अङ्गुर: प्रति 100 ग्राम को ताप सामग्री। लाभ र अङ्गुरको हानि

खाना गर्न आहार मा साँच्चै पूर्ण र सन्तुलित थियो फल र जामुन समावेश गर्नुपर्छ। सावधानीपूर्वक - मात्र तिनीहरूलाई केही अरूलाई गर्दा, प्रतिबन्ध बिना सिफारिस गरेका छन्। यति धेरै धेरै शायद अङ्गुर खान। क्यालोरी प्रति सानो जामुन को 100 ग्राम सामग्री। तथापि, यो वजन बढाउँछ भन्ने विश्वास छ। तर यो साँच्चै हो? शायद म यसलाई प्राय हुनुपर्छ?

उपयोगी गुणहरू

अङ्गुर - सबैभन्दा पुरानो फल को एक, मानिस विकास। यो प्राचीन मिश्री पदहरूमा उल्लेख गरिएको छ। प्रकाश मदिरा उत्पादन गर्ने क्षमता - एकै समयमा यसलाई आफ्नो गुण, मुख्य एक बारेमा ज्ञात छ। खाजा लागि यो पेय एक गिलास समग्र स्वास्थ्य र मुड सुधार गर्छ। तर, हामी सबै ठिक्क राम्रो छ भनेर सम्झना गर्नुपर्छ।

तथापि, अङ्गुर (गरमी सामाग्री प्रति 100 ग्राम कुनै एक ख्याल गर्नुहुन्छ गर्दा) खुसी सीधा ब्रश देखि खान। यो अस्थि मज्जा प्रभावित, रगत सुधार प्रमाणित भएको छ। यसबाहेक, जामुन एक टनिक र टनिक प्रभाव छ। एस्कोर्बिकएसिड, सेलूलोज, जैविक एसिड र भिटामिन बी ग्लास अङ्गुरको रस समावेश धेरै अङ्गुर मा पोटासियम दैनिक आदर्श समावेश गर्दछ। र किनभने यो पानी चयापचय को उल्लंघन को मामला मा सिफारिश गर्न सकिन्छ।

तर प्रति छ जो यति ठूलो 100 ग्राम क्यालोरी, सबै कि अङ्गुर रूपमा उपयोगी छैन। त्यसैले, यसको संरचना मा भिटामिन सी र पी, जो प्रत्येक अन्य को अवशोषण प्रचार समावेश गर्दछ। अङ्गुर ब्रोन्कियल अस्थमा, हृदय रोग, र तीव्र श्वसन रोगहरु प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको। साथै, यो एंटीओक्सिडेंट, वैज्ञानिकहरू द्वारा साबित गरिएको छ जो निकाय लाभ मा धनी छ।

त्यहाँ कुनै पनि हानि छ?

तर, अङ्गुर छैन दुरुपयोग गर्नु हुँदैन। उहाँले अन्य उत्पादनहरु संग राम्रो तरिकाले फिट गर्दैन, कि र पनि अपच र सुनिंनु सक्छ भन्ने तथ्यलाई। यो एक खाजा रूपमा एकल भोजन मा खान सिफारिस गरिएको छ। क्यालोरी हरियो अङ्गुर, रातो र अन्य प्रजातिहरू तपाईं कमर कुनै हानि गर्न अनुमति दिन्छ। मात्र नकारात्मक - यो भोक हुन्छ। तपाईं ध्यान दिएर भोजन मा खाएको खाना को मात्रा निगरानी गर्न आवश्यक छ किन कि छ।

कि अङ्गुरको 100 ग्राम सजिलै चीनी usvaemogo 20 ग्राम सम्म समावेश सम्झना गर्न अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण। त्यसैले, यो मधुमेह, मोटोपना र peptic अल्सर रोग मा खान सिफारिस गरिएको छैन। मुख मा जामुन देखि रस पक्रने बाहेक यो दाँत तामचीनी मा नकारात्मक प्रभाव छ। फलस्वरूप, यो मुखशोथ, क्षय र मुख खुला sores को उपस्थिति मा प्रयोग गर्नु हुँदैन। बाँकी लागि, हामी आफ्नो आहार अङ्गुर बाट निकाल्न हुँदैन।

क्यालोरी प्रति विभिन्न किसिमहरु को 100 ग्राम सामग्री

तर पनि यो फल को सबै लाभदायक गुण बुझेर यसलाई धेरै आहार र खाएको क्यालोरी समेत संख्या थाहा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूको संख्या मुख्यतया चयन प्रजातिहरू मा निर्भर गर्दछ। त्यसैले सबैलाई मनपर्ने अङ्गुर "Isabella" क्यालोरी 70 देखि 80 किलो कैलोरी छ। एक आहार समयमा खान मात्र यो सिफारिस गरिएको छ त्यो 43. - कम से कम नै सेतो अङ्गुर मा क्यालोरी को राशि।

तर लोकप्रिय "किसमिस" मा सबै भन्दा उच्च क्यालोरी प्रजातिहरू मध्ये एक - प्रति 100 ग्राम धेरै 95 को रूपमा क्यालोरी। अन्य प्रजातिहरू औसत हो। यसरी, हरियो अङ्गुर को गरमी सामाग्री - 69 काले - 73 र रातो - 64 किलो कैलोरी। सबै ग्रेड लागि सामान्य नियम - अम्लीय प्रजातिहरू मिठाई भन्दा तल्लो ताप मूल्य छ। तर, सामान्य मा, अन्य मिठाई अङ्गुर तुलनामा कम दर केही छ।

अंगूर, किसमिस, वा रस - राम्रो छ?

दुर्भाग्यवश, त्यहाँ उदाहरणका लागि, छ वा छैन कुनै सहमति छ, अङ्गुर "Isabella" (उच्च ताप सामग्री र चीनी को धेरै) आहार संग। धेरै डाक्टर यसलाई जो प्राकृतिक फल सबै लाभ समावेश ताजा रस, विस्थापन गर्न सुझाव दिन्छौं। तथापि, यो पेट अस्तर रिस उठाउँछ र रक्सी को एक सानो रकम समावेश सम्झना गर्नुपर्छ। सुकाइएका अङ्गुरहरू वा किसमिस किनभने यसको ताप मूल्य अझ विवादास्पद छ 270 भन्दा बढी किलो कैलोरी। यो सुकेको फल छैन आहार भनिन्छ गर्न सकिन्छ। यो तपाईं अन्य सामान देखि र साना अंश मा अलग भएको अङ्गुर खान भने, उहाँले हानि भन्दा बढी राम्रो गर्नेछ भन्ने स्पष्ट छ।