खेल र फिटनेस, उपकरण
Halahup को मद्दतले वजन: समीक्षा, सिफारिसहरू, व्यायाम
वजन गहन हानि - यो सबै, ठूलो र लामो समयसम्म कार्डियो माथि छ। प्राथमिकताको एक प्रशिक्षक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत जिम मा।
halahup छनौट
लागि halahupom संग कक्षाहरू समय र प्रयास को धेरै आवश्यकता छैन: आफ्नो समय को 15-20 मिनेट को यो दैनिक कुल दिने, तपाईं कठिनाई बिना कमर पतली, र गर्नेछ slimmer खुट्टा। तर पहिलो, दायाँ चयन halahup। अतिथि कोच शुरुआती लागि थप प्रशिक्षित बालिका फिट भारित hoops (2 किलो) को लागि कुनै 1.5-2 अधिक किलो वजन हल्का संस्करण लिन राम्रो छ भन्छन्। तपाईं को सामने डाल रिंग को व्यास लागि रूपमा कमर माथि सानो हुनुपर्छ। सही एक खोल छानिएन - सफलता प्रमुख छ। यसको भित्री सतह गर्न विशेष ध्यान: मालिश तत्व संग सुसज्जित छ जो halahupom एक वर्ग, बढी उपयोगी छ। तर यो संवेदनशील छाला संग र राम्ररी अन्तरालमा capillaries संग मान्छे को लागि contraindicated छ। अन्यथा, तपाईंको कसरत को परिणाम कमर, कमर र नितम्ब मा bruising हुनेछ।
halahupom संग अभ्यास
मुख्य क्षेत्र, halahupa प्रयोग विचार छ, को पाठ्यक्रम को कमर छ। समय समयमा (एकांतर अगाडि तिनीहरूलाई राख्नु) अर्को एक खुट्टा देखि गुरुत्वाकर्षण को शरीर का केन्द्र सार्न आवश्यक गर्दा फ्लैट, एकदम मानक परिक्रमा, - यो पातलो बनाउन, र पेट। तल halahup छोड्नु भयो भने, यो, यो जांघों को मात्रा कम यस क्षेत्रमा सेल्युलाईट हटाउन सम्भव छ। को खुट्टा र हतियार बाहिर काम गर्न मात्र उपयुक्त हल्का छ रिंग। स्पिन आफ्नो खुट्टा थप सहज आफ्नो पछाडि भुइँमा झूट मा उहाँलाई। र उनको काखमा -, छेउमा तिनीहरूलाई धक्का खडा। यसरी काम र मांसपेशीमा केही समूहहरू, क्यालोरी बल्छ।
अमेरिकी पातलो कार्यक्रम
अमेरिकी nutritionists halahup रूपमा projectile यस्तो मदत संग वजन खोने को एक विशेष विधि विकास गरेका छन्। यो एक तीव्र बोसो बल्न लागि 2-3 मिनेट हरेक 1-2 घण्टा समय देखि सामना गर्न समय आवश्यक भन्ने तथ्यलाई आधारित छ किनभने यो विधि बारे समीक्षा, एकदम रोचक छ। र पिक अप समय छैन विशेष आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, एक व्यावसायिक ब्रेक समयमा वा कम्प्युटर मा काम घन्टा बीच मा एक फिलिम हेर्दै गर्दा।
केही सुझावहरू
व्यायामको, सबै भन्दा खुशी प्राप्त र लाभ उठाउन समयमा आफ्नो मुटुको दर हेर्न ठूलो महसुस गर्न। 140-180 Beats को दायरा मा राखन, तपाईं प्रति मिनेट 10 क्यालोरी बाल्न हुनेछ। साथै, यो ताल, मांसपेशी टोन मा ल्याउन हुनेछ हृदय र श्वसन प्रणाली बलियो बनाउन। र यदि त्यहाँ halahup रूपमा यस्तो projectile प्रयोग गर्न contraindications छन्? गर्भवती महिला वा पछि Mums: डाक्टर को समीक्षा अस्पष्ट छन्, तर एउटा कुरा स्पष्ट छ सीजेरियन खण्ड, को pelvic अंगहरु मा भडकाऊ प्रक्रिया संग मान्छे, र यस्तो भार contraindicated गर्दै फिर्ता को रोगहरु।
Similar articles
Trending Now