तपाईं जहिले पनि सकारात्मक यसलाई हेर्न सक्छन्। त्यसैले यसलाई आफूलाई समस्या समाधान गर्न कुनै तरिका फेला पार्न, सँगै पुल गर्न सजिलो हुनेछ। तनाव खाजा इच्छा पछि हट्नु हुनेछ, र यो संग।

каждый человек может выбрать для себя лучший для выхода из сложившейся ситуации. भावना नहट्ने रोक्न साधारण तरिका विचार भएको, प्रत्येक व्यक्ति आफूलाई लागि deadlock तोड्न सबै भन्दा राम्रो चयन गर्न सक्नुहुन्छ।