कसरी सही सास फेर्न जबकि पुस-अप: Breathing उपकरण, रहस्य, सल्लाह

मानव जीवनको आधार, निस्सन्देह, यो सास छ। हाम्रो शरीर मा आ अक्सिजन, तुरुन्तै शरीर भर सर्छ र महत्त्वपूर्ण रासायनिक प्रक्रिया समावेश छ। प्राचीन भारत भिक्षुहरूले धेरै भन्नुभयो र उचित साँस बारेमा लिखित। आफ्नो लेखोटहरूमा, यो थियो: "सास फेर्न नाक - स्पट मा खडा, मुख साँस - मृत्यु एक कदम।" विशेष गरी महत्त्वपूर्ण यो मुद्दा व्यायाम समयमा बन्नेछ। गरेको pushups समयमा सही सास फेर्न कसरी कुरा गरौं।

सामान्य अवधारणाहरु र जानकारी

तपाईं अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ के सही सास फेर्न बारे endlessly कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यसरी यो एक पूर्ण स्वस्थ जीव छ आवश्यक छ। भन्छन्, तपाईं शायद नाक श्वास फेर्न सक्नुहुन्छ sinusitis। अब विषय सिधै।

हामी धेरै खेल संलग्न छन्। कसैले भारोत्तोलन, र केही हल्का। तपाईं एक पौडीबाज, एक धावक वा wrestler छन् कि बिना तपाईंले सही सास फेर्न आवश्यक छ। यसलाई पारंपरिक पुस-अप र उठबस गर्न आउँदा यो पनि ती अवस्थामा लागू हुन्छ। यो सबै कि व्यायाम स्वासप्रस्वास तल ढकढक्याउन पनि छैन यो मुख्य कारण र आघात सेट को नतिजा मध्ये एक छ हुनत, शरीर नोकसान पुग्छ। तपाईं बस पूर्ण जबर्जस्ती धक्का-अप गर्न सक्नुहुन्न। गरेको pushups समयमा सही सास फेर्न गर्ने बारे थप विवरण मा कुरा गरौं। त्यहाँ हामी हेर्न प्रयास गर्नेछ जो nuances र महत्त्वपूर्ण अंक को एक एकदम धेरै छ।

प्रविधि पुस

पहिलो कुरा तपाईं आवश्यक सुरु गर्न - को धक्का प्रविधि संग। त्यहाँ पुस-अप को भेरिएसनहरूमा को एक विशाल संख्या हो भन्ने तथ्यलाई। pectoral मांसपेशीमा, र औसत - - र, र अर्को उदाहरणका लागि, एक संकीर्ण पकड को triceps, व्यापक विकास गर्न योगदान पुग्छ। केही मानिसहरू गर्दा अरूलाई यो औंलाहरु मा र Palms मा भएको छैन, एक हात मा यो व्यायाम पूरा गर्न रुचाउँदैनन्। तथ्यलाई यो सबै प्रविधी कुनै पनि हुन सक्छ, र साँस राम्ररी समायोजन हुनुपर्छ।

सुरुमा यो कसरी पुस-अप समयमा सही सास फेर्न बाहिर आंकडा गाह्रो हुनेछ, तर चाँडै यो प्रक्रिया automatism गर्न आउँछ, र तपाईंले यसलाई ध्यान छैन। द्रुत निचोड हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईँले छिटो यसरी ढिलो, बिस्तारै भने, सास फेर्न आवश्यक छ। हामी, यस लेखमा तपाईंले छन् क्लासिक संस्करण र सबैभन्दा लोकप्रिय केही विचार, त्यसपछि तपाईं शायद कसरी सही, पुस-अप समयमा सास फेर्न किनभने केही बारेमा जटिल गर्न बुझ्छु।

शारीरिक व्यायाम र साँस

हामी पहिले देखि नै पुस-अप समयमा खेलाडी साँस प्रयोगले उपकरण निर्भर तथ्यलाई बारेमा अलि बुझ्न। तर यो मात्र फ्रिक्वेन्सी सम्बन्धित भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। तथ्यलाई कुनै पनि पालन गर्न, छ व्यायाम, तपाईं सास को ताल पाउन र दृष्टिकोण को अन्त सम्म यो लीन गर्न आवश्यक छ। जहाँ सबै थप जटिल छ मात्र अपवाद, कार्डियो छ।

त्यसैले कसरी पुस-अप समयमा सही सास फेर्न हामीले पनि, पहिले नै बुझे के महत्वपूर्ण छ, यो ढिलाइ गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यो दुवै जस्तै भारी अभ्यास गर्न लागू उठबस, यसको आफ्नै वजन, वा भार संग पुस-अप - र लाइटर। को अभ्यास को समयमा, तपाईं प्रारम्भिक स्थिति गरेका छन् पछि, यो आवश्यक ध्यान छ। तपाईं शायद कुरा वा pushups समयमा गर्न सक्छन् तपाईं वरिपरि हेर्न के थाहा। किन? यो कुरा साँस बन्द हुन्छ भन्ने छ।

कसरी pushups समयमा सास फेर्न गर्न

र त हामी सिधै मुद्दा हाम्रो विचार आउँछन्। तपाईंले प्रारम्भिक स्थिति गरेका छन्, यो ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। तपाईं सबै भन्दा कम बिन्दु तल जाने हुँदा, त्यसपछि बिस्तारै सास लिनु। उठाने गर्दा श्वास छोड्नुहोस्। सिद्धान्त मा, सबै शक्ति अभ्यास योजना नै छ। नकारात्मक चरण मा, अर्को सास, एक सकारात्मक मा - श्वास छोड्नुहोस्। पहिलो पटक धेरै असामान्य हुन सक्छ, तर यो आवश्यकता अनुकूल गर्न। समय, तपाईं प्रक्रिया स्वचालित जान्छ रूपमा, प्रयास नोटिस छैन। सामान्य मा, अब तपाईंले कसरी pushups संग सास फेर्न थाहा, तर अब अगाडि जान र हरेक इच्छुक खेलाडी थाहा हुनुपर्छ कि केही महत्त्वपूर्ण विवरणहरू हेरौं।

उचित साँस - सबै मूल कुराहरू

हामी पहिले नै त्यहाँ नकारात्मक छ र तिनीहरूलाई प्रत्येक सकारात्मक चरण सास लिनु वा श्वास छोड्नुहोस् गर्न आवश्यक छ कि बाहिर समझ गर्नुभएको छ। "किन यसरी र अन्य वरिपरि बाटो?" - तपाईं सोध्नु। सबै सरल छ। तथ्यलाई व्यायाम समयमा त्यहाँ एक निश्चित लोड छ भन्ने छ। तपाईं भार प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो पनि उच्च छ। तपाईंले केही ठाउँमा नकारात्मक मा सास र सकारात्मक चरण परिवर्तन गर्नुभयो भने, हामी यसका अतिरिक्त प्रयोगले को भारी भाग बेला शरीर बोझ यो आवश्यक छैन, के गर्न जब हुनेछ। सकारात्मक चरण मा एक शक्तिशाली Exhale एकै समयमा, तपाईं कम प्रयास unbending हातले प्रदर्शन गर्न अनुमति दिन्छ। यो तपाईं सही प्रविधी संग व्यायाम गर्न आवश्यक यो सरल कारण लागि हो। कसरी गर्दा पुस-अप सही सास फेर्न, तपाईं थाहा छ। र अब अरू उपयोगी कुरा।

समीक्षा र सिफारिसहरू: पुस-अप समयमा कसरी सास फेर्न गर्न

अब नेटवर्क पुस-अप मेरो जीवनमा प्रयास गरेको छैन के गर्ने र "विशेषज्ञहरु" एक विशाल संख्या छ, तर सिफारिसहरू पहिले नै दिइएको छ। यो सल्लाह सुन्न शायद उचित छ। राम्रो कुनै यो गर्दैनन्। खैर, हामी पनि त्यहाँ गम्भीर परिणाम हो कि अनुचित साँस ध्यान दिनुहोस् पर्छ। विशेष, यो हृदय प्रणाली को कामकाज सम्बन्धित छ। हाम्रो शरीर को "मोटर" मा लोड एकदम बढ्दै छ। केही खेलाडीहरूलाई pushups समयमा आफ्नो सास पकड। फलस्वरूप, अनुहार reddens एकदम र capillaries नाक बाट रगत गर्न फुट्छ गर्न सक्नुहुन्छ। तर यो तपाईं सजिलै चेतना गुमाउनु सकिन्छ, सबैभन्दा खराब कुरा होइन।

यो जस्तै कि केही भरोसा मात्र विश्वसनीय स्रोत तपाईं भएको छ। धेरै खेलाडीहरूलाई पनि कोच सोभियत साहित्य भारोत्तोलन र एथलेटिक्स लागि डाटा प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। त्यहाँ सास, पाठ्यक्रम, पुस प्रविधि, गति, पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या लागि उपयोगी सल्लाह छ र। जानकारी को एक उपयोगी स्रोत त्यहाँ व्यवसायीक धेरै छन् जहाँ विषयगत फोरम, हुन सक्छ।

निष्कर्षमा

त्यसैले हामी pushups समयमा सास फेर्न कसरी बाहिर समझ। समीक्षा तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, तपाईँ निकै यस विषयमा मद्दत गर्न सक्छ। निष्कर्ष मा, म एक पुस भन्न हुनेछ - यो विकास को लागि सबै भन्दा उपयोगी अभ्यास को छ को pectoral मांसपेशीमा र triceps। यो मांसपेशी विकास लागि आवश्यक छ, जो आधार छ। साथै, तपाईं पीठ प्रेस अघि न्यानो-अप व्यायाम रूपमा पुस-अप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्य मा, यो सकारात्मक टिप्पणी पूरा गर्न सकिँदैन। अब तपाईं व्यायाम प्रदर्शन र कसरी सही सास फेर्न गर्न को प्रविधी थाहा छ। यो ज्ञान बेवास्ता छैन, र सबै ठीक हुनेछ।