फाइबर - जो थाहा मान्छे को प्रशंसापत्र

यो साहित्य को एक ठूलो रकम पढ्न हामी सबै, सुन्दर स्वस्थ, स्लिम हुन चाहनुहुन्छ, सबै यो हासिल गर्न कसरी व्यावहारिक सल्लाह दिन्छ। आज, कसैले बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट र शरीर सन्तुलन कायम गर्न आवश्यक बारेमा छक्क ज्ञान हुनेछ, तर केही मान्छे बिना भनेर थाहा जटिल कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ आहार हुन सक्दैन। हाम्रो शरीर हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली र धेरै अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाहरु आंतों microflora को राज्य मा निर्भर गर्दछ। यो धेरै शक्ति microflora हामीलाई धेरै फाइबर आवश्यक लागि हो। भद्दा उपभोग गर्ने मान्छे को समीक्षा फाइबर, प्रशंसा परे छ। को intestines शुद्ध बिस्तारै मदत गर्न, जो सबै भन्दा हानिकारक केंद्रित - फाइबर यसको मुख्य कार्य रूपमा, हाम्रो शरीर बाट बिष र toxins हटाउन मद्दत गर्छ। कुनै न कुनै फाइबर प्राप्त गर्छन्, शरीर आत्म-सफा गर्ने क्षमता हराउछ, र यो धेरै छिटो धेरै अप्रिय समस्या र निदान, मान्छे पनि घनिष्ठ बताउन लज्जित छन् जो जान्छ।

फाइबर (केवल समीक्षा रेभ) भिटामिन र खनिज संग, हाम्रो शरीर को लागि ऊर्जा को स्रोत हो। यो खाना को जठरांत्रिय पर्चा हुनेछ कहिलेसम्म, यो पास कसरी चाँडै लागि जिम्मेवार छ पाचन प्रणाली शरीर बाट र कसरी चाँडै फिर्ता लिया गरिनेछ। आज, dysbiosis र वजन को समस्या एक खतरामा पार्ने प्रकृति लिइरहेका छन्, यो विशेष महत्त्वपूर्ण छ। फाइबर बोट मानव जीव को प्रक्रिया मा उत्पादन को प्रभाव को विषय मा धेरै प्रयोग गर्ने सञ्चालन लामो रुचि वैज्ञानिकहरू, छ। जवाफ स्पष्ट थियो: अक्सर खाना प्रयोग र कच्चा फाइबर धेरै कम खपत रूपमा मान्छे, स्वस्थ थिए अघि परिष्कृत खाद्य पदार्थ।

फाइबर (तपाईं इन्टरनेटमा उपभोक्ता समीक्षा पढ्न सक्नुहुन्छ) धेरै प्रकार को छ। किनकी यो, तरल अवशोषित गर्न प्रक्रिया खाना को मात्रा दिने र पेट मार्फत यसको खण्डमा बढाउने सजिलो छ सेलूलोज र hemicellulose, सञ्चालन पेट सुविधा। साथै, फाइबर यी प्रकार कब्जियत, gerorroy, रोक्न सक्नुहुन्छ आंतों ऐंठन, फुलेको नसाहरु, र पेट को क्यान्सर।

सेलूलोज - मान्छे वजन, सबै भन्दा अपरिहार्य उत्पादन हुनुको भोगिरहेका लागि। समीक्षा त्यहाँ फाइबर लिदा धेरै कम खाने इच्छा छ भन्छन्। यो soaking तरल, सुन्निएको ऊतक पेट को पूर्णतामा को एक भावना दिन्छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ। त्यसैले जहाँ यस चमत्कार उत्पादन पाउन गर्दैन। चोकर, बन्दागोभी (belokachannaya, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली), wholemeal पीठो, जवान हरियो मटर, बीट, गाजर, स्याउ, खुर्सानी र खीरे (बोक्रा संग) - यो हाम्रो शरीर को स्वास्थ्य को लागि आवश्यक हो कि उत्पादनहरु को एक सूची हो। तर यी उत्पादनहरु उपचार हीट subjecting द्वारा, कि सम्झना गर्न निश्चित हुन, तपाईं समयमा आफ्नो उपयोगिता कम। कच्चा खपत गर्न सकिन्छ कि सबै उत्पादन, कुनै पकाउने, कुनै frying आवश्यक छैन। सबै भन्दा राम्रो मा, तिनीहरूले लामो बिस्तारै simmer, तर हुन सक्छ।

आज, फाइबर कुनै पनि फार्मेसी नेटवर्क मा तयार फारममा पनि किनेको गर्न सकिन्छ। गहुँ फाइबर, उदाहरणका लागि, मूलतः purified गहुँ चोकर को, समावेश स्वाद, प्राकृतिक जामुन, फल, पागल र जडीबुटी लागि थपिएका छन् जो। यस मामला मा, उत्पादन रंजक, flavorings, परिरक्षकों र चीनी समावेश गर्दैन, र आधुनिक उत्पादन प्रविधिहरू सबै भिटामिन, खनिज र जैविक पदार्थ राख्न अनुमति दिन्छ।

Dietitians एक व्यक्ति दैनिक फाइबर कम्तिमा बीस-पाँच ग्राम प्राप्त गर्नुपर्छ भन्छन्। चोकर संग wholegrain अनाज को आफ्नो दैनिक आहार मा प्रविष्ट गर्नुहोस्, र यो तपाईं सजिलै यो समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ। mush जामुन वा फल टुक्रा थप्न, र तपाईं मात्र porridge को स्वाद सुधार छैन, तर पनि आफ्नो पकवान मा फाइबर को अनुपात बढ्छ। रुचि सारा अन्न रोटी। र, को पाठ्यक्रम, पानी प्रशस्त पिउने।