टेक्नीसियन आन्तरिक संवाद रोक्न: एक अवलोकन, सुविधा र समीक्षा

टाउको मा प्रत्येक व्यक्ति निरन्तर प्रत्येक जो आफ्नो ध्यान आकर्षित गर्न सक्षम छ वर्तमान विभिन्न विचार, छन्। ध्यान, एक विचार अर्को गर्न हाम फाल्न त लामो मान्छे आफैलाई लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण कुरा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ थाल्छ। विचार अनावश्यक कुरा संग मन कब्जा, तपाईंको आफ्नै मनमा पौडी खेल्न र अनुभव मा संलग्न गर्न थाल्छन्। यसरी, विचार मानिस नियन्त्रण गर्न थाल्छन्।

परिभाषा आन्तरिक संवाद बोली को रूप मा स्थान लिन्छ र अस्पष्टता र द्वन्द्व को समस्या समाधान उद्देश्य छ कि एक प्रक्रिया हुन मानिन्छ रोक्न।

आन्तरिक संवाद विशेषताहरु

आन्तरिक संवाद ऊर्जा धेरै खपत गर्ने एक धेरै अदक्ष प्रक्रिया छ। अक्सर यो समस्या र मुद्दाहरू समाधान फेला उद्देश्य छैन। विगतका घटनाहरू (चिन्ता, रिसले) उहाँ सम्झनुहुन्छ आफ्नो विश्लेषण को एक, यो फरक भयो सक्थे कसरी, ineffable, वा छैन गरेका कुरा बारे पछुतो, आदि सुझाव जब आन्तरिक संवाद ऊर्जा ठूलो र बेहोस बर्बाद जाँदै। यो रोक्न, तपाईं कला आन्तरिक संवाद रोक्न मास्टर गर्न आवश्यक छ।

आन्तरिक संवाद प्रयोग

विभिन्न परिस्थितिमा आत्म-कुरा धेरै उपयोगी हुन सक्छ, यो समस्या समाधान गर्न विभिन्न तरिका को एक ठूलो संख्या पत्ता लगाउन मद्दत गर्छ, त्यो कुरा गर्न मद्दत गर्छ केहि रुचि हो। आफैलाई संग आन्तरिक संवाद, तपाईं जब यसको आवश्यकता चलाउन, र यो आवश्यक छ जब यसलाई बन्द गर्न समय मा पर्छ। आन्तरिक कल को मदत पाएर तपाईं धेरै प्रश्नहरूको जवाफ खोज्न र केही मुद्दाहरू र चुनौतीहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। तर अक्सर यो मन केही व्यापार मा कुराकानी गरेर विचलित गरिने हुन्छ। यो अवस्थामा, यो प्रविधि प्रयोग गर्न आन्तरिक संवाद रोक्न सिफारिस गरिएको छ।

आन्तरिक संवाद को नकारात्मक परिणाम

आन्तरिक संवाद एक अनुभव समयमा उहाँले ऊर्जा आउँदै आफ्नो विचार दिन्छ र अर्को एक विचार देखि फड्को छैन। यो कार्यले महत्त्वपूर्ण व्यापार मा ध्यान र सही समाधान पाउन रोक्छ। किनभने मन को अनावश्यक विचार निरन्तर व्यक्ति आक्रमण गर्दै छन् सही सल्लाह संकेत गर्न सक्छ जो आफ्नो अंतर्ज्ञान को आवाज, सुन्न ceases। त्यसैले, मान्छे, आफ्नो लक्ष्य रूपमा परिवर्तन गर्न भन्दा तिनीहरूलाई वास्तविकता बनाउन गर्छन।

यो आन्तरिक संवाद, साथै शारीरिक गतिविधि, थकान induce गर्न सक्षम छ भन्ने उल्लेख गर्नुपर्छ। को विचार मा डुबुल्की मार्न र आफ्नो महत्त्वपूर्ण ऊर्जा बर्बाद तिनीहरूलाई पर्याप्त छैन समय मानिसहरूलाई मा आवश्यक अवस्थामा प्रदर्शन गर्न भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ गर्न।

त्यसैले, यदि आन्तरिक संवाद भन्दा कुनै उचित नियन्त्रण छ, यो, हानि अर्थात् सुरु: मामिलामा र रोजगार देखि एक व्याकुलता; नकारात्मक घटनाहरू मा केंद्रित; अग्रिम कुनै पनि मामला मा विफलता portends; यो पुरानो फिक्री र रिसले उठ्छ।

एक व्यक्ति पछिल्लो घटनाहरू मार्फत रहेको छ जब करार कुराकानी, यसलाई आफूलाई समय त अनुपजाऊ संवाद मा रोक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ reproaches र आफूलाई curses।

आन्तरिक संवाद रोक्न: किन र यसलाई के कसरी

मानव प्रकृति त आफु निरन्तर आवाज निकालेर विचार बोले बिना बोल्न यो सक्षम छ कि निर्माण गरिएको छ। को संवाद को रोक्न खोज्दा आत्म-कुरा रोक्न र खराब विचार देखि मन सफा आवश्यक कार्यहरू मा ध्यान आकर्षित गर्न मद्दत गर्नेछ मदत र हुनेछ।

आन्तरिक संवाद रोक्न, यो एकाग्रता र लगनशील भई लागिरहेमा धेरै आवश्यक छ। यो आन्तरिक संवाद स्टप प्रविधी मास्टर गर्न सक्षम थिए ती मान्छे, विश्वास, शान्ति र दक्षता वृद्धि उल्लेख गरे। बन्द, वा आन्तरिक संवाद परिवर्तन, व्यक्ति संसारको दृष्टिकोण र उहाँको वरिपरि दुनिया परिवर्तन गर्न सक्षम छ। तर यो प्रक्रिया परिणाम गर्न प्रमुख, दृढता र नियमित लक्षित कार्यहरू आवश्यक छ। यसलाई आफ्नै अनुसार आन्तरिक संवाद रोक्न सक्षम हुन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यसको उद्भव को स्रोतहरु बन्द तपाईं पाउन चाहनुहुन्छ आन्तरिक संवाद बन्द गर्न, र त्यसपछि, र प्रविधी लागू, प्रचलन र अभ्यास आन्तरिक संवाद रोक्न। यो प्रत्येक स्रोत अलग बन्द पर्छ भनेर टिप्पण लायक छ।

निम्न स्रोतहरू हाइलाइट गर्नुपर्छ: सुनेर स्पर्श, गन्ध, स्वाद, दृष्टि। तपाईं आन्तरिक संवाद को स्रोतहरु अवरुद्ध गरेपछि, यसलाई जग वा बरु विचार हुनेछ। sensuously perceiving र विश्लेषण प्रत्येक व्यक्तिगत स्रोत, सुन्दर वा कुरूप, सुखद वा अप्रिय, स्वादिष्ट वा स्वाद नभएको, आदि को अर्थमा विभाजन संयोजन धारणा तीव्र लगातार विचार, गणना र विश्लेषण गर्न वृद्धि दिन्छ। साथै, यस्तो सामाजिक, बौद्धिक, र जीवन सम्बन्धित सबै अन्य कारक, छन्।

त्यसैले, विभिन्न स्रोतबाट प्राप्त उपचार विचार को एक लगातार धाराको मनमा छाप सिर्जना गर्छ।

आन्तरिक संवाद रोक वाहन को प्रकार

यसले आन्तरिक संवाद आफ्नो जीवनकालमा बानी को पाठ्यक्रम मा गठन मानिस तर केही छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। त्यसैले, प्रत्येक व्यक्ति एक अद्वितीय र unmistakable भित्री संवाद छ। समय को एक पर्याप्त रकम यो बानी, साथै नियमित व्यायाम र नियन्त्रण परिवर्तन गर्न लाग्न थियो। यो चेतना नियमित व्यायाम को सुरू भएपछि 40 दिनमा बानी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ कि ज्ञात छ। त्यसैले यसलाई व्यायाम को करिब आधा एक घण्टा प्रत्येक दिन लाग्छ र 40 दिनको लागि मनन।

उपकरण बन्द आन्तरिक संवाद निम्न दुई भागमा विभाजित गरिएको छ:

1 तिनीहरूले दैनिक जीवन को कल्पनाशील र मौखिक प्रवाह को मन मा रोक्न।

2. गलत व्याख्या र विश्लेषण रोक्छ।

व्यायाम, फ्लैट मुद्रा बाहेक, एक स्थितिमा वा स्थिति बसिरहेका मा प्रदर्शन त्यो छ, टाउको मेरुदण्ड संग लाइन हुनुपर्छ गर्न आवश्यक छ। तपाईं वस्तुमा, र कुनै पनि एक बिन्दु ध्यान केन्द्रित गर्न वस्तुबाट छैन देख, तपाईं अगाडि दायाँ आवश्यक हेर्नुहोस्।

सिद्धान्त र आन्तरिक संवाद रोक को अभ्यास

उपकरण स्टप दृश्य धारणा

कुनै पनि घटना देख, यस्तो मजा, लडाई, छुट्टी, दुःख, तपाईँ शान्त र indifferent अवलोकनकर्ताले हुनैपर्छ। यो विचारमा indifferent रहनुपर्छ। एक राम्रो अनुहार लागि देख, यो छवि सुन्दर विचार थियो मनमा भनेर स्वीकार गर्न आवश्यक छ।

न त राम्रो न त खराब भावना र विचार असर हुँदैन। यो प्रविधी संग, तपाईं objectively कुराहरू र जीवनमा घटनाहरू मा, एक नयाँ तरिका तिनीहरूलाई हेर्न हेर्न सक्छन्।

ध्वनि धारणा

जीवन केही दुःखी कथाहरू सुन्ने गर्दा आत्म-दया, रिसले र रिस को विचार पर्ची हुँदैन।

एउटै मजाक वा हास्यास्पद कुरा सुनेर जब तपाईं हाँस्न मन छैन आयो इच्छा प्रयास गर्नुपर्छ।

तपाईं, विभिन्न परिस्थिति सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ Opposites आधारमा।

यो प्रविधी संग काम, यो प्रत्येक अन्य संग एउटा फरक ध्वनि सम्बद्ध छैन आवश्यक छ।

उपकरण स्टप गन्ध

"कमजोर", "सुखद" - - "ठिक" जस्ता विरोधाभासी अवधारणाहरु प्रयोग "खराब", यो उपयुक्त प्रशिक्षण संग आउन सम्भव छ। भावना सुखद वा अप्रिय भावना पैदा हुँदैन - यो गन्ध को अर्थमा मार्फत आन्तरिक संवाद रोक को अभ्यास हुन्छ।

स्वाद

तपाईं स्वादिष्ट र स्वाद नभएको हो के प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। खाना sensations कारण मुख्य कुरा मनमा कुनै भावना पैदा छैन।

स्पर्श

यो प्रविधी विपरीत निम्न प्रयोग गर्नुपर्छ: तेज - एक, नीरस नरम - हार्ड, र अन्य।

उपकरण विचार को स्तर मा आन्तरिक संवाद रोक्न

प्रत्येक व्यक्ति निष्क्रिय र सक्रिय विचार छ। निष्क्रिय विचार व्यक्ति बिना सक्रिय पनि आफूलाई सिर्जना, बेहोश अवस्थामा उत्पन्न। आराम र टाउको whizzing को विचार मा ध्यान दिनु पर्छ आन्तरिक संवाद रोक्दा प्रविधी प्रदर्शन गर्न। त्यसैले तपाईं एक समय को लागि बस्न र अनियन्त्रित विचार ट्रयाक राख्न आवश्यक छ। को डरलाग्दा विचार मा आफ्नो ध्यान केंद्रित छ, व्यक्ति यसरी यो रोक्छ। कला एउटा महत्त्वपूर्ण सुविधा यसलाई आफ्नो मन सक्रिय निष्क्रिय मनिटर लिन्छ भन्ने छ। को निष्क्रिय सोचाइ आन्तरिक संवाद छ किनभने यो छ। मनसाय र यो कारणले गर्दा सक्रिय विचार गर्न समावेश गरिनेछ, त्यसैले तिनीहरू नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र "क्याच" निष्क्रिय विचार। तपाईं आफैलाई भित्र हेर्न र टाउको को केन्द्र मा विचार मा ध्यान राख्न आवश्यक तपाईंको आफ्नै विचार ट्रयाक राख्न।

यो प्रविधी एकदम जटिल छ, तर प्रभावकारी हुन्छ। यसलाई नियमित हरेक दिन आधा एक घण्टा बाहिर गर्नुपर्छ।

Contemplative प्रविधी आन्तरिक संवाद रोक्न

अर्को embodiment लडाई आन्तरिक संवाद contemplative प्रविधी छ। यसो गर्न, तपाईं चिन्तन लागि विशेष तस्बिरहरू फाइदा लिन सक्छ। पूरा मा आन्तरिक संवाद रोक्दा प्रविधी वर्णन पालन गर्नुपर्छ। यो प्रविधी unfocused आँखा र तनावमुक्त साँस संग गरिन्छ। यो छवि स्थिर हुन्छ जहाँ बिन्दु पुग्न आवश्यक छ। यसलाई चाँडै आन्तरिक संवाद र शान्त भताभुंग psyche समाप्त।

mantras मार्फत आगमन जानकारी अवरुद्ध

यो विधि आफ्नो योग को आन्तरिक संवाद रोक को प्रविधी मा आधारित छ। यो तपाईं पूर्णतया ध्यान गर्न सक्छन् जो मा सही शब्द, साथ आउन आवश्यक छ। यसो गर्न, तपाईं सुरिलो शब्द चयन गर्न चाहन्छु, भावना पैदा गर्दैन। यसलाई शान्त मात्र एक अर्थमा लगाउनुपर्छ। mantras को उदाहरण: RA-मन - शान्त, स्वतन्त्र गुफा - विश्व। कुनै पनि समय अनावश्यक विचार देखि मानव चेतना मुक्त गर्नु सक्षम मा मन्त्र। को मन्त्र चयन गरेपछि दृश्य को एक निश्चित बिन्दुमा रोक्न आरामदायक स्थिति लिनु आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईं एक जोर आवाजलाई मन्त्र मा भन्न आवश्यक र त्यसपछि यसलाई rhythmically दोहोर्याउनुहोस्। यस मामला मा, यो ध्वनि प्रयोग गरिरहेका, प्रक्रिया रमाइलो गर्न निश्चित छ। ध्वनि सुस्त गर्न बिस्तारै आवश्यकता हो, शब्द शान्त र शान्त भन्छन्।

को मन्त्र एक बल्लतल्ल श्रव्य लेकानेखुसीगर्छ भएको छ पछि, यो भन्न, रोक्न आफ्नो आँखा बन्द र आफूलाई सुन्न आवश्यक छ। यो मन भर्नु, भित्रबाट सुनिन्छ कसरी सुन्न महत्त्वपूर्ण छ। यो मनन दैनिक 20 मिनेट गर्नुपर्छ।