6 सरल तरिका: स्मृति uluchshitt रूपमा

धन्यवाद फेरि पसलमा जाँदै, एउटा महत्त्वपूर्ण बोली मा आफ्नो भाषण भूल फेरि निष्कर्षमा कि रोटी, दूध र अमिलो बाहेक किनेको सबै फेरि, तपाईं रातारात फ्रिज मा यसलाई हटाउन भूल किनभने। छिमेकीको गरेको बिरालो त जोसिलो छिमेकीलाई द्वारा रिमाइन्डर बोलाउन भने, unfed रहेका छन्। के तपाईं साँच्चै आफ्नो मन को कुहिरो मा फँस छन्, र एक Notepad र कलम, हाम्रो मूल्यवान सल्लाह को राम्रो प्रयोग संग वरिपरि हिंड्न हतारमा, वस्तुतः कुनै स्मृति स्वामित्व आशा लाग्छ भने।

आफ्नो आँखा बन्द संग नुहाउनु

पोशाक उतार लेना, को शवर अन्तर्गत खडा र आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। अब तपाईंको काम बन्द आँखाले सामान्य शरीर को धो प्रक्रिया पूरा गर्न छ। पूर्ण आफ्नो भावना मा आफै, डुबाउनु नल ह्यान्डलहरू, साबुन र washcloth grope। सबै आन्दोलनहरु मन नक्कल गर्न, र मस्तिष्क को लागि एक पुस्तिका रूपमा मूर्त वस्तुहरु को बनावट लिन आवश्यक छ। यो विधि हस्तान्तरण र कुनै पनि अन्य पारंपरिक प्रक्रिया र कार्यहरू गर्न सकिन्छ। चिकित्सा अनुमान अनुसार, आँखा बंद बाहिर को प्रक्रिया - ध्यान र स्मृति सुधार गर्न एक सरल र प्रभावकारी तरिका हो।

नृत्य

न्यूरन्स गर्न मस्तिष्क मा थप प्रभावकारी, अन्तरक्रिया एक uncomplicated र धेरै रमाइलो वर्ग मदत - नृत्य। तपाईं ड्रप सम्म एक डिस्को जाने, आफ्नो साथीहरूसँग रमाइलो, आफ्नो जटिल शरीर आन्दोलनहरु प्रतिनिधित्व छ। शोधकर्ताओं अनुसार, नृत्य कक्षाहरू, विशेष गरी यदि तिनीहरूले हृदय सक्रिय मस्तिष्क कक्षहरू गर्न अक्सिजन र पोषक पंप सुरु भन्ने तथ्यलाई योगदान सामाजिक अन्तरक्रिया तत्व समावेश गर्नुहोस्। यसरी, आन्दोलनहरु को समन्वय सीधा मस्तिष्क मा तंत्रिका जडानहरू को स्थिति को सुधार जोडिएको छ।

अर्कोतर्फ संग बानी आन्दोलनहरु के

हामी हाम्रो सामान्य गतिविधिहरु संग परीक्षण जारी। कुनै कुरा तपाईं जो, बायाँ-hander वा दायाँ-hander, तपाईंको मूख्य हात परिवर्तन र आफ्नो दाँत माझ्छु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। कुनै पनि सरल कार्य प्रदर्शन, खान, पिउन, वा तपाईँको अन्य हातले लेख्न, र आफ्नो दिमाग समग्र सञ्चालन पुन: विश्लेषण गर्न सुरु हुनेछ।

लामो समय को लागि, हामी केही खास कार्यहरू गर्न एक मात्र, प्रमुख, हात प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, सबै आन्दोलनहरु reflexively एक अवचेतन स्तर मा भविष्यमा प्रदर्शन गर्दै छन्। तर हामी अर्कोतर्फ प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, कसरी मस्तिष्क विभिन्न क्षेत्रमा सक्रिय, सुरु नयाँ चाल, नयाँ कौशल मूल्याङ्कन र नयाँ सम्झनाहरु राख्ने।

टेबल टेनिस कसरी खेल्न सिक्न

एक पंथ नायक फरेस्ट गम्प उदाहरण लिन र टेबल टेनिस खेल्न सुरु गर्नुहोस्। प्रशिक्षण को एक सप्ताह पछि तपाईं हात-आँखा समन्वय कसरी सुधार गर्न अनुभव हुनेछ। साथै, एक्लै टेबल टेनिस खेल्न छैन। थप सामाजिक अन्तरक्रिया सधैं मात्र हाम्रो मस्तिष्क लाभ उठाउन।

पक्कै, यो सकेसम्म मानसिक अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तर, थप वैविध्यपूर्ण आफ्नो कार्यहरू र गतिविधिहरु हुनेछ, अधिक पूरा मस्तिष्क गतिविधि सक्रिय गरिनेछ। र राम्रो कुनै यो हुनेछ, एउटै गतिविधि गर्न जाँदै तपाईं बस राख्न भने। त्यसैले, यो "विचार को लागि खाना" आफ्नो दिमाग सबै ताजा र नयाँ दिन महत्त्वपूर्ण छ।

अक्सर किनमेल जाने

जबकि सुपरमार्केट गर्न बारम्बार यात्राको आफ्नो वालेटमा को मोटाइ असर, तर यो पाठ यसको अकाट्य लाभ छ गर्न सक्नुहुन्छ। सुपरमार्केट, तपाईंले अगाडि गाडी संग समतल र प्रदर्शन अवस्थामा विगतका हिड्ने, तपाईं एक धेरै मानसिक र शारीरिक तनाव बनाउन: तपाईं, मान्छे अन्तरक्रिया गणना र estimations बनाउन, मनमा खरिद हुनुपर्छ भनेर उत्पादनहरु सूची राख्न हिंड्न।

यो प्रक्रिया आफ्नो ध्यान प्रशिक्षण र मस्तिष्क को सबै भन्दा फरक कुनामा बढावा छ। तसर्थ, हाम्रो स्मृति प्रभावकारी कसरत हुन्छ। सबै को सबै भन्दा, मस्तिष्क खतरा अन्तर्गत किनमेल लागि आफ्नो बजेट हुँदा केन्द्रित छ। overspending डर खैरो कुरा शाब्दिक कम गराउँछ जो तनाव, हुन्छ।

जादू सिक्न

2013 मा "प्रकृति" पत्रिकामा दिएको सर्वेक्षण, जग्लिङ कौशल को विकास एकदम मस्तिष्क क्षमताहरु सुधार्न सक्ने देखाए। तपाईं यस कठिन पाठ अभ्यास छ भने कहिल्यै, इन्टरनेटमा भिडियो ट्यूटोरियल फेला पार्न, वा जोकर स्कूल सामेल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अध्ययन अनुसार, पहिले नै सक्रिय मान्छे कहिल्यै तीन महिना पछि juggled गरिएको छ जो रोजगार छन् छ, परीक्षण दृश्य र मोटर गतिविधि लागि जिम्मेवार मस्तिष्क को भाग मा खैरो कुरा मा वृद्धि देखाए।

मानिस आफूलाई को लागि एउटा नयाँ चुनौती लिए। जग्लिङ वस्तुहरु धेरै कार्यहरू समावेश: को स्थानिक अभिमुखीकरण, पहिचान, शारीरिक गतिविधि को समावेश सञ्चालन। एकै समयमा प्रदर्शन यी सबै जटिल कार्यहरू, पनि "सुत्ने" मस्तिष्क को क्षेत्रमा सकृय मदत।