तिनीहरूलाई गर्न समय छ? तपाईं को रूप मा छैन भनेर 10 अचम्मको लक्षण

अक्सर, हामी मात्र पछि आफ्नो शारीरिक आकार सोच्न तराजू मा कठोर तथ्याङ्कले हेर्न, अधिक हाल राम्ररी फिटिङ जिन्स मा प्राप्त गर्न रोक्न वा सास चढाई सिढी को shortness ग्रस्त सुरु थाल्छन्। तर, यो तिनीहरूलाई गर्न समय छ कि संकेत अन्य संकेत हो।

सुत्ने समस्या

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषताहरू मध्ये एक हो। त्यसैले, तपाईं tossing हुनुहुन्छ र लेट राति ओछ्यानमा खोल्दै भने र सुत्न सक्दैन, यो संभावना आफ्नो शरीर छैन दिन भर पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त गर्छ भन्ने छ। नियमित व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं निद्रामा समस्या आफूलाई द्वारा गायब कसरी देख्ने। यो रात आराम मा उच्च गुणवत्ता को हुनेछ, र बिहान तपाईं ऊर्जा र ताकत को पूर्ण हुनेछु।

अवसाद को भावना

यसलाई आमाबाबुले संग प्रियजनहरूलाई, तर्क वा मुख्य एउटा अप्रिय कुराकानी संग ब्रेक पछि यसरी महसुस गर्न सामान्य छ। तथापि, तपाईं एक निराश अवस्थामा निरन्तर हो भने, र कारण ठ्याक्कै के हो तपाईं बुझ्न सक्दैन, यो एकदम सम्भव, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि को अभाव मा मामला छ। नियमित व्यायाम गर्न सुरु, र तपाईं देख्नु कसरी आकार मा हुनेछ आफ्नो शरीर मात्र होइन तर पनि प्राण। आनन्द को हर्मोन - कि व्यायाम भूल छैन शरीर मा जारी endorphins मद्दत गर्छ।

चोट गर्न Propensity

के तपाईं कहिल्यै तपाईं गोडा वा टखने मा दुखाइ देखि सिर्फ एक किलोमिटर हुनेछैन भनी सोच्नुभएको छ? यो आफ्नो शरीर अझ गम्भीर व्यायाम मा आवश्यक छ कि एक प्रमुख साइन हुन सक्छ। निस्सन्देह, यो मामला मा हामी एक दुर्घटना कारण घाइते बारेमा यति मा जब तपाईं व्यायाम कुरा छैन, र। एन, तपाईंले विकास र दुखाइ को धेरै छुटकारा प्राप्त हुनेछ भन्ने मांसपेशीमा बलियो र राम्रो महसुस गर्न सुरु हुनेछ।

slackness

निस्सन्देह, यो तपाईं अघि दिन लेट मनपर्ने श्रृंखला धेरै एपिसोड हेर्दै भने, वा पार्टी मा थिए, हँसिलो र ऊर्जावान हुन गाह्रो छ। तर, यदि तपाईं लगातार थकान को भावना द्वारा तर्साउने छन्, त्यसपछि यसलाई नियमित व्यायाम गर्न सुरु गर्न आवश्यकता को एक संकेत हुन सक्छ।

हानिकारक खाना लागि तरस

अनुचित आहार - यो तोड्न धेरै गाह्रो छ कि एक निष्ठुर सर्कल छ। जब हामी नियमित रूपमा हानिकारक उत्पादनहरु (जस्तै, छिटो खाना) खाने, त्यसपछि यसलाई थप र गाह्रो तिनीहरूलाई दिन बन्नेछ। तर धेरै मानिसहरू जिम मा आफ्नो काम बर्बाद छैन आफ्नो आहार समायोजन गर्न नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। खेल बाहेक, माथि उल्लेख रूपमा राम्रो तपाईं चीनी संलग्न हटाउन मदत गर्न सक्छ आनन्द को हर्मोन, को उत्पादन गर्न योगदान।

ब्यालेन्स समस्या

निस्सन्देह, हामी सर्कस Acrobats ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। तथापि, शेष पूरा कमी तुरुन्तै फिटनेस मा संलग्न सुरु गर्न पर्याप्त कारण हो। त्यसैले, आफ्नो आँखा बन्द र एक खुट्टा मा संतुलन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई खराब प्राप्त गर्नुभयो भने, आफ्नो शारीरिक अवस्था कमजोर छ।

झुकन

गरिब मुद्रा पनि धेरै राम्रो शारीरिक आकार छैनन् कि चिन्ह हुन सक्छ। आखिर, मुख्य फिर्ता मांसपेशिहरु atrophy वा तपाईं वजन भएको हुँदा, त्यहाँ एक झुकन छ।

पुरानो दुखाइ

तपाईं लगातार आफ्नो फिर्ता मा बेचैनी को अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईं आफ्नो घुँडा वा घाँटी चोट? यस मामला मा, सम्भावना पनि दोष होइन रोग र पर्याप्त शारीरिक गतिविधि को कमी छ कि उच्च छ।

तपाईं पुस-अप गर्न सक्नुहुन्न

यो शारीरिक अवस्था एक धेरै महत्वपूर्ण सूचक हो। त्यसैले, उदाहरणका लागि, एक स्वस्थ 40 वर्षीया महिला 16 गर्न सक्षम, र सोही उमेर एक मानिस गर्नुपर्छ - 27 पुस-अप। अब यो प्रयास गर्नुहोस्! तपाईं काम छैन भने, त्यसपछि तुरुन्तै जिम जाने!

तपाईं खेल खेल्न रुचि छैन

पक्कै पनि, तपाईं नियमित व्यायाम भने, यो प्रक्रिया तपाईं मात्र सकारात्मक भावना हुन्छ। तथापि, तपाईं गाह्रो आफैलाई पनि चलिरहेको जूता लगाउने र सडकमा लाग्न जबरजस्ती गर्न पाउन भने, यो गम्भीर संकेत आफ्नो शारीरिक फारम गम्भीरतापूर्वक सोच्न आवश्यकता संकेत छ।

मुख्य कुरा - सुरु गर्न!

यो समय र खेल गर्न आफैलाई जबरजस्ती गर्न सजिलो सधैं छैन। तथापि, अर्डर राम्रो शारीरिक आकारमा रहन को लाभ को सबै नजिक प्राप्त गर्न, तपाईं पहिलो कदम बनाउनु पर्दछ। त्यसैले, एक जिम सामेल वा बिहान चलाउन साथीहरूसँग व्यवस्था। सुरु गर्न मुख्य कुरा! धेरै फिटनेस trainers पनि शारीरिक प्रशिक्षण लागि विभिन्न विकल्प प्रयास गर्न सल्लाह छन्। त्यसैले, तपाईं, नृत्य, Zumba, ताई-बो, एरोविक्स वा सिर्फ एक जिम योग गर्न जान सक्नुहुन्छ। के तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्छ केहि पाउन भने तपाईं नियमित प्रशिक्षण भ्रमण गर्न धेरै प्रयास पार्छन् छैन।