को ग्रीवा मेरुदण्ड को osteochondrosis मा चिकित्सा व्यायाम

हालै, osteochondrosis जस्ता रोगहरु, व्यापक भयो। र डाक्टर वृद्ध पुस्ता भन्दा बढी प्रायजसो मा रोग निदान अघि भने, तथ्याङ्क देखाउन पनि किशोरीहरूको यो उजागर अब छन्। यो लागि एउटा कारण धेरै कुराहरू भनिन्छ रूपमा गर्न सकिँदैन, तर त्यहाँ एकल निर्मूल गर्न एक तरिका हो - एक विशेषज्ञ द्वारा समसामयिक उपचार। नियम, दबाइ र भौतिक चिकित्सा नियुक्त खुराक रूपमा। जब यो ग्रीवा मेरुदण्ड को osteochondrosis, इच्छित परिणाम हासिल गर्न, यो हरेक दिन व्यायाम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

मुख्य कारण र लक्षण

डाक्टर अनुसार, osteochondrosis आसीन जीवन शैली गर्न मुख्य रूप कारण उत्पन्न हुन्छ। यस्तो रोग विषय, नियम, जसको मान्छे पेशा कम्प्युटर मनिटर, एक सिलाई मेशिन वा अन्य कुनै पनि monotonous काम बसिरहेको को कम छ। यस उदाहरण टाउको हात समर्थन, गलत स्थितिमा झूट योगदान पुग्छ।

साथै, यस्तो भारी वस्तुहरु, चयापचय र आनुवंशिक predisposition उठाने र तान्ने घाइते, एक किसिम रूपमा कारक ग्रीवा osteochondrosis हुन सक्छ। भौतिक चिकित्सा एकै समयमा छुटकारा मात्र माध्यम, तर पनि राम्रो रोकथाम हुन सक्छ।

यो रोग को लक्षण निम्न सूचीमा प्रतिनिधित्व गर्न सकिन्छ:

• चक्कर आना र आँखाको अचानक darkening;
• घाँटी, दुखाइ को छाती र काँध;
• माथिल्लो चरम वा जिब्रो को numbness;
• टाउको दुखाइ;
• कान मा हानि र "हल्ला समर्थन" सुनेपछि;
• सामान्य थकान र स्थिर बेचैनी।

कसरत osteochondrosis ग्रीवा मेरुदण्ड रोग को हदसम्म बिना एउटा महत्त्वपूर्ण कारक उपचार छ। यो रोग प्रकारका को पहिचान मा एक विशेषज्ञ प्रत्येक मामलामा लागि व्यक्तिगत रूपमा अभ्यास प्रदान भनेर मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। तर, तपाईं दुखाइ कम गर्न र घाँटी र शरीर को अन्य क्षेत्रको मांसपेशीमा बलियो हुनेछ अभ्यास को एक कोर सेट चयन गर्न सक्नुहुन्छ।

osteochondrosis मा अभ्यास

सामान्य (तिनीहरूले "बसिरहेका" स्थिति प्रदर्शन हुनु पर्छ) को ग्रीवा मेरुदण्ड को osteochondrosis समावेश हुन सक्छ निम्न अभ्यास अभ्यास:

1. दायाँ र बायाँ पालैपालो टाउको गर्दछ। यस मामला मा, तपाईं त तपाईं घाँटी मांसपेशीमा लोच पछाडि पुग्न सक्दैन सकेसम्म धेरै स्पेस फिर्ता हेर्न "कवर" गर्न, प्रयास गर्नुपर्छ।
2. को छाती गर्न टाउको Tilting। हामी चिउँडो "jugular" स्लट प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। यो व्यायाम घाँटी को ठूलो मांसपेशीमा गाडिहरु।
3. तेर्सो विमान मा टाउको सार्दै। छ, तपाईं घाँटी र चिउँडो पुल फिर्ता गर्न आवश्यक छ।
4. विभिन्न दिशामा आफ्नो टाउको झुकाव। यसरी यो हात को आन्दोलन लड्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, मन्दिर हुनुपर्छ देब्रे गर्न tilting र अलिकति गर्दा टाउको बाधा। पनि यो "अगाडि" र "फिर्ता" प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। हातमा आन्दोलन क्रमशः हृदयस्पर्शी निधारमा र nape बाधा पर्छ।
5. को काँध हुर्काउन। Inhalation को उकालो आन्दोलन गर्न आवश्यक र exhalation मा - तल।

थप जानकारी

को ग्रीवा मेरुदण्ड को osteochondrosis मा कसरत ध्यान बाहिर गर्नुपर्छ, दुखाइ बाधा छैन पार गर्नुपर्छ। यसलाई 5 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संग प्रत्येक व्यायाम सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ, त्यसपछि रकम बिस्तारै वृद्धि गर्नुपर्छ।

यस घाँटी र काँध एकाइ बढेको खिचलो गर्न सक्छ यो रोग मा, ड्राफ्ट, supercooling, र यति मा हुँदैन। साथै, गंभीर टाउको दुखाइ मालिश व्हिस्की सिफारिस गर्दा मांसपेशीमा आराम गर्न।

घाँटी लागि कसरत osteochondrosis यो रोग को उपचार मा एक महत्वपूर्ण उपकरण छ। त्यसैले यसलाई गम्भीर पाठ लिन र चिकित्सकको निर्धारण भूल छैन आवश्यक छ।