धीरज - एक ... शारीरिक धीरज। धीरज सीमा। धैर्यको विकास

मानव शरीर यसको सबै, सबैले गर्न सक्छन् क्षमताहरु थाहा छ, त्यसैले अचम्मको छ। यस लेखमा धीरज के हो कुरा हुनेछ, र तपाईं आफ्नो शरीर विकास कसरी।

परिभाषा

मुख्य सर्तहरू बुझ्न पहिलो कुरा। त्यसैले, शक्ति के हो? यसको प्रभावकारिता कम बिना एकदम लामो समय को लागि केही काम गर्न मानव शरीर को क्षमता यस प्रकारको। यो पनि थकान को सामना गर्नु मौका छ। यो अवधारणा को एक उपाय जो समयमा कार्य साथै काम तीव्रता रूपमा गरिन्छ, समय हो भन्नुभयो छ। महत्त्वपूर्ण निम्न बिन्दु हुनेछ: वहाँ एक सामान्य, अर्थात्, एरोबिक धीरज छ - प्रयास र थकान बिना केही लोड गर्न प्रत्येक व्यक्ति को शरीर सबै समय को क्षमता छ ... राम्रो यो nuance बुझ्न, तपाईंले एउटा उदाहरण दिन आवश्यक: एक मानिस घण्टा चलाउन कुनै समस्या छ। यो आफ्नो शरीर लागि खेल लोड एक फरक प्रकारको समय नै रकम रूपमा चाहेको पछिल्लो गर्न सक्छन् भन्ने हो।

शारीरिक धीरज मा

केही मानिसहरू पनि शारीरिक धीरज रूपमा यस्तो कुरा मा रुचि हुन सक्छ। यो के हो? त्यसैले, यो आंकडा व्यक्ति को मोटर आन्दोलनहरु हो भन्नुभयो गर्नुपर्छ। यो अवधारणा अक्सर प्रयोग गरिन्छ यसको अन्य उप यो अवधि भेद गर्न।

प्रकार

धीरज बुझे भएको - यो थकान प्रतिरोध गर्न शरीर क्षमता को एक विशेष प्रकारको छ, यो त्यहाँ (यो 1971 मा गोष्ठीको भने गरिएको छ) पनि दुई प्रकार हो भन्न छ।

1. सामान्य धीरज, गैर-विशेष। यो लगभग सबै मांसपेशीमा समावेश जो काम, गर्न मानव शरीर को क्षमता छ।
2. विशेष धीरज पनि विशिष्ट उल्लेख छ जो। यो समयमा एक विशेष काम गर्न शरीर क्षमता छ।

औसत व्यक्ति (छैन एक खेलाडी) को लागि यो सूचक थप महत्त्वपूर्ण एक साधारण छ, अर्थात्। ई, एरोबिक धीरज, सारा शरीर तालिम मदत गर्छ र स्वास्थ्य र जीवन अनुकूलन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ जो।

सीमा

पनि लायक विचार धैर्यको सीमा रूपमा यस्तो कुरा हो। यो कस्तो अर्थ राख्छ? उहाँले बस बाहिर प्राप्त गर्न सक्छन् जो परे शरीर, मा दक्षता र शक्ति को उपलब्धता को एक निश्चित सीमा छ। रोचक प्रत्येक व्यक्ति को धेरै सीमा फरक छ भन्ने तथ्यलाई हुनेछ। महत्त्वपूर्ण धेरै धीरज विकास गर्न सकिन्छ भन्ने बिन्दु, अर्थात् ई उनको थप एक सानो सीमित धकेल्न छ।।

जीवनको बाटो

निम्न प्रश्न पनि अत्यावश्यक छ: "धीरज विकास संभव छ?" त्यसैले, त्यहाँ खेलाडीहरूलाई लागि, तर पनि मात्र समय समयमा खेल मा संलग्न छन् जो साधारण मान्छे मात्र होइन केही तरिकाहरू छन्। यो राम्रो जीवनको सही मोड मदत गर्नेछ भन्दै लायक छ। शक्ति एक व्यक्ति खान ( "खराब" खाद्य पदार्थ खान छैन, पर्याप्त भिटामिन र खनिज उपभोग), आराम गर्न (कम्तिमा 7-8 घण्टा एक दिन सहित निद्रामा) पर्याप्त समय ठीक र competently छ भने धेरै उच्च हुनेछ, वैकल्पिक मानसिक र शारीरिक तनाव। र एकै समयमा यो विशेष गरी रक्सी (पनि शीतल पेय) र धूम्रपान लिएर, माथि सबै खराब बानी दिन पनि महत्त्वपूर्ण छ।

खेल

अरू कुन तरिकामा धीरज विकास गर्न सक्छौं? त्यसैले, यस मामला मा, खेल ठूलो मद्दत। नियमित कक्षाहरू मात्र गुणात्मक व्यक्ति को समग्र अवस्था सुधार गर्न, तर पनि प्रतिरक्षा प्रणाली सकारात्मक प्रभाव सक्षम छन्। महत्त्वपूर्ण जटिलता बदलिने यस व्यायाम धीरज को र प्रत्येक व्यक्ति को स्तर वृद्धि गर्दा, काम गर्न शरीर तालिम गर्न सक्षम छन् भन्ने तथ्यलाई हुनेछ। तथापि, यो खातामा शरीर को अवस्था ले (खेल बलियो हृदय र श्वसन प्रणाली हुनुपर्छ लागि), साथै गर्न रोगहरु को एक किसिम हराइरहेको महत्त्वपूर्ण छ भनेर सम्झना गर्नुपर्छ। एक व्यक्ति एक पुरानो रोग छ भने, यो आवश्यक सुविधाहरू खातामा हुनेछ जो एक कोच आफ्नो व्यायाम शासन समायोजन गर्नुपर्छ। यो पनि शरीरमा राम्रो सकारात्मक भावनाहरूलाई असर सम्झना गर्नुपर्छ। एक भारी यदि व्यक्ति खेल गतिविधिहरु र नैतिक सन्तुष्टि प्रदान छैन, खेल असल कुरा प्राप्त धीरज स्तर वृद्धि र साधारण गर्न सफल असम्भाव्य छ।

मुख्य सल्लाह

एक व्यक्ति यो खेल मा संलग्न गर्न चाहन्छ भने के, धीरज व्यायाम गर्नुपर्छ? त्यसैले, यो उद्देश्य लागि तपाईं एक नयाँ स्तरमा शरीर ल्याउन सक्छन् जो निम्न 6 महत्त्वपूर्ण सुझावहरू छन्।

1. निरन्तर। आलस्य वा नचाहनु गर्न नियमित, विपरीत तालिम गर्न आवश्यक छ।
2. संगठन। यसलाई नियमित अन्तरालहरुमा बारम्बार हुनुपर्छ सबै अभ्यास प्रशिक्षण समयमा त्यो सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ।
3. फ्रेम। पनि आफैलाई लागि सीमा सेट गर्न सक्षम हुन यो मामला मा आवश्यक छ। तपाईं 20 सिट-अप गर्न लक्ष्य छ भने, तरिका यो हुनुपर्छ।
4. वृद्धि। केही समय पछि शरीर को भार को एक embodiment गर्न अनुकूल हुनेछ यदि उनि वृद्धि गर्न छ। यो लगातार गर्नुपर्छ।
5. शक्ति। एक व्यक्ति खेल मा जाने निर्णय गरेको छ भने, यो लाभदायक भिटामिन र खनिज संग आफ्नो शरीर saturate पर्छ। यो दैनिक, माछा, मासु, तरकारी, फलफूल खान ताजा रस पिउन महत्त्वपूर्ण छ। खाना अनावश्यक आंशिक र maloportsionnym हुनुपर्छ।
6. बाँकी। यो पनि व्यायाम पछि शरीर अलि आराम र RECHARGE दिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ भनेर सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो एक स्याउ खान वा रस एक गिलास पिउने गर्न सम्भव छ।

चेतावनी!

यो उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ, र धैर्यको विकास competently हुनुपर्छ भन्ने। आखिर, आफ्नो शरीर पनि उहाँलाई चोट सक्नुहुन्छ मदत गर्न इच्छा। खतरा खेल गतिविधिहरु मा छानबीन हुनुपर्छ जो निम्न परिस्थितिहरू, हुन सक्छ:

1. चोट वा stretching। अघिल्लो कसरत मा एक व्यक्ति घाइते भएको छ भने, सक्दैन शरीर को यो भाग लोड जारी। सबै सामान्य लागि रिटर्न जब हामी, समय सम्म प्रतीक्षा छ।
2. रोग। साथै, एक व्यक्ति यो अलि कति चिसो छ भने पनि, केही साथ बिरामी छ भने, यो पनि राम्रो घर पूर्ण रिकभरी मा रहन छ।
3. गर्मी। जबकि प्रशिक्षण मान्छे बढी तरल उपभोग गर्न तातो मौसम, यो छैन भूल आवश्यक छ। साथै, केही विशेषज्ञहरु शरीरमा शारीरिक गतिविधि को तीव्रता कम गर्न सल्लाह।
4. र, को पाठ्यक्रम, यदि त्यहाँ केही दीर्घकालीन रोग, एक व्यक्ति विशेष, छैन रूपमा स्वस्थ मान्छे को लागि रूपमा तीव्र हुन लागि शारीरिक व्यायाम हो।

मनोरञ्जन

शक्ति, धीरज कसरी अरू प्रशिक्षण दिन सक्छौं? त्यसैले, यो एक धेरै महत्वपूर्ण छुट्टी हो। पहिले नै माथि उल्लेख रूपमा, मान्छे सुत्न छ। प्रत्येक यो समय विभिन्न मात्रा लिन्छ, तर कम से कम कि हाल किन्न सक्छन् - 6:00 शुभ रात्री गरेको निद्रामा। को आठ घण्टा रात गरेको निद्रामा - वयस्कहरूको लागि आदर्श। शरीर पूर्ण आराम हुँदा मात्र, अर्को दिन त्यो सबै आवश्यक कार्यहरु गर्न तयार छ। यो उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ र काम, यो सानो विश्रामहरू बनाउन आवश्यक छ। शरीर आराम र गुणस्तर सुधार गर्दा बल, शक्ति बढाउनका मौका हुन्छ किनभने यो महत्त्वपूर्ण छ। र, को पाठ्यक्रम सहित, ठूलो प्रभाव सकारात्मक भावना सारा शरीर, र धीरज मा। एक व्यक्ति मन को राम्रो अवस्थामा छ भने, आफ्नो शरीर काम र काम गर्न तयार छ। तर समय यस्तो निराशा, प्रायः शरीर बस केही कार्यहरु गर्न इन्कार।

जटिलता र एक-sidedness

यो भन्दै कि विभिन्न तरिकामा शरीर गरेको शक्ति बढ्छ लायक छ। त्यसैले, यो लागि एक खेल वा धेरै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। महत्त्वपूर्ण निम्न कथन हुनेछ: उत्कृष्ट विकास धीरज चलिरहेको, स्किइङ, पौडी। तर, यो एक-पक्षीय कार्य हुनेछ। तैपनि, विशेषज्ञहरु शरीर जटिल यस क्षमता विकास गर्न सुझाव दिन्छौं। उदाहरणका लागि, यो एउटा पाठ Melee लडाई हुन सक्छ। एक व्यक्ति धीरज सुधार गर्न, जिम मा दृढ बसोबास गर्न चाहन्छ भने, वजन कम गर्न र एउटै व्यायाम मा पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या वृद्धि।

सानो निकासी

त्यसैले हामी बुझे, कि धीरज - थकान विजयी, एक निश्चित कार्य गर्न लामो समय को लागि शरीर को क्षमता। र शरीर को यो कार्य सुधार गर्न के गर्ने? बस थकान को सीमा मा जा रहेको छ, तर अझै पनि ठूलो गति retaining गर्दा, नियमित र बारम्बार केही अभ्यास प्रदर्शन। यो पनि सबै भन्दा राम्रो परिणाम स्वास्थ्य गर्न हानि बिना राम्ररी चुनिएको शारीरिक क्रियाकलाप र यसको स्वयं-रिकभरी गर्न निकायको पर्याप्त स्रोतको सही संयोजन दिनेछु कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।