क्यालोरी बन्दागोभी कसरी गणना गर्न

गोभी रोल एक उत्सव र दैनिक रूपमा कुनै पनि तालिकाको एउटा आभूषण छन्। यसले आहार गर्न श्रेय गर्न सकिन्छ, धेरै राम्रो र स्वादिष्ट पकवान छ। हामी क्यालोरी बन्दागोभी (100 G) को गणना। औसत आंकडा प्राप्त 207 Kcal, जो प्रोटीन - 5,6 जी, बोसो - 18.3 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 4,8 G त्यसैले, हामी यस जो मा adversely असर गर्दैन सबैभन्दा स्वादिष्ट लोक व्यञ्जन एक छ, भन्न सक्छौं तपाईंको आंकडा। त्यहाँ धेरै व्यञ्जनहरु छन्, तर मेरो मनपर्ने अधिकांश पकाउने तीन तरिकाहरू छन्: लिफाफें, कीमा बनाएको मासु र मासु संग अल्छी। म हामी पनि प्रत्येक नुस्खा मा क्यालोरी बन्दागोभी गणना, तिनीहरूलाई प्रत्येक साझेदारी हुनेछ।

लिफाफें

यो पकवान लागि निम्न सामाग्री आवश्यक हुनेछ:

- बन्दागोभी को मध्यम टाउको;

- porcine वा कीमा बनाएको चिकन ;

- मरिच;

- मध्यम आकार को एक गाजर;

- प्याज - 2 पीसी;

- मसला;

- टमाटर पेस्ट;

- सूरजमुखी तेल;

- नुन।

तयारी

क्यालोरी golubtsov- सुँगुर को मासु को "लिफाफें" को चिकन भन्दा धेरै उच्च छ, त्यसैले गर्दा toppings छनौट यो विचार गर्नुपर्छ। म सामान्यतया बन्दागोभी लिन र कहिले काँही माथिल्लो पानाहरू उठाने, एक ठूलो पट मा खाना पकाउन। यस समयमा, मसला र नुन संग भराई मिश्रण। तपाईं पकाएको भात थप्न इच्छा हुन सक्छ, तर म यसलाई रुचि छैन, त्यसैले म थप्न छैन। को भराई राख्नु र र्याप गर्न, प्रत्येक बन्दागोभी पात बाक्लो नसाहरु कटौती। समाई प्रसार लिफाफें, grated गाजर छर्कनु प्रत्येक पङ्क्ति, कटा प्याज र टमाटर पेस्ट संग कोट। पानी संग भर्न र स्ट्यु गर्न ढिलो आगो 2-2.5 घण्टा राखे। यसरी, यो बन्दागोभी को क्यालोरी कारण टमाटर गर्न उच्च हुनेछ देखिन्छ। लागि अग्रिम केही पोलेको गाजर सूर्यमुखी तेल, तर त्यसपछि लिफाफें थप चिल्लो लागेको हो। यो पकवान पाचन प्रणालीको रोग संग मान्छे को लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

अल्छी बन्दागोभी रोल

कहिलेकाहीं, तपाईं लिफाफें बनाउन चाहनुहुन्छ भने पनि, बस आफ्नो तयारी लागि पर्याप्त समय छैन। तर कृपया आफ्नो प्रियजनलाई म अल्छी भरी बन्दागोभी प्राप्त गर्छन्। यो धेरै स्वादिष्ट र द्रुत भोजन हो। यसरी अल्छी भरी (ताप 300 प्रति 100 ग्राम उत्पादन Kcal) धेरै पोषक समावेश जो आहार पकवान छन्। यो रस गरौं थियो रूपमा Shinkuem यस्तो समय सम्म धेरै सूक्ष्मता र त्यसपछि Mnemonic हात गोभी। गहिरो पैन यो पानी भर्न र लगभग 30 मिनेट ढक्कन लागि simmer राखे। यसैबीच, एक पैन मा Mince प्रसार, पानी, नुन, मरिच संग भर्न र 15 मिनेट को लागि simmer। भराई संग सुनको खैरो सम्म सूर्यमुखी तेल मा नै गाजर र प्याज भुट्नु मा। क्यालोरी अल्छी बन्दागोभी सबै उत्पादनहरु को बरस रही कारण बढ्छ रोल, तर यो धेरै tastier बाहिर जान्छ। सबै को बन्दागोभी साथमा मिश्रित र लगभग 20 मिनेट simmer छ, अन्त्यमा मसला, टमाटर को पेस्ट थप्नुहोस्।

मासु भरी बन्दागोभी

कहिलेकाहीं कुनै कीमा बनाएको, तर म अझै पनि भरी बन्दागोभी प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ, यहाँ म बाहिर ठूलो तरिका फेला परेन। मासु लिन, सानो टुक्रा, त्यसपछि सूर्यमुखी (जैतून) तेल तला यसलाई काटे। गोभी को बन्दागोभी टाउको देखि parboiled र अलग छोड्छ। संग पैन लिन गैर-स्टिक कोटिंग, मासु, गाजर, प्याज र ताजा टमाटर को बन्दागोभी पात टुक्रा को स्ट्याक तहहरू। निश्चित सबै नुन हुन, मसला वा जडीबुटी फेंक। शीर्ष क्रीम खन्याउन र बारेमा 45 मिनेट को लागि कम गर्मी को माथि simmer। पकवान सुन्दर स्वादिष्ट र appetizing बाहिर जान्छ। र मासु संग क्यालोरी बन्दागोभी पनि कम, कीमा बनाएको मासु क्यालोरी भराई फरक कुनै छ।