हामी कसरी कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न बुझ्छौं

कोलेस्ट्रॉल शरीरको लागि मात्र आवश्यक छ। यो सबै ऊतकों र कोशिकाओं को निर्माण सामाग्री, हार्मोन को एक घटक र शरीर को सबै प्रक्रिया मा एक सहभागी। तर यसको अतिरिक्त मात्रा atherosclerosis, समय भन्दा पहिलेको उमेर र अन्य रोगहरु provokes। यसैले, प्रश्न: "कोलेस्ट्रोल कसरी गर्ने?" - आधुनिक मानिसहरूको साथमा लोकप्रिय छ।

शरीरमा, कोलेस्ट्रोल को 80% सम्म प्रति दिन संश्लेषित हुन्छ, बाँकी भोजन बाट आउँछ। त्यसकारण, रगतमा यसको मात्रालाई आधारभूत रूपमा दुई तरिकामा सम्भव छ। कोलेस्ट्रॉल कसरी घटाउने? यो एक सख्त आहार र दबाइ हो। तथापि, तपाईलाई थाहा छ कि शरीरमा कोलेस्ट्रॉलको एक मध्यम सेवनले यसको सही दिशामा यसको प्रयोगको ग्यारेन्टी गर्दैन। त्यसपछि यो बन्द भयो कि दबाइ र आहार समस्या संग सामना गर्दैन। यसको कारण मोबाईल र शारीरिक क्रियाकलापको लागि मनपर्छ। त्यसकारण, कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न तेस्रो तरिका व्यायाम हो।

कसरी आहार संग कोलेस्ट्रॉल को कम गर्दछ

एथेरोस्क्लोरोसिस, हृदय रोगहरु, रक्त मा उच्च कोलेस्ट्रॉल देखि पीडित रोगहरु को लागि, विशेष आहारहरू छन् जसमा:

• खाना पकाउँदा वसा र तेलको ठूलो सामग्रीबाट बच्नको लागि डिशले मात्र पकाएको र स्टुड प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ। यो पनि ओवनमा खाना पकाउने अनुमति पनि छ।
• "छिटो" कार्बोहाइड्रेटको सेवन को सीमित गर्न को लागी, तर मोटे फाइबर संग बिरुवा उत्पादनहरु को पोषण को आधार बनाइन्छ।
• मेनुमा फ्याट बिरुवामा आधारित हुनुपर्छ।
• आहारमा समावेश हुनुपर्छ: भिटामिन पी, समूह बी, एथोरबिक एसिड, पोटेशियम र म्याग्नेशियम को लक्षण।
• यदि हृदय रोगहरू छन् भने, तपाईंले प्रति दिन तीन ग्राममा टेबल नमकको आहार सीमित गर्न आवश्यक छ।

"सही" उत्पादनहरू मार्फत कोलेस्ट्रॉल कसरी घटाउने? यो सजिलो हो, तपाईंलाई खान चाहिन्छ:

• ब्रेन, गेहूं र मोटे पीसिंग को राइ उत्पादनहरु संग रोटी;
• अनाजबाट अनाज, पानीमा राम्रो;
• सब्जी भाइरस, सूप, बाँदर;
• छालाको मासुको छाला, कम मोटो बीफ;
• माछा;
• स्टुड, उबलाएको वा कच्चा सब्जिहरु;
• रसहरू (अधिमानतः लुगासहित) र फलहरू।

तर निम्न निम्न प्रकारका उत्पादनहरूमा सीमित हुनुपर्छ:

• सुँगुर, भेडा
• मासुको भाँडा
• केक, बन्स, केक, कुकीज;
• उत्पादनहरू;
• फैट, मक्खन, मार्जारिन्स, आदि

कोलोस्ट्रोललाई कसरी तुरुन्तै कम गर्दछ

विशेष साधनहरू विकसित भएका छन् जुन शरीरमा कोलेस्ट्रल र वसाको चयापचयलाई असर गर्दछ। सबैभन्दा लोकप्रिय लोकप्रिय फाइबेट्स र स्टेटिन्सका औषधि हुन्। तर केवल डाक्टरको प्रिस्क्रिप्ट अनुसार लिपिड-कम ड्रग्स कि कम कोलेस्ट्रोल हो, उनीहरूलाई प्रभावकारीता र सुरक्षाको लागि गम्भीर नियन्त्रण चाहिन्छ, जसको अर्थ हरेक 3-6 महिनामा फैट चयापचय र लिभर फंक्शनको स्तरको जाँच गर्न जैव रसायन (रक्तप्राथमिन, ट्रिग्लिसराइड्स) को रगत दिन्छ (bilirubin , Transaminases, लिभर परीक्षण)। यी औषधिहरूको संयोजन, एक सही र सख्त आहार, व्यायामले द्रुत, गुणात्मक परिणामको नेतृत्व गर्नेछ र कोलेस्ट्रॉल कसरी घटाउने भन्ने प्रश्नको जवाफ हुनेछ। सबै कुरा तपाईंको हातमा छ!