प्रोटिन कुकीज - स्वस्थ खाजा

प्रोटिन बिस्कुट प्रोटिनको ठूलो रकम समावेश गर्दछ। यसलाई सरल र सुलभ सामाग्री प्रयोग गरेर घरमा तयार गर्न सकिन्छ, वा तयार बनाएको किन्न। तपाईं यात्रा वा काम गर्दा यो मिठाई तपाईंसँग सकिन्छ।

घरेलु पनिर र प्रोटिन

उपहार को तयारी विशेष पाक कौशल आवश्यकता छैन। संग उनको आंकडा हेर्छ जो सबैलाई सम्हाल्न सक्नुहुन्छ।

सामाग्री आवश्यक छन्:

• Curd 5% बोसो - 1 पैक।
• अन्डा - 2 पीसी।
• छांछ प्रोटिन - 100 ग्राम
• Wholegrain पीठो - 100 ग्राम

प्रोटिन बिस्कुट निर्धारण धेरै चाँडै पकाएको, प्रति 100 ग्राम तयार बनाएको प्रदान 230 क्यालोरी।

तयारी:

• अन्डा एक बाक्लो फोम गठन गर्ने whisk।
• पनीर मा हलचल छन्।
• प्रोटिन र पूर्व-sifted पीठो पोख्नुहोस्।
• आटा वर्दी छ मुछ्नु।
• पाक कागज, तेल ब्रश लागि पाक पानामा Vystelit।
• सानो बिस्कुट गठन गर्ने चम्चा।
• को preheated ओवन मा Bake। 190 डिग्री को एक तापमान मा पकाउने बारेमा आधा घण्टा लाग्छ।

पकाउने पछि, कुकीहरू शांत गर्न आवश्यक छ। यो धेरै स्वादिष्ट बाहिर जान्छ। वेनिला, चकलेट, स्ट्रबेरी - एक प्रोटिन additives प्रयोग गरेर स्वाद को विविधता गर्न।

प्रोटिन दलिया कुकीज

स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जन आवश्यक हुनेछ को तयारी को लागि:

• जई गुच्छे - 150 ग्राम
• छांछ प्रोटिन - 100 ग्राम
• झिकिएको दुध - 30 एमएल।
• अन्डा - 1 पीसी।
• जमीन बदाम - '80

बिस्कुट प्रोटिन कसरी खाना पकाउनु:

1. जई गुच्छे एक ब्लेंडर मा जमीन छन्।
2. अन्डा राम्रो whisk।
3. सबै सामाग्री सँगै सामेल जबसम्म चिल्लो हलचल छन्।
4. 190 डिग्री गर्न गर्मी ओवन।
5. कुकी गठन गर्ने एक पाक चर्मपत्र चम्चा मा राख्नु।

उपलब्धता जाँच, आधा एक घण्टा Bake।

कुकीहरू एक स्वादिष्ट र हार्दिक प्राप्त। यसको क्यालोरी - 370 प्रति 100 ग्राम Kcal।

चकलेट मिठाई

शरीर वा सख्त आहार को सुकाउने समयमा तपाईं चकलेट स्वाद संग एक स्वादिष्ट प्रोटिन बिस्कुट आफैलाई व्यवहार गर्न चाहन्छु। आफ्नो पकाउने धेरै समय लाग्न गर्दैन र महंगा सामाग्री आवश्यकता छैन।

सुरु गर्न, आवश्यक उत्पादनहरु तयार:

• कम बोसो पनीर - 400 ग्राम
• अन्डा - 2 पीसी।
• चामल आटा - 2 Tbsp। एल।
• कोको - 3 Tbsp। एल।
• छांछ प्रोटिन - '60
• Sweetener - स्वाद।

को उपयोगी मिठाई तयार प्रक्रिया:

• अण्डा एक मोटी बाक्लो फोम सम्म sweetener र बिट थप्नुहोस्।
• पनीर थप्न र राम्ररी मिश्रण।
• आटा ड्राई सामाग्री प्रविष्ट गर्नुहोस् र सम्म चिल्लो राम्ररी मुछ्नु।
• पाक चर्मपत्र एक पाना र मा सिलिकन चटाई राखे। एक चम्मच सानो बिस्कुट गठन गर्ने।
• 180 डिग्री को एक तापमान मा लगभग 20 मिनेट Bake। एक दांत कोट्याउने सिन्का संग जाँच गर्न इच्छुक।

कुकीहरू कोमल, स्वादिष्ट र अलिकति खस्ता गर्दछ।

खुशामदभरा संग

Nutritionists आफ्नो monotonous मेनु गर्न सल्लाह। यो उद्देश्य लागि, कुकीहरू खुशामदभरा र सुकेको फल राख्न सक्नुहुन्छ। खाना पकाउने लागि आवश्यक सामाग्री:

• छांछ प्रोटिन - 80 ग्राम
• खुशामदभरा फल - 50 ग्राम
• सुकेको खुबानी, किसमिस, छाँट्दछ - '30
• अन्डा - 2 पीसी।
• भोजन, जई वा चामल - 3 Tbsp। एल।
• Sweetener - स्वाद।

जिगर मा प्रोटिनको हल्लाउने थप्दै, प्रोटिन भोजन संग सार्थक सकिन्छ यो उपयोगी र स्वादिष्ट बनाउन।

यस्तो स्वादिष्ट मिठाई तयार लागि प्रक्रिया एकदम सरल छ:

1. sweetener को वाहेक संग राम्ररी अन्डा Whisk।
2. सुकेको पानी उम्लिरहेको खन्याउन, र त्यसपछि धोए।
3. अण्डा प्रोटिन र पीठो, ध्यान दिएर kneaded थप्नुहोस्।
4. आटा खुशामदभरा र कटा सुकेको फल खन्याउन। आम सजातीयता सम्म भड्काए।
5. ओवन 200 डिग्री सम्म गरम थियो।
6. एक पाक चर्मपत्र मा राख्नु र तेल यसलाई गंदा।
7. चम्मच सानो कुकीहरू गठन।
8. लगभग 20 मिनेट Bake।

पकाउने पछि, पाक शांत समय दिइएको। यो कुकी भित्र बाहिर खस्ता र कोमल गर्दछ।

नरिवल खुशी

प्रोटिन दिउँसो कुकीहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो मांसपेशी विकास को लागि, प्रोटिन मा धनी आवश्यक साथै स्वस्थ र पौष्टिक छ। कुकीहरू मिठाई र केक लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ।

यसलाई बनाउनको लागि, निम्न उत्पादनहरु तयार:

• वेनिला स्वाद संग प्रोटिन - 100 ग्राम
• चामल आटा - 100 ग्राम
• दूध बोसो 1.5% - 50 एमएल।
• नरिवल - '50
• अन्डा - 2 पीसी।
• Sweetener - अनुरोध मा।

कसरी खाना पकाउनु नरिवल बिस्कुट प्रोटिन:

• अण्डा एक सानो sweetener थप्न र फोमिंग सम्म हरायो।
• सबै ड्राई सामाग्री र दूध थप्नुहोस्। आटा मुछ्नु।
• भड्काए आधा नरिवल पोख्नुहोस्।
• चर्मपत्र पकाना र चम्मच फारम बिस्कुट अस्तर लागि पानामा। तपाईं एक केक झोला प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• नरिवल संग प्रत्येक कुकी छर्कनु।
• पाना बारेमा 25 मिनेट को लागि एक preheated 200 डिग्री ओवन र पाक्नु मा राखे।

ठंडा नरिवल कुकी अविश्वसनीय कोमल र स्वादिष्ट गर्दछ। यो एक पैदल लाग्न सक्छ वा खाजा ब्रेक समयमा एक खाजा गर्न, काम गर्न।

प्रोटिन बिस्कुट निकायको अनुरूप ख्याल गर्ने खेलाडीहरूलाई र मान्छे बीच धेरै लोकप्रिय छन्। यो मिठाई लागि irresistible तरस सामना र दिउँसो चिया समयमा आफ्नो भोक पूरा गर्न मद्दत गर्छ।