स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
उचित पोषण, वा के के तपाईं खान सक्नुहुन्छ
आज, मान्छे को एक वृद्धि नम्बर एक स्वस्थ जीवन शैली प्रतिबद्ध। तिनीहरूले के गर्न राम्रो छ के तपाईं खान सक्नुहुन्छ र कसरी संग जान्छ के रुचि छन्। यो संसारमा पर्यावरण सुरक्षा को स्तर कम छ हरेक वर्ष, र फलस्वरूप, यो हाम्रो स्वास्थ्य असर तथ्यलाई कारण छ। हामी सबै धेरै महत्त्वपूर्ण थाहा खाना को अनुकूलता। मेनु जब यो केही हाम्रो शरीर मा एक यस्तो प्रभाव, उचित संयोजन उत्पादनहरु रूपमा छ देखि, सबै भन्दा विविध हुनुपर्छ।
के तपाईं कहिल्यै कहिलेकाहीं खानाको पछि र सुत्न खींचती गर्नुभएको छ? पाचन प्रक्रिया हाम्रो शरीर Colossal ऊर्जा लागत, पनि धेरै यस्ता चलिरहेको वा साइकलको रूपमा शारीरिक गतिविधिहरू केही भन्दा ठूलो आवश्यकता छ किनभने यो हुन्छ। के यो निष्कर्षमा देखि निम्नानुसार? हामी तपाईंलाई सजिलै digestible छ कि खाना खान सक्छ के भनेर बुझ्न आवश्यक छ।
कस्तो किसिमको खाना digestible सकिन्छ?
यो, को पाठ्यक्रम, ताजा फल, जब सही प्रयोग, तर यो यसको कच्चा फारम र खाली पेट मा छ जो, 30 र 80 मिनेट बीच पचा लिया जान्छ। ठीक तरकारी खान भने, के तिनीहरूले लगभग 2 घण्टा सिकेका छन्।
उचित पोषण। उपयुक्त उत्पादनहरु
सबै उत्पादनहरु 3 समूह विभाजित गर्न सकिन्छ:
पहिलो। प्रोटिन खाद्य पदार्थ: माछा, अन्डा, मासु, नट, सिमी र अरूलाई।
दोस्रो। कार्बोहाइड्रेट: पास्ता र बेकरी उत्पादन, चीनी, आलु, अनाज र अरूलाई।
तेस्रो। तथाकथित तटस्थ उत्पादनहरु। यस्तो घरेलु पनिर, खट्टे क्रीम, क्रिम चिज र जडीबुटी, घिउ, फलफूल र तरकारी (ताजा मात्र) को रूपमा।
हामी के खाएको गर्न सकिन्छ भन्ने तथ्यलाई कुरा भने, यो सबै को पहिलो, सम्झना वा संयुक्त सकिँदैन भन्ने उत्पादनहरु लेख्न आवश्यक छ। यस्तो दूध र माछा, यो 2 प्रोटिन रूपमा। फलस्वरूप, माछा र अन्डा - पाचन प्रणालीमा पनि धेरै लोड। छ जो केहि, र दूध उपयुक्त फल, प्रयोग गर्न सकिँदैन। यस्तो उत्पादनहरु को अर्को जोडी - चीनी, मटर, अर्थात्, कार्बोहाइड्रेट भएको प्रोटिन छैन संयुक्त गर्न सकिन्छ। अमिलो दूध र चिकन (प्रोटिन 2) एउटै समयमा पचा लिया जान्छ गर्न सकिन्छ। घिउ र मह - यो पनि मिश्रण गर्न अनुमति दिएको छ जो कार्बोहाइड्रेट, संग बोसो छ। आहार मा विशेष नियमहरू तपाईंलाई पालन भने, यो तपाईं मात्र लाभ उठाउन जान्छ।
प्रत्येक भोजन को आधार तरकारी र फल कच्चा संग, हुनुपर्छ। यो एक जरूरी छ। फल मुख्य भोजन संग सँगै खाएको हुनु हुँदैन। तिनीहरूले समय छैन पचा लिया जान्छ र पेट मा ठूलो decaying परिणत गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं खान फल चाहनुहुन्छ - आफ्नो स्वास्थ्य गर्न! बस खाने गर्नु अघि कम्तिमा 40 मिनेट गर्छन्। पनि मीठो फल एसिड संग मिश्रण गर्न सिफारिस गरिएको छैन।
तपाईं केवल एक भोजन मा एक starchy खाद्य पदार्थ खान सक्नुहुन्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। पनि अमिलो फल र जामुन संग आटा मिश्रण गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यी सुन्ताला, अनार, tangerines, कागति, pineapples, currants, cranberries, Blackberries र अरूलाई समावेश गर्नुहोस्। यी फलफूल र जामुन, नियम, आफूलाई, अधिक पागल, जडीबुटी, पनीर र यस्तो बोसो घरेलु पनिर, क्रीम वा खट्टा क्रीम रूपमा किण्वित दूध उत्पादन, राम्रोसँग संयोजन।
अब तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं खान सक्नुहुन्छ कि। र तपाईं अलग बिजुली आपूर्ति आनन्द भने, तपाईं यसलाई आफ्नो छनौट थप रोक्न सक्नुहुन्छ। र हामी व्यायाम यो आहार संयोजन भने, आफ्नो शरीर धन्यवाद र तपाईंले आफ्नो सबै भन्दा राम्रो हेर्न हुनेछ।
Similar articles
Trending Now