कसरी चलाउन: शुरुआती लागि सुझावहरू।

मोटोपना - क्षणमा, जताततै मानिसहरू अर्को समस्या बारे चिन्तित हुनुहुन्छ। एक आसीन जीवन शैली र अनुचित आहार किलोग्राम विरुद्ध लडाई जीवनको लगभग एक कुरा हुन्छ भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ भन्ने तथ्यलाई। सामान्य banal आलस्य दोष। अर्डर गर्न , स्वस्थ हुन स्लिम र सुन्दर तपाईं एक रोल छुट्याइएको गर्न, ओछ्यान बाट उठ र सुरु आवश्यक खेल खेल्न। विशेषज्ञहरु चलिरहेको सुरु गर्न वजन ग्रस्त भएका सबैलाई सुझाव दिन्छौं। यो कि बिहान मनमोहक छ, तर साँझ पनि राम्रो छ। यी अभ्यास, क्यालोरी बाल्न आफ्नो रगत गर्न ऊर्जा र अक्सिजन को धेरै राहत। तपाईं कसरी चलाउन जान्न, त्यसपछि वर्ग अधिकतम प्रभाव ल्याउनेछ आवश्यक - को पाठ्यक्रम, त्यहाँ एक "तर" छ।

लगभग हरेक मानिस चलाउन सक्षम छ भन्ने तथ्यलाई, तर कसरी तपाईं कुनै पनि जवाफ छैन चलिरहेको सुरु गर्न। सबै को पहिलो, तपाईंले लाभ के आफ्नो शरीर एक रन ल्याउन सक्छ बुझ्न पर्छ। पहिलो स्थानमा, जबकि आफ्नो शरीर जगिंग आफ्नो मांसपेशिहरु को लगभग सबै प्रयोग गर्दछ, तिनीहरूले तालिम र किनभने यो तपाईं स्वस्थ जोडों मा गणना गर्न सक्ने छ। साथै, बाहिरी सबै हानिकारक पदार्थ प्रदर्शन कोसँग पसिना, जब तपाईं जीव चलाउन आवंटन। कसरी चलाउन सिक्ने अघि, तपाईंले आफ्नो हृदय प्रणाली प्रशिक्षण यी महान खेल को पाठ्यक्रम मा, रक्त सुधार र सबै अङ्गहरू अक्सिजन संग आपूर्ति गर्दै छन् भनेर बुझ्न पर्छ। केही कल चलिरहेको अवसाद लागि उपचार। साँच्चै, रन समयमा सबै नकारात्मक विचार आफूलाई द्वारा गायब। कता हो कता लामो, एक छोटो हुन सक्छ यस्तो सोख को लाभ गणना - चालू निको र शरीर rejuvenates।

सामान्यतया सबै आलस्य हस्तक्षेप खेल खेल्न सुरु, र हामी हातमा आफूलाई लिन र एक सानो प्रयास भने, तपाईं ठीक चलाउन कसरी प्रश्न आँधी गर्न सक्नुहुन्छ। सबै को पहिलो, तपाईंले सडकको तलामा यसलाई दिनुभएको jogs र भरोसा सुरु गर्न ठूलो इच्छा हुनुपर्छ। यसलाई कसरी राम्ररी चलाउन मुद्दा मा आफ्नो डाक्टर संग परामर्श र तपाईं सबै यो गर्न सक्नुहुन्छ कि सोच अघि, उचित छ। तपाईं व्यायाम contraindicated सक्छ। आफैलाई एक, नयाँ सुन्दर आकार, यो विशेष गरी बालिका लागि, चालु गर्न थप प्रोत्साहन हुन सक्छ, तिनीहरूले प्रभावशाली हेर्न किनकी किन्न। जगिङ लागि ठाउँ पूर्व-चयन, यो एक पार्क, एक स्टेडियम वा घर वरिपरि तरिका हुन सक्छ। उत्तरार्द्ध विकल्प थप नीरस छ र यो मार्ग चाँडै पल हुनेछ। एक जगिङ तालिका बनाउन निश्चित हुनुहोस् र उहाँबाट प्रस्थान छैन धेरै धेरै जरुरी अवस्थामा बाहेक।

तपाईं एक शुरुवात हो र कसरी सञ्चालन गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं कोमल व्यायाम सुरु गर्नुपर्छ, सम्झना। बीस मिनेट टहलना औसत दर र अधिकतम सीमा आफैलाई लागि चयन गर्नुहोस्। समय तपाईं पहिले नै लगातार केही पटक सप्ताह, उदाहरण, गति लागि, यो छिटो paced र सीमित समय वा धीरज छनौट, यो मामला मा, विपरीत बिस्तारै भाग्न आवश्यक मा चल्न सक्छ, तर हिंडडुल अप धेरै घण्टा गर्न सकिँदैन। विशेषज्ञहरु उज्यालो कसरत मार्फत शरीर न्यानो आवश्यक जगिंग अघि सुझाव दिन्छौं। जस्तै सरल व्यायाम, को कार्यान्वयन आफ्नो खुट्टा बर्खास्त र हात, झुकन र साँस अभ्यास तपाईं रन लागि आफ्नो शरीर तयार गर्न मद्दत गर्नेछ।

सधैं एक ढिलो गति मा दौडना, बिस्तारै प्रशिक्षण समयमा यो वृद्धि संग प्रशिक्षण सुरु गर्नुहोस्। चलिरहेको बेला बाउन्स गर्न प्रयास अनावश्यक आन्दोलनहरु र नगर्नुहोस्। तपाईं कुनै पनि परिणाम प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं ट्युन गर्न नियमित व्यायाम दिनचर्या मा काम हरेस आवश्यक र भनेर नबिर्सनुहोस्। स्थिर रन आफ्नो शरीर गर्न विशाल लाभ ल्याउन र तपाईंले केही महिना पछि प्रभाव महसुस हुनेछ।