स्वास्थ्य, वैकल्पिक चिकित्सा
युरी पपोव र शरीरको निको गर्ने तरिका
मानव स्वास्थ्य आफ्नो रीढ़ अवस्था मा निर्भर गर्दछ। पछाडि अधिकांश समस्याहरू विशेष अभ्यासको मद्दतले हल गरिन्छ। रीइन बहालीको लागि प्रविधिको एक लेखक यूरी पपोभ हो , एक वैज्ञानिक कार्यकर्ता, एक जीवविज्ञानी छ जसले आफैले शरीर को यस भाग को रोगहरु को अध्ययन गर्न समर्पित गर्यो।
युरी पपोभको आधारमा के हो?
युरी वसेलीइलिभ पपभो द्वारा विकसित अभ्यास को जटिल यो आस्था मा आधारित छ कि सबै रोगहरु मस्तिष्क को गतिविधि संग सम्बन्धित हुन्छन्। यसले अन्य अंगहरूमा सिग्नलहरूलाई अलग भित्री च्यानलको ठाउँमा अवशोषण तंत्रिका फाइबरको साथ दिन्छ। कुनै पनि विरूपण संग, प्रसारित पल्स को स्तर त्यहि अंग मा कमी हुन्छ, र यो दुखाइ को उपस्थिति को कारण हो।
स्पिनल रिज तंत्रिका फाइबर को लागि रक्षा को रूप मा कार्य गर्दछ । त्यसोभए, स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न, तपाईंले यसलाई विशेष ध्यान दिनुपर्छ। युरी पपोवले सबै रोगहरूको कारण ऊर्ध्वाधर तरिकाको जीवनमा निस्केको छ, जसले व्यक्तिलाई निम्त्याउँछ। एक आदर्श अवस्थामा, स्पिन झुकाव वा घुमाउने हुँदैन। नवजात शिशुमा, यो सीधा छ। बच्चाको स्वस्थ पछाडि असुरक्षितता छैन। एक वयस्क व्यक्ति मा, जीवन को समयमा, रिज को 4 झुण्डहरू छन्: गर्भाशय, लुम्बुर, थोरैनिक, पल्विक। पहिलो दुईलाई लोर्डोसिस भनिन्छ। थोरैटिक र सर्भिस कोइभोस भनिन्छ।
आन्तरिक अंगहरूमा रीढ़को झुण्डको प्रभाव
स्पिन को सबै झुकाव गुरुत्वाकर्षण को प्रभाव को अधीन हुन्छ र यस तथ्य देखि उठ्छ कि मान्छे साना देखि जान्छ। अधिक वजन र भारी भौतिक कार्य द्वारा हानिकारक प्रभाव हटाइएको छ। रिज को लामो समय सम्म घुमावट तंत्रिका फाइबर को संपीडन को कारण हो, रक्त आपूर्ति को कमी र पुरानो बीमारियों को उपस्थिति। युरी पपोव तर्क गर्दछ कि गर्भाशय क्षेत्र मा झुकाव हृदय रोग, स्मृति समस्याहरु, सिरदर्द को उपस्थिति, अनुहार र गर्दन मा सुगन्धित गर्दछ।
थोरैिक रिजको कीफोसिस इन्टरोस्कोटल न्यूरलियिया, हृदय र फेफड़ोंका रोगहरू, पाचन प्रणालीको गतिविधिमा विकार, जिगरको कारण हो। लुम्बेर र पेल्विक झण्डा गुर्दे र एड्रेन्टल ग्रंथिहरु को रोगहरु लाई जन्म दिछन, प्रजनन अंगहरु र बांझपन को रोग को साथ ले, रुकुकासिसाइटिस, स्कटिका, आर्थरोजिस।
युरी पपोभको प्रणाली अनुसार उपचारका सिद्धान्तहरू
यदि एक व्यक्ति स्वस्थ रीढ़ छ भने धेरै रोगहरूको उपचार गर्न सकिन्छ। यसका लागि, वैज्ञानिक 1 9 प्राथमिक शारीरिक अभ्यासको सेटमा आए। तिनीहरू तपाईंलाई स्पिन खिच्न अनुमति दिन्छ, झुकाहरू पङ्क्तिबद्ध गर्दछ, मांसपेशी कोर्सेट बलियो बनाउँछ। युरी पपोवले तर्क गर्छ कि रिकभरी र कायाकल्प मात्र पर्याप्त अभ्यास छैन। अन्य सिफारिसहरू लागू गर्न आवश्यक छ:
- नाश्ता आवश्यक छैन 11.00 भन्दा बढी रातो खाना - कुनै पनि 18.00 भन्दा बढी।
- हप्तामा एक पटक तपाईंलाई "सुक्खा" उपवास व्यवस्था गर्न आवश्यक छ। यस दिन तपाईं पानी र पिउन सक्नुहुन्न।
- 15-20 मिनेटको लागि दुई पटक प्रक्रियाहरू दोहोर्याउनुहोस्।
- 20 मिनेट वा आधा घण्टाको लागि दैनिक जग्गा बनाउनुहोस्। कहिलेकाहिँ दौड हिडेर प्रतिस्थापन गरिएको छ।
परिवर्तनहरूको गतिशीलताको ट्रयाक गर्न, तपाईंले नोटबुक सुरु गर्नु पर्छ, जसमा रक्तचाप, पल्स, शरीरको तापमान, वजनको दैनिक दैनिक नोट।
स्पिन र सम्पूर्ण शरीरको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
परिसरबाट पहिलो तीन अभ्यासहरू रिजको सबै भागहरूमा झन्डै पङ्क्तिबद्ध गर्ने उद्देश्य हुन्। तिनीहरू फर्शमा क्षैतिज स्थितिमा फैलिन्छन्। जिमनास्टिक को समयमा, तपाईं सबै मांसपेशियों को तनाव को कोशिश गर्नु पर्छ, आफ्नो सांस पकडें, शान्त र समान साँसें। भार व्यक्तिगत रूपमा चयन गर्नुपर्छ। त्यसोभए तपाईंले निम्न कार्य गर्नु पर्छ:
- व्यायाम गर्न, तपाईं आफ्नो पेटमा झुट बोल्न आवश्यक छ, खुट्टा सीधा। सीधा हातहरू हात अगाडि बढाएर र रीढ़मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। माथिल्लो अंगहरुमध्ये एकले अर्को को औंलाहरू लिन्छ र स्ट्रिंगमा खिच्न खोज्छ। यस अवस्थामा, शरीरको सबै मांसपेशिहरु रोक्न। यस स्थितिमा, बायाँ र दाँया तिर वैकल्पिक रूपमा रोलिङ। व्यायाम 8 पटकसम्म दोहोर्याइएको छ।
- तपाईंले आफ्नो पछाडि घुमाउनु पर्छ। पहिलो अभ्यासको क्रममा हात र खुट्टा एउटै स्थानमा बाहिरी छन्। मोजाहरू आफैलाई खिच्न सकिन्छ, त्यसैले ऊनहरू अगाडि छन्। तिनीहरू बायाँ र दाँया कंधेमा वैकल्पिक रूपमा रोल गर्दछ। जब सर्कल प्रदर्शन गर्दा दिशामा रोक्न जहाँ रोल बनाइन्छ। जोडहरूमा सम्भावित क्रान्चमा ध्यान दिन आवश्यक छैन।
- व्यायाम तपाईंको पछाडि झरेको छ। चिकन अनुहार ट्रंक संग स्थित छ। शरीर, खुट्टा र हतियारको मांसपेशीलाई तान्नुहोस् र बायाँ तिर बायाँ घुमाउनुहोस् र रोक्न। यो सरल व्यायामले तपाईंलाई गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिसबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ, अनुहारमा पुग्छ, अनुहारमा सुत्न सक्छ। त्यहाँ कचरा हुँदा, बन्द गर्ने प्रयास कम गर्न सकिन्छ।
ट्रेनर युरी पपोव
पारंपरिक दबाइको डाक्टरले एक विशेष प्रशिक्षण परिसर विकास गरेको छ, जहाँ उसले स्वतन्त्र स्पिनको कार्यलाई बहाल गर्न सक्छ। यसमा एक कठोर शेल्फ र फ्रेम छ। झुकाव कोण व्यक्ति को वजन र तयारी को उनको स्तर को आधार मा बदलन सकिन्छ। फ्रेममा खुट्टा र हातका लागि विशेष सलाखहरू छन्। तिनीहरू इच्छित दूरी र निश्चित माउन्ट प्रयोग गरेर निश्चित गर्न सकिन्छ। शरीरलाई सिम्युलेटरमा एक झुकाइएको स्थितिमा समात्न, एक बेल्ट छ।
पहिलो, रिज फैलिएको छ र स्तरित। यस व्यक्तिको लागि माथि राखिएको छ। वजनको प्रभाव अन्तर्गत, स्पिन फैलिएको छ र सङ्कलन गरिन्छ। पछिल्लो पेशाको कोर्सेटको बलियो बनाउने अभ्यासको सेट प्रदर्शन गर्दा क्षैतिज स्थितिमा प्राप्त हुन्छ। सिमुलेटरमा लोड व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिन्छ। यस तथ्यको बावजुद यो कक्षामा हुँदा बिदाको कुनै पनि घटनाहरू थिएनन्, तपाइँ चिकित्सकसँग परामर्श पछि मात्र प्रशिक्षण सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
Similar articles
Trending Now