प्रगतिशील प्रशिक्षण Hyu Dzhekmana

नियमित जिम धाउन नगर्ने अधिकांश मानिसहरू यो स्थान धेरै सकारात्मक छैन बारे तिनीहरू भन्छन्, त्यहाँ नीरस र अनिच्छुक छ भन्छन्। तर उनको स्वास्थ्य ख्याल गर्नेहरूलाई मान्छे, यो बस्ने ती, प्रेम र यो स्थान श्रद्धा। उत्तरार्द्ध ठीकै Hyu Dzhekmana, आफै तपाईँले नयाँ फिलिम फिलिम सुरु गर्न चाहेको नजर दिन आदेश जिम को बाहिर नहीं आउँछ जसले समावेश गर्नुहोस्। ( "वोल्भेरिन: अमर") हामी आफ्नो शारीरिक फारम 2000 ( "एक्स-पुरुष") हालको गर्न तुलना भने, परिणाम बस अचम्मको छ। हलीवुड तारा र उहाँको प्रभावशाली भौतिक अवस्थाको सफलता को कारण के हो?

सबै-मा-एक

कसरत Hyu Dzhekmana (पछि तिनीहरूलाई बारेमा) मात्र सही र प्रभावकारी व्यायाम कम छन्। एक यस्तो परिणाम प्राप्त गर्न को लागि मुख्य अवस्थाको - उचित पोषण। ह्यूग एक दिन 6 पटक खुवाउनुभयो। प्रत्येक भोजन चिकन स्तन, जो, जस्तै तारा भन्छन् समावेश गर्छ, त्यो अन्तिम प्रयास संग "राख्छ" आफूलाई। दिन भर, Hyu Dzhekman पानी र रस को एक निष्पक्ष राशि पिउने। साथै, उहाँले कहिले काँही अभ्यास अनिरंतर उपवास, सार जो 16 उपवास र 8 घण्टे खाना "विन्डो" को घन्टा।

Dwayne जनसन, यो उल्लेख गर्नुपर्छ जसले, पछिल्लो अवधिमा पनि podnabrat मांसपेशिहरु - कसरत Hyu Dzhekmana र आफ्नो आहार आफ्नो साथीको सल्लाह को मद्दतले पूर्णता ल्याइएको थियो।

यसरी, पोषण सुन्दर शरीर भागहरु को एक मौलिक निर्माण हो। खैर, दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विवरण 4 hdnevny विभाजन विभाजित छन् जो प्रशिक्षण नै Hyu Dzhekmana छ।

पहिलो दिन प्रदर्शन मा छाती लागि अभ्यास मङ्गलबार र triceps अप पम्प्ड। बुधवार - ह्यूग आफ्नो ऊर्जा र मांसपेशी दुरुस्त जसमा एक दिन। बिहीबार आफ्नो फिर्ता र बाइसेप मा अभ्यास हुन्छन्, र शुक्रबार प्रेस पम्प्ड र काँध।

प्रत्येक समय चयन पेशी समूह मा एक आधारभूत अभ्यास र तीन पृथक सदस्य। यसरी, Hyu Dzhekmana प्रशिक्षण कार्यक्रम सबै मांसपेशी समूहहरु मा लोड, समान रूप हप्ताको भर तिनीहरूलाई वितरण समावेश छ।

सबै अभ्यास सुपरसेट प्रदर्शन गर्दै छन्। सबै कुराको लागि एक घण्टा र एक आधा लिन्छ, तर यहाँ 20 मिनेट रहन्छ जो एक 10 मिनेट न्यानो-अप र न्यानो-अप, रूपमा समावेश गरिएको छ।

यो व्यायाम Hyu Dzhekmana सबैभन्दा ठूलो सम्भव तीव्रता एउटा अविश्वसनीय छिटो गति छन् भनेर निष्कर्षमा गर्न सकिन्छ।

यस सप्ताह मा हलिउड अभिनेता devotes पूर्णतया आफ्नो ऊर्जा र शरीर पुनर्स्थापना गर्न आफ्नो खाली समय योग।

प्रशिक्षण कार्यक्रममा आधारभूत अभ्यास को आए पीठ प्रेस, उठबस, सैन्य प्रेस र फलाम को दंड बाइसेप उठाने।

एक अलग अभ्यास आक्रमण, swings, thrust र पुल-अप को सबै किसिमका बाहिर छन् रूपमा।

आज अभिनेता 100 किलो वजन र त्यहाँ आफ्नो शरीर मा अतिरिक्त बोसो को एक बिट छैन। उत्कृष्ट आकार मा ह्यूग आफ्नो सहभागिता शीर्षक संग फिलिम हेर्दै, आफ्नै आँखाले देख्न सक्नुहुन्छ "वोल्भेरिन:। अमर"

सौन्दर्य आंकडा - Hyu Dzhekman द्वारा नजिकै धेरै लाभ को एक। प्रशिक्षण, उहाँले तयार छ के एक व्यक्तिको मनमा के भइ रहेको छ मा निर्माण तारा, दावी र म सक्षम थियो।