महिला वजन र विकास को दर: आदर्श अनुपात

हामी थाह छ, सिद्ध सीमित, कुनै। यो महिला सौन्दर्य को विशेष गरी साँचो स्तर छ। विशेष गरी धेरै जवान महिलाहरु उचाई र तौल को सही अनुपात हुन कसरी चिन्तित छन्। आदर्श नजिक प्राप्त गर्न, महिला आहार को एक किसिम संग आफूलाई यातना र जिमहरू थुप्रै घण्टा बिताउँछन्।

यद्यपि, हरेक केटी तुरुन्तै 170 वा 158 सेन्टिमिटर को वृद्धि मा वजन हुनुपर्छ के को प्रश्न प्रतिक्रिया सक्षम छ। केही गणना गर्न छ त्यहाँ हुनेछ। विभिन्न तरिकाहरू छन्।

उचाइ र तौल को अनुपात कस्तो हुनुपर्छ

खुलस्त, महिला लागि वजन र वृद्धि दर - धेरै व्यक्तिगत एक सूचक, किनभने धेरै विकल्पहरू छन्। उदाहरणका लागि, कसैले तथाकथित उपस्थित व्यापक हड्डी, र कसैले कडा मांसपेशी ठूलो विकास गरे। फेला पार्न आदर्श वजन उचाइ गर्न, सबै यो डाटा खातामा लगिनेछ गर्न आवश्यक छ। मापन पनि बढ्दै (किशोरीहरूको), साथै भएका महिलाहरु को लागि रूपमा समाप्त गर्ने छैन ती एकदम अनुमानित हुनेछ "रोचक अवस्था।" यी अवस्थाहरूमा, आदर्श छैन कुरा।

तपाईंको उचाइ कसरी निर्धारण

पहिलो चरण - यसको आफ्नै वृद्धि को सही मापन। यसो गर्न, तपाईं फिर्ता ठाडो पर्खाल प्राप्त गर्न आवश्यक र यो विरुद्ध leaned। तपाईं पाँच स्पर्श अंक को एक न्यूनतम हुनुपर्छ:

• टाउको को पछाडि;
• घाँसका पातहरू अंश projecting;
• चाक;
• बाछो मांसपेशीमा;
• एडी।

यी बुँदाहरू कुनै पनि एक, तपाईंले पर्खाल छुन भने, त्यसपछि तपाईं राम्ररी खडा। यस मामला मा मापन, एकदम सही नहुन सक्छ।

एक सपाट planochki, शासक वा पुस्तक माथि राख्नु र पर्खाल वस्तु सम्पर्क को बिन्दुमा लाइन होल्ड कसैलाई सोध्न। अब टेप को मद्दत संग, मार्क गर्न तल्ला देखि दूरी मापन। निम्नानुसार यो परिणाम मूल्यांकन गर्न सकिन्छ:

• 150 सेमी र सानो - कम वृद्धि;
• 151-156 सेमी - औसत तल;
• 157-167 सेमी - मध्यम वृद्धि;
• 168-175 सेमी - उच्च;
• 176 सेमी - एक महिला को लागि धेरै अग्लो।

के वजन हुनुपर्छ मापन अनुरूप वृद्धि, तपाईं एक विशेष तालिका पाउनुहुनेछ। तथापि, यस्तो परिणाम सम्पूर्ण सही हुन सक्दैन। हरेक तालिका सबै आवश्यक मापदण्डहरू खातामा लिन्छ भन्ने तथ्यलाई।

शारीरिक प्रकार: उनि के गर्दै छन्

वजन अनुपात र महिला मा वृद्धि जस्तै द्वारा धेरै मापदण्डहरु, निर्भर शरीर प्रकार। तिनीहरूले तीन प्रकारका हुन:

• Asthenic। अर्को नाम - ठीक-boned। मानिसहरूलाई धेरै, लामो पातलो र नाजुक limbs यस प्रकार। उनको वृद्धि सामान्यतया औसत भन्दा माथि छ। तिनीहरूले पनि बरु लामो घाँटी, संकीर्ण नितम्ब र काँध, साथै thorax एउटा सानो मात्रा द्वारा विशेषता छन्। astenikov मा अक्सर चयापचय त्वरित, त्यसैले तिनीहरू राम्रो हो पातलो छन्। यस प्रकारका मानिसहरूलाई धेरै खान सुरु भने, वजन धेरै बिस्तारै वृद्धि हुनेछ। त्यस्ता मानिसहरूलाई "boyish आंकडा।"
• Normostenichesky - सामान्य। त्यसैले महिलाहरु, सबै बढी भाग्यवान् थिए अनुपात आफ्नो सबै शरीर जस्तै: को हड्डी काँध र नितम्ब औसत मोटाई एकदम व्यापक छन् र कमर धेरै लामो तिनीहरूलाई तुलना। यस प्रकारका चयापचय मध्यम महिला छन्। सामान्य पोषण सबै kilocalories पूर्ण खपत, तर ज्यादा त्यहाँ बरु चाँडै आकार बिगार्छ एक जोखिम छ, किनभने आवश्यक छैन।

• विस्तृत हड्डी Giperstenicheskiy-। मानव हड्डी यस प्रकारको एकदम व्यापक र विशाल छन्। विस्तृत नितम्ब र काँध, छोटो घाँटी र खुट्टा, एक विशाल छाती: बाह्य, यो स्पष्ट देखिने छ। यस प्रकारको छैन भन्दा भाग्यवान् छ। त्यस्ता मानिसहरूलाई चयापचय धीमा र गलत आहार तुरुन्तै वजन बढाउनका हुनेछ।

महिलाहरु को लागि वजन र वृद्धि दर मुख्यतया बनावट निर्भर हुनाले यसलाई राम्ररी यसलाई पहिचान गर्न आवश्यक छ। यो धेरै सरल बनाउन। यो मात्र आफ्नो नारी को मंडल मापन गर्न आवश्यक छ। यो कहाँ बोसो लगभग सौतेली छ शरीर मात्र भाग भएकोले यस्तो माप विश्वसनीय गर्न सकिन्छ। त्यसैले:

• 16 सेमी वा कम - तपाईं astenik छन्;
• 16-18,5 सेमी - तपाईं धेरै सामान्य साथै प्रकार;
• 18.5 सेमी वा बढी - तपाईं ठूलो हड्डी छ।

खुट्टा लम्बाइ

एउटा सुन्दर आकृति लागि वजन र उचाइ सही अनुपात साथै, र यो पनि महत्त्वपूर्ण राम्रो अनुपात छ छ। सबैभन्दा वृद्धि खुट्टा को लम्बाइ निर्भर रहेको हुनाले, त्यसपछि यो विकल्प पनि छैन महत्त्व बिना छ। निस्सन्देह, यो खुट्टा को लम्बाइ सच्याउन एकदम गाह्रो छ, प्रकृति दिनुभयो के सन्तुष्ट हुन हुनेछ।

लामो खुट्टा सामान्य प्रकार को महिलाहरु-astenikov वा महिला मा सामान्यतया छन्। फीट femur को वक्ता tuberosity गर्न तल्ला देखि मापन गर्नुपर्छ (यदि वजन संग कुनै समस्या छन्, यो गर्न सक्नुहुन्छ स्पष्ट देख्न सकिन्छ)।

समानुपातिक मानिन्छ आंकडा गर्न, खुट्टा बालिका को लम्बाइ वृद्धि को आधा भन्दा कम हुनु हुँदैन। सुन्दर को खुट्टा को लम्बाइ 1/2 केही सेन्टिमिटर को वृद्धि भन्दा ठूलो छ जो अन्तर्गत मापदण्डहरु हुन मानिन्छ:

• 2-4 सेमी - hypersthenics लागि;
• 4-6 सेमी - सामान्य शरीर को लागि;
• 6-9 सेमी - astenikov लागि।

तपाईं लामो खुट्टा प्रकृति Indulge छैन भने, त्यसपछि यो कमी उच्च एडी उपस्थिति द्वारा सही हुन सक्छ।

उमेर, पनि, खातामा लिनु आवश्यक

यी कारक साथै, तपाईं पनि महिलाको उमेर खातामा लिनुपर्छ। तथ्यलाई पनि पचासवां वार्षिकोत्सव उल्लेख गर्ने 175 महिला र तिनीहरूको बिसवां मा बालिका को वृद्धि समयमा वजन को दर कि फरक हुनेछ। यो चयापचय स्तर कारण हो। जवान केटी, त्यसैले यसलाई माथि छ। अनुसार यो फरक र मान्यता पनि साथ।

आफ्नो वजन र उचाइ को सही सन्तुलन कसरी निर्धारण

यो गर्न, त्यहाँ विभिन्न सूत्रहरू र खाता विभिन्न कारक मा लिन टेबल छन्। जो एक चयन गर्न - तपाईं निर्णय। उचाइ आफ्नो आदर्श वजन निर्धारण गर्न, यो, उदाहरणका लागि Broca को सूत्र प्रयोग गर्न, सम्भव छ। गणना छिटो प्राप्त गर्नुहोस्, तर एकदम कुनै न कुनै। यसो गर्न, तपाईं मात्र आवश्यक सही आफ्नै वृद्धि मापन गर्न, र सेन्टिमिटर मा प्राप्त कि परिणाम देखि 100 सेमी घटाउनुहोस्। यो इच्छित वजन छ।

तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, महिला लागि यसरी वजन गणना र विकास को दर धेरै अनुमानित, गणना कुनै पनि शरीर प्रकार को लागि खाता छैन किनभने वास्तवमा, एक व्यक्तिको उमेर छ, न त। तसर्थ, परिणाम सुरक्षित बारेमा अर्को 7-10% लाग्न सक्छ सच्याउन।

Quetelet सूत्र

महिलाहरु को लागि वजन र वृद्धि दर रुचि भएकाहरूलाई एक निश्चित उमेर, देखि, खातामा सबै आवश्यक मापदण्डहरू लिन्छ कि उदाहरणका लागि, Quetelet सूत्र लाभ उठाउन सक्छौं। सूत्र हरेक मा लागू गर्न सकिन्छ, धेरै गाह्रो छैन:

• एम = 0.75 (x पी - 150) + 50 + (बी - 20): 4।

तुरुन्तै सबै अक्षरहरू सहज: एम - शरीर को ठूलो; बी - उमेर; पी - मानव विकास।

थप जाँच गर्न, तपाईं पनि बीएमआईक्याल्कुलेटर गणना गर्न सक्छन्, को लागि खडा छ जो (को अंग्रेजी संस्करण बीएमआईक्याल्कुलेटर मा) शरीर ठूलो सूचकांक, अन्यथा Quetelet सूचकांक। यो धेरै सजिलो छ:

आईआर = बी: पी ^2।

अक्षरहरू, पाठ्यक्रम, वजन र उचाइ, क्रमशः मात्र यस मामला मा वृद्धि मीटर मा मापन गर्नुपर्छ संकेत गर्छ। तपाईं पायो कति निर्भर परिणाम मूल्याङ्कन:

• 18.5 वा कम - तपाईं वजन को स्पष्ट अभाव, केही किलो बढाउनका एक जरुरी आवश्यकता छ;
• 18,6-24,9 - आफ्नो वजन सामान्य छलफल गर्न सकिन्छ, वजन हानि लागि चिकित्सा सङ्केत गर्छ छैन;
• 25-29.9 - दुःखी, तर तपाईंको वजन छैन त किलोग्राम आंकडा को राम्रो र सुन्दर जोडी महसुस गर्न, सामान्य सकिन्छ अझै छ रिसेट गर्न;
• 30-34,9 - तपाईं पहिलो डिग्री को मोटोपना स्पष्ट संकेत छ; तपाईंलाई स्वास्थ्य समस्या धेरै छ गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तुरुन्तै जिम जाने;
• 35 माथि - मोटोपना को दोस्रो डिग्री; सम्भवत निकट भविष्यमा, तपाईं यो वजन मा स्वास्थ्य एकदम deteriorates किनभने, एक चिकित्सकको हेरविचार आवश्यक;
• 40 भन्दा बढी - तपाईं बस आफ्नै वजन गर्न मद्दत dietician आवश्यकता हो, तपाईं गर्न सक्षम हुन असम्भाव्य छन्।

महिलाहरु को लागि तालिका: आदर्श वजन र उचाइ

मानव शरीर को सम्बन्ध को सबै मापदण्डहरु लामो गणना छ देखि गरिएको र nutritionists बस indifferent उत्साही, त्यसपछि आफ्नो व्यक्तिगत आदर्श वजन सकेसम्म, धेरै पूर्वपरिभाषित टेबल को एक फाइदा लिइरहेको निर्धारण। सबैभन्दा सही परिणाम प्राप्त गर्न, खातामा विकल्प सबैभन्दा ठूलो संख्या लिइरहेको, तालिका चयन गर्नुहोस्। प्रयोगको डाटा को सबै भन्दा पुरुष र महिला लागि भिन्न छन्, त्यसैले होसियार हुनु सम्झना गर्नुपर्छ।

तपाईं वजन समय छ भने निर्धारण गर्न अर्को धेरै सरल र किफायती तरिका हो। यो जांघों को मात्रा इन्च मा मापन आफ्नो कमर को आकार, भाग हुनुपर्छ। परिणाम भन्दा 0.8 कम छ भने - सबै सही, तपाईं आहार गर्न आवश्यक छैन। सीमा प्रदर्शन भएकाहरूले 0.81 देखि 0.84, तपाईं आफ्नो आहार बारेमा विचार गर्नुपर्छ। मोटे तपाईं - तर यो संख्या 0.85 भन्दा ठूलो वा बराबर छ गर्नेहरूलाई, यो dietician समय छ।