स्क्वास: क्यालोरी, संरचना, उपयोगी गुणहरू

Courgettes बाँकी हुँदा चाँडै शरीर saturate गर्ने क्षमता छ भनेर अद्भुत तरकारी हुन् एक आहार उत्पादन। तिनीहरूले जवान छोराछोरीको पोषण प्रयोग एलर्जी, कारण छैन। zucchini को उपयोगी गुणहरू , तिनीहरूलाई वृद्ध मान्छे को आहार मा अपरिहार्य बनाउँछ किनभने तिनीहरूले रगत मा कोलेस्ट्रल सामग्री कम, जिगर र अन्तस्करणले को operability सुधार, रगत संरचना मा लाभकारी प्रभाव छ।

न्यूनतम ताप, सफलतापूर्वक धेरै आहार को भाग रूपमा प्रयोग गरिन्छ स्क्वास। यसबाहेक, शरीर मा अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउन आफ्नो क्षमता एकदम निकायको मात्रा कम गर्न सक्छ। यस्तो सक्रिय diuretic कार्य उत्पादन संचित toxins, लवण, कोलेस्ट्रल र अन्य फोहोर उत्पादन संग। को श्लेम लाग्एको झिल्ली मा मज्जा लाभदायक प्रभाव, त्यसैले मान्छे जठरांत्रिय रोगहरु भोगिरहेका को आहार मा स्वागत गर्दछौं। तिनीहरूले मधुमेह, मोटोपना र dysbiosis संग विरामीहरु लागि उपयोगी छन्।

स्क्वास, ताप छैन 27 भन्दा बढी kilocalories को (100 ग्राम ताजा) धनी रासायनिक संरचना हो जो। पोटासियम, क्याल्सियम, phosphorous, फलाम, सोडियम, सल्फर, लिथियम र धेरै अन्य खनिज यो अद्भुत तरकारी पाउन सकिन्छ। तिनीहरूले 90 भन्दा बढी प्रतिशत पानी हो कि विचारणीय छ। Nicotinic एसिड, एस्कोर्बिकएसिड, बी भिटामिन र अरूलाई जस्तै उपयोगी zucchini समावेश गर्दछ। कम ताप सामग्री तपाईं लामो समय को लागि आहार को भाग रूपमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। पबहरूमा सबै पदार्थ, शरीर प्रोटिनको अवशोषण प्रचार र शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू पत्र।

यो पोषक को एकाग्रता पारिएको छ जब अपरिपक्व फारममा तरकारी प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। छील र बीउ: तपाईं सबै कुरा खान आवश्यक छ। युवा स्क्वास, क्यालोरी, मीठो स्वाद र आश्चर्यजनक सम्पत्ति, जुन उनलाई ताजा, पनि छोराछोरीलाई जस्तै प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। यो उत्पादन तरकारी सलाद गर्न थप घटक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। अचम्मको कुरा, जवान zucchini को स्वाद एक nutty टोन र अभोकाडो को vaguely reminiscent छ।

हाम्रो देशमा हामी गर्मी उपचार पछि zucchini गरेका छन्। हामी तिनीहरूलाई भुट्नु, simmer, तिनीहरूलाई को अन्डा प्रयोग खाना पकाउन छ सूप, सस, आदि निस्सन्देह, यो तरकारी को आहार गुण को सिद्धान्त तुरुन्तै प्रश्न मा, किनभने हामी खाना पकाउने तेल प्रयोग गर्दा भनिन्छ। तपाईं पकाउन निर्णय भने धमाकेदार स्क्वास, पकाउने फलस्वरूप धेरै छैन वृद्धि को ताप सामग्री, तर अवस्थामा भनेर एक न्यूनतम रकम प्रयोग तेल। तपाईं मेयोनेज संग समाप्त पकवान अभ्क तेल हाल्नु भने, तपाईं तुरुन्त आहार संरचना विदाई भन्न सकिन्छ।

तपाईं पकाउन निर्णय भुटेको zucchini? तिनीहरूलाई तुरुन्तै तीन गुना छ पोर्श क्यालोरी। यो खाना पकाउने समयमा तिनीहरूले तेल को धेरै अवशोषित भन्ने तथ्यलाई कारण छ। तसर्थ, इन्कार गर्न आवश्यक तपाईं तयारी यस विधि को आदर्श प्रकारका को प्राप्ति गर्न Aspire यदि छ। यसलाई कुनै पनि उत्सव वा छुट्टी र नजिक पनि गर्न दैनिक आहार यो उद्यम छोड्न राम्रो छ आहार मेनु।