लेस्ली सेन्सनसँग फास्ट हिड्ने: समीक्षा पतली

र के वजन कम गर्न प्रयास गर्ने प्रयास नगर्नु! त्यसपछि तपाईं र निराशाजनक कार्डियो प्रशिक्षण, जुम्बा फिटनेस, ताइवान बक्सिङ र एरोबिक्सका तत्वहरूसँग पनि साथसाथै व्यायामशालामा व्यायाम गर्ने पाठहरू। अनि निस्सन्देह, कुनै पनि चकलेट लपेटो, मालिश र आहार-प्रतिबन्धित आहारहरूको बारेमा चिन्ता गर्दैन। तिनीहरूले भन्थे, सबै कुरा दिमाग र जटिलमा पूरा गर्नुपर्छ।

तर यो शासनको सामना गर्ने एकमात्र तरिका होइन। नतीजाको रूपमा, पोषणमा अवरोधहरू छन्, खेलकुदलाई विनाश, र घरमा व्यायाम सामान्य रूपमा "पछिका लागि" स्थगित गरिन्छ। यो अर्को कुरा हो जब केहि नयाँ र रोचक देखिन्छ। उदाहरणको लागि, यो वास्तवमा लेस्ली सेन्सनसँग हिडिरहेको छ। वजन घटानेको लागि यस प्रणालीको बारेमा समीक्षाहरू, हामी यस लेखमा विचार गर्नेछौं।

सुन्नुहोस्, फिटनेस प्रशिक्षक!

त्यसोभए, लेस्ली सेन्सनसँग हिड्ने (हामी यस लेखमा यसको समीक्षा गर्नेछौं) एक प्रतिस्पर्धात्मक रचना हो, जटिलताका थुप्रै स्तरहरूमा विभाजित हुन्छ। उहाँले एकदम वास्तविक महिला प्रशिक्षक बनाउनुभएको छ, जसले उनको 50 अजीब सुन्दर र सुन्दर शरीरको आकारमा छ।

धेरै लेस्लीको अनुसार, उनको वजन सबैको विनाशको लागी आफु समेत धेरै पटक परीक्षण गरिएको छ। र यसको अर्थ तिनीहरूले काम गर्छन्। हाल, एक खेलकुद र स्मार्ट महिलाले सबै हास्यहरूको सरल तरिकालाई सिकाउँछ। त्यो घर मा हिडको रूपमा चिनिन्छ वा "लेस्ली सेन्ससनसँग फास्ट डाइङ"। फिटनेस कोचको काममा टिप्पणीहरू आफैले बोल्छ। 25 भन्दा बढी वर्षको लागि, हाम्रो नायिका एक स्वस्थ जीवनशैली र उनको वार्डका थुप्रै पातलो शरीरको लागि बहादुरले लडिरहेको छ। प्रायः तिनीहरूसँग उनीहरूको गरिबको लागि प्रशिक्षकका प्रयासहरूको मूल्यांकन गर्ने समय थियो र उनीहरूको बारेमा असाधारण सुन्दर शब्दहरू बोल्दछन्।

वजन खोने विधिको बारेमा सामान्य जानकारी

"लेस्सी स्यानसनको साथ फास्ट हिड्ने" (विधिको वजन-हराउने समर्थकहरूको समीक्षा यो जानकारी पुष्टि गर्दछ) एक विशेष खेल कार्यक्रम हो जसले तपाईंलाई हिंड्ने थप पाउन्ड गुमाउन दिन्छ। र तपाईं यी व्यायामहरू सडकमा र अपार्टमेट भित्र, इच्छामा गर्न सक्नुहुनेछ। तथापि, आधार waddling हिडिरहेको छैन, तर छिटो आंदोलनहरू, विभिन्न तीव्रता र आवधिकता संग प्रदर्शन गरियो।

सरल र पहुँचयोग्य विधिको विवरण

सम्पूर्ण जटिल "लेस्ली सेन्ससनको साथ हिड्दै" (यसको बारे समीक्षाहरू तपाईलाई मोटापेटिको विरुद्धमा कस्तो प्रभावकारी तरिका बुझ्न अनुमति दिन्छ) पाँच तहमा विभाजित छ। ती सबैलाई मील भनिन्छ र कार्यक्रममा संलग्न व्यक्तिहरूको फरक स्तरको शारीरिक प्रशिक्षणमा राखिएको छ। परिसर "माइल नम्बर 1" सँग सुरु हुन्छ, त्यसपछि "माइल नम्बर 2", "नं 3" र "5" मा।

यस विधिको प्रशंसकहरूको अनुसार, यो कोर्स मात्र आलसी मान्छेहरूको लागि एक देवता हो। यो चीज हो कि धेरै मान्छे वजन खोने को सपना देख्छ, तर तुरुन्त लामो समय देखि प्रतीक्षा परिणाम प्राप्त गर्न को आशा छ, या उनि यस को लागी संभव प्रयास को लागी आवेदन गर्न चाहते हो। निस्सन्देह, एक तर तपाईं सहमत गर्न सक्नुहुन्न कि तपाइँ यहाँ गहन कार्डियो-अपरेसनहरू वा केही थोरै दोहोर्याउने कार्यहरू, जुन संयोगले पनि काम गर्न आवश्यक छैन। केवल भिडियोमा आफैलाई हिंड्नुहोस्, साँस, सकारात्मक शुल्क पाउनुहोस् र वजन कम गर्नुहोस्। त्यसोभए, "लेस्ली सेन्सन 1 माइलको साथ" हिँडिरहन्छ भने? प्रयोगकर्ता समीक्षाहरूले यो प्रशिक्षण भिडियोको उपयोगिताको मूल्यांकन गर्न अवसर प्रदान गर्दछ।

"माइल नम्बर 1" अन्तर्गत लेस्लीसँग स्टेसन गर्दै

"माइल नम्बर 1" एक प्रशिक्षण हो जुन धेरै मानिसहरूसँगको लागि डिजाइन गरिएको छ। यो धेरै हल्का छ। जोड़हरू र मांसपेशियों को ओभरस्ट्राइन न गर्नुहोस। यसबाहेक, यो भिडीयो सबैको लागि उपयुक्त छ जुन पुन: पुनर्स्थापनाको चरणमा छन्, उदाहरणका लागि पोष्टपेन्ट्री अवधिमा (उदाहरणका लागि, त्यहाँ व्यक्तिगत विवादहरू छन्)।

सामान्यतया, लेस्ली सेन्सनसँग हिड्ने (माइल नम्बर 1 को बारे समीक्षाहरू यो भिडियोले कसरी भिडियोमा लोड कसरी सामेलिक रूपमा वितरित गरेको छ भनेर स्पष्ट पार्दछ) वास्तवमा 21 मिनेटमा रहन्छ। यो साइटमा फरक गतिमा हिंडिरहेको छ र अतिरिक्त व्यायामको सानो सेट प्रयोग गर्दछ जसले सहनशीलता र बलियो विकासको विकास गर्दछ।

प्रयोगकर्ताहरू # 1 को बारेमा के सोच्नुहुन्छ?

यदि तपाईं उन महिलाहरु लाई विश्वास गर्नुहुन्छ जुन Leslie Sanson संग वजन मा रुचि राखयो थियो (वजन घटाने वाला गवाही यस तथ्य को विरोध नहीं गर्छन), सबक # 1 सबै भन्दा आसान छ। यो प्रशिक्षण शुरुवातका लागि उपयुक्त छ र जो बिहान बिहान उठ्न चाहानुहुन्छ। यो शान्त तालमा प्रदर्शन गरिएको छ र शरीरलाई ओभरलोड गर्दैन, जगेडा गर्न बाध्यकारी, सम्पूर्ण दिनको लागि उत्साह संग चार्ज गरिनेछ।

साथै, प्रयोगकर्ताहरू आफैले भन्न्छन्, यो उनीहरूको लागि उपयोगी हुनेछ जसको शारीरिक प्रशिक्षण "-1" स्तरमा छ। केहि, जो एक सक्रिय जीवन शैली को नेतृत्व गर्छन या सानो भौतिक तैयारी छ, बस भिडियो को देखो र सीधा 2 एमआई मा जाएँ।

हामी Leslie संग "माइल No.2" अन्तर्गत व्यस्त हुनुहुन्छ।

Leslie Sanson संग हिड्ने (फोटो बाट प्रशंसापत्र पूर्ण रूपमा विधिको प्रभाव को पुष्टि) सबै मांसपेशी समूहहरू निकाल्न र घर मा अधिक गुमाउने एक अनोखी अवसर हो। यदि तपाइँ अब एक शुरुवात हुनुहुन्न वा वजन खोने निश्चित चरणमा पहिले नै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले "माइल नम्बर 2" भनिने दोस्रो प्रशिक्षण भिडियो कोसिस गर्नुपर्छ। यस पाठमा तपाईसँग पहिले देखि नै एक फरक फरक जटिलता हुनेछ। यो समय तपाईं एक होइन, तर दुई माइल हिड्नु पर्छ। फलस्वरूप, यो मार्गको समय 33 मिनेटमा बढेको छ।

केही फिटनेस प्रेमीहरूको अनुसार, यो संग्रह पहिले नै प्रेसको खुट्टा र मासुमा राम्रो लोड हुन्छ। तथापि, लोडमा वृद्धि बढ्दै गएको आधारमा गरिन्छ, जुन तर आनन्दित हुन सक्दैन। यो जटिलता न्यानो-अपको साथ सुरु हुन्छ, र त्यसपछि आंदोलनहरू बढ्ने ताल, र आंदोलनहरूको वृद्धिको आयाम। यस्तो "हिड" पछि, प्रयोगकर्ताहरू भन्नुहुन्छ, मांसपेशिहरु भर्खरै जलाउँछन्।

"लेस्ली सेन्सन 3 माइलमा पैदल यात्रा": समीक्षा

धेरै महिलाहरु र महिलाहरु को अनुसार तेस्रो प्रशिक्षण "निरन्तर" को लागि उपयुक्त छ। यसले मार्गको अन्तराल 3 माइलसम्म बढाउँछ। एकै समयमा, कक्षाहरूको लागि आवंटित समय, जो पहिले नै 45 मिनेट लामो छ, बढ्छ।

वजन घटाउने क्रममा, यस प्रशिक्षणको समयमा प्रेस, खुट्टा र शरीरको माथिल्लो भागको मांसपेशी सक्रिय रूपमा संलग्न हुन्छन्। एकै समयमा, लोड समान रूपमा वितरित गरिन्छ। यस्तो कार्डियो प्रशिक्षणको साथ, न केवल आधारभूत मांसपेशी कोर्सेट, तर पनि हृदय प्रणाली बलियो हुन्छ। तपाईंको स्टामिनाको स्तर बढ्छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मेटाबालिक प्रक्रियाहरू सक्रिय हुन्छन्, थप क्यालोरीको तीव्र जलाउने व्यवस्था सहित। यहाँ Leslie Sanson संग गहन चक्रको परिणाम हो। प्रतिक्रिया, फोटोको साथ साथै सम्भवतः स्पष्ट रूपमा स्पष्ट परिणाम देखाउने विधि यो तरिकाले कार्य गर्दछ।

धेरै प्रयोगकर्ताहरू यस चरणमा रोकिए। पछि तिनीहरू फेरि दोहोर्याउँछन्। यस अवस्थामा, लगभग सबै को शक्ति को उजागर वर्णन गर्दछ र वजन मा भिजुअल कमी को बारे मा कुरा गर्छन। तिनीहरू भन्छन् कि गहन प्रशिक्षण पछि 30-40 मिनेटमा, शरीरले चिसो पानी सुरू गर्दछ। यसकारण, पाठ संख्या 3 जुनको लागि वजन कम गर्न चाहन्छ जुनको लागि उत्कृष्ट भिडियो हो।

"माइइल 4" र "№ 5" मा सार्दै

Leslie Sanson संग "माइल नं। 3" हिँड्नु पछि (समीक्षाहरू, नतिजाहरू, तस्बिरहरूले तीव्रता र थप अध्ययनको उपयोगिताबारे सिक्ने मौका पाउनेछन्) अधिक ताल हो। यी कक्षाहरू मात्र सहनशीलता बढाउन आवश्यक छैन, तर यो एक निश्चित समयको नि: शुल्क रकम पनि। त्यसोभए, पाठ # 4 पूरा गर्न, तपाईंलाई लगभग 67 मिनेट चाहिन्छ। यस अवस्थामा, तपाईं व्यायामको एकदम जटिल जटिल सेट गर्नु पर्छ, छिटो हिँड्ने ठाउँमा संयुक्त स्थानमा।

मानिसहरू भन्छन्, जो स्तर 4 मा पुगेको छन्, कक्षाहरू बढेको तालमा राख्छन्। तिनीहरू अधिक तीव्र र छिटो हुनुहुन्छ। र "माइल नम्बर 5" लगभग स्थानमा दौडिरहेको छ। यो समय फिटनेस उत्साहले छिटो घुमाउनुपर्छ र केवल 70 मिनेटमा वजनको साथ विभिन्न अभ्यास गर्नु पर्छ। तर यो प्रशिक्षणले तुरुन्तै मांसपेशिहरु लाई गम्भीर बनाउन मद्दत गर्दछ। यसले सम्पूर्ण शरीरलाई कडा र सान्त्वना दिन्छ। नवीनतम भिडियो, प्रयोगकर्ताहरूले भन्नाले, सहनशीलताको विकास गर्छ र दौड गर्दा राम्ररी सास फेर्न तपाईंलाई सिकाउँछ। एक निश्चित कौशल संग, सास फेर्न सक्दैन र आन्दोलनहरु संग समय मा हुन्छ।

किन चलिरहेको छ?

चाँडै केही प्रयोगकर्ताहरूले यस तरिकाको बारेमा सुन्नु, तिनीहरूमध्ये धेरै सोचिरहेका छन्: "किन, वास्तवमा, ठाउँमा छान्नु भएको थियो?" यसको अतिरिक्त, अक्सर प्रायः "स्किम्पिंग" एक स्थानमा मुद्रांकन गर्नका लागि शंकास्पद हुन्छन् जुन साँच्चै सम्पूर्ण शरीर पंप गर्न सक्छ, मांसपेशीलाई बलियो र वजन कम गर्न सक्छ। र पूरा मुद्दा यो हो:

• यो जमीनमा हिंडिरहेको छ जुन हृदयको मांसपेशीमा एक भार दिन्छ।
• रक्त सम्पूर्ण सक्रियताका लागि प्रतिक्रिया सक्रिय पार्ने र ट्रिगर गर्न सुरु हुन्छ (लगभग सबै प्रमुख मांसपेशिहरु समूहमा आउँदछ);
• अद्यावधिक प्रक्रियाहरू सुरू हुन्छ, मेटाबोलममेन्टको लागि जिम्मेवार प्रणाली सहित।

विशेषज्ञहरूको अनुसार, प्रत्येक दिन यस्तो चक्र प्रदर्शन गर्न पर्याप्त वजन कम गर्न। तपाईं 15 मिनेटबाट सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। एकै समयमा, बिस्तारै आफ्नो हात हिड्न जोड्नुहोस्। कदमद्वारा चरण प्रशिक्षण समय एक घण्टा वा बढीमा बढ्न सकिन्छ। एउटा शब्दमा जानुहोस् र फेरि जानुहोस्। यस्ता कार्यहरू प्रायः कुनै अपमानजनक छैनन्। तर यी गतिविधिहरूको साथ पनि तपाईंले उपाय जान्न आवश्यक छ। बलमा संलग्न नगर्नुहोस् वा सामान्य भन्दा बढी प्रदर्शन गर्नुहोस्। तपाईंको भावना र तयारीको स्तर अनुसार सबै कुरा गर्नुहोस्।

कसले लेस्ली संग हिड्ने छ?

यदि तपाईंले भिडियोमा ध्यान दिनुहुन्छ भने, त्यसपछि प्रत्येक भिडियोहरूमा प्रशिक्षकहरूले आफ्ना विद्यार्थीहरूको साथसाथै आलोचनाहरू प्रदर्शन गर्छन्। तिनीहरूमध्ये तपाईं विभिन्न वजनका वर्गहरू, पुरुष र महिलाहरूको व्यक्ति देख्न सक्नुहुन्छ र विभिन्न युगको वजन गुमाउन सक्दछ। पुरानो उमेरका धेरै प्रयोगकर्ताहरूले उनीहरूको छापहरू साझेदारी गर्छन्। उनी भन्छन् कि Leslie संग हिंडेर तिनीहरूले आंशिक जोडहरु संग समस्या को आंशिक रूप मा हल गर्न को लागि, लगातार सिरदर्द देखि छुटकारा र यहां सम्म कि दबाव को सामान्य मानिन्छ।

यो कुरा हो कि तपाईं एक कार्यालय कर्मचारी वा गृहिणी हो कि होइन। घरमा रहनुहोस् र आफैलाई ख्याल राख्नुहोस्।

तपाईं कति रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ?

Leslie Sanson संग अतिरिक्त कक्षाहरु, अतिरिक्त पाउंड, को रूप मा स्लिमिंग भन्छन्, सचमुच हाम्रो आँखा पहिले पिघल। तर यो केवल एक व्यक्तिगत मामला हो। केही प्रयोगकर्ताहरूले भन्नु हुन्छ कि पहिलो हप्तामा दैनिक कक्षाहरूसँग तिनीहरूले आफ्नो वजन 2-3 किलोग्राम कम गर्न सकेन। दोस्रो हप्तामा उनीहरूको वजन 600-800 ग्रामले घट्यो। तेस्रो हप्ता थप 400-500 ग्राम, र चौथो - 1-2 किग्रा भन्दा फरक हुन्छ। कुल: यो 5-6 किलो को लागि एक महिना को लागि हिडेर वजन कम गर्न को लागि एकदम सही छ। तथापि, यो कार्यक्रम आहारसँग जोड्दछन् र तिनीहरू कसरी प्रति महिना नियमित कक्षा 10-12 किलोभन्दा कम गुमाउन सफल भएका छन्।

सफल वजन घटाने को लागि सुझाव

भिडियोमा अभ्यास गर्नु अघि, सानो dumbbells हातका लागि किन्नुहोस् र, यदि सम्भव भएमा, फुटका लागि वजन। यो स्नीकर वा स्नीकर्स किन्नको लागि पनि सार्थक छ, किनकि वर्गहरू अझ गहन मोडमा छन् र हाम्रा जोडीहरूमा निश्चित लोड दिएका छन्। यसबाहेक, कब्जा गर्नु अघि सबै अतिरिक्त वस्तुहरु फर्शबाट हटाउनुहोस् र आफैले स्वत: खाली खाली ठाउँ (लगभग 1-2 मिटर) हटाउनुहोस्, किनभने तपाईले सिधा रेखामा न केवल सार्नुहोस् तर तर अर्को तिर। अनि निस्सन्देह, पानी, तौलिया र धैर्य धारण। और तब सबै तिम्रो लागि काम गर्नेछ!