प्रोटीनको खतराबारे मिथकहरू।

विशाल सोवियत भारोत्तोलनको ठूलो संख्याको बावजूद, Perestroika को शुरुवात संग 80 को दशक मा पश्चिम देखि पश्चिम पावर बिजुली को खेलहरु लाई हाम्रो देश मा रूट नहीं लिया छ। अधिकतर मानिसहरूले शरीरको बिरुवाको रूप बुझ्दैनन्, र 200-300 किलोग्राम पछाडि प्रेस गर्ने इच्छा पनि धेरैलाई अजीब लाग्दछ। वास्तवमा बिजुली स्पोर्ट्स को सार को यस्तो गलतफहमी मा विशेष रूप देखि प्रोटीन संग सम्बन्धित मिथकों को उद्भव र स्थिर अस्तित्व को कारण हुन्छ। यहाँ मुख्यहरू छन्:

• "प्रोटीन हानिकारक छ, यो स्टेरियोड्स छ र सबै चीज कृत्रिम छ।"
• "उहाँ स्वस्थ हुनुहुन्छ, किनकि उहाँले प्रोटीन पिउनुहुन्छ, तर उहाँले पेटी बन्द कसरी गर्नुहुन्छ, सबै कुरा लड्नेछन्।"
• "उनीहरूका सबै मांसपेशिहरु कृत्रिम र वास्तविक होइन" (त्यहाँ अझै पनि केही विशेष रूपमा भित्तामा सहकर्मी छन् जसले यसो भन्छ "मुख्य कुरा सक्षम हुन लड्न, मांसपेशिहरु होइन।" तर यो एकदम पूर्ण क्लिनिकल मामला हो)

क्रम मा यस डीलिरियम संग आधा लेख को भरने को लागि, हामिलाई संक्षेप मा बिंदुहरु मा जाओ।

स्टेरियोड्स हर्मोनल ड्रग्स हुन् जुन शरीरको गतिविधिमा निश्चित असर छ, उदाहरणका लागि, चयापचय परिवर्तनमा, प्रोटीन संश्लेषण र दरमा। धेरै प्रोटीन शब्द एक प्रोटीन हो, केवल एक विदेशी भाषा मा। र एक प्रोटीन के निश्चित रूपमा निश्चित गर्न आवश्यक छैन। सामान्यतया, म नोट गर्न चाहन्छु कि प्रोटीनको 50 गलत अर्थको प्रतिशत विदेशी भाषाको अज्ञानताको कारण हो। खेलकुद भन्दा टाढा भएका मानिसहरू पनि प्रोटीनको भयंकर विरोध हुँदा प्रोटीन-अमीर खानेकुरा खाने सल्लाहको लागि लिन सकिन्छ। प्रोटीनमा कृत्रिम बाट मात्र कुनै पनि खाना थपिएको स्वाद। र यदि तपाईं वजनमा छिपी प्रोटीन किन्नुहुन्छ भने, त्यहाँ कुनै पनि कृत्रिम केहि होइन, किनभने यो अल्ट्राफल्ट्रेशन द्वारा पारंपरिक दूध को छींटा देखि केहि पनि जोड दिए बिना प्राप्त हुन्छ।

उहाँ नम्र हुनुहुन्छ किनकि उसले 1000 रुबल्सको लागि एक पाङ्ग्रा प्रोटीन खरिद गर्यो र अचानक "माथि उठ्यो।" बिल्डर बिल्डर धेरै ठूलो र बलियो हो, किनकी उसले जान्दछ कि कसरी राम्रो तरिकाले प्रशिक्षित, खान र आफुलाई धेरै मानिसहरुसँग चिन्ता गर्न सक्दछ, जस्तै चिनी र बोसो। र यदि तपाईं एक साधारण व्यक्ति को प्रोटीन को मदद संग प्रोटीन घटक को बढावा दि्छ, एक ओर देखि निस्संदेह निस्संदेह हुनेछ, तर मोटो परत बढाने को तुलना मा कुनै परिवर्तन पनि हुन सक्छ।

जो मान्छे मांसपेशिहरु को कृत्रिमता बारे कुरा गर्छन, म सामान्यतया स्कूल को 9वीं कक्षा को पठा्छ, जहां उनको सम्झनाहरु लाई ताजा गर्न को लागी जीव को संरचना को बुझिन्छ (यदि उनि पाठ्यक्रम हो)। किनभने सबै मांसपेशिहरु शरीर द्वारा प्रोटीन को आधार मा बनाइन्छ, जसको तपाईं भोजन, र कृत्रिम मांसपेशियों देखि उपभोग गर्दछ - यो केवल गंभीरता देखि पीड़ित मान्छे द्वारा संचालित एक परिणाम हो।

किन प्रोटीन पाईन्छ।

नियमको रूपमा, खेलहरूमा छडी प्रोटीन, अण्डा र सोया प्रयोग गर्दछ। यद्यपि, सीरम धेरै लोकप्रिय भएको कारण किन थुप्रै कारण छन्। पहिलो, यो एसिमिलेशनको दर हो। खानेकुरा पछि 30 मिनेटको लागि गेहूं प्रोटीनले अमीनो एसिडको शरीरलाई संतृप्त गर्न सुरु गर्दछ। हो, अमीनो एसिड संरचना एथलीटको लागि सबैभन्दा उत्तम हो। यदि तपाइँ पहिले नै खेल पोषणको बारे केहि कुरा जान्नुहुन्छ, तब केहिका लागि तपाईले आवश्यक अमीनो एसिड BCAA को बारेमा सोचेको छ, जुन शक्ति खेलमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो, catabolism बाट मांसपेशियों को संरक्षण र तिनीहरूलाई प्रशिक्षण को समयमा ऊर्जा प्रदान गर्दछ। यद्यपि, पाईटी प्रोटीनमा उनीहरूको पहिल्यै ठूलो मात्रामा र धेरै राम्रो अनुपातहरूमा छन्, र यसैले तपाईं केहि थप किनेर यो पूरकमा सुरक्षित गर्न सक्नुहुनेछ।

दोस्रो, माछा प्रोटीन को कम मूल्य र बजार मा व्यापक वर्गीकरण यो हरेक दिन अधिक लोकप्रिय बनाइन्छ।

यद्यपि, याद गर्नुहोस् जुन जुन तपाईले प्रोटीन खरिद गर्नुहुन्छ, त्यसलाई वास्तवमा शरीरद्वारा आवश्यक पर्दछ (1 किलोग्राम प्रति प्रति किलो लगभग 2-2.5 ग्राम प्रोटीन) मा प्रयोग गर्नुहोला, तपाईले प्रोटीनको प्रोटिनको प्रतिस्थापित गर्न सक्नुहुन्न किनभने । शरीरले सामान्य आहारबाट पदार्थको मुख्य भाग प्राप्त गर्न जारी राख्नुपर्छ। प्रोटीनले तपाईलाई आवश्यक रकम "प्राप्त" गर्न दिन्छ।