चालु को स्वास्थ्य लाभ के हुन्?

बाल्यकाल देखि प्रत्येक व्यक्ति शारीरिक शिक्षा सधैं स्वास्थ्य को लागि राम्रो छ भनेर जानिन्छ। तपाईं एक खेलाडी वा एक साधारण व्यक्ति थिए जसले, के बिहान व्यायाम वा राति दौडना, र मलाई विश्वास - यो कहिल्यै चोट हुनेछ।

म पछि देखि रन मा रहन चाहनुहुन्छ यो उत्कृष्ट शारीरिक आकार कायम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो। चालु को लाभ धेरै उच्च छ। यो पुष्ट खेल को लाभ, मांसपेशिहरु बलियो छ , हृदय खेती शरीर र समन्वय को रक्त सुधार। तपाईं एक मानसिक काम र आफ्नो टाउको "गूंज" छ भने एक कठिन दिनको काम पछि, त्यसपछि तपाईंलाई मदत गर्न, दौडना कि के यो ख्याल राख्नुहुन्छ देखि एक राम्रो बाँकी बनाउन र आराम हुनेछ किनभने। चालु को लाभ यो स्वच्छता र प्रयोग गरिन्छ कि प्रभावकारी छ औद्योगिक व्यायाम, साथै शारीरिक उपचार।

वास्तवमा, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले व्यक्तिगत रूपमा चलान गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं बाहिर स्टेडियम नजिक वा पार्क मा यो प्रक्रिया पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यो धेरै तंग, किनभने यो छ यस्तो चलिरहेको बंधन र जोइन्टहरूमा बलियो, सबै भन्दा प्रभावकारी छन् जो दैनिक jog, सीधा कोठा मा गर्न सकिन्छ। अपार्टमेंट, नियम, सधैं त, साइट मा सबै भन्दा राम्रो गर्न आफ्नो घुँडा उच्च हुर्काउन र समान रूप सास, चाहेअनुसार मोड्न पर्याप्त कोठा छैनन्। तिमी धेरै टाढा खेल टाढा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सामान्य पैदल समयमा समय समयमा, जो पनि उपयोगी व्यायाम छ बढाउने गर्न सक्नुहुन्छ।

यो लामो पाठ्यक्रम, के गर्न सबै सही कुरा भने, पक्कै परे स्वास्थ्य लाभ चलिरहेको कि सिद्ध भएको छ। पहिले, तपाईं एक डाक्टर, तपाईं व्यायाम स्थानान्तरण गर्न अनुमति गर्नुपर्छ जो परामर्श गर्नुपर्छ, किनभने अवस्थित हृदय समस्या, कुनै पनि देखाउनका भने, विनाशकारी परिस्थिति निम्त्याउन सक्छ। यो विशेष गरी तीस वर्ष अधिक मान्छे को साँचो हो। र दोश्रो, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम विशेष गरी शुरुआती लागि, - आफ्नो शरीर peretruzhdaetsya छैन। एक हप्ताको 3-4 पटक 13-15 मिनेट मा जगिङ गर्न पर्याप्त। एक व्यक्ति जगिङ र पहिलो प्रशिक्षण सत्र नै धेरै थकित अप रोशनी जब अवस्थामा छन्, तर बिहान अर्को दिन किनभने मांसपेशिहरु मा दुखाइ को माथि प्राप्त गर्न सकेनौं। तुरुन्तै पछि लाग्न जारी इच्छा गायब। जगिङ समयमा समय समयमा शारीरिक अवस्था अनुगमन गर्न नाडी जाँच गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो अनुक्रम र स्पष्ट प्रक्रियाहरु पालना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं अर्को दिन चलाउन निर्णय भने, आफ्नो व्यक्तिगत तालिका समायोजन गर्न प्रयास छैन। र क्रमिक सिद्धान्त पालना, किनभने यो तपाईं लोड वृद्धि गर्न अनुमति दिन्छ।

यो शारीरिक प्रशिक्षण फरक अभ्यास को एक दायरा, समावेश स्पष्ट छ जो मानव शरीरमा आफ्नै प्रभाव। र के प्रयोग चलिरहेको छ? यो प्रश्न यो चलिरहेको थियो भन्न सुरक्षित छ जवाफ मा एक अहम समस्या आज जो वजन, गुमाउन मद्दत गर्छ, तर पनि एकदम वृद्धि रक्तचाप सम्बद्ध जो रोगको खतरा, कम गर्छ। यो कलेजो समारोह सुधार र त्यहाँ कब्जियत लडाइँ गर्न एक राम्रो तरिका हो जो आन्द्रा, को मोटर गतिविधिको सुदृढ छ। चालु को लाभ पनि खुट्टा, मा उच्च रक्तचाप, फुलेको नसाहरु विकास रोकन प्रस्ट छ स्पास्टिक संबंधी बृहदांत्रशोथ , र पनि, केही अवस्थामा, मधुमेह।

बाहिर को गर्मी चलिरहेको, तपाईं पक्का यो नै हिउँदमा संलग्न गर्न सम्भव छ कि छैन भनेर आश्चर्य हुनेछ छन्। को पाठ्यक्रम तपाईं। सुरुमा, जाडो एक रन बनाएर, आफ्नो शरीर जस्तै दबाबको प्रयोग गरौं सुनिश्चित। बाहिर गएर र खुला हावा बाहिर चलिरहेको अघि गर्न मनमोहक कसरत, गणनामा मा रोग बढ्छ जोखिम देखि, बन्द गर्न प्रयास गर्नुहोस्। र आग्रह जाडो धावक -, बरफ मा चलाउन छैन स्लिप किनभने, तपाईं आफैलाई गम्भीर चोट हुन सक्छ। यहाँ, पाठ्यक्रम, त्यहाँ र बेफाइदा छन्, तर तिनीहरू "वजन" यदि, कुनै मौसम तपाईं अर्को रन बनाउन को लागि एक रोकावट छैन।