कसरी विशेष खेल उपकरण संग फिर्ता स्विंग, र तिनीहरूलाई बिना गर्न?

एक उत्कृष्ट आंकडा, भव्य देखिन्छ स्मार्ट, बलियो मांसपेशीमा, राम्रो स्वास्थ्य - हामी सबै को सपना छ। आखिर, यी, हाम्रो आत्म-सम्मान वृद्धि अरूलाई बीच महत्व कारक हो। तपाईं मांसपेशिहरु को एक सय प्रतिशत सिद्ध अवस्थामा प्रत्याभूति गर्दै नियमित प्रदर्शन जो शारीरिक व्यायाम, प्रशस्त छ। यी अभ्यास विशेष फिटनेस केन्द्र र घर मा गर्न सकिन्छ।

शरीर को सबै भन्दा सजिलै देखिने भाग - यो स्पिन छ। उनको मांसपेशीमा सबै शरीर मुद्रा को सही स्थिति लागि जिम्मेवार, र यसरी सबै आन्तरिक अङ्गहरूको सही कामकाज लागि हो। तसर्थ, फिर्ता बलियो विशेष महत्त्वपूर्ण छ।

केही तरिकाहरू सिक्न गरौं फिर्ता स्विंग। यो आवश्यक अभ्यास को एक सेट पूरा गर्न केही महिनाको लागि एक दैनिक आधार (र प्राथमिकताको जीवनको लागि) आवश्यक हुनेछ। मांसपेशिहरु मा लोड अघि आफ्नो सरल आन्दोलनहरु धेरै पटक (को ढलान, मुर्कुट्टा twists, हात आन्दोलन, हिँड्ने) बारम्बार छन् हीट आवश्यक छ। पनि stretching गति चाहिएको छ।

कटि मांसपेशीमा पर्याप्त प्रकाश व्यायाम छ राम्रो अवस्थामा कायम राख्न - "। एकीकृत कर्षण" तथाकथित यो तल्ला माथि तीस सेन्टिमिटर को एक उचाइ मा स्थित पट्टी, आवश्यक हुनेछ। तपाईं आफ्नो घुँडा मोड र पोस्ट लिन भन्दा मोड गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि - आफ्नो फिर्ता सीधा र एक सानो फिर्ता मा caved आफ्नो हात माथि लिफ्ट, र सुरू स्थिति लिन। बेन्ड फिर्ता कडा यो आवश्यक छ, र यो एउटा सजिलो व्यायाम बाहिर गर्नुपर्छ आफैलाई चोट छैन ध्यान दिएर पर्याप्त छ। पट्टी वजन व्यक्तिगत निर्धारण गरिन्छ। सधैं कसरी फिर्ता स्विंग गर्न नियम, सम्झना, र कडाई, तिनीहरूलाई पालन त्यसपछि हामी घाइते जोगिन र आफ्नो शरीर मा मांसपेशीमा बलियो बनाउन सक्छ।

कसरी घर फिर्ता डाउनलोड गर्न, त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईंको फिर्ता को बीचमा भाग सुधार गर्न, र यस्तो अपरिहार्य को छडी रूपमा, यो मामला विषयमा प्रयोग गर्नुहोस्।

यो गर्न, आफ्नो खुट्टा काँध चौडाई अलग राख्नु र कमर स्तरमा यसलाई बनाउन पोस्ट लाग्न। पछाडि पूर्ण समतल एकै समयमा हुनुपर्छ। त्यसपछि बिस्तारै, बिस्तारै आफ्नो टाउको माथिको फलाम को दंड उचाल्न। यो हथियार कोहनी मा बाङ्गो कि मनमोहक छैन। यस विशेष व्यायाम तपाईं मात्र होइन बलियो मदत गर्नेछ आफ्नो फिर्ता मांसपेशिहरु, तर पनि छाती।

प्रश्न छ, कसरी फिर्ता स्विंग, तपाईंको ध्यान मा, यो कठिन र पनि खतरनाक छ किनभने हुनैपर्छ। तपाईं गलत कुरा के छ भने, तपाईं एक गम्भीर चोट प्राप्त गर्न सक्छन्। विशेष ध्यान यो पेशा व्यवहार, र त्यसपछि लक्ष्य तपाईं को सामने हासिल हुनेछ। पट्टी मा भारी वजन प्रयोग त्यति लोड नै प्रयास नगर्नुहोस्। सफलता प्रमुख - बिस्तारै लोड वृद्धि।

र घरमा हुनेहरू विशेष खेल उपकरण छैन लागि छैन र तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न सक्दैन, फिर्ता स्विंग कसरी प्रश्न पनि, समस्या परिणत हुँदैन। के तपाईं आफ्नो घर र यार्ड मा के प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ तपाईं प्रदर्शन गर्न सक्छन् पट्टी तान्नु-अप, र उठाने अभ्यास भनेर प्रदर्शन गर्नुपर्छ जब पट्टी अनुहार टाउको पछाडि छ, र छैन। गाह्रो, तर प्रयास लायक छ। र माथिल्लो फिर्ता लागि धेरै सजिलो छ। दुई dumbbells लिन र बारी मा, आफ्नो हात माथि उचाल्न को कोहनी मा झुकन बिना। समय, को डम्बबेलनेबुला को वजन बिस्तारै वृद्धि गर्नुपर्छ।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, सबै अभ्यास जटिल छन्। , अनुशासन गर्न आफूलाई accustom निरन्तर आफ्नो शरीर मा एक दैनिक आधार बनाउने काम र तनाव मांसपेशीमा यी अभ्यास गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा। परिणाम पाठ्यक्रम, राम्रो स्वास्थ्य र जीवनको एक राम्रो गुणवत्ता, तपाईं र भव्य उपस्थिति, र आत्म-विश्वास को साथै खुसी, र। अब तपाईं कसरी घर मा फिर्ता स्विंग थाहा छ, र केही यसलाई हासिल गर्न रोक्छ किनभने, लक्ष्य लागि मूल उद्देश्य।