अभ्यास को सबै प्रकार को स्वास्थ्य को लागि राम्रो हो

यसलाई कसैले सास तर्क गर्न सक्षम हुने असम्भाव्य छ - कि जीवन छ। पानी बिना एक व्यक्ति खाना बिना केही दिन बाँच्न सक्छ - महिना को एक जोडी, तर हावा बिना केही मिनेट मात्र। कसरत इतिहास भारतीय yogis एक साधारण व्यक्ति भन्दा लामो लागि सास बिना जाने गर्न सक्षम छन् भनेर भन्छन्। Owning सास राज्य हासिल वा excitation अधिकतम विश्राम गर्न सकिन्छ।

श्वसन प्रणाली मानव इच्छा विषय हुन सक्छ। परिवर्तन सास सम्पूर्ण शरीर, एक गहिरो सास संग रूपमा असर गर्छ र त्यहाँ अंगहरु, रगत प्रवाह बढ्छ मा एक यांत्रिक प्रभाव छ डायफ्राम उत्प्रेरित गर्छ। रगत ग्याँस एकाग्रता समय उल्लंघन मा साँस वा यसको समापन परिवर्तन गर्दा हुन सक्छ। किनभने यो निकायको सञ्चालन प्रणाली परिवर्तन। उदाहरणका लागि, आफ्नो सास पकड हृदय धीमा गर्न सक्नुहुन्छ। जब उन्नत सास राशि घट्छ कार्बन डाइअक्साइड को रगत र मनोवैज्ञानिक राज्य असर जो कि खस्कँदो रक्त, को मस्तिष्क मा। आज जो तपाईंले सबैभन्दा उपयुक्त चयन गर्न सक्नुहुन्छ अभ्यास विभिन्न प्रकार, छन्।

अभ्यास सास जस्तै श्वास उपकरण मा प्रभाव रूपमा दुई मुख्य उद्देश्य, प्रदान गर्दछ र यसको कार्यक्षमता बढ्छ। को सास मा अभिनय गर्ने प्रणाली र अङ्गहरू परिवर्तन हुन सक्छ। प्राचीन समय देखि प्रयोग गरिएको अभ्यास सास। विभिन्न समयमा, यस अभ्यास विभिन्न तरिकामा उपचार गरियो, तर तिनीहरूलाई चासो हराएको छैन। धेरै देशहरूमा, विशेषज्ञहरु अभ्यास केहि प्रकारको रोग प्रतिरोध वृद्धि र साधारण शरीर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। र यो बिल्कुल साँचो हो।

व्यायाम को सबै प्रकार मा यस्तो घटक समावेश रूपमा:

- गहिराई र साँस को आवृत्ति;
- inspiratory समय अनुपात, expiratory र रोक्न;
- स्तन र diaphragmatic साँस;
- दिशा नाक वा मुख मार्फत हावा;
- हावा प्रवाह गर्न प्रतिरोध।

inspiratory र expiratory समय सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। यो श्वास अभ्यास को निम्न प्रकार उत्पन्न:

- पूर्ण exhalation र inhalation वर्दी संग व्यायाम सास-पकड केहि सेकेन्ड को लागि। यो विकल्प एक स्वस्थ शरीर लागि उपयुक्त छ र ब्रेक समयमा अतिरिक्त कार्बन डाइअक्साइड र आराम गर्नु फिर्ता गर्न अक्सिजन को आवश्यक रकम संग प्रदान गर्न सक्षम छ।
- गहिरो श्वास संग व्यायाम। कि पछि, सास स्थिर, को विशेषता हल्ला सम्म क्रमिक deepening संग बन्नेछ। inspiratory समय र expiratory नै, एक पज बिना। यो, मुक्त ढिलो र ताल मा सास।
- व्यायाम आगमन यातायात संग सास। Inhaling, उठाएर छाती र पेट फिर्ता लिइयो। बाहिर सास, विपरीत साँचो हो। बिस्तारै सास, गहिरो र समान रूप।

पूर्ण exhalation र inhalation संग अभ्यास समान कमजोर र गम्भीर बिरामी मान्छे प्रबन्ध गर्न सकिन्छ। गहिरो श्वास संग अभ्यास को प्रकारका जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, विकार सुत्न प्रतिरक्षा र थकान कमजोर। आगमन यातायात संग शब्द संग्रह उच्च रक्तचाप, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया र अन्य अप्रिय पर्याप्त serzno र रोगबाट को उपचार मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।