को मेरुदण्ड लागि चिकित्सकीय अभ्यास

को मेरुदण्ड को रोगहरु, अन्य शरीर को काम मा नकारात्मक प्रभाव पार्न लागि परिचित छन्। यो विभिन्न रोगहरु को विकास गर्न सक्छ। तर, नतिजा निलम्बित वा व्यक्तिको उमेर बिना रोकियो, गर्न सकिँदैन। यो सिफारिस गरिएको छ, को पाठ्यक्रम, दायाँ खान र सरल व्यायाम प्रदर्शन।

को मेरुदण्ड लागि चिकित्सकीय अभ्यास एक जटिल प्रक्रिया हो। जब पहिलो स्थानमा यसको आचरण, हामी आफ्नै भौतिक क्षमताहरु overestimate हुँदैन। को मेरुदण्ड लागि चिकित्सकीय अभ्यास गर्ने overvoltage वा धेरै अचानक आन्दोलनहरु समाप्त। शब्द संग्रह मुख्य रूप कम पेशी बल र जोइन्टहरूमा को आन्दोलन को प्रतिबन्ध सम्बन्धित पुरानो रोग को छुटकारा रही मा लक्ष्य।

को मेरुदण्ड लागि चिकित्सकीय अभ्यास धेरै रोगहरु को उपचार को भाग हो। रोग को प्रकृति मा निर्भर गर्दछ, व्यायाम को सर्वोत्कृष्ट सेट चयन गर्न। पछि चिकित्सकीय अभ्यास गर्ने मेरुदण्ड लागि मात्र दुखाइ को उन्मूलन, तर पनि जोडहरुमा गतिशीलता को फिर्ती उद्देश्य छैन, दृष्टिकोण व्यापक र व्यक्तिगत एकै समयमा हुनुपर्छ।

यो वा अर्को क्षेत्र धेरै विशिष्ट अभ्यास हो। त्यसैले, त्यहाँ ग्रीवा क्षेत्र, thoracic, कटि र समग्र चिकित्सकीय लागि भौतिक चिकित्सा छ फिर्ता लागि अभ्यास। यी प्रविधी प्रत्येक पनि दुखाइ हटाउन मद्दत गर्छ।

खुट्टा एक खुट्टा को बारे मा राखिएको ताकि आफ्नो फिर्ता संग पर्खाल विरुद्ध दुबला गर्नुपर्छ अभ्यास को एक प्रदर्शन गर्न। हात ठाडो कम हुनुपर्छ र पाम फिर्ता तिर्नुपर्छ। त्यसपछि के तपाईं बिस्तारै तल पर्खाल यस्तो समय सम्म जांघों तल्ला गर्न समानान्तर हुनेछ रूपमा स्लाइड गर्नुहोस्। यस्तो एक स्थिति केहि सेकेन्ड को लागि ढिला गर्नु हुँदैन, र त्यसपछि नै समय पछाडि पर्खाल मा राखन, बिस्तारै वृद्धि गर्न थाल्छन्।

आफ्नो कमर गर्न clinging, भुइँमा झूठ गर्नुपर्छ अन्य अभ्यास गर्न। एकै समयमा खुट्टा बाङ्गो गर्नुपर्छ। यो तिघ्रा तल्ला गर्ने स्थितिमा समानान्तर लिए भनेर एक खुट्टा उठाउनु आवश्यक छ। यसलाई बिस्तारै परिपत्र गति बनाउन आवश्यक छ। पछि दस सेकेन्ड दोस्रो खुट्टा को आन्दोलन दोहोरिन हुँदैन। यो व्यायाम भन्दा अवसर मा गरेको हुनुपर्छ।

जबकि चिकित्सकीय अभ्यास छ कि यो उल्लेख गर्नुपर्छ मेरुदण्ड हर्निया यो रोग को चिकित्सकीय वा रोगनिरोधी पाठ्यक्रम अभिन्न भाग हो। यो contraindicated छन् घुमा, जम्पिङ र जगिङ मा अभ्यास गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यो रोग प्रभावकारी पौडिरहेका गरिनेछ, साइक्लिङ, हिड्ने।

त्यहाँ घर मा स्वतन्त्र बाहिर गर्न सकिन्छ भनेर धेरै अभ्यास हो।

पहिलो प्रदर्शन गर्न यो ब्लेड, घाँटी, चाक र एडी छोयो भनेर पर्खाल विरुद्ध दुबला फिर्ता हुनुपर्छ। यो समय टिप्पणीमा आवश्यक छ। समय पाँच मिनेट सम्म वृद्धि गर्न नगरेसम्म यस पाँच सेकेन्ड को लागि एक दैनिक आधार मा थप गर्नुपर्छ।

आफ्नो पछाडि झूठ गर्नुपर्छ अन्य अभ्यास गर्न। यसलाई मोड्नु गर्न आवश्यक छ एकै समयमा घुँडा। कहिलेकाहीं आफ्नो घुँडा एक दिशा मा बाङ्गिएको, दुई - अन्य मा, तीन - घुँडा छोडपत्र चार - कम छन्।

अर्को व्यायाम। सीधा खुट्टा आफ्नो पछाडि झूट, यो बन्द आफूलाई एक sock राख्नु पर्छ, र अन्य - आफूलाई देखि। थप वेयर र छोडपत्र कम।

प्रभावकारी हुनेछ swings लात मार यसको पक्षमा झूट स्थिति मा। यो पनि हर्निया मा व्यायाम "बिरालो" के धेरै उपयोगी छ। सबै चौका मा खडा, तपाईं कट्टर गर्नुपर्छ र फिर्ता बेन्ड।

अर्को धेरै उपयोगी भएको मेरुदण्ड लागि व्यायाम निम्न छ: supine स्थिति बाँकी कुहिनो र दायाँ कुहिनो उत्तेजित गर्दछ गर्न बायाँ गोडा आफ्नो दायाँ गोडा पुल गर्नुपर्छ।