कारण र रोकथाम अभ्यास: राति किन calves कम

केही अवस्थामा, यो कम हुन सक्छ calves? यी समस्याहरूको कारणहरू धेरै हुन सक्छ, तर विशेष गरी यो तिनीहरूलाई केही पहिचान गर्न आवश्यक छ। अक्सर, केही स्नायु प्रणाली रोगहरु वा आहार मा विकार किन रात ड्राइभिङ calves कारण हुन सक्छ। पहिलो मामला मा, चिकित्सकको सल्लाह बिना गर्न सक्नुहुन्न, र, संभवतः, उपचार, को स्नायु प्रणाली संग सम्बन्धित रोगहरु मा विशेषज्ञहरु। खाना लागि, यो हरेक normalization मा घर सक्छन् त के।

micronutrients कमी spasms निम्त्याउँछ

क्याल्सियम र म्याग्नेसियम खनिज मा कमी तपाईं लगातार रात मा calves ड्राइभिङ जस्तै महसुस हुनेछ कि सुनिश्चित गर्न सक्छ। कुपोषण बाहेक, अर्को क्याल्सियम र म्याग्नेसियम को सजिलै देखिने कमी हुन सक्छ कारण पसिना वृद्धि। यो माथि उल्लेख रूपमा शरीर बाट पसिना, पानी को एक धेरै रकम र ट्रेस तत्व को भारी रकम रूपमा देखिने ज्ञात छ। तिनीहरूले शरीर यसलाई रिपोर्ट हुनेछ कमी भने: तपाईंले cramped calves महसुस हुनेछ, हृदय प्रणाली को काम दीर्घकालीन थकान र रुकावट हुनेछ। तेस्रो कारण अप्रिय र पीडादायी लक्षण राती जहाजहरु मा रक्त प्रवाह र मांसपेशी तन्तु एक प्राकृतिक धीमा हुन सक्छ। मांसपेशिहरु तिनीहरूलाई आवश्यक ट्रेस तत्व प्राप्त छैन देखि, तिनीहरूले त्यो एक पटक फेरि बनाउँछ किन रात ड्राइभिङ calves आश्चर्य फरफर गर्न प्रतिक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ।

ऐंठन कसरी रोक्न

पहिलो स्थानमा के गर्नुपर्छ - जो दौरा शामिल साँचो कारण स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ डाक्टर, मदत खोज्न छ। एक निरीक्षण कुनै गम्भीर रोग प्रकट गरिएको छैन भने, तपाईँले सरल व्यायाम को एक किसिम, आवश्यक भएमा, मांसपेशिहरु सुत्छन् मदत र जानकारी राति किन calves कम समस्या को छुटकारा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ कि सिक्न आवश्यक हुनेछ। साथै, यो ऐंठन संग मालिश मांसपेशीमा आराम को कौशल सिक्न चोट छैन।

यहाँ एक धेरै नै सरल व्यायाम, जो कुनै पनि सामना गर्न सक्छन्, पनि एक बच्चा छ। यसको कार्यान्वयन ऐंठन को चाँडै छुटकारा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

सुरु गर्न, तपाईं पर्खाल नजिकै सहज ठाउँ लिन आवश्यक रूपमा यति abut उनको हात मा। एक खुट्टा अगाडि राख्न यो एक पूर्ण बिराम थियो आवश्यक छ, र अर्को, फिर्ता पुल को खुट्टाको औंलासम्म मा स्थित गर्न। अब त्यो एडी मा गिर भनेर फिर्ता खुट्टा खडा एक परिपत्र गति उत्पादन गर्छ। त्यसैले तपाईं बाछो मांसपेशीमा फैलयो छन् भन्ने महसुस नगरेसम्म, चार वा पाँच पटक गर्न आवश्यक छ। तपाईं त खुट्टा परिवर्तन, त्यसै गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम यस प्रकारको को दौरा शामिल पछि मांसपेशीमा सुत्छन् मदत गर्नेछ र दिनमा आफ्नो अभाव प्रदान गर्नेछ। र नियमित प्रदर्शन, र तिनीहरूले मांसपेशीमा लागि राम्रो रोकथाम हुनेछ। , यसबाहेक, पोषण पर्याप्त ध्यान दिन भने, रात calves कम किन प्रश्न, उठ्न थिएन।